January 2, 2019 / Rheumatology & Immunology

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Q：変形性関節症を防ぐためにできることがありますか？ それとも避けられないのでしょうか。

A: 変形性関節症は、加齢とともに我慢しなければならないもののように思われるかもしれません。 変形性関節症の根本的な原因を完全に止めることはできないかもしれませんが、だからといって、できることが何もないわけではありません。 変形性関節症は、関節の骨の末端を覆っている軟骨というクッションのような組織が劣化することで発症します。 そのため、程度の差はありますが、痛みやこわばり、腫れなどが生じます。

痛みを伴う変形性関節症の危険因子として、肥満（体格指数、またはBMIが25～29.9）または肥満（BMIが30以上）であることが挙げられます。 関節はある程度の力に耐えられるようにできています。 しかし、体重が1ポンド増えるごとに、膝にかかる圧力は2～4ポンド増加します。 体重を20ポンド減らすことで、40～80ポンド の負担を軽減することができます。 体重を減らすことは、少なくとも変形性関節症の進行を遅らせるのに役立つのです。

また、健康でいること、特に傷つきやすい関節を取り囲む筋肉を鍛えることでも、関節を守ることができます。 筋肉が丈夫であれば、関節自体への負担も少なくなります。 有酸素運動を含むあらゆる種類の定期的な運動は、関節を健康に保つのに役立ちます。 体の中で最もよく動く関節には、滑液と呼ばれる液体があります。 関節が圧迫されると、この液体が関節に流れ込み、潤滑と栄養を供給します。

その他、関節の健康を保つためには、禁煙、十分な水分補給（水は軟骨の主成分）、健康的な食事が大切です。 Annals of the Rheumatic Diseasesに掲載されたある研究では、食物繊維を最も多く食べている人は、変形性膝関節症の症状が出にくいことがわかりました。

– Rheumatologist Chad Deal, MD

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