しかし、より最近の研究では、心臓の健康の特効薬としての酒について、異なる話を伝えています。 例えば、今年初めに発表されたケンブリッジ大学の分析では、約60万人の飲酒者を調査し、週に5杯以上のアルコール飲料を飲むと、心臓病で死亡するリスクが高まることを発見しました。 (また、週に10杯以上飲む人は、全体として寿命が1年から2年短く、18杯以上飲む人は4年から5年短くなることがわかった）。 他の研究では、アルコールを飲みたいという欲求を抑える遺伝子変異を持っている人は、心臓病になるリスクが低いことが実際に判明している。 「これらの研究は、アルコールが心臓病の発症を防ぐという信念に穴を開ける」と、タフツ大学のフリードマン栄養科学・政策大学院の学部長で心臓専門医のダリウシュ・モザファリアンは言う。 「この分析は、結論や適度なアルコール消費についての勧告を変更する必要があるとは思わない」とウォルターウィレット、MD、ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院の疫学と栄養学の教授は述べています。 「1日1杯の飲酒によるリスクは、喫煙や肥満によるリスクよりもはるかに小さいのです。 現在推奨されている、女性は1日1杯、男性は2杯という制限は妥当だと考えていますが、「これは、医療従事者と個別に検討する必要があります」と彼は言っています。 例えば、乳がんの家族歴がある若くて健康な女性は、少量でもがんのリスクがわずかに上昇するため、アルコールを完全に避けた方がよいかもしれません。

「適度な」飲酒を守る

連邦政府によると、これは女性で1日1杯、男性で1日2杯までと定義されている。 しかし、1杯の酒を明確に把握することも重要です。 「多くの人が巨大なワイングラスを取り出し、お気に入りのメルローをなみなみと注ぎますが、それは1杯ではなく、2～4杯です」とモザファリアンは言う。 標準的な飲み物は、12オンスのビール、5オンスのワイン、1.5オンスのウォッカやウィスキーなどの蒸留酒、8〜9オンスのモルトリカーです。 もし迷ったら、いつでも計量してください。 「このレベルでは、健康上の問題のリスクは最小限です」マイケル ・ ホッホマン、MD、南カリフォルニア大学ケック医学部健康システム科学のための Gehr 家族センターのディレクターは言います。 Lancetの分析では、1日1杯しか飲まない人の間で、アルコール関連の健康問題を発症するリスクがわずか0.5％高いことがわかりました。

Don’t “bank” your drinks

あなたは、週に2～3回しか飲まないのに、毎回複数のお酒を持っているので「安全」ゾーンに入っているのだろうかと思うかもしれません。 そうではありません。 このような飲み方は、肝臓に負担をかけ、血圧を上げ、飲酒運転のような無謀なことをする危険性を高めます。 たとえ週に2回しかワインを飲まないとしても、1日の推奨摂取量の範囲内にとどめましょう。 「年齢が上がるにつれて、アルコールの代謝が悪くなるため、アルコールの影響を受けやすくなります」とHochman氏は付け加えます。 これは、順番に転倒などのためにあなたを設定することができます。

あなたは肝臓病を持っているか、それを開発するためのリスクがある場合は全く飲まないでください

あなたが古いほど、あなたは脂肪肝疾患、あまりにも多くの脂肪があなたの肝細胞に格納されている状態を開発する可能性が高い、Jamile脇-フレミング、クリーブランドクリニックでの肝臓病を専門とする消化器内科医は述べています。 医師はしばしばあなたの定期的なチェック アウトの一部として肝機能テスト、特にあなたの肝機能、スタチンなどの影響を与えることができます薬にいる場合注文します。 あなたの最も最近の血液検査は、アラニントランスアミナーゼ（ALT）、アスパラギン酸トランスアミナーゼ（AST）またはアルカリホスファターゼ（ALP）などの肝酵素の上昇を示した場合は、完全にアルコールを避ける必要があります

あなたの健康に良いと思うから飲まない

あなたが過去30年間毎晩のマティーニの儀式のあった場合、それは続けて良いですが、あなたはそれがあなたのために良いと思っているから飲み始めていないこと。 「米国心臓協会や米国食事ガイドラインなどの団体から、アルコールを推奨するガイドラインが発表されたことは一度もありません。