Is Anxiety the Missing Stage of Grief?

Photographs by Jennifer Loeber

Science tells us that anxiety, like other mental health issues, often develop or worns following major life changes, good (graduation, marriage, a new job) or bad (divorce, financial losses, major injury).科学は、不安は他のメンタルヘルス問題同様、人生の主要な変化に伴って発症したり悪化したりすることが多いことを教えてくれます。 ホームズ-ラエ・ライフ・ストレス・インベントリーと呼ばれるこの目録は、トラウマとなりうる出来事を「人生の変化」という単位でランク付けしており、ストレスとなるライフイベントの頂点に立つのが、愛する人の死である。

喪失に備えようとするほど、悲しみによる精神的・感情的な影響に備えるためにできることは限られています。 不安は悲嘆の現実的で、十分に認識されていない段階であると、ロサンゼルスに拠点を置くセラピスト、クレア・ビッドウェル・スミス、LCPCは述べています。 ビッドウェル ・ スミス彼女は 18 と 25 歳のとき彼女の両親の癌の死の後パニック発作を経験し、彼女は悲しみに関連する不安の専門家になっています。 マインドフルな瞑想と表現力豊かな文章のようなレジリエンス構築技術を使用して、Bidwellスミスは、人々が彼女の新しい本、不安のトピックです損失のきっかけで現れる不安障害を克服するのに役立ちます。 2018年9月に発売された『悲しみの行方』（原題：The Missing Stage of Grief）のテーマです。

Why Anxiety Is the Missing Stage of Grief-and How to Overcome It

By Claire Bidwell Smith, LCPC

People ask me all the time I do the work I do the work I do. 私は10年以上にわたって悲しみを専門とするセラピストをしていますが、その答えは簡単です。 私は、喪失の中に多くの美を見出すのです。 愛する人を失うことは、一生のうちで最も困難なことの一つですが、その結果、私たちが耐える悲しみは、変容することがあります。

しかし、これは私自身の喪失から20年、長年にわたって人を助けてきた私が言うのは簡単なことなのです。 あなた自身が悲しみの渦中にあるとき、美しいものを見るのは必ずしも容易ではありません。 大きな喪失を経験すると、さまざまな感情に圧倒されます。 悲しみ、怒り、混乱があなたの毎日を支配するかもしれません。これらは一般的に理解されている悲しみの症状です。 しかし、見落とされがちですが、喪失に伴うもうひとつの症状、不安があります。 重要な人を失うと、自分の死期を思い知らされ、自分の人生をいかにコントロールできないかを思い知らされます。 これはめまいのするような実感かもしれません。 また、もっと多くの喪失を経験するのではないか、あるいは、自分自身もすぐに死んでしまうのではないかという恐れを感じ始めるかもしれません。 これらの感情や恐怖は、すべて異質なものであり、非常に圧倒されるように感じるかもしれません。 そして、多くの人は、本当に苦しみ、助けを必要とするまで、悲しみと不安の関係を理解しません。

「悲しみ、怒り、混乱が日々を支配しているかもしれません-これらは一般的に理解されている悲しみの症状です。 しかし、見落とされがちな、喪失に伴うもう一つの症状、それは不安です。”

私が初めてパニック発作を起こしたのは18歳のときで、母がガンで亡くなったのと同じ頃でした。そして、自分の不安と母の喪失を結びつけて点と点を結んだのは、それから何年も経ってからのことでした。 その後、セラピストとして、悲しみに関連する不安について記事を書くようになり、やがて私のオフィスは、パニック発作、心気症、社会恐怖症、常に根底にある恐怖感など、すべて大きな喪失体験をした後に同様の症状を経験するクライアントでいっぱいになった。 あるクライアントは最近、あるクライアントは何十年も前に失ったものでした。 また、喪失の前に不安を経験した人もいましたが、そうでない人も多くいました。 いずれにせよ、彼らは助けを求めて必死でした。

私は、人々が悲しみに関連した不安を克服するのを助けるために、いくつかのことを行っています。 不安の多くは未解決の悲しみに根ざしていると私は固く信じています。ですから、不安そのものに関わるワークをたくさん行いますが、その人が完全に処理できていない喪失のさまざまな側面をさかのぼってたどることも重要であるとわかっています。

私が関わるほとんどの人は、エリザベス・キューブラー・ロスの有名な悲しみの5段階（否認、怒り、交渉、落ち込み、受容）について、多くの混乱を表明しています。 彼らは、悲嘆のプロセスを完全に間違えてしまった、公式に正しく従っていない、あるいは、ある段階をスキップしてしまった、あるいは別の段階に長く居座りすぎたのではないかと心配しているのです。

「5つの段階はもともと、悲しんでいる人ではなく、死にゆく人のために書かれたもので、そのため、段階は喪失の後に人が経験する感情には有機的に適合しない」

私は時間をかけて、5段階がもともと悲しんでいる人ではなく死にゆく人のために書かれ、そのため、段階は喪失の後に人が経験する感情には有機的に適合しないことを思い出してもらわなければなりません。 実際、悲しみにはまだ解明されていない要素があり、不安もそのひとつです。

私は、悲しみには非常にリアルなプロセスがあると信じていますが、それは一人ひとり違って見えると思うのです。 悲しみや怒り、不安、後悔など、それぞれの人がそれぞれの波の中でふるいにかけていかなければならないと思うのです。 そして何より、悲しみのプロセスの中で最も癒しをもたらすことができるのは、愛する人を手放さなければならないと感じるのではなく、愛する人とつながっている方法を見つけることができるときだと思います。

喪失が不安を引き起こすというのは、理にかなっています。 愛する人を失うことは、一生のうちで最も困難なことの一つです。 喪失の衝撃は人生のあらゆる領域に浸透し、しばしば私たちを立ち止まらせる。 死は、私たちの人生が不安定なものであり、すべてが一瞬のうちに変化しうることを思い起こさせます。 それは、他の何ものでもない経験です。 そしてそれは、どんなに努力しても、本当に準備することができないものなのです。

「愛する人の死を乗り越えることはできないが、それとともに生きることを学ぶことはできる」。

このことを認め、悲しみが私たちに要求する作業を始めることができれば、私たちは癒すことができるのです。 そして、不安についての良い知らせは、それがどのように作用するかを理解し、対処するためのいくつかのツールを学べば、かなり簡単に管理できるようになるということです。 私は、グリーフプロセッシングの後、瞑想、ヨガ、認知行動変容法などを用いて、クライアントと一緒に不安に対処しています。 深いグリーフプロセッシングとこれらのツールの組み合わせにより、ほとんどの人が平和でより充実した生き方に戻ることができるのです。

悲しみの中で、私たちは炎と痛み、深い悲しみ、不自由な不安の道を歩んで、向こう側に行き、人生がもたらす美しさを経験し、ここでの時間に対する新たな感謝を見出すことができる場所に行かなければならないのです。

この旅を理解し、この世界で生き、死ぬことが何を意味するのかを把握するために立ち止まることによって、私たちはより平和に向こう側へ出てくることができ、世界全体に対してだけでなく自分自身に対しても、より大きな思いやりと共感を持つ人間に変身することができるのです。 失った愛する人と新しい方法でつながることを学び、不安から解放され、再び世界に対して自分を開くことができるのです。

Claire Bidwell Smithは、ロサンゼルスを拠点とする作家でありセラピストです。 不安。