エネルギーを消耗するのは睡眠不足だけではありません（最近のデータでは、米国の成人の3分の1以上が夜7時間未満しか寝ていないことが分かっていますが）。 あなたがしている（あるいはしていない）ちょっとしたことが、心身ともに疲弊させ、一日を過ごすことを億劫にさせるのです。 ここでは、専門家が、疲れを感じやすくする一般的な悪習慣と、元気を取り戻すための簡単な生活習慣を明らかにします。

疲れているときに運動をさぼる

エネルギーを節約するために運動をさぼることは、実際には逆効果です。 ジョージア大学の研究では、座りがちではあるが健康な成人が、週に3日、1回20分程度の軽い運動を始めたところ、6週間後には疲労感が減り、より元気になったと報告されています。 定期的な運動は、体力と持久力を高め、心血管系をより効率的に動かし、酸素と栄養を組織に送り込みます。 また、2016年の研究では、政府が推奨する「毎日2時間30分の適度な運動」を満たしていない高齢者にとっては、1日15分の運動でも十分であることがわかりました。

水を十分に飲まない

わずかでも脱水状態（通常の水分損失の2％程度）になると、エネルギーレベルに打撃を与えると、テキサスヘルス ベンホーガン スポーツ メディスンの管理栄養士であるエイミー・グッドソン（RD）は述べています。 平均的なアメリカ人は、研究によると、ちょうど約一日に4カップで十分な水を飲んでいません。 脱水は、血液量の減少を引き起こす、グッドソンは、血液を厚くする説明します。 そのため、心臓のポンプの効率が悪くなり、酸素や栄養が筋肉や臓器に届くスピードが遅くなります。

鉄分が足りていない

鉄分が不足すると、体がだるくなったり、イライラしたり、弱気になったり、集中力がなくなったりすることがあります。 「筋肉や細胞への酸素の移動が少なくなるため、疲れやすくなるのです」とグッドソンは言います。 赤身の牛肉、インゲン豆、豆腐、卵（黄身も）、濃い緑の葉野菜、ナッツ、ピーナッツバターなどを積極的に摂り、ビタミンCを多く含む食品と一緒に食べましょう（ビタミンCは一緒に食べると鉄分の吸収を良くします）、とグッドソン氏は提案しています。 注：鉄分不足は、基礎的な健康問題のためかもしれませんので、鉄分不足のこれらの症状を経験している場合は、医師の診察を受けるべきです。

あなたは完璧主義者です

完璧であろうとすること-それは、正直言って不可能です-は、必要以上に一生懸命、長く働くようになると、ニューヨーク大学医学部の精神科教授、Irene S. Levine, PhDは言います。 “あまりにも非現実的な目標を設定するので、達成するのが難しいか不可能になり、結局、自己満足感が得られないのです。” レヴィンは、プロジェクトに自分で時間制限を設け、それを守るように気をつけることを勧めています。 やがて、余分に取っていた時間が、実は仕事を向上させていなかったことに気づくでしょう。 睡眠がもたらす11の驚くべき健康効果

モグラ塚から山を作る

上司に突然呼び出されたときに解雇されるのではないかと考えたり、事故に遭うのではないかと心配で自転車に乗るのが怖くなったりすると、「破局視」、つまり最悪のシナリオが常に起こることを期待する罪を犯していることになるのです。 このような不安は、あなたを麻痺させ、精神的に疲れさせる可能性があるとLevine氏は言います。 このような考えが浮かんだら、深呼吸をして、最悪の事態が本当に起こる可能性はどのくらいあるのか、自分に問いかけてみてください。

朝食を抜いてしまう

食べたものが体の燃料となり、睡眠中も体は前日の夕食で摂取したものを使い続け、血液を送り出し、酸素を供給し続けます。 ですから、朝起きたら、朝食でエネルギーを補給する必要があるのです。 朝食を抜くと、体がだるくなります。 「朝食を食べることは、代謝を活発にし、体内で火をおこすようなものです」とグッドソンは言います。 グッドソンは、全粒穀物、低脂肪タンパク質、健康的な脂肪を含む朝食を勧めています。 …

ペスカタリアン・ダイエットには通常、魚やその他の魚介類とともに野菜、穀物、豆類が含まれますが、一般的に肉や時には乳製品は除かれます。

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Flexitarian DietやPioppi Dietなど、人気のダイエット法について詳しくご紹介します。 また、フィッシュタコスやフィッシュパイなど、おいしいペスカトーレンのレシピもご紹介します。

管理栄養士のエマ・デラニーさんに見解を伺いました。

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ペスカトーレンダイの利点は何でしょうか?

ペスカタリアン・ダイエットは、ベジタリアンのライフスタイルの利点と、高タンパクで赤身の白身魚、サーモン、サバ、ニシン、生マグロなどの脂の乗った魚に含まれるオメガ3脂肪酸が相まって、栄養価が高い選択肢として広く受け入れられています。 この食事スタイルにより、心臓病の危険因子である2型糖尿病、高血圧、肥満といった症状の発症リスクが低下することが示されています。 さらに、2016年の研究では、オメガ3脂肪酸が致命的な心臓発作のリスクの低下と関連していることが示されました。

ペスカタリアンダイは、果物や野菜、全粒穀物、ナッツや豆類が多く、バランスのとれた地中海式ダイエットにも合致しています。 オリーブ、ベニバナ、ゴマ油に含まれる一価不飽和脂肪が豊富で、バター、ラード、クリーム、チーズ、ラムなどの脂肪の多い肉に由来する飽和脂肪が少ない地中海食は、その健康効果を支持する証拠が増えています

Read more about the health benefits of the Mediterranean diet.

研究では、肉を含む食事と比較して、慢性疾患や死亡率の低下に良い影響を与えるペスカタリアン・ダイエットを関連付けました。 また、ペスカタリアン・ダイエットをしている人は、ベジタリアンでない人と比べて、血中コレステロールと血圧の値が低く、糖尿病、血圧、メタボリックシンドロームのリスクも低いことが示されました。

Pescatarian dietで不足しそうな栄養素は？

すべてのダイエットと同様、Pescatarian dietは健康であるためにバランスとバリエーションが必要であると言えます。 赤身の肉がないため、鉄分の摂取量が最適でない可能性があります。 そのため、ほうれん草やブロッコリーなど植物性の鉄分を摂取したり、ビタミンやミネラルが強化されている低糖の朝食用シリアルを選ぶことが非常に重要です。

一部のペスカタリアンは卵や乳製品を摂取しないため、カルシウム、リン、ビタミンB12、亜鉛などの必須栄養素が不足する可能性があります。

魚の水銀を心配する必要はありますか？

すべての魚には、さまざまな量の水銀が含まれています。 NHSは、一般の人は脂ののった魚を週に4回までしか食べないようにと勧告しています。 妊娠を計画している女性、妊娠中または授乳中の女性は、脂の乗った魚を週に2回までとすることをお勧めします。水銀は神経系に影響を与え、子宮内で水銀にさらされた乳児の発達を遅らせる可能性があるからです。 サメ、メカジキ、カジキには水銀が濃縮されているため、妊娠を計画している女性、妊娠中、授乳中の女性、すべての子どもには避けることが推奨されています。

NHS から、どれくらいの魚を食べるのが安全かについての詳細をお読みください。

1949年にイギリス、フランス、アメリカのドイツ占領地区からドイツ連邦共和国（西ドイツ）は誕生しました。

初代首相に就任したコンラート・アデナウアーは、その後14年間政権を担当し、フランス、アメリカとの関係修復に大きな役割を果たした。 しかし、ドイツ民主共和国の法的存在を認めなかった。

1952年、ドイツ連邦共和国は欧州石炭鉄鋼共同体（ECSC）に加盟。 1955年、ドイツ連邦共和国は主権国家となり、北大西洋条約機構(NATO)に加盟した。 これを受けてドイツ民主共和国政府は、アルバニア、ブルガリア、チェコスロバキア、ハンガリー、ポーランド、ルーマニア、ソビエト連邦とワルシャワ友好協力相互援助条約に調印した

1958年にドイツ連邦共和国は欧州経済共同体（EEC）に加盟した。 EECのもとで調和を図る試みがなされた。 1966年、ウィリー・ブラントがドイツ外相に就任。 1966年にドイツ連邦共和国の外相に就任し、東欧と西欧の融和を図る東欧政策（Ostpolitik）を展開した。 1969年、西ドイツ首相に就任。 1969年、西ドイツ首相となり、オストポリティーク政策を継続し、1970年にはソ連とベルリンの境界線を受け入れる協定を締結した。 1989年、共産主義が崩壊し、2つのドイツ共和国は統合された

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1971年6月16日に生まれたトゥパック・アマルシャクールは、おそらく史上最も伝説的なヒップホップ・アーティストとなった。

ヒット曲、過激な政治的見解、臆面もないコメント、ビーフ、論争、そしてしばしば見過ごされる、恵まれない人々やコミュニティに対する積極性や思いやりで有名なトゥパックは、20世紀後半のアメリカの著名人の中で最も広く認知されている一人かもしれません。 このような状況下において、「震災」「原発事故」「原発事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」。 真実なのか？ NYPD Probing Tupac Shooting Claim

1996年に亡くなる前、Tupacは自分の死を予兆することが多く、亡くなる前に自分の名前をMakaveliと変えた。これは16世紀のイタリアの政治戦略家、「プリンス」の著者であるニッコロ・マキアヴェリが自分の死を偽装していることにちなんでいる。 この事実は、多くの噂や陰謀論とともに、トゥパックを今日まで精神的に生き続けさせた。

名前

シャクールはトゥパックの出生名ではなく、彼の養父でブラックパンサーであるムトゥル・シャクールによって名付けられた姓であり、妹ジョアン・チェシマード（別名アサタ・シャクール）を助けたためにFBIの指名手配リストに4年を費やしましたが、告発を受けずにキューバに逃走したのでした。

出身地

トゥパックが亡くなった当時は西海岸に属していたにもかかわらず、トゥパックはニューヨークのマンハッタンのイーストハーレム地区で生まれました。

初期のキャリア

キャリア当初は、彼が90年代の決定的なラッパーの一人として登場するようには見えなかった–彼はオークランドのラップグループ、デジタル・アンダーグラウンドの二軍ラッパー兼ダンサーとしてスタートし、彼らがすでに最大のヒットを飛ばした後に加入した。 トゥパックのラッパーとしての初出演は、トゥパックとデジタル・アンダーグラウンドも出演した1991年の映画『Nothing But Trouble』からのデジタル・アンダーグラウンドの「Same Song」であった。

革命家

トゥパック・アマルという名前は、1572年に亡くなったペルーの最後の先住民インカの支配者にちなんでいます。 アマルという名前は、その後、18世紀のスペイン植民地主義者に対する蜂起の指導者であるトゥパック・アマル2世と、1984年に結成された共産主義の反政府グループであるトゥパック・アマル反乱軍によって採用されたものです。

Legend

トゥパックの「Dear Mama」は2010年にNational Recording Registryに登録され、グランドマスター・フラッシュとパブリック・エネミーに続いて3番目のラッパーとして議会図書館に楽曲が登録されることになった。

Rumors

2008年のロサンゼルス・タイムズの記事によると、ノートリアスB.I.G.（本名クリストファー・ウォレス）とショーン「ディディ」コムズは、トゥパックがラスベガスで撃たれて死亡する2年前に、ニューヨークのクォード・レコーディング・スタジオで1994年に起きた銃撃事件の待ち伏せを1週間前に知っていたそうです。 この記事は、タイムズ紙がFBIの報告は捏造であると結論づけたため、後に撤回されました。

Love Life

1994年、トゥパックは一時マドンナと交際し、彼女は彼の子供を産みたいと報じられていた。 トゥパックは、なぜ白人の女の子とつきあっているのかとホームガールたちに質問され、彼女を捨てたようです。

Alter-Ego

トゥパックの分身であるマカヴェリは、16世紀イタリアの政治戦略家、ニッコロ・マキアヴェリ（「プリンス」の作者）にちなんだものです。 マキャベリが自らの死を偽装したことから、トゥパックがまだ生きているという説が数多く生まれた。

セールス

受賞女優ケイト・ブランシェットと劇作家の夫アンドリュー・アプトンは、結婚して22年近く経つが二人の恋物語は順調に進んだとは言い難い。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるようです。

ホビットの女優はデジェネレスに対し、アプトンと付き合う前に社会的に17年間知り合い、付き合った夜まで、お互いに好きではなかったと語った。 初めて一緒に過ごした夜、二人はお互いへの想いを自覚したそうです。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあるそうです。 アルコールとギャンブル。 それから、タトゥーを入れたわ。 それは、まだ1日目のことだった。 3日目には、彼らはより多くの方法で互換性があることに気づいた。

「3日後に彼は私に向かい、私たちはベッドにいた、あなたが3日後にあるように」ブランシェットが始まった。 彼は「ケイト」と言った。私は、彼が私に求婚して、私はイエスと言わなければならないのだと思った。 EOnlineによると、彼女はテレビ司会者に「何か食べに行かないか？ しかし、その通り、彼女はプロポーズを長く待つ必要はなかったのです。

「私は彼に最悪の料理を作ってしまった。 私はどういうわけか、マスにクルミとヤギのチーズを詰めるのが良いアイデアだと思ったのです」とブランシェットは認めました。 「彼はそれを食べて、それから私に結婚してくれと言ったので、明らかに彼は、私は知らないが、幻覚を見ていたのだ。 彼は私が料理ができないことに気づいたのよ」

アプトンは料理の楽しさに興味がなかったようで、彼の心への道はまったく胃ではなかったようだ。 ロード・オブ・ザ・リング』の女優は、”いや、食中毒を起こしたら、錯乱して、もうだめよ “と冗談を言った。 彼女は嬉しそうに “彼は私のもの “と言った。 その約21日後にプロポーズされ、彼女はイエスと答えた。

20年間一緒に過ごした後、エリザベス女優は、忙しいスケジュールにデートの夜を追加することは不可能に近いと述べた。 しかし、彼らが行うとき、 “それは通常、我々が行くと話をすることができる場所です。 週末にどこかへ出かけたいとか、いつも言っているのよ。 と、彼女はPeopleに語った。

夫妻は2001年に長男のダシールを迎え、さらに2人の息子、ローマンとイグナティウスを授かった。 しかし、もっと子供が欲しいと思っていた二人は、2015年に愛らしい女の子、エディスを養子に迎え、子だくさんになりました。 “私たちの実子のような幸運に恵まれない子供たちがたくさんいるから、素晴らしい（中略）”とEOnlineに明かしている。 “私たちの仲間に小さな女の子を迎えることは素晴らしいことです。 私たちは夢中です」

献身的な母親は、彼らに赤ちゃんブタを得ることによって彼女のように彼女の子供ベジタリアンをオンにしようとしていることについての陽気な物語を共有した。 「それは、私が子供たちのために立てたマキャベリ的なベジタリアン計画で、子豚と深い絆を結ぶことでした。 そして、ソーセージを食べるときは、この豚の肉を使っているんだよ、と言うんです。 子供たちは全然平気なのに、私はぞっとしました。 …

私は息を切らして目を覚まし、胸から鼓動して息を引き取りそうでした。 夜中の2時、汗だくで目覚めるのはよくあることですが、なぜか頭に浮かんだ恐怖の念を合理化することができませんでした。 俺は死ぬんだ。 これだ。 もうじき死ぬんだ。 私はボーイフレンドの方を見て、不安げに「心臓発作を起こしそうだから病院に行こう」と叫びました。 彼が理屈をこねている間、私の顔には涙が流れ、私は横で彼がしている深呼吸について行こうとしました。

これが私の不安でした。 朝、出勤するとき、後ろの席で、震える手を安定させるために、二の足を踏んでいることもありました。 時には運転中、恐怖で喉が上気し、道端に車を止めて深呼吸をすることもありました。 夜、眠りにつこうと横になると、その日の忙しさが気にならなくなり、考えがまとまらないことがよくありました。 私は16歳頃から不安やうつ病と向き合ってきました。 その要因はたくさんありました。 また、もともと内向的な性格で、テレビから流れるロード・オブ・ザ・リングやハリー・ポッターを見ながら、カーテンを引いて部屋にこもることがよくありました。 17歳頃に不安神経症の薬を処方されましたが、控えめに使っていました。 自分ではもっとコントロールできているように思えたのです。 22歳のとき、初めてパニック発作を起こしました。 運転中に突然、心臓がドキドキし始め、視界がぼやけて、涙が止まらなくなったんです。 こんな体験は初めてだったので、怖くて公園に車を停めて芝生に座りました。 友達の家に着くと、背中をさすってもらいながら、体が疲れて眠ってしまいました。 この年、私は最悪の事態に陥った。 パニック発作がたまにしか起きなかったのが、毎晩起きるようになったのです。 心臓発作かと思い、病院に行ったことも2回あった。 医者や緊急医療機関にもしょっちゅう行っていた。 強迫性障害と診断され、頭の中で常に反芻していることに名前がついていましたが、私の人生にかかる犠牲を鎮めるには十分ではありませんでした。 セラピーに出たり入ったりして、ソウルメイトとの関係も壊れていきました。 一錠飲んだら、胃が痛くなり、それ以来、一度も飲んでいません。 23歳ごろにもう一度処方されました。 主治医には嘘をついて服用しました。 今年の初め、新しい担当医がまた処方してくれた。 彼女は私に飲むように優しく訴えた。 自分も飲んでいて、すごくいいと言っていた。 叔母は私に飲むようにと懇願しました。 ボーイフレンドも飲んでくれと言った。 …

Daily Mailのオーナー、DMGTはJpi Mediaから4960万ポンドでi新聞とサイトを購入しました。

DMGTのロザミア卿は、同紙が「忠実で熱心な読者を持つ、非常に尊敬される出版物」であると述べた。

「我々は、その独特で高品質、政治的に独立した編集スタイルを維持することを約束します」

競争市場庁は、取引を承認することが必要である。

2018年、iは売上高3400万ポンドから1100万ポンドの営業利益を計上した。

この取引は、同紙が多くの年の間に4番目のオーナーを持つことを意味する。

この売却は、労働党指導者ジェレミー・コービンによって攻撃され、彼はツイートで、2人の億万長者が現在英国のトップ10日刊紙の半分を所有していると述べた。

‘Time-poor’ readers

The iは2010年にIndependentの姉妹紙として発刊されました。 平日は 65 ペンス、土曜日は 1.20 ポンドで販売されています。

発売当初、同社の幹部は「時間のない新聞読者」、特に通勤者で、定期的に質の高い新聞を読む時間がない人を対象にしていると述べていました。

しかし、2016年にインディペンデントは印刷版を閉鎖し、iはジョンストン・プレスに2400万ポンドで売却されました。

にもかかわらず、紙の元親とのつながりは残っており、iはインディペンデントの現在デジタル専用のコンテンツの一部を印刷版として提供し続けています。

手を変える

2018年11月、Johnston PressがJPI Mediaによって管財人から買収された後、iは再び手を変えた。

DMGTは少なくとも1年前から購入を検討していたが、JPI Mediaの管財人との取引に負けたのである。

ジョンストン・プレスは、250年以上の歴史を持つ英国最大の地方紙・地域紙の一つですが、2億2000万ポンドの負債を抱えていました。

です。

Who owns the UK

子宮は、子宮とも呼ばれ、赤ちゃんが母親の中で成長する場所です。 子宮摘出術は、女性の子宮を摘出する手術方法です。 腹腔鏡下子宮頸部摘出術（LH）は、子宮頸部を残したまま子宮を摘出する低侵襲な手術方法です。

子宮摘出術を受けた女性は、月経がなくなり、妊娠することはできません。

LSHの適応：

以下の状態にある場合、医師は腹腔鏡下子宮摘出術を受けるよう提案するかもしれません：

子宮筋腫。

薬や手術では治らなかった子宮内膜症。

子宮脱（子宮が膣内に下降している状態）

子宮、頸部、または卵巣のがん

治療にもかかわらず続く膣からの出血

。

慢性骨盤痛

診断：

担当医は、子宮摘出術を受ける前に以下の検査を受けるよう勧めます：

骨盤超音波検査

。 この検査は、高周波の音波を使用して、女性の骨盤内臓器の画像を作成する高度な画像検査です。 子宮内膜生検：子宮を覆っている細胞（子宮内膜）を採取して、異常がないかどうかを調べる検査です。

手術：

手術は通常、患者さんに全身麻酔をかけて行われます。

外科医は、おへその中かその周辺の腹部に小さな切開を数箇所行います。 腹腔鏡は、先端にライトとカメラが付いた細い器具で、これらの切開部の一つから挿入されます。 カメラからの画像は、外科医が内部の骨盤内臓器を見るためにモニターに表示されます。

小さな手術器具は、作られた他の腹部の切開から挿入されます。 軟部組織は子宮にアクセスするために後退されます。 外科医は、子宮を囲む靭帯、組織、血管を切り離します。 その後、子宮は子宮頸部を残して小さな切開部から分割して摘出されます。 卵巣と卵管は、患者さんと外科医の好みによって切除される場合とされない場合があります。

従来の「開腹手術」に対する低侵襲手術の利点は、以下のとおりです：

より小さな切開。

術後疼痛が少ない。

治癒が早い。

感染率が低い。

傷跡が少ない。

通常は外来日帰り手術として行われます。

術後のケア：

回復は行われた手術の種類や治癒の進行状況によって異なります。

快適な状態を保つために鎮痛剤を処方し、感染を防ぐために抗生物質を処方します。

手術後は十分な休息をとり、重いものを持たないように指導します。…

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ベトナムは熱帯低地、丘陵、森林の密集した高地からなり、平地は面積の20％以下です。

壮大なバーン・ジオック滝はハノイの北272kmにあり、観光客の姿はほとんど見られません。 ベトナムの各省

紅河デルタ編

ホン川（紅河）とタイビン川の合流したデルタ地帯で、15000平方キロメートルの三角形の平坦な地域である。 ホン川デルタはメコンデルタより小さいが、より激しく開発され、人口密度が高い。 かつてはトンキン湾の入り江だったが、数千年の間に河川の膨大な沖積物で埋まり、毎年100メートルずつ湾内に進んでいる。

中国雲南省に源を発する紅河は、全長約1,200キロメートルである。

中国雲南省に源を発する紅河は、全長約1,200kmで、主要支流のソンロー（ロー川、リビエールクレール、清流）、ソンダ（黒河、リビエールノワール）が、平均毎秒4,300立方メートルという高い水量に関わっている。 この地域は頻繁に洪水に見舞われ、洪水時の水位が周囲の田園地帯より14メートルも高いところもある。 何世紀にもわたって、洪水対策はデルタの文化と経済に不可欠な要素だった。 紅河をせき止め、豊かな米作地帯を灌漑するために、大規模な堤防と運河が建設された。 中国のそれを手本にしたこの古代のシステムは、高度に集中した人口を維持し、地域の約半分で二毛作による湿田栽培を可能にしている。 ゾミア（地理）

北部の谷。

北部と北西部の山岳高原には主に少数民族が居住している。 中国南西部のチベット・雲南地方に端を発し、ベトナムとラオスの国境を形成するダインチュオウンソーン（安南山脈）。

これらの中央山脈は、いくつかの高い台地を持ち、標高も形も不規則である。 北側は狭く、非常に険しい。北西部には国の最高峰であるファンシーパンが3,142メートルまでそびえている。 南部は、狭い海岸線をいくつもの区画に分けるように、多くの突起がある。

中央高原 編集

ベトナム南部には、中央高原（Tây Nguyên）と呼ばれる高原があり、約51,800平方キロメートルの険しい山々と豊かな森林、そして豊かな土壌が広がっている。 ダックラック省、ジアライ省、コンタム省にまたがる玄武岩質の比較的平坦な5つの台地からなり、国土の16％を耕作地、22％を森林が占めている。 1975年以前、北ベトナムは中央高原とジアチォンソンを、南ベトナムのみならずインドシナ半島南部の支配に不可欠な最重要戦略地域であると主張していた。

沿岸低地編集

紅河デルタの南からメコン川流域にかけて、幅が狭く平坦な沿岸低地が広がっている。 陸側にはダインチュオンソン（Dãy Trường Sơn）が聳え立ち、その突端が海中に突き出ているところがある。 一般に沿岸部は肥沃で、稲作が盛んである。

メコン川デルタ編

メコンデルタは約4万平方キロメートルで、どの地点でも海抜3メートル以下の低平地で、運河と川が迷路のように交差している。 メコン川の支流が運ぶ土砂は、毎年60〜80メートルも海に流れ込んでいる。 ベトナムの資料によると、年間の土砂堆積量は約10億立方メートルで、紅河の堆積量の約13倍にもなる。 デルタ地帯の約1万平方キロメートルは稲作地帯であり、世界有数の米作地帯である。

メコン川は全長4,220kmで、世界12大河川のひとつに数えられています。 …