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ダークチョコレートは、世界中で愛されている食品の1つです。 ストレスが溜まっている時、気分が落ち込んでいる時、あるいはロマンチックな気分の時など、頼りになるコンフォートフードです。

また、Lose Weight by Eatingで最も検索されている用語の1つで、私自身も時々楽しんでいます。

しかし…ダークチョコレートは体に良いのでしょうか？

私はダークチョコレートについての事実を知り、本当の利点が何であるかを調べることにしました。 (ネタバレ注意、体に良いものです!)

ここに、ダークチョコレートの驚くべき8つの健康上の利点があります:

#1. ダークチョコレートは体重を減らすのに役立つかもしれません

研究によると、昼食と夕食の20分前と5分後にチョコレートを食べると、食欲が最大で50％減退することが分かっています。 フラボノイドは、インスリン抵抗性の可能性を減少させるのに役立ちます。 (1)

また、健康的な脂肪も含まれており、血流への砂糖の吸収を遅くします。 これは、あなたの脂肪細胞にまっすぐに砂糖を指示するインスリンスパイクを防ぐのに役立ちます。

あなたが減量しようとしている場合、私は外に出てチョコレートをたくさん食べることをお勧めしませんが、それは正しく使用すれば効果的な減量ツールになることができます。 1回の食事は親指の先ほどの大きさにしてください。 ダークチョコレートは抗酸化物質の素晴らしい源です

ダークチョコレートには、抗酸化物質として機能する有機化合物が含まれています。 ある研究では、ココアは、ブルーベリーやアサイーベリーなどの抗酸化物質の宝庫である他の果物よりも、抗酸化物質が多く含まれていることがわかりました。 (2)

#3. ダークチョコレートは栄養価が高い

良質なダークチョコレート（カカオ含有量の多いもの）には、栄養価の高い量の食物繊維やミネラルが含まれていることがあります。 カカオ70～85％の典型的な100g（3½オンス）のダークチョコレートには、次のようなものが含まれています。 (3)

• 11グラムの食物繊維
• 鉄の1日の推奨摂取量の67%
• 銅の1日の推奨摂取量の89%
• マンガンの1日の推奨摂取量の98%
• マグネシウムの1日の推奨摂取量の58%
• 。
• また、カリウム、リン、亜鉛、セレンも多く含みます。

3オンス半は多くのチョコレートで、600カロリー以上、多くの脂肪と砂糖を含みますので、ここでは節度が非常に重要であることを認識しておいてください。 脂肪は主に飽和と一価不飽和で、多価不飽和は少ないので、それほど体に悪くないとさえ言えます。 ダークチョコレートは血流と循環を改善する可能性がある

ダークチョコレートを体に良いものにしているフラバノールという物質があります。 ココアフラバノールとは、ココアに自然に含まれる植物由来の栄養素で、血小板の粘着性を低く保ち、血栓による心臓発作や脳卒中のリスクを減少させます。…

1990年2月18日に生まれたパク・シネの故郷は韓国光州市です。 彼女はチョ・ミスクとパク・ヒョンジョンの家に末っ子として生まれた。 兄弟には、K-POPミュージシャンとして知られる兄のシンウォンがいる。 中央大学に進学した。 国籍は韓国で、白人とアジア人の民族に属している。 星座は水瓶座。

クイックウィキ

パク・シネ。Hye

全般：今月は山羊座の人に好都合な時間はなさそうです。 あなたの活動を成功させるためには、多くの努力が必要かもしれません。 家族とのコミュニケーションもうまくいかず、家事もままならないかもしれません。 また、兄弟姉妹との不仲も悩みのタネになりそうです。 また、兄弟姉妹との不仲も悩みの種です。 経済的な面でも、イライラすることがありそうです。 職場の上司と仲良くして、良好な関係を保つようにしましょう。 健康面では、食べ残しや精神的なプレッシャーから、うまくいかないことがありそうです。

恋愛：誤解を招く恐れがあるので、恋愛相手には遠慮したほうがいいでしょう。 また、相手がどのような意図で交際を続けているのかを理解するとよいでしょう。 そうすることで、将来のことを考えたり、結婚の計画を立てたりすることができるかもしれません。 しかし、焦らず、関係を壊さないようにしましょう。 3544>

夫婦の調和を図るための神聖なテクニック。

Finance: 金銭的な浮き沈みがあなたを悩ませ続けるかもしれません。 今はローンや金融支援を求めず、利用可能な資金で調整するようにしたほうがよいでしょう。 ただし、政府の支払いを怠ると、ペナルティが発生する可能性があります。 また、不動産を売却してローンを返済する計画もうまくいくかもしれませんし、ローンを返済して借金から解放されるには十分な金額かもしれません。

財務状況を改善する神技：ジュピター・プージャ

キャリア：被雇用者は忍耐強く、自分の任務に最善を尽くすべき時かもしれません。 仕事ではきちんと評価されず、がっかりする人もいるかもしれません。 しかし、気を落とさずに仕事を続け、有意義な活動に時間を費やしましょう。 また、他人の不道徳な行為に巻き込まれないようにしましょう。 3544>

ビジネス:ビジネスパーソンは、以前のプロジェクトで犯したかもしれない損失につながるミスに注目し、抜け穴をふさぐようにする必要があります。 そうすることで、問題をよりよく分析し、利益を上げるための計画を立てることができるかもしれません。 しかし、ビジネスにおいて時間が熟しているとは限りません。 また、ビジネスパートナーを盲目的に信用せず、業績や生産性をよく観察してください。

専門家:専門家が今受けている尊敬や待遇は、その能力に見合ったものではないかもしれません。 しかし、気を落とさず、理解と忍耐でこの時期を乗り越えようとしましょう。 また、あなたの怠慢が原因で、職場で不要な問題が起こるかもしれません。 ですから、規律を守り、時間を守り、管理規則を欠かさず守り、同僚の模範となるよう心がけてください。 ただし、仕事が忙しくなる可能性があります。

キャリアアップのための神技：マーズプージャ

健康：この時期、一部の人の健康が心配されるかもしれません。 また、適切な食事や薬の摂取を見過ごし、身体に何らかの問題を生じさせている方も少なからずいらっしゃるかもしれません。 体操も瞑想も定期的に欠かさず行い、体力のレベルアップを図ってください。

健康を向上させる神聖なテクニック：ヴァイディヤナータ・プージャ

学生：学生は、試験で自分の価値を証明しようと最善を尽くすかもしれませんが、時にはそれがうまくいかないこともあるかもしれません。 …

腎臓結石は、腎臓の内部にできる塩分やミネラルの硬い沈殿物です。 腎臓から膀胱までの尿路のどの部分にも発生し、尿が濃縮されてミネラルが結晶化し結合することで形成されます。

患者さんが適切に水分を補給せず、適切な治療や健康なライフスタイルを維持しない場合、腎臓結石の除去にかなりの痛みを伴う場合があります。

しかし、早期に発見し、適時に治療すれば、あまり不快感や永久的な損傷を与えることなく排出することができます。

治療は一般に、水を飲む（結石を溶解させ、尿を通して排出する）、バランスのとれた食事をする、過食を避ける、いくつかの不快感を取り除くために鎮痛剤を飲むことから成ります。

医師から腎臓結石と言われた場合は、医師の指示に従ってください。 結石の種類によっては、食事に工夫が必要な場合もあります。

結石のある患者は、一般的に以下の食品を避けることが推奨されます：

腎臓結石を排出するための自然療法

ここでは、腎臓結石をより容易に排出するための自然療法をいくつか紹介します。

腎臓結石の排出に最適なレメディー「水」

腎臓結石の排出に試すべき最もシンプルで効果的なレメディーは「水」です。 喉の渇きに合わせて飲むことを心がけましょう。もし、1日にグラス2杯も飲んでいないと感じたら、携帯電話のアラームをいくつかセットして、1日にグラス4～5杯は飲むようにすることを考えましょう。

Horsetail

スギナは、利尿作用があり、腎臓の機能を刺激し、体液貯留に伴う炎症と不快感にも効果がある薬用植物です。 輸液（これが最も推奨される選択肢です）またはカプセルで摂取できます。

Discover: Why hydration is so important

ブレンドフレッシュジュース

水分を多く含む野菜や果物（スイカ、トマト、メロン、グレープフルーツ、関連など）で作ったフレッシュジュースは、腎機能をサポートしながら水分を補給することができます。 9381>

リンゴ、オートミール、ほうれん草の葉、キュウリのブレンドは、まず最初に試してみるには良い組み合わせかもしれません。

野菜飲料

水分補給を確実にするもうひとつの方法は、野菜飲料（できれば砂糖を加えていない自然のもの）を摂取することです。

ビタミンCを含む食品

ビタミンCはバランスのよい食事に欠かせません。 石が固まるのを防ぎ、徐々に石を排除しやすくします。 主な食品は、

• キウイ
• パセリ
• アセロラ
• グアバ
• レッドフルーツなどです。
• スカラムジョ

ヘーゼルナッツ

このナッツには、尿石ができるのを防ぐのを助けることができる性質があるのです。 …

ペストは中世のイメージが強いですが、それ以前も以後も、この悪名高い病気は大混乱を引き起こし、現在も人々に感染させ続けているのです。 世界保健機関（WHO）によると、ペストを治療せずに放置すると、50～60％の致死率になるそうです。 1940年代に開発された抗生物質は、今日のペストの治療に有効である。

ペストはすべての大陸で見られますが、現在、ペストはサハラ以南のアフリカとマダガスカルで最も流行しています。 PLOS Medicine誌のレビューによると、現在報告されている症例の90％以上がそこで見つかっているそうです。 米国では、過去100年間に1,000件以上のペストの症例が報告されている。

ペストは、人々が野生のげっ歯類にさらされるような地方で発生しやすい。 東部よりも西部の農村地帯で多く見られますが、それでも稀なケースです。

ペストとは何ですか？

ペストは、疾病対策センター（CDC）によると、非常に毒性の高い細菌であるエルシニア・ペスティスによって引き起こされる感染症です。 科学者の Alexandre Yersin は、1894 年に Yersinia pestis を発見しました。 この細菌は通常、げっ歯類とそのノミの中に存在する。 歴史を通じて、都市のネズミは人間にとって最も危険なペスト菌の媒介者であった。 感染したネズミのノミは、その咬傷によってエルシニア・ペスティスをヒトに感染させます。 野生動物は、感染した動物を食べることでペストに感染する可能性があります。 これは時に、エピズーフィックと呼ばれる動物間の大発生につながることがあります。 CDCによれば、エピズートリックの後、人間のペストの発生率は上昇する傾向があるとのことです。

ナショナル ジオグラフィックによると、エルシニア・ペスティスの毒性は、宿主の免疫システムを無効にする能力によるものだそうです。 エルシニア・ペスティスは防御細胞に毒素を注入し、免疫システムの破壊につながる。 9466>

いつも疲れている？ ビタミンBの欠乏が原因かもしれません。 ビタミンB6とビタミンB12の不足は貧血につながり、極度の疲労と倦怠感を残します。 ビタミンB6とビタミンB12の不足は貧血につながり、ひどい疲労感と倦怠感をもたらすことがあります。 「栄養士でありベストセラー料理本の著者でもあるトビー・アミドール（Toby Amidor, RD）

すべてのビタミンB群（別名ビタミンBコンプレックス）は異なる機能を果たし、あるビタミンB群の欠乏は他のビタミンB群よりはるかに起こりやすいと言います。 ベジタリアンと妊娠中または妊娠を希望する女性は、B6、B12、葉酸が不足しがちです。 ビタミンB群の利点と、十分な量を確保するのに役立つ食品について詳しくご紹介します。

ビタミンB6とB12は、体が食事からエネルギーを作り、体中に酸素を運ぶ赤血球を形成するのを助けています。 ビタミンB6とB12が不足すると、貧血になり、体内の酸素が不足し、疲れを感じるようになります。 「B6はまた、セロトニンやドーパミンといったホルモン、細胞の成長、免疫システムを調整し、糖尿病に関与するブドウ糖を分解します」とAmidorは言います。 さらに、高齢者や菜食主義者は、B12欠乏のリスクが高まります。 年をとるとビタミンの吸収が悪くなり、菜食主義者の場合、B23は主に動物性食品と栄養酵母に含まれています。 しかし、栄養酵母は十分なビタミンBを持っていないので、植物ベースの人々はサプリメントやショットを取ることを検討する必要があり、Amidorは言う。

あなたが減量手術を受けたり、酸逆流のための酸抑制剤を取る場合、あなたもB12欠損であるかもしれない、ジュリーStefanski、RD、栄養& Dieteticsのアカデミーの広報担当者は言う。 「それは本当に長い時間がかかることができますが、あなたはそれが進行させる場合、それはあなたの神経の健康に影響を与え、認知症のリスクを高める可能性があり、「彼女は言う。 葉酸はDNAの形成を助けるので、体内のすべての細胞に必要です。 妊娠中は、神経管欠損症や二分脊椎の予防に欠かせません。 「葉酸は、多くの女性がまだ妊娠していることに気づいていない妊娠の最初の30日間に最も重要です。だからこそ、ガイドラインでは、妊娠可能な年齢のすべての女性がサプリメントを摂取し、食事で葉酸の良い供給源を確保すべきとしています」とステファンスキーは述べています。

妊娠中やIBS、セリアック病でなければ、葉酸不足をあまり心配する必要はないでしょうが、低レベルでも一種の貧血を引き起こし、心血管疾患、脳卒中、認知症、アルツハイマー病などとの関連が指摘されているのです。 「葉酸とB12は互いに作用しあっているので、一方が欠乏しているときにサプリメントを摂取すると、もう一方の欠乏を覆い隠してしまうことがあるのです。 そのため、常に両方の血液検査を受けて、自分がどちらを持っているかを見分ける必要があります」とAmidorは言います。

自分の髪、肌、爪の健康を改善するために多くの女性が栄養補給を行っているので、あなたはすでにビオチンについて聞いているかも知れませんね。 幸いなことに、ビオチン（B7）とパントテン酸（B5）の欠乏は非常にまれなことです。 チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）は、パンやシリアル、卵や乳製品に含まれているので、アメリカ人の大半は食事で十分に摂取しているとアミドール氏は言う。 しかし、ベジタリアンのアスリートは、リボフラビン不足に陥る可能性があります。なぜなら、よく運動する人は、これらのビタミンB群をより多く必要とするからです。 さらに、医師は最近、食事制限や嘔吐のために胃バイパス手術を受けた人の欠乏のより多くのケースに気づいている。

2 症例報告

2020年4月1日から5月15日までに入院し，経過中に排尿失神を伴ったSARS-CoV-2感染症4例を報告する． 4例の人口統計学的特徴、併存疾患、主な臨床的特徴に関する詳細を表Table11に示す。

Table 1

患者の人口動態と臨床特性

1例目は67歳白人男性で、本態性高血圧、60歳時の脳血管障害、2型糖尿病で経口血糖降下剤治療中、咳、後胸部痛で入院、鼻咽頭スワブからのRT-PCR法でSARS-CoV-2感染が確認され治療中と判明した症例である。 患者は息子と直接接触しており，息子もCOVID-19と診断され，父親の入院の10日前に入院していた． 入院時の身体所見では，末梢酸素飽和度94％，肺の聴診でクラックなし，心拍数76回/分，血圧135以上94mmHg，上肢を中心とした右運動障害などが認められた． 胸部X線検査で右肺底部に数個の肺混濁を確認した． 最も重要な臨床検査は表3.3に示すとおりである． 治療は，アジスロマイシン500 mgを初日に，その後250 mg/日を4日間，ヒドロキシクロロキン200 mg q12hを5日間，ロピナビル/リトナビル200/50 mg 2錠q12hを10日間，インスリン グラルギン8単位を毎日22時に同時に投与（経口高血糖薬の代替），βアドレナリン遮断薬（ネビボロール5 mg）を毎日慢性療法で開始された． 入院8日目、朝の排尿後、一時的な意識停止を呈し、起立位をとると繰り返した。 失神は強い持続的な頭痛を伴っていた． 失神後の血圧や血糖値では説明できない． 急性外傷性脳損傷のため，頭蓋コンピューター断層撮影（CT）およびラピッドシーケンス頭蓋磁気共鳴画像法（MRI）を施行したが，病理学的変化はみとめられなかった． 腰椎穿刺も行われた。 脳脊髄液検査は，細胞学的，生化学的に正常範囲内であった． 治療にはマンニトール、リンゲル液、ビタミンB群も併用された。 最終的には入院17日目にウイルスクリアランス（24時間後のSARS-CoV-2のRT-PCRスワブテストが繰り返し陰性）を達成し退院した。

表3

実験研究

2例目は、65歳白人女性、インスリン治療中の2型糖尿病、本態性高血圧、第3度房室ブロック、心臓ペースメーカーが判明し、38℃発熱、刺激咳、無力感および食欲不振を発症後3日目に入院させた症例である。 RT-PCR法によりSARS-CoV-2感染と確認された． 入院時の身体所見では，BMI39.2kg/m2のII度肥満，胸部前後径の増大によるびまん性小水疱性雑音，聴診では両側底部クラック，末梢酸素飽和度93％，律動性心音，心拍数80拍/分，血圧140 over 70 mm Hg，肝腫大，生理的排尿，神経感覚異常なし，が認められた． 入院6日目、肺クラックルの面積が増えたため、末梢酸素飽和度83％という状況の中、肺コンピューター断層撮影（CT）検査で25点中20点の重症度（CT検査では、以下の病理変化が確認された。 左肺上葉の前区画のものは合流する傾向があり、微細気管支炎を伴っている。

急性腎不全（AKI）は、最近（48時間以内）の血清クレアチニン濃度が26.5 μmol/L（0.3 mg/dL）以上増加したことによって示される腎機能の急激な低下と定義されています。 入院を必要とする多くの疾患の合併症として起こることが多いため、入院患者の最大20％がAKIを発症していると言われています。 AKIの重症度は、血清クレアチニンの増加の程度により、ステージ1（軽度）からステージ3（重度）の3段階で定義されています。
慢性腎臓病（CKD）は、ゆっくりと進行し、不可逆的な自然経過をたどることから、AKIとは区別されます。 かつては、慢性腎臓病はCKDとは異なり、完全に回復可能な疾患であると考えられていましたが、現在ではその常識は覆されています。 最近の研究により、AKIのエピソードを生き延びた人は、将来的にCKDやAKIの再発のリスクが高くなることが明らかになりました。
AKIを生き延びた患者は、CKDのリスクが高まるというさらなる証拠が、英国のロイヤル・ダービー病院の研究者が実施した前向きコホートパイロット研究の結果によって最近発表されました。
この研究では、研究者は病院の検査記録を利用して、入院中にAKIを発症した患者150人（曝露群）と入院中にAKIを発症しなかった患者150人（非曝露群）を特定しました。 300人の研究参加者全員を入院3か月後に集め、3か月後、1年後、3年後の腎機能のフォローアップ評価を依頼した。
曝露群の研究参加者150人のうち、105人（70％）が軽度のステージ1のAKI、24人（16％）がステージ2のAKI、21人（14％）がステージ3のAKIであった。 腎機能（eGFR）は、3つのフォローアップ時点すべてにおいて、曝露群では非曝露群に比べて有意に低かった。 3年後の平均eGFRは、曝露群の60.7 ± 21 mL/min/1.73 m2に対し、非曝露群では68.4 ± 21 mL/min/1.73 m2だった。
eGFRのステージ低下に伴う25%以上の低下と定義したCKDの進行は、非曝露群よりAKI曝露群でより強かった。 3年後、AKI群の30人（24.6％）に進行が見られたが、非暴露群では10人（7.5％）だけであった。
このCKD進行の差は3ヶ月の時点ですでに明らかで、非暴露群では進行が見られなかったが、AKI暴露群では30人中14人がすでに進行していた。 注目すべきは、CKDの進行を軽度（ステージ1）のAKI患者に限定して分析した場合、曝露患者の同程度の割合（24.1％）がCKDの進行の証拠を示していたことである。
AKIに曝露された研究参加者は、曝露されていない研究参加者よりも高い割合で、追跡期間中にアルブミン尿とAKIの再発を示しました。 さらに、どのようなAKI患者が将来的にCKDになるリスクが高いかをより明確にするための統計解析を行った結果、以下の項目がCKDの発症/進行と独立して関連していることが分かりました：90日時点でAKIから回復していない、男性性別、糖尿病、AKI再発。

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