Live way you want to be remembered

“Death is the destination we all share; no one has ever escaped it. “死を受け入れることで、心配事が少なくなる理由。 死は、おそらく人生における唯一最高の発明である。 死は人生の変革者なのです。 古いものを一掃し、新しいものへの道を開くのだ。 – スティーブ・ジョブズ

パタゴニアは私のお気に入りの場所ですが、これが最後の場所になるとは思ってもみませんでした

私はこれまで何度も行ってきたように、美しい森の中をトレッキングしていました。 しかし、この時はストレスからくる心のいたずらで、気がつくと道に迷っていました。

もう死ぬかと思った。 服装も人里離れたところで一夜を過ごすにはふさわしくなかった。 その場所はマウンテンライオンの生息地だったのです。

私たちは死ぬ間際に自分がどう生きてきたかを振り返ります。

死を受け入れられない理由

“私たちは死について考えることによって生を悩み、生について考えることによって死を悩む。” – ミシェル・ド・モンテーニュ

素晴らしいエンディングは、私たちに映画を永遠に記憶させる。

パタゴニアでのその夜、私は恐怖を感じた。 死にたくないと思った。 自分がしたこと、しなかったことに後悔していたからではない。 しかし、私はもっとできることがあると信じていたからです。 私の地上での使命はまだ終わっていなかったのです。

私たちは人生を謳歌します。 しかし、死は暗く悲しいものに感じられます。

偉大な哲学者トーマス・ナーゲルはこう問いかけています。

偉大な哲学者であるトーマス・ナーゲルは、「もし死が我々の存在の永久的な終わりであるなら、それは悪なのか」と問いかけています。 しかし、ナーゲルが説明するように、死の場合、害を被る対象がない。 人が存在する限り、その人はまだ死んでいない。 そのため、死がその人にもたらす悪はないのだ。 あるいは、愛する人を失った人への思いやりに欠けると思うかもしれない。 しかし、それこそが死のパラドックスであり、死者を悼む人は生きているのです。

今年の初めに、友人の一人が亡くなりました。 それは私たち全員を驚かせました。 私たちはちょうど彼の最近の癌の診断を受け入れているところでした。 予後はよくありませんでしたが、死はさらに早く進みます。

友人を失うことは、深く傷つきます。 しかし、それは不可逆的なものです。 彼を恋しく思うとき、私は悲しい気持ちになりますが、同時に人生を謳歌することを思い起こさせられます。

私は、ただ「今日を生きよう」と言っているのではありません。 目的を持って人生を送ることを勧めているのです。 人生に永遠にしがみつこうとするのではなく、そのはかなさを受け入れましょう。

死があなたのドアをノックしたら、すぐに出発できるようにしましょう。 悔いのないように生きなさい。

西洋文明は死を恐れている。 それは、物にしがみつくように教えられてきたからだ。 私たちの物質世界では、生命も所有物になってしまっているのです。

興味深いことに、誰かが死ぬと、最も宗教的な人々でさえも悲しい気持ちになる。

生きることを手放しましょう、それは所有物ではありません。 どれだけ長く生きるかはコントロールできない。 しかし、どのように生きるかを管理することはできます。 死と折り合いをつける。

明日死んだらどうする？

“死を分析するのは、怖がるためではなく、この貴重な一生に感謝するためです。” – ダライ・ラマ

死を恐れるとき、私たちは生きることをやめてしまう。

私たちは、それどころか無敵、不死身だと感じたいのだ。 しかし、死について考えなければ、人生が永遠に続くわけではありません。 この脆弱な真実に立ち向かうには勇気が必要です。唯一確かなことは、人生がいかに不確かかということです。

私たちは死について考えることを避け、しかし黙って死を恐れています。 もし明日死んだらどうしよう」という疑問を持ち続けることで、潜在意識レベルに存在するその心配から解放されます。

スタンフォード大学のバーニー・ロスから学んだこの演習を試してみてください。

Imagine you have ten minutes to live, what would you do?

And ten days?

And ten months? しかし、終わりが間近に迫ると、私たちは自分の思い込みを悔やむのです。 ある人は、自分がしていないこと（たとえば、もっと頻繁に「愛している」や「ごめんなさい」と言わないこと）に対して罪悪感を感じます。 最も価値のあるプロジェクトを終わらせる（あるいは始める）ことに不安を感じる人もいる。

この演習は、特にグループで行うと、非常に感動的です。 自分の（将来の）死に直面するという前提で、自分がどう生きているかを力強く振り返ることができます。

この演習の目的は、人生を当然と思うのをやめることです。 パタゴニアで寒さを凌がなければならなかったとき、私に起こったように。 明日死ぬかのように生きること。

人生に危機感を持つことで、本当に重要なことに集中できるようになる。

仏教では、死と死を受け入れ、事前に準備する方法として、死と死について瞑想することを奨励しています。 ほとんどの人はこの考えを馬鹿げていると思う。 しかし、先ほども言ったように、悩みを無視しても「死」は消えません。

ザセップ・トゥルク・リンポチェはこう言っています。 “人生は短すぎる。 死はいつ起こるかわからない。 年を取れば取るほど、自分に残された時間があまりないことがわかる。 10年、15年、20年といったところでしょうか。 だから、時間が経つのは早いし、死は遅かれ早かれ起こるだろう」

また、死についての瞑想は、家族、看護師、医者にとっても役に立つ。 起こることは分かっているが、いつ起こるかは分からない。 私たち人間の体、つまり私たちの存在全体はとても壊れやすいものです。

半信半疑でも、この死の瞑想を試してみることをお勧めします。

チベットのラマ、チャグドゥ・リンポチェはこう言っています。

「トイレに行きたくなってから、便所を作っても遅い」

手遅れになるまで、死について考え始めてはいけません。

自分の死亡記事を書く-エクササイズ

「明日死ぬかのように生きよ。 永遠に生き続けるかのように学びなさい。 ” – マハトマ・ガンジー

自分が記憶されたいように生きなさい。 あなたの訃報の言葉を他人に選ばせてはいけない。

私たちは、チェンジ・リーダーシップのワークショップで、このエクササイズをいくつか使っています。 自分自身の死亡記事を書くのは簡単ではありません。 自分の死について考えることは感動的です。 しかし、最後のお別れをするときに、自分が残したい刻印と再びつながるための素晴らしい道なのです」

さあ、行ってみましょう。 自分の死亡記事を書け。 あまり自分を深刻に考えないでください。 もし、あなたがユーモアのある人なら、あなたの墓碑銘も楽しいものにしましょう。 次のテンプレートを使ってください

  1. まず、自分の名前を墓石で見てみたいように書いてください。
  2. 一行で、あなたはどのようにして世界を良くしたのでしょうか？ 簡潔であること。
  3. 人々があなたをどのように記憶しているかを書きましょう。 尊大な言葉は避けましょう。 普通の人が使うような口調や言葉、特にあなたをよく知っている人が使うような言葉にこだわってください。
  4. この部分は、より内省的であることが必要です。 自分自身を鏡に映して、フィルターにかけずに答えてください。 “本当のあなたは誰でしたか？” 仮面やコスチュームではなく、仕事や肩書きや役割でもなく。 あなたの本質は何だったのでしょうか？
  5. 「イエス」と言うのは簡単です。 何を「ノー」と言うかが、本当の自分を定義しているのです。 あなたの場合はどちらだったのでしょうか？ 誘惑や気晴らし、可能性など、目標達成から脱線してしまうからと「ノー」と言ったものは何ですか？
  6. あなたが最も恋しくなるのは誰ですか？ これは簡単なようでいて、そうではありません。 答えは、あなたが何を願うかではなく、誰が本当にいなくなるかを理解しようとすることです。 確かに多くの人がそうでしょう。 しかし、あなたにとって特別な意味を持つ人たちは誰だったのでしょうか。 もう一度言いますが、自分自身を批判することは避けてください。 正直であることが、この演習を意味のあるものにします。
  7. さて、創造的になる時間です。 前のステップで背景を説明しましたが、今度はあなたのエピタフに命を吹き込む番です。 あなたが旅立った後、誰かに言ってもらいたい言葉を1、2段落で書いてください。 これは、このエクササイズの最も重要な部分です。 虚栄心ではなく、自分の本質とつながること

さあ、あなたもやってみましょう！

あなたの考えをシェアしてください。 このエクササイズを行うことで、自分自身について何を学びましたか？ 死とあなたの関係をどのように定義しますか。