SATの前の晩は、控えめに言ってもストレスがたまるものです。 そのため、このような場合、「曖昧」な表現になってしまいますが、「曖昧」な表現にすることで、「曖昧」でない表現にすることができます。 ここでは、最高のスコアを確保するために、寝る前にやるべきこと、やってはいけないことを整理してみます。 この記事では、最高のスコアを獲得するために、寝る前にすべきこと、してはいけないことを紹介します。ロジスティクスに関する懸念から試験準備の戦略まで、これらのヒントに従って、自信を持って、リフレッシュして、準備を整えましょう！
Take Care of Logistics
SAT の朝に起きて、つまらないことでストレスを感じたくはないでしょう。 テスト前夜にこれらのロジスティクス問題を片付けることは、2つの目的を果たします。
- 翌朝の時間、手間、ストレスを節約できます。
- 前夜は、整理することに集中して、不安な気持ちを紛らわせます。
SAT前夜に気を付けるべきロジスティック詳細
- テスト時間とそこにいるべき時間を知っている。 予期せぬタイミングの問題を考慮し、15～20分前に着くように計画しましょう。 テストがいつ行われるかわからない場合は、College Boardのアカウントを再確認してください。
- 試験会場、会場への行き方、会場までの所要時間を把握する。 受験票やCollege Boardのアカウントで場所を再確認することができます。 Googleマップを使って、最短ルートを計画することをお勧めします。 試験会場の住所とスタート地点に加え、翌朝の到着時刻を入力すると、Googleマップが出発時刻を知らせてくれますよ。
- 特に寝坊しがちな人は、複数のアラームをセットしておくとよいでしょう。 できれば、家族の誰か（できれば朝型の人）に、あなたが起きているかどうか確認してもらうとよいでしょう
- 試験当日に持っていくべきものをすべて集めておくこと。 持っていかなければならないものは少ないですが、その他にもテストのためにあった方がスマートなものがいくつかあります。
- 入場券（必須）
- 写真付きID（必須）
- 削った2番鉛筆（必須）
- その他（必須）
- 電卓＋予備電池
- 時計（アラーム音のないもの）
- 水筒と休憩時間に食べるスナック菓子。 これらはカバンやロッカーに入れたり、試験担当者の机の上に置いたり、試験会場の外で食べなければならない場合があります。
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試験当日に持ってきてはいけないものを知っておくこと。 禁止されているものを持ち込むと、遅延や面倒なことになる可能性があります。 以下は、家に置いてきたほうがいいもののリストです：
- 電卓と時計以外のあらゆる電子機器（スマートウォッチはダメです）。 計算機や記録装置を持っていることがバレたら、たとえそれが偶然であっても、あなたのスコアが危うくなる可能性があります。
- 2番の鉛筆以外の筆記用具や道具。 これには、定規、分度器、色ペン、色鉛筆、蛍光ペンなどが含まれます。
- パンフレットや紙類。 試験中に書き込むことができるのは、試験冊子（採点されません）と解答用紙の2カ所だけです。
- 辞書やその他の本。
- 翌朝の服装をすべてセットしておく。 数時間座りっぱなしでも大丈夫な動きやすい服装を選びましょう。
- 満足のいく健康的な夕食をとる。 脳には燃料が必要です！
- その上で、翌朝の朝食を計画しましょう。 全粒粉のシリアルやオートミールなど、手軽で簡単、かつ食べ応えのあるものがよいでしょう。
- いつもより早くベッドに入り、通常の就寝時間の30～60分前に就寝します。 そうすることで、寝つきが悪いときでも、少し余裕をもって眠りにつくことができます。
- どうしても眠れないときは、次のようなことを試してみてください：
- 軽く、やさしいストレッチをする。 それ以上の激しい運動は、眠れなくなる恐れがあります。
- リラックスできる音楽を聴く。
- ぬるめのお風呂につかる。
- ハーブティーを飲む（カフェインだけは控えてください）。
- 翌朝の時間短縮のために、シャワーを浴びる。 また、リラックスして眠りにつくことができるかもしれません。 しかし、朝にシャワーを浴びるのが通常の習慣である場合は、このステップをスキップしてください。
やってはいけないこと
- 寝る前の2～3時間、テレビゲームやネットサーフィン、スマホで遊ぶことです。 画面やモニターの光で眠れなくなることがあります。
- 通常の就寝前の習慣を乱す。 毎晩寝る前にあることをするのであれば、通常の儀式を守りましょう。
- 眠りにつきやすくするための薬を飲む。 睡眠薬が普段の就寝時の習慣になっているのでなければ、睡眠導入剤は避けてください。 また、”SAT “は “SAT “の略称であり、”SAT “は “SAT “の略称です。 そのため、このような事態が発生する可能性があります。 SATのエキスパートであるPrepScholarによってデザインされたSATプログラムは、40以上のサブスキルのスキルレベルに合わせてカスタマイズされ、最大のスコアアップにつながる勉強に集中することができます。
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試験準備
当然ながら、翌朝のテストのためにできる限りの詰め込みを行う必要があります。 うまくやるには、自分にストレスを与え、夜更かしをし、できるだけ多くの練習問題に取り組むのが一番だということは誰もが知っていることです。
冗談です…それはひどい考えです。
学生にはそれぞれ個性があるので、SAT の前夜に教材を見直すことについて異なる感情を持つことがあります。 ここでは、あなたが取ることができるいくつかの異なる戦略、およびそれぞれの長所と短所を紹介します。
戦略1：何も復習しない
この戦略は、私が個人的に好きな方法です。 もしあなたがテストのために十分な準備をしてきたのなら（していなくても！）、SATの前の数時間でそれ以上に有益な情報を処理し、保持できるとは思えません。 とはいえ、コンセプトの復習や問題演習の時間を逃してしまうと、不安になる生徒もいるかもしれませんね。
優れた SAT 対策は、長期的な練習を通して行われます。事実関係をたくさん暗記して、翌朝、学んだことをすべて頭から捨て去るようなテストではありません。 直前対策はストレスになるので、私は避けています。 6501>
Strategy #2: Review Key Concepts and/or Problem Areas
SATの教材をすべて避けて、自分をリラックスさせることがストレスになる学生もいるかもしれません。 このような場合は、いくつかの時間（たとえば、45分～1時間）をとって、重要な概念を簡単に復習するとよいでしょう。
これを行う最も効果的な方法は、いくつかの練習問題に取り組む前に、持っているすべてのノートを見直すことです。 このとき、画面は見ないで、すべて紙に書いておくようにしましょう。
練習問題の難易度は、初級～中級程度にとどめてください。 難しい問題に取り組むと、翌朝のストレスになり、寝付けなくなる可能性があります。
SATの朝。
これまでに挙げたヒントや戦略に従っていれば、すっきりと目覚め、自信を持って、SATに臨めることでしょう。 ここでは、できるだけ成功するために、テスト当日の朝に行うべきことをいくつか紹介します。
- 昨夜、自分のために用意した朝食を知っていますか？ それを食べてください。 テストの朝、胃が緊張している人がいますが、少しでも何か食べれば大丈夫です。 また、お腹が満たされることで、SATに取り組んでいる間、より集中し、注意力を維持することができます。
1日の中で最も重要な食事は、SAT当日は特に重要です。- カフェインはなるべく控えるようにしましょう。 特に普段からコーヒーを飲まない人は、緊張してジリジリした気分になることがあります。 利尿作用があるので、テスト中に頻繁にトイレに行きたくなることもあります。 とはいえ、カフェインが普段の朝の習慣になっている人は、絶対にカフェインを避けてはいけません。
- 今を大切にする。 SATのテストを全部終わらせたいという気持ちに押しつぶされがちです。 しかし、一度に全部やる必要はないことを忘れないでください。一度に一つの問題に取り組み、一度に一つのセクションを終わらせるのです。 セクションが終わったら、それは終わりです。そのセクションに対する責任は終わり、今やっている仕事に完全に集中すべきです。
- 試験が終わったら、頑張った自分にご褒美をあげましょう! 試験中ずっと座っていても、SAT が終わったあと、意外と燃え尽きている自分に気づくかもしれません。 SATのようなテストのために座っていた後は、走りに行ったり、おいしいランチを食べたりしたいものです。
大変な部分、つまり実際に試験の準備をするのは終わったことなのです。 テストは、これまで学んだことを生かす機会だと考えるようにしてください。 最後にアドバイスですが、深呼吸して、自分の知識と技術を信じてください。 あなたならできる！
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Francesca Fulciniti著者についてFrancescaはハーバード大学を首席で卒業し、SATで99％のスコアを獲得した人物である。 SATの準備や大学でのカウンセリングで多くの学生をサポートし、学生が自分の強みを活かせるようにすることが大好きです。
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携帯電話についての注意点です。 携帯電話を持っていく必要がないのであれば、持っていかないでください。 どうしても携帯電話を持参しなければならない場合は、試験開始のかなり前に電源を切っておくようにしてください。 試験監督が携帯電話を没収し、雑音がしたり、試験中に携帯電話にアクセスしたりすると、直ちに点数を取り消します。
SAT受験中に絶対にやってはいけないことの例
Take Care of Yourself
さて、すべてのロジカルな事柄が終わったところで、次は楽しいこと、自己ケアに取り掛かりましょう！
SATを受けたら、まず、自分のことをよく知ることです。 受験生は、大きなテストの前にできる最善のことは、リラックスすることだということを忘れていることがあります。
ここでは、SATの前夜にすべきことと避けるべきことについて説明します。
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