Flossing is more than dance. 閉じ込められた神経のリハビリに役立つツールなのです。 フロッシングは、上肢に適用することができ、ピンや針、痛み、または有害な神経の緊張などの上肢の症状を軽減するために役立ちます。

正中神経神経滑走体操

  • 正中神経動員正中神経滑走体操-レベル1（頭に続いて手）

首の高さに手を置いて、手を見ることから始める。 手を前腕と揃えたまま、腕を外に出し、上に動かします。 手で頭を追いかけます。 1630>

  • Median nerve mobilization neural flossing gliding exercises – Level 2 (head rotation contralateral)

立った状態で、手を首の高さから始め、手を見ます。 手を前腕に合わせたまま、腕を外に出し、上に上げる。 腕の動きに合わせて頭を反対方向に向ける。 1630>

  • Median nerve mobilization neural flossing gliding exercises – Level 3 (head rotation contralateral with wrist extension)

立位で、手を首の高さから始め、手を見ます。 腕を外に出し、上に上げる。 腕を動かすと同時に頭を反対方向に向け、動作の最後に手首と指を伸ばします。 1630>

  • Median nerve glide exercise, bilateral with head neutral

この運動は、立っていても、座っていても行うことができる。 肘をまっすぐにして、両腕を前に出します。 手首を後方に曲げ、腕を肩の高さよりやや低い位置で横にゆっくりと動かす。頭をニュートラルな位置に保つことを確認する。

  • 正中神経の神経動員指を上に向け、肘を伸ばし、頭をまっすぐにして神経フロッシンググライドエクササイズを実施する。

壁の横に前向きに立ち、肘を曲げて、手のひらを壁に平らにして、指をまっすぐに向ける。 肘をゆっくりと伸ばし、緩やかなストレッチ感を感じるようにします。 最初の位置に戻り、繰り返す。

  • 正中神経の神経動員 指を後方に向け、肘を伸ばし、側屈させた状態でグライディングエクササイズを行う。

壁の横に立ち、肘を曲げて、手のひらを壁に平らにして、指を後方に向ける。 頭を横に曲げ（耳は反対側の肩に向ける）、肘をゆっくりと緩やかな伸縮感が感じられるまでまっすぐにする。 最初の位置に戻り、繰り返す。

  • 中神経動員神経フロッシング滑走運動、横肘

立位で、頭を静止させ、前で手を合わせ、肘を左右に軽く押し出す。

  • 正中神経動員神経滑走運動、空気を切る

両腕を横に置いて立ちます。 高いところから低いところへ、低いところから高いところへという広い動き（肘をまっすぐにして体を横切る動き）で前の空気をスライスします。

  • 中神経動員神経滑走運動、手首ストレッチ

手首を前腕と一直線上に立てて、半円を描くように腕を上げる。 同時に反対の手で手首を伸展させる。

  • Median nerve mobilization neural flossing gliding exercises, finger stretch

手首と指を前腕と一直線にして、腕を半円状に上げて運動を開始します。 上げると同時に、反対の手で指を伸展させる。 これをすべての指で繰り返す。

  • 正中神経動員神経フロッシング滑空運動

両手を横に置いて立ちます。 腕を外に向け、手首と指を伸ばします。 腕を外側に向け、手首と指を伸ばした状態を維持する。 その後、腕を横に上げます。 下げてを繰り返します。

  • 正中神経動員神経滑走体操、手を見る

両腕を横に置いて立ちます。 そして片方の腕を90度まで上げて手のひらを下に向けます。 頭を片側に回して手を見るようにし、頭を回すと同時に手のひらを上に回転させます。 反対側を見て、左右交互に繰り返す。

Ulnar Nerve Neural Flossing Gliding Exercises

  • Neural mobilization ulnar nerve in upside-down glasses neural flossing gliding exercises

立ったまま、親指と人差し指で円を作り 手を顔に持ってきて、目の周りの眼鏡を作って、親指と人差し指で手首を回転させる。 他の指は頬にそって下を向きます。 肘を後方に引き、緩やかな伸びを感じたらその状態を維持します。 これを繰り返します。

  • 尺骨神経動員神経フロッシング・グライディング・エクササイズ、オーバーヘッド・サークル

手のひらを上に向け、腕を頭上にあげる。 手のひらを上に向けたまま、頭の上で円を描くように動かす。 時計回りと反時計回りのモビライゼーションを行う。

  • 尺骨神経モビライゼーション 神経フロス・グライド・エクササイズ 指を口元に

両腕を90度まで上げ、手のひらを上に向け、親指と人差し指を合わせてスタートします。 タバコを口に運ぶように頭を手のほうに向けながら、指を口に持っていきます。 動作の間中、手のひらを上に向けたまま手首を回転させる。

  • 尺骨神経動員神経フロッシング滑走運動、手のひらを耳の上に

立って両手を横に置く。 手を横に持ち上げて、耳の上に持っていきます。 耳に当てたとき、指が下を向くように手を回転させます。 テンションを上げるために、最後に肘を後方に押し出すとよいでしょう。

  • 指を下に向けた側臥位での尺骨神経の神経動員、肘の屈曲、側屈

頭を支え、横向きに寝かせます。 手と指を下（顎）に向け、頭側を反対側の肩の方に曲げた状態にします。 緩やかな伸びを感じたら、その姿勢を維持します。 繰り返す。

Radial Nerve Neural Flossing Gliding Exercises

  • 橈骨神経動員神経フロッシング・グライド・エクササイズ-レベル2（頭部回転対側）

立った状態で首を横にし手を見ることから始める。 腕を内側に回転させながら外に出し、前腕を内側に回転させ、手首を曲げます。 腕の動きに合わせて、頭を反対方向に向けます。

  • 橈骨神経動員神経滑走運動、手を前に組む

立位で。 指を交差させ、両手を前で交差させます。 腰の高さで動作を開始する。 腕をゆっくり上げる。

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