Nine Essential Tips For Hiking Half Dome That You Don’t Want To Miss

Brent と彼の弟、Dirk はよく一緒に冒険的なことをしているので、彼は Dirk の都合を聞いてみたのですが、Dirk の都合は良くありませんでした。 しかし、残念ながら、膝と相談した結果、ダークは断念せざるを得なかった。 そこで、私が次の候補となった。 マティーニを何杯も飲んだ後のタイミングだったのか、それとも冒険心を抑えていたのかは分からないが、何とか承諾することにした。 ちゃんと調べてから行くべきでしたね。

さて、最近ハーフドームを登り終えましたが、いくつかの重要なことがまだ記憶に新しいところです。

注：これらの推奨事項のいくつかを順守すれば、どんな長いハイキングでも、よりスムーズに実行できる可能性があります。 だから、ハーフドームの「ハゲ頭」に憧れる人も、他の山頂に目を向けている人も、腰を落ち着けてトレイルミックスをつまんで、ハーフドームへの日帰り往復ハイキングを征服する「インとアウト」を学びましょう！

Nine Essential Tips For Hiking Yosemite’s Half Dome

（「Tip写真」のすべてが私たちの9回の準備ハイキングからのものだということに注意してください。 わかりますか？ 9つのポイント、9つの準備ハイキング？ 賢いでしょう？ )

Tip 1 – Permit and Planning: ハーフドームへのハイキングは息をのむような美しさです。 この頂点は、ケーブルを使って、ドームの頂上まで400フィートの厳しい登りで構成されています。 ケーブルの使用を許可されるには、派手な抽選の許可プロセスが必要です。 混雑が予想されるため、林野庁は1日の登山者を300人に制限しています。 来夏の登山を希望される方は、来年3月に申し込みが可能になる予定です。 オンラインで申し込む必要があります。 また、少なくとも3つの日程の候補を考えておく必要があります。 この抽選はすぐに売り切れるようです。

注意：ハイキング当日は、身分証明書と許可証を購入した証明書を公園に持って行ってください。 私たちは実際の許可証をプリントアウトすることができず、他の多くのハイカーもこの問題を抱えているように見えました。 身分証明書と申請番号さえあれば、もう安心です。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼び、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼びます。 この日のために、トレーニングは欠かせません。 トレイルで見かけたほとんどの人は健康的でしたが、中にはそうでない人もいました。 コンバースを履いて、食料品の袋にドーナツ、チップス、ソーダを入れて持っている小柄な笑顔の女の子もいました。 私は我慢できなかった。 私は、”頂上まで行くんですか？”と尋ねました。 彼女は、”はい！”と答えました。 頂上でランチを食べ、写真を撮り、トレイルを1時間ほど下ったところで、またその可愛い女の子とすれ違った。 今回は、少し “お疲れの様子 “だった。 私はまだ彼女が成功するつもりだと思ったが、彼女にとって下りはきれいなものではなかったようだ。

覚えておいてほしいのは、6時間かけて登ったのはいいけれど、4～5時間かけて急斜面を下るためにエネルギーを節約しなければならないことです。 そのためには、トレーニングが必要です。 ここで良いニュースがあります。 私たち夫婦は週に1回だけ、強度と距離を増やしながらハイキングをしていました。 私たちが行った最長のハイキングは10.5マイルで、標高差は3,800フィートでした。 ハーフドームは標高差4,800フィートで16マイルです。 振り返ってみると、私たちはよくやったと思いますが、おそらく1つか2つ、もっと長いハイキングをこなすべきだったのでしょう。 これらの準備のためのハイキングは、どんな食べ物を取るか、どれだけの水を飲む必要があるかを計画するのと同じくらい、私たちのふくらはぎのために価値がありました！

ハーフドームのトレーニングの詳細については、以下のリンクをクリックしてください。 トレーニングの途中から、ハイキングポールを使ってみることにしました。 私はそれがハイカーのためにどのように役立つか本当に理解していなかったが、ああ、主よ! しかし、なんということでしょう！それは。 でした。 だった。 ベスト。 購入。 今までで最高の買い物でした 私たちは、トレイルでポールに問題が発生しないように、また、パックのサイドに簡単にパッキングできるようにしたかったので、ポールの購入にもう少しお金をかけることにしました。 だから、このハイキングや、任意の長いハイキングのために購入する必要があります機器の一つの部分があるとすれば、それはハイキングポールです。 これらのポールは、上に向かっている間、信じられないほど安定しています。 彼らはさらに、あなたが疲れたときに丘の上にあなたの体を引っ張るのに役立ちます。 また、これらのポールは均等にあなたの足があまりにも早く疲れるしないように、あなたの上半身と下半身の間で仕事を配布します。 また、下り坂では安定感があるので、安全に早く下りることができます。 私は膝が悪いのですが、このポールは膝に大きな負担をかけません。

DON’T BUY

BUY!!!

コツ4 – ウェア：私の優先事項は機能でありながら “Cutest Hiker Award!” を獲得することであった。 半分くらい登ったところで、髭を生やした、いかついハイカーが、私たちを追い越して、サングラスを外して、私をチェックし、”Nice skort!” と言ってきました。 これでノミネートされるのはほぼ確実だと思います。 時期によって、気温は大きく変わる。 最初は58～62度くらいだったのが、最後は100度くらいになりました。 速乾性のある、肌触りの良い、凍らない服を持っていくようにしましょう。 重ね着も忘れずに。 バンダナや帽子、偏光サングラスも持っていくと便利です。 また、下山時に履き替える靴下もあると便利です。 下りの2/3のマーセド川は、つま先を浸して新しい靴下を履くのに最適な場所です。 信じてください – あなたは新しい人のように感じるでしょう！

CUTEST HIKER AWARD GOES TO…

Tip 5 – Water: これは完全にこだわりました。 このトピックについてできる限りのものを読みましたが、推奨されるものはさまざまでした。 2～3リットルは持っていったほうがいいという人もいれば、少なくとも2時間に1リットル、つまり5リットルくらいは持っていったほうがいいという人もいます。 また、1日に最低7リットルは持っていこうという人もいた。 実は、水の必要量は人によって全く異なるのです。 暑さで水を大量に飲みたくなるかどうかを判断する。 私は3リットルのキャメルバックと1.5リットルのサイドボトル2つを持って行きました。 最初の2マイルでサイドボトルの1つを飲み、ヴァーナルの滝の近くにある最後の飲料水ステーションで再び水を補給しました。 少し水を残して戻ってきましたが、ハイドレーションパックにどれくらい水が残っているのか、正確にはわかりませんでした。 (もしもう一度やるなら、7リットル（7.4クォート）の水を持っていくつもりです。 また、鉢植えの水に手を出すくらいなら、もっと水を持ち運ぶでしょう。 小さなミニろ過器も持っていったが、使う必要はなかった。 (水をろ過できるのはマーセド川だけです。)

注意：水は重いです! トレーニングハイクでは、何リットルもの水を運ぶ練習をしましょう。 重さに慣れるまで何回かハイキングしました。 また、電解質もお忘れなく。 また、電解質パウダーを定期的に補給することも重要です。 いろいろな種類がありますが、砂糖や化学物質がたくさん入っているものは避けたほうがいいでしょう。 私の場合は、サイドボトルの半分を飲んでから電解質を加え、残りを飲み干すというやり方でした。 これをもう片方のサイドボトルでも繰り返すことで、バランスを保っていました。 電解質を十分に摂取することで、”運動後の回復 “をより確実なものにすることができます。 訳すと、翌朝、あなたの足はそれほど大きな声で叫ばないでしょう！

Tip 6 – Food: 私は水にもこだわりましたが、食べ物にはもっとこだわりました。 お腹が空いているところを捕まると、きれいでもないし、楽しくもない。 私は、このようなハイキングに必要なエネルギー源として、「正しい」食べ物や十分な食べ物を持ち合わせていないのではないかと、とても心配でした。 私はその日をほとんどパレオにしたかったので、たくさんの選択肢を実験しました。 これは、ハイキングの日にパックに入れた最終候補の食べ物の写真です。 その日は、一日の終わりに車でお祝いのマティーニを除いて、完全にパレオでした！

FINALISTS！

Tip 7 – Pack Items.をご覧ください。 このハイキングは長丁場です。 ほとんどの人が10時間から12時間かかります。 私たちは体調が良かったので、もっと早く行けると思っていましたが、11時間かかりました。 登りでは20分の休憩を2回、下りでは2回の休憩をしました。 もちろん、その間にも何度か短い休憩があり、素晴らしい景色を見ることができました。 ドームの頂上で約1時間、ぶらぶらしました。 昼食を食べながら、山火事が起きていたけれど、景色を楽しみました。 その後、下山しました。 ハイキングの前に、私たちは何を持ち帰るかを考えました。 先に述べたように、荷物の重量のほとんどは、水と食料です。 食料はすべてジップロックの大きな袋に入れました。 また、ゴミ用に小さなジップロックも追加で持ち運びました。 紙ナプキン、ティッシュ（途中で休憩したり、トイレの設備が整っていないときのため）も入れました。 バンドエイドなどを入れた小さな救急箱も用意しました。 夫と私は、夕暮れ時のトレイルで捕まるかもしれないので、ペゼルの小型ヘッドランプを用意しました。 靴下の替えと、ハイキングの終盤に羽織るための衣類を2枚ほど用意しました。 また、帽子、サングラス、日焼け止めを持参し、ケーブル用の手袋ももちろん携帯しました！

Tip 8 – The Strategy: 私は、ハイキングにどんなものを持っていくか（例：どんなスナックを持っていくか）戦略を立てることで、不安を払拭しました。 リック・ドイチュの「ヨセミテのハーフドーム」という素晴らしい資料を使いました。 彼の本が準備に必要な全てでしたが、ネットのブログ記事もリサーチし、とても参考になりました。 私は、人が行うことのできる最大の戦略的行動は、スタート時刻を決めることだと思っています。 もし、このハイキングに最適な時間について読んでいなかったら、おそらくもっと遅く出発していたでしょう。 ほとんどの人は、非常に混雑するので、正午前にケーブルにアプローチすることをお勧めします。 彼らは正しかった。 私たちは、週のうち最も混雑していないと言われる月曜日にハイキングしました。 午前11時にケーブルに到着しました。 一度に10人ほどしかケーブルに乗らなかったので、登るペースは楽でした。 昼食をとって降りてくるころには、ケーブルは満杯になっていた。 疲れているとき、勢いを保ちたいとき、混雑したケーブルは疲れる。 ですから、ケーブルに余裕を持って行きたいのであれば、朝6時以降に登山を開始することをお勧めします。 これは、頻繁に停止し、一定のペースで、非常に快適で、トップへの混雑していない上昇を可能にします。

私は明らかに述べるつもりです – このハイキングは非常に長いです。 実際、永遠に続いているように見えます。 しかし、それは非常に変化に富んだ地形であり、長い散歩を非常にうまく分割しています。 約1000段の階段を登り、砂、岩、緩い砂利の上を歩くことになります。 また、川や2つの滝、滑らかな花崗岩の上を歩くことになります。 景色が変わることで、ハイキングがとても早く進むことがわかりました。 また、このために計画を立ててきたということを忘れてはいけません。アドレナリン、期待、そしてこの種の身体的イベントに伴うあらゆるものが、最高潮に達しているのです。 アドレナリンには、想像以上に遠くまで運んでくれる素晴らしい力があるのです。 登山道では、6歳の子どもや、59歳と61歳の兄妹など、さまざまな登山者を見かけました。 統計によると、ほとんどの人が頂上まで登っているので、自分のペースで一日を楽しんでください！

ケーブルに戻る – ケーブルを安全に上り下りするための攻略法があるのだそうです。 登り始める前に軽いスナックを食べ、水を飲む。 登りでは、各ケーブルに手を置くか、片方のケーブルに手をかけて登る。 どちらの方法も同じように役に立つと思います。 下りてくる人がいたら、片方のケーブルにだけ手をかけて、その人を通さなければならないかもしれません。 幸いなことに、花崗岩に釘で打ち付けられたツーバイフォーが適度な間隔で設置されており、そこに立って休憩することができます。 登攀を中断させるには、これが必要です。 下りてくるときに、2つのポジションをとることをお勧めする。 (1)花崗岩に向かい、1本のケーブルを撥ねるように下降する、(2)1本のケーブルに手をかけてサイドステップで下降する。 いずれにせよ、1本のケーブルを使って降りてくることになります。 ケーブルを登っている途中の人と、どのようにすれ違うかを理解し、よくコミュニケーションをとることが大切です。 ケーブルに乗っていて怪我をすることはほとんどありませんが、歴史的に見ると、ケーブルの使い方が悪かったり、安全でなかったために悲惨な事故が発生しています。 注：常に注意してください！

私が日中に使用したもう一つの戦略は、2時間ごとに立ち止まって軽いスナックを食べることでした。 水分補給は、2時間おきに約1リットルの水を飲むことをルールとしていました。 また、休憩のたびに足を伸ばしました。 筋肉を再び動かすのは大変なので、あまり長い時間座っているのはお勧めできません。

Tip 9 – Post-Hike Accouterments: 私たち夫婦は、この点に完璧に釘付けになりました。 レンタカーの荷台に使い捨てのクーラーを買いました。 また、ハイキング後の食べ物や飲み物を冷やすために氷の入った袋をいくつか購入しました。 水のボトルとアイスパック（下山後に膝の痛みを和らげるため）を数個入れました。 (参考までに、アイスパックはACEバンテージで固定すると効果的です）ハイキングの終わりには、スナック（ジャーキーはダメ！）を食べながら、お祝いのカクテルを楽しみました。 ハイキング後の重要な装備は、ビーチサンダルです。

最後に、いくつか重要なことを。 それらは清潔で、かなりよく管理されています。 トイレ休憩を「自然の中」でする場合は、トイレのマナーを守ってください。 また、前日に登山口の場所を確認しておくことも忘れずに。 朝5時半に探すのではなく、事前にやっておいてよかったと思います。 ハーフドーム関係者の方からのアドバイスですが、雨が降りそうな時や雷が鳴りそうな時は、すぐに引き返しましょう。

Photo Jul 28, 11 45 46 AM (HDR)

最後に、ハーフドームで素晴らしい時間をお過ごしください！

。 私たちはそうしました。あなたのエキサイティングな冒険をぜひ私に教えてください！

あなたには冒険の計画がありますか？ 今週は、自分への挑戦について考えてみることに挑戦します。 心の奥底をくすぐるような旅行や体験はありませんか？ 枠にとらわれず、考えてみてください 確かにこれは、自分がやるとは思っていなかったことです。 あなたは何をするつもりですか？ ぜひ教えてください。