入門コース、デザイン・執筆：ラッタナ師、博士
Dear Friends,
Sat Nam! (私は、私と同じであり、私たちを一つにしている、あなたのアイデンティティの真理を尊重します。)
クンダリーニヨガの強力な技術に出会えたあなたは、本当に恵まれています。 1日30分の控えめな練習でも、あなたの人生に大きな変化をもたらすでしょう。 あなたは、より元気になり、よりリラックスし、同時により生きていると感じるかもしれません。
意識が高まり、以前は気づかなかったニュアンスやチャンスに気づくようになります。
要するに、あなたはより「あなたらしく」なるということです。 あなたは今、自己の素晴らしい発見に乗り出そうとしているのです。
一人で、そしてみんなで-グループは必要か？
私たちは、自分自身の仕事をしなければならないのは自分自身であるという現実から一人になってしまうのです。 アイデンティティ、癒し、自己愛は、個人的な旅です。 ヨギ・バジャンの言葉を引用すると、
「自分の本当のアイデンティティは、自分の中で見つけることができる。 誰もあなたのためにそれを見つけることはできません。 朝起きて、自分の本当の姿を見つけなければなりません。 誰もいないところで、自分一人でいる時間が必要だ。 それが繁栄をもたらすでしょう。 あなたの輝きのある身体は、より輝きを増すでしょう。 あなたを明るくする、あなたの性格に効く化粧品はありません。 何をやってもいいのですが、性格については、自分自身と取り組むしかありません。 自分の人生、自分の繁栄と豊かさのために、自分で道を切り開き、美しく、豊かで、至福の時を過ごさなければならないのです。 これが神があなたを作った道なのです。” – (ヨギ・バジャンのクラス講義、2001年12月1日。)
私たちが一人でつながっていると同時に、普遍の愛の力は誰の中にも存在します。 ワンネスの現実に同調すればするほど、私たちは一人ではないことに気づきます。 この力が私たちの中を流れるようにすればするほど、私たちは集団意識や祈りを活用することができるようになるのです。 世界中のあなたのような人たちのスピリチュアルな修行によって、強力な愛の力場が作られ、広がり続けているのです。
先生は必要ですか？
私たちは歴史の革命的な時期に生きています-スピリチュアリティの民主化の時期です。 ヨギ・バジャンは、西洋に来て、この神聖な目覚めの科学が、もはや少数のエリートにだけ留保されることがないように、ヨガの技術を自由に提供する数人のマスターの一人です。
目覚めを選ぶすべての魂と共有するには、新しい一連のガイドラインと情報が必要です。 古代の教えの中に、「ONG NA MO GURU DEV NA MO」というマントラがあります。 私たちは、この科学のマスターに直接同調し、彼らの微細体によって導かれるように、このマントラを与えられました」
地球の未来は、その住民の意識に依存しています。 私たちはいつでも自滅する可能性があります。 目を覚まし、ハートセンターで愛を持って振動する人が多ければ多いほど、私たちが種として生き残るチャンスは大きくなります。 これは重大なことです。 私たちは皆、このプロセスに参加しているのです。 私たちは、欲のために人々を搾取し、操る構造を変えるために、目覚め、自己啓発をしなければなりません。
もちろん、教師の物理的な存在であることは素晴らしいことですが、多くの偉大な魂は、私たちが地球の形態形成場を愛の振動にシフトできるように、この贅沢なしで仕事をすることを望んでいるのです。 彼ら（私たち）は過去世で先生を持ち、先生であったことがあります。 5588>
世界中の皆さん、毎日のサーダナ（霊性修行）を行い、愛と光のために個人的な貢献をしてくださってありがとうございます。 (レッスン3）これは、ヨギ・バジャンから後ろに続く先生たちの金の鎖に私たちをリンクさせます。 彼らはいつも私たちに奉仕し導くためにそこにいます。 私たちは、彼らの導きを受け取るために、忍耐強く、十分に静かでなければならない人たちなのです。
西洋におけるクンダリーニヨガ
1969年にヨギバジャンが西洋に来る前、クンダリーニヨガは、少数の選ばれた生徒だけに教えられた秘密の科学でした。 この技術をオープンに共有することの意義は、記念碑的で革命的なものです。 歴史上初めて、スピリチュアリティの民主化が可能になったのです。 誰もが目覚め、覚醒し続けることができるのです。そして、そのためのヨガセットや瞑想を、インターネットやパソコン、携帯電話で手に入れることができます！
私が1976年にクンダリーニヨガに出会ったとき、入手できたもののほとんどは、手書きのメモというかたちでした。 誰かがそれらをまとめてくれるだろうとずっと思っていました。 しかし、運命は、初期のノートから4冊のマニュアルを組み立てるのを手伝ってくれる熱心な生徒さんに恵まれることになったのです。 この4冊は今でも古典であり、コーススポンサーであるYoga Technology
から入手可能です。最初の本は、世界中で最も人気があり、現在は第2版として再出版されている「Transitions to a Heart-Centered World」です。 その後、「リラックスと再生」、「セクシュアリティとスピリチュアリティ」、そして「クンダリーニ・ヨーガ入門」と続き、今回、2冊の第2版として出版され、多くの新しい資料と最初の3冊からベストセットを選んで収録しています。
これらの基本書を習得すれば、生涯学習の基礎を形成するための材料は十分にあります！
私の運命の道は、あなたのような人々がクンダリーニヨガを実践するのを助けることです。 技術を知ることは、必要不可欠な最初のピースです。 次に、より高い意識状態を達成するために、どのように心と体を実際に訓練するかということです。
マントラの初級と上級
初心者は、マントラが自分に適しているか、上級マントラであるかどうかをよく尋ねます。 私たちは、クンダリーニヨガを、初級マントラと上級マントラという観点で教えてはいません。 むしろ、ある時間、ある空間で、自分の必要性に合ったマントラ、瞑想、クリヤを選ぶということなのです。
言い換えれば、あなたは練習を始め、時間の経過とともに、より高いレベルの自己マスターを達成し、意識を広げ、より深いレベルの自分自身とつながり、宇宙の力との関係を確立するのです。 修行やサーダナは、継続的で進化するプロセスであり、決まった最終ゴールはありません。 もちろん、私たちは皆、最終的な悟りを目指していますが、解放の前の悟りには、さまざまなレベルがあります。 まず、この意見を進める人の多くは、ヨギ バジャンの教えに基づくクンダリーニ ヨガについて話していません。 このような意見を聞いたら、その人が実際にこの古代の技術であるクンダリーニヨガを実践したことがあるかどうか調べてみてください。 多くの場合、そのようなことはなく、この技術を実践したことのない人が自然にクンダリーニを覚醒させたという話をしているのです。
個人的には、ある考えが正しいか間違っているかを説得したり証明したりする目的で、異なる意見に基づいて考えを証明しようとする会話には参加しないことを学びました。 誰もが自分自身の現実と経験を持っており、それは彼らにとって真実なのです。 また、経験に基づかない意見を持っている人もいます。 私はこの領域を避けている。
クンダリニーの自然な覚醒で、深刻な副作用があったことは否定しません。 また、瞑想や視覚化によってクンダリニを上昇させた人もいます。 使用されるテクニックが主に精神的なもので、肉体的な準備と訓練が含まれていない場合、体はエネルギーを処理することができません。 どちらの場合も、身体は高いレベルのエネルギーを受け取る準備ができていない。 もしあなたの身体が100ボルトの電圧に対応できるように配線されているとして、1000ボルトや10000ボルトを受け取れば、ネガティブな反応が起こりうることは理にかなっている。 私たちは、このような状況を避けるためにクンダリーニ・ヨガを実践しています。
クンダリーニ・ヨーガは、気づきのヨーガです。 私たちは、クンダリーニと意識に関連するエネルギーの高い周波数を保持するために、体系的に心を訓練し、身体を調律します。 過去に、神経系を強化しなかったり、これらの波動を保持するために身体と精神を準備しなかった人々は、問題を起こしてきました。 意識の進化は、普遍的な現実である。 否定して眠ったまま生きようとするよりも、目覚めるための準備をするほうが賢明であることは確かです。
ヨギ・バジャンが、この世で最も危険なことは、無意識に生きることだと言っていたのを覚えています。 世界の状況はこの事実を端的に証明しており、ほとんどの人間の生活の状態も同様である。 無意識であれば、潜在意識のプログラミングに支配されるだけでなく、グローバルな無意識の操り人形になってしまうのです。 これは恐ろしいことです。 私たちは皆、自分の人生の中で、意識的にそうすることを選ばずに、混乱や対立を作り出してきた例を持っています。 誰が繁栄、愛情のある関係、活気のある健康、喜びの生活とやりがいのある仕事を選択しないのだろうか？ では、なぜ多くの人が貧困、辛い人間関係、うつ病、病気、やりがいのない仕事に苦しんでいるのでしょうか。 なぜ私たちはこれほど多くの問題を作り出し、その対処に多くの時間とエネルギーを費やさなければならないのでしょうか？ その答えは、意識の欠如であり、それが私たちをカルマと闘争のサイクルに結び付けているのです。
出口は一つしかありません。 目を覚まして、起きていなさい！」。 そして、私たちは自分自身のためにこれをしなければならないのです。 私たちは、このプロセスを手助けしてくれるクンダリーニヨガのギフトを持っていることは、とても幸運なことです。 だからといって、自動的にユートピアに住めるようになるわけではありません。 しかし、ヨギ・バジャンがよく言っていたように、「私は、すべてが完璧になるとは言っていない。 私は、あなたが勝利までやり遂げることができると言いました」
あなたの貢献
あなたの努力が光の側で記録されていることを知って、あなた自身の闘争に感謝するように気をつけましょう。 あなたが自分の心と存在にもたらす光は、同じ問題に苦しんでいるあなたの知らない人たちを助けているのです。 意識のブレークスルーになぜそんなに時間がかかるのか、不思議に思ったことはありませんか？ 5588>
何から始めるか
初心者はまた、レッスン1から始めて、数字順にレッスンを進めていくべきかどうかを尋ねます。 答えはイエスでもありノーでもあります。 レッスン2の「静寂」は、今後のすべての練習の試金石となります。 おそらくあなたは、座って沈黙に同調することが難しいことに気づくでしょう。 それなら、次に進みましょう。 同調することで、沈黙の瞑想はより容易になります。 スパイナルエナジーシリーズとすべてのクンダリーニヨガセットは、沈黙の瞑想を促進します。 それぞれのレッスンは、静かに座り、宇宙の永遠の音に同調する能力を養う手助けをしてくれます。 普遍的な音の流れにつながることが、私たちの主な目標の一つです。 レッスン21「ゾーンに身をゆだねる」では、このことを詳しく説明しています。
ある人が、瞑想するためにはまだ椅子に座らなければならないと言いました。 これは問題ではありません。 私たちの目標は、位置ではありません。 私たちの目標は、内なる宇宙とのつながりです。 立って瞑想する人もいます。 起きている状態、歩いている状態で、無限とつながる人もいます。
どのようなセットや瞑想が自分にとって効果的かを選ぶように導かれるでしょう。 最も重要なことは、何かをすることです! そして、定期的な、献身的な練習を確立することです。 第二に重要なことは、意識して何をするかということです-レッスン18を参照してください。 練習の成果を最大限に引き出すには、自分自身と自分が体験していることに意識を向けるよう、心を訓練してください。
始めるにあたって
始めるのが難しいという意見もありました。
パロアルトでのクラスで、私はみんなに1日5分の練習をするように勧め、できる限り時間を増やしていきました。
翌週、この才能あるアーティスト女性（それまでクラス以外で練習したことがなく、多くの感情的問題を抱え、健康問題など多くの言い訳で自分の芸術作品を作ることに手が回らない）が、成功を収めて私を迎えてくれました。 彼女は今までで最高の一週間を過ごし、とても元気が出て、近くの丘でたくさん絵を描き、最高の気分だったそうです。
私は彼女に何をしたのか尋ねました。 彼女は、「キッチンのタイマーを5分セットして、寝室に駆け込み、5分ヨガをして、タイマーが鳴ったら止めました」と答えました。 彼女は自分の成功と、その輝かしい5分間のサーダナの即効性に喜んでいました。 私も感動しました。 5分間！？ 私は謙虚になりました。 私は2時間かかるんです」
私たちは皆、初心者としてスタートし、練習を重ねながら進歩していきます。 私たちの進歩は、私たちの献身、注意、意図によって決まります。
ですから、毎日5分から始めましょう。 成功のために自分をプログラムしましょう。
4 Part Energizing Breath Meditation
私の著書「Relax and Renew」から引用したものですが、これはあなたの練習を始めるのに素晴らしい方法です。 このパワフルなエクササイズを戦略的なタイミング（食事の前、会議、帰宅時の運転など）で行えば、ほとんどすぐにその効果を実感でき、もっとやりたくなるはずです。 リラックスして活力を与え、迫り来る疲労や過剰な感情に対抗するのに役立ちます。
午後3時から4時の間に行うと、午後遅くのパスアウト症候群を回避できます。
やり方
まっすぐ座ります。 手のひらを心臓の中心で合わせ、指を上に向けます。 まぶたを軽く閉じて、眉間に焦点を合わせます。 息を4回に分けて吸い、4回目で肺を完全に満たします。
息を吐きながら、4回に分けて息を吐き、4回目で肺を空にします。
息を吸うときも吐くときも、それぞれの部分で、へその先を背骨に向かって引き寄せます。 (おへそを押す力が強ければ強いほど、より多くのエネルギーを生み出すことができます。) 1回の完全な呼吸サイクル (息を吸って吐く) は約7～8秒です。 2～3分続ける。
手を強く押して、勢いよく行えば、1分で充電できる。 5588>
最後に、息を深く吸い込み、手のひらを10～15秒かけて力強く押し合う。 思いっきり押すことで全身に緊張感を生み出します。 なるべく長くキープします。 力強く息を吐きながら、吸う→止める→押すを繰り返す。 息を吐き、力を抜いて、体の緊張を消失させます。
休息が必要な場合は、すぐに目を閉じて仰向けになり、2～5分リラックスしてください。 深呼吸をして、ストレッチをすれば、行動の準備が整います。
ご参加いただきありがとうございました。あなたの愛と光を、私たち全員と世界と共有してください。
Love to All.
Light to All.
Thank you for join us and share you love and your light to the world.
Thank you for join us and share you light to the world.Thank you for all.
Peace to All.
Sat Nam,
Guru Rattana
次のクラス
ページの先頭へ
によって支援されています。
コメントを残す