時速15マイルは速いか？

どのような状況で速いのでしょうか？ その15mphを出すときに「全力」でやっているのなら、ダメでしょう。 私は46歳ですが、「完全に調子が悪い」状態のときでさえ、私の歩幅はそれより速く走りますし、私は速いふりをするつもりはありません、なぜなら私は決定的に違うからです-「決定的に違う」ということについていくつかの視点を置くために。 12歳のとき、私は60mを7.8秒で走りましたが、同年代の男子の中ではかろうじて中位でした。 学校一の秀才は7.1秒から7.2秒くらいで、これはスタンディングスタートから60m走ったときの平均時速が18.2mであることを意味します。 ウサイン・ボルトの最高速度は27.8mphです。

そのスピードを4分間維持できればいいんですね。

そのスピードを4分間維持できれば、4分マイルを走ったことになり、ランナーの0.1%に入ることができます。 次のウサイン・ボルトやヤコブ・インゲブリクセンになるには、遺伝的な異常が必要ですが、自分の潜在能力には遠く及びません。 エリートアスリートと同じように、目標を達成するためには具体的なトレーニングが必要なのです。

時速15マイルより速いトップスピードに到達したいですか？ 実際にスプリントワークを行うセッションを行い、重いレジスタンストレーニングを行う。 もし、あなたの目標がスプリンターになることであるなら、それがあなたの通年のレシピです。 (ここで「重いレジスタンス・トレーニング」に抗議したい人のために。

あなたはスプリンターではない、と言いますか？ まあ、中距離以上のエリートランナーは今でもやってますけどね。 Mo Farahは自分の体重の2倍以上のデッドリフトをする。

これだけやっても、まだ速くなりたいと言うのですか？

そのような場合、「憧れのランニングキャリアに最適な体脂肪率を維持する。 また、あなたが望むキャリアに最適な除脂肪体重の割合にとどまってください。 除脂肪体重と体脂肪率は、すべてのランナーにとって同じではありません。 このような場合、「某国では、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”某国 “は、”凡そ “凡そ “である。