ソフトボール投球速度開発を議論するとき、アスリートが速度を改善支援しながら考慮すべきいくつかの主要な側面があります。 そのため、このような「忖度」（そんたく）は、「忖度（そんたく）」と呼ばれます。 これは、身長、筋力、&速筋繊維の採用を安定させる能力（タイプ2繊維の割合が高い）などの要因に基づいています。 投手がより多くの速度を得るための1つの側面は、彼らがより効率的なムーバーになるのを助けることです。 これにより、投手個人の「最大球速」に限りなく近づけることができます。
Major aspects include:
動作効率:アスリートがより効率的に動作できるようになればなるほど、その潜在速度に近づくことができます。
筋力の向上 &運動能力 アスリートの「潜在的な速度」の上限を上げる方法を見つける必要があるのです。 デルタでは、最も硬い速球を投げる投手と、ウェイトルームでの筋力の数値に大きな相関関係があることが分かっています。 また、スプリントスピードや垂直跳びなど、運動能力の指標にも相関があります。
強く投げようとする意図。 ソフトボールの投手の中には、失敗するのが怖い、強く投げるのが怖いという投手がかなり多く見られます。 彼らは、両方の側面が同時に対処することができることを理解するのに失敗する（高速ストライクを投げる）。 多くの場合、この考え方は、学習ラインのどこかに戻って、選手やコーチは、真の投手育成の代わりに、U10-U12レベルで試合に勝つの即時の満足に焦点を優先させるために発生します。 彼らは一生懸命投げることを心配すべきではないと確信しており、ちょうど「ストライクを投げる」ためにボールを赤ん坊にする必要があります。 そして、この考え方は、選手の精神に埋没し、無意識のうちに行動するようになるのです。 その結果、アスリートが本当によく動き、最大限の力で速球を投げることができなくなるのです。 ストレスや不安、恐怖を感じているアスリートは、タイトなアスリートであることを覚えておいてください。
Movement
Teaching athlete to “better move” is the route most pitching coaches go when trying to help softball pitchers throw harder. 残念ながら、これらの試みは、良かれと思ってのことではありますが、ほとんどが言葉による合図と、捕手に大量の球を投げることによって行われます。 この方法は、筋肉と心のつながりが非常に高度なアスリートと仕事をしない限り、意図した結果を得ることはほとんどありません。 たとえアスリートが上達したとしても、レッスンや反復練習の量が適切な期間に正しくプログラムされていなければ、次の「レッスン」の前に古い習慣に戻ってしまう傾向があります。 このような指導法で成功するアスリートは、外れ者、エリートアスリートであることが多いようです。 このようなアスリートは、自分自身でエリートの動作パターンを自己組織化している可能性が高いのです。 このような場合、”痒いところに手が届く “ような感覚で、”痒いところに手が届く “ような感覚で、”痒いところに手が届く “ような感覚で、”痒いところに手が届く “ような感覚で、”痒いところに手が届く “ような感覚で、”痒いところに手が届く “ような感覚で、”痒いところに手が届く “ような感覚で、”痒いところに手が届く “ような感覚で、痒いところに手が届くような感覚で…。 私たちは、過剰な量の口頭での機械的な命令は、しばしばアスリートが配信のすべての詳細を考えすぎてしまう原因となると考えています。
ソフトボール界にいるほとんどの人が、このシナリオを見たことがあると思います。投手が悪い球を投げ、ボールをキャッチして、次の球を投げる前にマウンド上でスローモーションで投げ方を確認し始める。 これは通常、悪い兆候です（「感覚」を区分けできる人もいますが、ほとんどの人はできません）。 もしアスリートが競技中に自分の動きについて考えているとしたら、それは目の前のタスクに十分に集中していないのです。
過剰なキューイングは、考えすぎにつながることがあります。 投球するとき、選手は自転車に乗っているような気持ちでいなければなりません。 この前、自転車に乗ったとき、乗る前に膝がどう動くか練習しましたか？ もちろんそんなことはありません。自転車に乗るという行為を無心にするために、あなたの体は必要な作業をすでに行っているからです。 試合でのピッチングもそうであるべきで、純粋な競技＜6999＞は完全に無心でなければならないのです。 無心というのはリラックスしていることであり、ひいては「LOOSE AND FAST」なのです。
制約を作る
もし選手のピッチングトレーニングの100％がメカニックだけに集中していたら、彼らは試合でどうすると思いますか？ ほとんどの場合、メカニックを考えることになり、その結果、ゲームを考えすぎてしまうでしょう。 動作の問題は、過度に言葉で合図するのではなく、他の方法で解決しなければなりません。 でも、どうやって？ まず、彼らの運動の非効率性を明らかにする必要があります。 どこでエネルギーが効果的に伝達されていないのか？ 最適なエネルギーが生み出されているか。
これらの質問に答えられたら、次のステップは、課題を考えすぎずに正しく動くように、選手をある「制約」に置くドリルを作成することです。 これらの動作は、投手がこれまでしたことがなく、おそらく現時点では効果的に行うことができないような方法で動くことに挑戦しなければなりません。 完璧にこなせるドリルばかりやっていても、上達は望めません。 最終的な目標は、非常に難しいアスレチック・パターニングの動きを通して、選手を拘束し、挑戦させることです。このアプローチにより、投手は言葉による命令を「過剰な合図」とせずに、効率的な動きを学ぶことができます。 そこで、知識豊富なコーチの仕事が本当に重要になるのです。 さまざまなドリルや動作に基づいた投球練習の道具箱を持ち、さまざまな動作の非効率性を修正するために使用することが重要です。 さらに、どのような状況でドリルを使用するかを知ることが、アスリートの上達を助ける鍵となります。
つまり、アスリートが失敗できるようにすることです。
新しい動きをパターン化するとき、失敗が避けられないのは当然ですが、投手が特定の動きをしたことがなければ、最初に変更するときに失敗せずにうまくできることをどうやって期待しますか？ タイミングとリリースポイントはストライクを投げるために不可欠な部分です。 ピッチャーをより効率的に動かすために動きを変えようとすると、前足打撃のタイミングやサークルのタイミングが変わってしまうのです。 短期的には、動作パターンがマッスルメモリーとして定着するまで、短期間不正確さが生じますが、これはプロセスの必要な部分なのです。 そのため、シーズン1カ月以内やシーズン中には、球速を上げるためのトレーニングは行いません。 私たちは、子供たちや両親がシーズン中にすべての時間を来て速く投げる助けを求めている、我々は彼らにノーと言うとき、ほとんどはそれを好きではない、我々は投手がまだゲームをプレイしているときに速度を構築することはできません。 しかし、そのようなことはありません。
我々が「潜在的な速度」と呼ぶものを作り出すには、いくつかの変数がある。 まずは一番わかりやすい、体格から。 背の高い投手は通常、腕の角速度により、より多くの潜在的な速度を持っています。 レバーが長ければ長いほど角速度が出るので、強く投げやすくなるのです。
この変数をテストにかけると、SEC大学のソフトボール投手の平均球速はどれくらいだと思いますか？ 私たちはこの件に関して大量の直接のデータを持っていませんが、安全な推測は65-66mphあたりかもしれません。 実際の数値はともかく、SECの学校で投げることは、すべてのソフトボール投手が到達する可能性のある高さのリストの上位に位置するものです。
そのレベルに到達できるのは、ベスト中のベストである場合だけです。 2019年のSECの成績上位4チームを取り上げ、その2020年のロスターを見て、記載されている投手の平均身長を見れば、イメージが湧くだろう。 調べたチームのロスターは、アラバマ、テネシー、LSU＜6999＞オレミスです。 これら全チームのロスターに2020年の投手が19人掲載されていますが、データは大方の予想通り、19人中11人が身長5フィート10以上で、平均身長は69.84インチでした。 サンプルグループの平均身長はほぼ5’9で、1人だけ5’6の異常値があり、テイラー・バックマイヤーという名のオレ・ミスの投手でした。 また、ソフトボール投手の世界では、テキサスA&M大学で投手として輝かしい経歴を持ち、現在はESPNでアナリストを務めるアマンダ・スカーボローが有名で、彼女の身長は170cm。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 もし、遺伝的に身長に恵まれていない選手が、大学で高いレベルの投手になるために一生懸命投げようと思ったら、身長の高い投手と同じ球速を出すために、より強く、より速くするためのトレーニングをしなければならないでしょう。
パワーを生み出す高い能力がなければ、投手はできるだけ効率的に動くことができますが、エリートレベルの投球速度を生み出すための「潜在速度」が体の中に不足している可能性があります。 幸いなことに、ウェイトルームとダイナミックな動きに基づく速度トレーニングの両方でよいトレーニング方法を買う適切なアスリートがいれば、その潜在的な速度の上限である人工「潜在速度」を上げることができる。
Weighted Balls *Gasp*
速度向上に必要な基本は、ウェイトルーム、スピード/速筋繊維トレーニング、投球用のウェイト付きオーバーロードおよびアンダーロード ボールのプログラムである。 もちろん、これらすべてが適切に理解され、プログラムされていなければなりません。 私たちは、これらのことに不慣れなお父さんやコーチが、監視のないところで、自分の娘が重りのついたボールを持ち上げたり投げたりするのを手助けしようとすることを決して勧めているのではありません。 もし、そのようなことをするのであれば、必ずプロと一緒に行ってください。 ウェイトリフティングのプロであれ、適切なウェイトボール投げプログラムのピリオダイゼーションと高速度投擲選手の中枢神経系疲労を理解する投擲のプロであれ、です。 日曜日に投げて、5日間待って金曜日にまた投げるだけではいけません。 このすべてに複雑なプログラミングが含まれていることを理解します。 悪いプログラミングは、良いよりも害を与えるでしょうし、我々は、重み付きボールの負の汚名がどこから来るのか、これがあると信じています。 これは、アンダーハンドで投げる速度の発達に関する科学的な理解を欠く、良識ある指導者や保護者の方々のせいです。 レッスンでウェイトボールを使用しないのは、レッスンが一貫しておらず、アスリートを正しくプログラムできないからです。 このような、一貫性のない実施や体系的なプログラムなしにウェイトボールを使用することは、過失に近いと言えます。
一生懸命投げるという意思と、そのプロセスに対するアスリートの納得感。
これは、コーチ/トレーナーが夜も眠れず、腕利きの心理学者になりがちなことです。 なぜ、ある投手は100％の力で強く投げることができないように見えるのでしょうか？ なぜ、ある投手の球速は、試合とトレーニングの環境では5～6mph落ちるのでしょうか？ これは解明すべきことがたくさんあり、その多くは個々の状況によって異なります。 だからこそ、投手のボディランゲージを読み取り、質問することが非常に重要なのです。 何が問題なのかを理解するためには、その選手を知ることが大切なのです。 しかし、ハードに投げるという意図になると、投手を後退させるいくつかの再発の状況があるようです。
YOUTH VELOCITY DEVELOPMENT
一つのテーマは、学習ラインのどこかで、若い投手の開発の初期段階（U10-U12）で、選手が打者を歩くスパンがあったということのようだ。 このような場合、”li “は “li “であり、”li “は “li “でないことを意味します。 これは、速度&コマンドが相互に排他的であることを前進する先例を設定し、選手は速く投げると精度が低い相関を開始します。
現実には、大学で最高の投手は両方やっています。 そのため、このような「忖度」を「忖度」と呼び、「忖度」を「忖度」と呼ぶのです。 このことを、若いコーチたちに理解してもらうために、もう一度言っておきましょう。 若い投手は、速く投げることを心がけながら、どのように投げるかを学ぶ必要があるのです。 もし彼らが正確さだけが重要だと考えているなら、何かがうまくいかないときにいつでも締め上げるという問題を引き起こし、ボールを狙うことを教えることになるでしょう。 投手に失敗を覚えさせ、自分を奮い立たせ、一生懸命に投げ続けさせる。 その方が長期的には良い結果を生むと約束します。 さらに、もし彼らの目標が非常に高いレベルで投げることであるなら、低い努力でボールを「狙って」投げることは決してできません。
野球の殿堂入りしたランディ・ジョンソンは、この完璧な例です。 キャリアの初期、彼はコントロールに問題を抱えながら、本当に一生懸命投げていました。 彼はもっと遅く投げ始め、「打たせる」ために86mphまで落としたのでしょうか？ いや、彼はそれを克服し、やがてコントロールすることを学び始めたのだ。 そして彼は、野球史上最高の投手のひとりとなったのです。
「コントロールと力投は両立しない」という考えからくる精神的なダメージを、選手が元に戻せるようにする方法があります。 しかし、それには時間と忍耐と繰り返しの負荷がかかります。 最初は違和感を覚えるかもしれませんが、時間、正しい投げ方、正しい環境があれば、これらの問題は解決できますし、解決してきました。 このような問題を抱えている選手は、ピッチングが嫌いだったり、一般的にソフトボールというスポーツが嫌いだったりする傾向があります。 そのため、このような問題が発生するのです。
スピードを測れ！
私は正直言って、これを言わなければならないことを嫌いますが、本物のレーダーガンを使ってください。 このような場合は、ストーカー（最も正確）やポケットレーダー（低価格版、非常に信頼性が高い）を使用します。 常に速度を測定し、選手自身と競争させましょう 推測したり、推測させたりしてはいけません。ほとんどの選手は、最大限の努力を理解するための心身のつながりさえ持っていません。もしあなたが一貫してレーダーガンを使って数値を追跡していなければ、多くの選手は一生懸命投げることに悪意を持ってしまうでしょう。 常にスピードを測定することによって、彼らに責任を持たせてください。 そのため、このようなことが起こるのです。 “理論上 “と “実践上 “は、まったく異なるものです。 多くの人が素晴らしい理論を持っていますが、その理論は求められている結果をもたらしているでしょうか。 これは、多くの人が本当に知りたいことです。 3年前、私たちは、上記で説明したのと同じ理論の多くを持ち、（その後、詳細について多くを学びました）ミルウォーキー周辺では誰もアンダーハンドソフトボール用の本物の速度に基づいたプログラムを持っていないことを知っていました。 私たちは、自分たちの理論を試して、プログラムを作ることにしました。 特定の動きに対してドリルを個別化し、筋力から動作&運動能力まで、特定の運動不足を改善できるように構成したプログラムです。 例えば、小柄でスピードのある選手がいれば、その選手のプログラムを切り替えて筋力アップを図る余地も認めました。 どんな優れたプログラムも、構造と個別化を結びつけています。 構造化は、アスリートが持続的な変化を起こすために必要な量の反復練習を行うために重要であり、個別化は、個々のアスリートの欠点により集中できるようにするためです。 これまでのところ、結果は非常にポジティブです。 14歳以上のグループ（私たちの速度プログラムのほとんどが、動作や投球に基づいたトレーニングとともに、何らかのウェイトトレーニングを実施している年齢）と14歳以下のグループ（この年齢の女の子はウェイトルームを使用するほど成熟していないため、動作や投球に基づいたトレーニングのみがプログラムの側面となっています）に分けて結果を発表することにしています。
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Over 14
Player A starting velocity: 52.8mph Final Velocity Test: 60.1mph (Junior HS)
Player B starting velocity: 47.6mph Final Velocity Test:55.2mph (Junior HS)
Player A start Velocity: 52.6mph final velocity Test: 60.1mph (Junior HS).3mph (高校2年生)
Player C starting Velocity: 50.1mph Final Velocity Test: 56.6mph (高校2年生)
Player D starting Velocity: 48.8mph Final Velocity Test: 56.5mph (8年生)
PlayerE starting Velocity: 48.1mph Final Velocity Test: 55.5mph (高校2年生)
Player C starting Velocity: 50.2mph Final Velocity Test: 55.1mph (高校1年生)
Player F starting Velocity: 59.1mph Final Velocity Test: 64.6mph (高校2年生)
Player G starting Velocity: 52.8mph Final Velocity Test: 58.1mph (高校2年生)
Player H starting Velocity 55.3mph Final Velocity Test: 61.6mph (高校2年生)
Player F starting Velocity: 59.1mph Final Velocity Test: 64.6mph (高校2年生)2mph (Junior HS)
Player I スターティング・スピード: 53.9mph Final Velocity Test: 58.5mph (Junior HS)
Player J スターティング・スピード: 43.5mph Final Velocity Test: 47.9mph (8th Grade)
Player K スターティング・スピード: 48.8mph Final Velocity Test: 50.5mph (8th Grade) Player I スターティング・スピード: 53.9mph Final Velocity Test: 57.4mph4mph (高校2年生)
Lplayer L starting Velocity: 52.2mph Final Velocity Test: 55.3mph (高校3年生)
アンダー14/ノーリフティング：
Player A starting Velocity: 43.7mph Final Velocity Test: 48.1mph (7年生)
Player B starting Velocity: 42.5mph (7年生)
Player A starting Velocity: 42.5mph Final Velocity Test: 48.1mph (8年生)9mph 最終速度テスト：48.9mph（7年生）
Player C 開始速度：40.4mph 最終速度テスト：41.8mph（6年生）
Player D 開始速度：44.3mph 最終速度テスト：47.1mph（6年生）
Player E 開始速度：37.2mph 最終速度テスト：48.9mph（1年生）
Player C 開始速度：40.4mph 最終速度テスト：41.8mph（6年生）
Player F 開始速度：43.0mph 最終速度テスト：46.2mph（6年生）
PlayerG開始速度：41.6mph 最終速度テスト：44.3mph（6年生）
PlayerH開始速度：48.8mph 最終速度テスト：42.4mph（5年生）
PlayerF開始速度：43.0mph 最終速度テスト：46.2mph（5年生）
Player I starting Velocity: 44.6mph Final Velocity Test: 48.8mph (7th Grade)
Conclusion
The first step to throw harder is a pitcher is at where is assessed…基本的には、投手がどの位置にいるかを評価することが、より強く投げるための第一歩です。 まず、彼らの速度がどこにあるのかを知り、レーダーガンを使い、一貫して測定する。 その投手の限界を知り、効率よく動けているか？ スピード、筋力、機動力など、運動面で不足しているものは何か？ 考え方が球速にプラスに働いているのか、マイナスに働いているのか。 改善できる点を見つけ、その部分に焦点を当てます。 もし、あるアスリートがすでによく動くが、強さとスピードに欠けているなら、彼らの「潜在的な速度の上限」を上げることに焦点を当てます。 もし、彼らが強くてエリートアスリートだが、一生懸命投げないのであれば、動きの効率かメンタリティのどちらかに焦点を当てます。 もちろん、これは単純化であり、ほとんどの場合、パズルは非常に複雑になることができ、そこにはクイックフィックスはありません! そのため、このような「曖昧さ」があるのだと思います。
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