パーソナルトレーニングは、完璧に引き締まった体を手に入れたい人だけのものではありません。

パーソナルトレーナーは、個人と協力してエクササイズのフォームやテクニックを教え、クライアントにエクササイズの目標に対する責任を持たせ、個人の特定の健康やフィットネスのニーズに基づいてカスタマイズしたワークアウトプランを作成するフィットネスの専門家です。

American Council on Exercise (ACE), the American College of Sports Medicine (ACSM), the National Academy of Sports Medicine (NASM), and the National Strength and Conditioning Association (NSCA) など、多くの運動機関がパーソナルトレーナーの認定を行っています。 これらの団体の多くは、トレーナーが資格や免許を維持するために、継続教育単位の取得、特別な保険の保有、CPR/AEDの定期講習の受講を義務付けています。 認定機関の最高基準である全米認定機関委員会（NCCA）は、これらの機関のものを含め、現在十数種類のフィットネス専門家の認定をバックアップしています。

パーソナルトレーニングの資格には、一般的な運動指導ができるようになる「認定パーソナルトレーナー」（CPT）、日常生活やプロのアスリート向けのレジスタンストレーニングに焦点を当てた「認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト」（CSCS）、運動機能障害や不均衡を改善するためのエクササイズに焦点を当てた「矯正運動専門家」（CES）、体の生理学的システムとエクササイズによるそれぞれの影響について学ぶ「認定運動生理学者」（CEP）などが含まれます。

理学療法士（PT）は、運動や身体活動を制限する可能性のある怪我の予防や回復を支援するため、状況によってはパーソナルトレーナーの役割を果たすこともある。 (ただし、米国理学療法士協会によると、米国で理学療法士として働くには、認定されたプログラムから上級理学療法の学位を取得しなければなりません。)

一部のパーソナル トレーナーは、教育や専門分野によって、さまざまな認定を受けていると、ニューヨーク市の特別外科病院の理学療法士、理学療法博士、上級臨床医であるジュリー カーン氏は説明しています。

パーソナルトレーナーと働くことを決めたら、「トレーナーが運動に関するある程度の教育を受けていることを確認したい」と彼女は言います。

一緒に働く相手を選ぶときは、コスト、場所、トレーナーの都合と自分のスケジュールが合うかどうかといったことも考慮したいと思います。

パーソナルトレーナーは、あなたのユニークなニーズや目標に合わせてワークアウトを調整するのに役立ちます

パーソナルトレーニングを求める理由はたくさんあります。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ようなトレーニングが必要なのです。

また、身体の動きのパターン、適切な運動フォーム、ワークアウトプログラミング、さまざまな身体能力や制限に合わせて特定の運動を調整する方法など、人間の生理学に関するパーソナルトレーナーの専門知識にも対価を支払っているのだそうです。 パーソナルトレーニングの他の利点は、運動のための適切なフォームを学び、あなたとあなたの運動目標に設計されたワークアウトやトレーニング計画を取得し、安全にワークアウトする方法を学ぶことです

「あなたの目標を達成するために彼らの計画は何であるかを聞いてください」とジョンソンは言います。 と、ジョンソン氏は言います。「良いパーソナルトレーナーは、あなたが今いる場所からなりたい場所に到達するプロセスの各ステップの概要を与えることができるはずです」

If You Have an Underlying Health Condition or Risk, Personal Trainers Can Help You Train Safely

パーソナルトレーナーが果たすことのできるもう一つの大きな役割は、怪我のリスクの軽減に貢献できる、とカーンは言っています。

「怪我をしている人や怪我から回復している人は、必ず運動やリハビリの経験がある人に指導を受けるべきです」とカーンさんは言います。 「DIYのアプローチはかなり有害で、クライアントを間違った道に導く可能性があります」

急性と使いすぎの両方の怪我は、人々が自分のニーズに合わせていない一律のワークアウトプランに従うときによく起こります – または誰かが無意識に間違ったフォームを使っているかもしれないと、カーンは説明します。 オハイオ州立大学ウェクスナー・メディカル・センターの運動科学者兼理学療法士であるD.R. Ebner氏は、「以前に怪我をしたことがある人、怪我のリスクを高める基礎疾患や慢性疾患を持つ人は、パーソナルトレーニングから大きな利益を得られます」と述べています。 糖尿病、心臓病、パーキンソン病、多発性硬化症のクライアントを訓練してきたジョンソン氏は、「慢性的な健康問題の大部分では、運動によって状態を管理し、症状を軽減できることが多いので、これは重要です」と述べています。

たとえば、多発性硬化症で足元が不安定な場合、片足での運動は安全な選択肢として考慮することさえできないかもしれません。 しかし、あなたの身体能力に合わせ、専門家の監督の下で行う、ある種のバランス トレーニングは、バランス、調整、安定性を向上させ、足元を強く保つのに役立つかもしれないと、ジョンソンは言います。 また、さまざまなタイプの関節炎を持つ人々は、軟骨や関節表面にさらなる損傷を与えることなく、強度と関節の安定性を高める方法を学ぶ必要があると、ACE認定の医療エクササイズの専門家で、現在ACEの科学・研究部門のシニアディレクターであるTodd Galatiは説明しています。 「毎週、ほとんどのパーソナルトレーナーは、肥満、糖尿病、心臓病、関節炎などを考慮した多くのクライアントと仕事をしています」とGalatiは言います。

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NCCA公認の資格を持つすべてのトレーナーは、慢性的な健康状態を持つ人や手術、心臓発作、脳卒中などの健康イベントから回復した人のために運動習慣を修正しカスタマイズする方法に関する基本的な知識を持っていることになります。 例えば、ACEはCMES（certified medical exercise specialist）、ACSMはCEP（registered clinical exercise physiologist）という資格を提供していますが、これらはそれぞれ、トレーナーが健康を考慮したクライアントをどのように支援するかについてより深く指導するものです。 これらの資格を取得するために、トレーナーは、糖尿病、神経障害、心臓疾患、筋骨格系の考慮など、特殊な集団のための運動プログラミングについてより強固な知識を実証する必要があります

How to Find (and Afford) Personal Training

パーソナルトレーナーは、その専門分野と誰を助けるために最善の準備に従って、無数の設定で働く。 ほとんどのジムは、複数のパーソナルトレーナーを雇用し、運動者のニーズに基づいてトレーナーとクライアントをペアリングするように動作します。 病院やスポーツクリニック、リハビリテーション施設にもパーソナルトレーナーがいますし、怪我や手術、その他の処置の後であれば、医師がトレーナーを紹介してくれるかもしれません、とエブナーは言います。 一方、多くのパーソナルトレーナーは、オンラインベースのサービスを提供するようになってきています。

U.S. Registry of Exercise Professionalsを通じて、NCCA公認の認定を受けたトレーナーをオンラインで見つけることができます。 また、American Council on ExerciseやAmerican College of Sports Medicineなどの各機関のウェブサイトから検索することもできます。

パーソナルトレーニングは高価ですが、オプションを研究し、あなたの側のいくつかの柔軟性は、サービスをより手頃な価格にするのに役立ちます。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………..。 あなたのジムが提供するパーソナルトレーニングの料金（とお得な情報！）を見てみましょう。

ジムによっては、会員に無料のパーソナルトレーニングのセッションを提供している場合があります。

Shop Around

現在ジムに属していない場合、または属している場合でも、近くのさまざまなジムでパーソナルトレーナーとの作業のコストを比較する価値があることができます、とジョンソンは述べています。 と、ジョンソン氏は言う。「費用は施設によって大きく異なることがあります。 あなたはに見える最初のものと一緒に行かなければならないように感じることはありません、彼は追加されます。

そして、パーソナルトレーニングの費用は、しばしばあなたの通常のジムのメンバーシップに加えて支払われることに留意してください,

ほとんどのジムでは、パーソナルトレーナーは、そのフィットネス施設で採用されており、ジムに彼らのパーソナルトレーニング料金の一定の割合を支払わなければなりません。 これは、コストを押し上げる可能性があります。 しかし、いくつかの都市には、ジムに雇用されていない独立したトレーナーのためのジムがあります。 彼らは代わりに、そこに訓練するためにジムに小さなメンバーシップまたはセッションごとの手数料を支払う必要がある場合があります。 これらのトレーナーは、その手数料に織り込ま少ない間接費を持っている傾向があるので、彼らはしばしば安価にすることができ、エリカSuter、CSCS、ボルチモアに拠点を置くパーソナルトレーナー

といくつかの独立したトレーナーが自宅訪問または彼らのホームジムからクライアントを訓練しています。 また、独立系トレーナーの中には、自宅を訪問したり、自宅のジムでクライアントをトレーニングしたりする人もいます。 月に1回だけセッションを予約して、進捗状況を確認し、必要に応じてワークアウトを調整するのが、より良い（そしてより手頃な）オプションかもしれません。

Consider 30-Minute Sessions

「30分のパーソナルトレーニングは、1時間のセッションの約半分の価格です」と、ジョンソンは言います。 30分のセッションは、あなたがセッションの前にジムに入り、質の高いウォームアップを行い、その後、自分で質の高いクールダウンを行うことを望んでいる場合、効果的であることができます。 そして、トレーナーと過ごす30分間は、ワークアウトそのものと、あなたが持っている特定のニーズだけに集中するのです

6. を訊ねる

Many personal trainers offer partner and small-group training to clients who is willing to split the cost of an in-person session with one or more people, says Johnson. 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~に冱~を尅り卦し、冱~を尅り卦し,爾仭仭く、苧晩¢¢嗔繁咄を尅った。 オンラインコーチングは、運動が初めての人やフォームを学んだばかりの人には最適ではないかもしれません。一般的には、あらかじめプログラムされたワークアウトを自分自身で安全に実行する能力に自信がある人に適したオプションです。