Please Stop the Pain from Ruining My Sex Life

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Q：潤滑油を使って過剰なセックスをしても痛いんだ。 その上、下半身が非常に痛く、かゆくなります。 100％快適なセックスをすることができないので、セックスのすべてが台無しです。 助けてください、どうしたらいいでしょうか？

いやいや、これはまったく受け入れられないことです。受け入れられないというのは、セックスが痛いと思ってはいけない、歯を食いしばって耐えるべきだという意味です。 不快であることは、セックス中に起こりうる最悪の事態ですが、パニックになる必要はありません。

まず第一に。 緊張したり、恥ずかしいと思っても、声を出しましょう。 あなた一人に痛みの責任があるわけではありません。 次に、医師や骨盤底筋理学療法士に、イースト菌感染症や膣の痙攣がひどくないかどうか確認してもらいましょう。 すべてが明確であるという青信号を得たら、私があなたに集中してほしいのはこれです：あなたの性的な旅を再開し、快適さと喜びを経験することの意味を再定義する – あなた自身のために。

人々は、セックスの非常に狭い定義（オーガズムを得るために挿入を必要としないため、主に陰茎膣性交）にとらわれていることがわかります。 しかし、誰もが異なっているので、そのような期待を窓から投げ捨ててください。 快適さを得るためには、進んで実験し、コントロールし、自分の現実を肯定する必要があります。

カレンダーを取り出して、毎週自分との約束を予約してください。 オープンで、好奇心旺盛で、恐れを知らないでいましょう。 自己満足のために、自分が最も楽しめる感覚の種類を発見し、自分の体についてできる限りのことを学びましょう。 自分の身体でくつろぎ、快適に過ごすためには、何が必要なのかを知ることです。

リラックスして安全だと感じるために必要なものは何ですか？ 最初は自己探求が奇妙に感じられたり、馬鹿げていると感じられたら、その考えを歓迎し、そしてそれらを手放すことです。 自分自身にこれを繰り返してください。 私は大丈夫、私は官能的な存在です、喜びを感じても大丈夫です。

自分自身の自信が高まってきたら、今のパートナーを誘って一緒に探検することもできます。 官能的なタッチやエロティックなマッサージを共有するために、週に30分（最低でも）予約しましょう。 まずは性器に触れないことから始め、15分ずつ交互に触れます。 この穏やかな始まりは、あなたが選ぶなら、性交につながることができます。

しかし、これは純粋な探求、体の意識の拡大、そして喜びに気づくことであることを忘れないでください。 オーガズムを得ることが目的ではありません。 もし始めるのにもう少し手助けが必要なら、熱いシャワーやアロマキャンドル、リラックスできる音楽が緊張をほぐすのに役立つこともある。 そして全体的には、長い目で見れば、その経験がより大きなダメージにつながる可能性があるので、継続的に痛みを引き起こす性行為からは一旦距離を置くことをお勧めします。

これらの変化をSOに打ち明ける場合、寝室で盛り上がりながらその話をしないことです。 夕食時や散歩中にこれらの会話をするのがベストです。 ここでのポイントは、エロティックな自分が歓迎されていると感じられる環境を作ることであり、セックスとは何かという別の定義に従ったり、パフォーマンスをしたりするようプレッシャーを与えることではありません。

喜びをどう捉えるか、体を解放することをどう捉えるか、考え方を少し変えるだけで、再びセックスを楽しむことができるようになります。 彼女は、世界でも数少ないセクシュアリティ・トレーニング専門の大学プログラムの一つであるミネソタ大学医学部で博士研究員を修了しています。 現在、ハワイに拠点を置き、Center for Sexual and Reproductive Healthの創設者でもあります。 ハフィントンポスト、スライブ、ヘルスラインなど、多くのメディアで紹介されている。 ブリトーへのお問い合わせは、ウェブサイトまたはTwitterからどうぞ。