“Almost everything we have been taught about aging is wrong.”（私たちが老化について教えられてきたことは、ほとんどすべて間違っています。 このような状況下において、私たちは、「健康的な身体」「健康的な運動」「健康的な食事」「健康的な運動」の3つの観点から、健康的な身体作りをサポートするためのプログラムを開発しました。

もしそうなら、私の友人にモーニングコールをする必要があります。

私は、23歳で社会人になった最初の年、友人たちが背中のこわばりや、大学時代と同じように持ち上げられないことについて不平を言っていたのを覚えています。 私たちは皆、「ハズレ」になってしまっていて、ある意味、それが面白いと思っていました。 年齢を重ねるごとに体格を改善することはできないという考え方は、単に不正確なのです。 私は、50歳になったときの私の体は、現在29歳のときよりも見た目もパフォーマンスも良くなるだろうと、大胆に主張するつもりです…ことわざのバスにはねられず、健康を維持している限りは。

自分の可能性を信じ、年齢を重ねても、より良く見える、感じられると信じられる、5人の男性のプロフィールを以下に紹介します。

1) 本物の食品を食べる – 加工されていない、栄養豊富な食品

2) 筋力トレーニング – ダンベル、バーベル、自重運動のいずれか、またはその組み合わせでレジスタンストレーニングを使用することです。

始めましょう…

48歳のハーシェル・ウォーカー

ハーシェル・ウォーカーは元プロサッカー選手、ハイズマントロフィー受賞者で、子供のころは吃音で「プッツン」だったそうです。 48歳のこの写真を見れば、彼が決してふてぶてしい人間ではないことがおわかりいただけると思います。 「

Herschel Walkerの毎日のワークアウトのルーチンは伝説的です。 ベジタリアンのハーシェルは、赤身の肉や魚は一切食べず、1日1食。

Herschel Walker on Aging:

「誰もが48歳について話すが、私は20歳や30歳のときと同じように良い状態であると思う。 誰かが私のツイッターに、私が子供たちと一緒に働いているテープを投稿してくれました。 1983年当時と今とでは全く同じに見えるよ。 このような状況下において、私は、このような「曖昧さ」を克服するために、「曖昧さ」を克服するために、「曖昧さ」を克服するために、「曖昧さ」を克服するために、「曖昧さ」を克服するために、「曖昧さ」を克服する必要があります。 私は働くことが好きで、ワークアウトが大好きです。 私は、これをしなければならない、あれをしなければならないと言う栄養士には逆らうので、私は変わり者の一人です」

Tony Horton at 51

有名なトレーナーでP90x作成者のトニー・ホートンは、健康と幸福を改善するために世界中の何百万人もの人々にインスピレーションを与えています。 彼が最初にフィットネスを始めようと思ったのは、LAで俳優になるという野心からでした。 2541>

俳優としてのキャリアはうまくいきませんでしたが、彼はトレーナーとして非常に成功し、後にフィットネスマーケティング会社のビーチボディと提携して、インフォマーシャルで販売するフィットネスプログラムをいくつか立ち上げることになります。

Tony Horton on Nutrition

著書「Bring It！」の中で、トニーは砂糖、加工食品、グルテン、カフェイン、アルコール、乳製品の摂取を控えるよう勧めています。

Tony Horton on Intensity:

「強度とは、エクササイズのフォームを犠牲にすることなく、自分の火を見つけ、今日の（今、ここ、瞬間の）位置に基づいて、できる限り一生懸命にワークアウトすることである」。 強度もまた、動く目標です。 日によっても変わりますし、自分の力ではどうにもならないことがたくさんあります。 2541>

Dave Draper at 54

デイブ・ドレイパー（「ブロンド・ボマー」のニックネーム）は、かつてアーノルド・シュワルツネッガーとトレーニングした熟練のボディビルダーです。 25歳と比較した54歳のデイブの写真（右側）を見ればわかるように、筋肉の密度が上がり、引き締まった体つきになっています。

以下の引用は、デイブの著書『Brother Iron, Sister Steel』からです。この本は、私が読んだ筋トレとボディビルに関する本の中で最も賢明で情熱的、そしてよく書かれた本です：

Dave Draper on Fitness and Aging（『フィットネスと老化』、邦題未定）。

「年齢を意識するだけで自我や態度に影響が出るように、より自信と決意のある態度は、40歳、50歳、60歳、70歳の反対側に、体格を改善するための有効な約束があるという事実に目覚めさせることができることがわかった」。”

Dave Draper on Lifting:

“Superset. 重いワークアウトを打つ…それを押し、それを爆発させ、金属のフィールドを介してつま先立ちをしない。 自信と熱意をもってトレーニングする – これがトレーニングの唯一の方法です。 もしあなたが運動やハードワークを退屈で疑わしいものだと感じているなら、そうなってしまうでしょう。 しかし、実際は楽しく、刺激的で、充実したものなのです。 あなたの知覚は壊れているかもしれませんし、あなたの自信が確立されていない。 チューニングしてください。

この人はすごいのか、何なのか？

デイブは現在65歳になろうとしているが、いまだに鉄を激しく叩いている！

Mark Sisson at 58

マーク・シソンは「パレオ」運動のパイオニアたちの1人で、1万年前の農業出現以前の我々の祖先と同様の食事と運動への欲求によって定義されています。

要するに、マークは穀物を完全に避け、高脂肪食で低炭水化物を食べているのです。 また、肉、野菜、果物もたっぷり食べます。

彼の写真を見た後、彼のプライマル・ブループリントの本（後日レビューします）と彼のブログの大部分を読んだのは言うまでもありません。

Mark Sisson on American Lifestyle Trends

「家族の時間を犠牲にする多忙なスケジュール、自然食品の代わりに加工食品、ライフスタイルを変える代わりに使われる処方薬、身体活動に代わるデジタル娯楽、過度にストレスのかかる運動プログラムは、体重減少やフィットネスの目標に最も熱心な人でも失敗させている」。2541>

Mark Sisson on Exercise

「週に2時間のウォーキング、10分未満のミニ筋力トレーニング、30分の完全筋力トレーニング、7～10日に1回の10分程度のスプリント（ウォームアップとクールダウンが必要）で健康で健康になれる」(Sisson)”

Jack Lalanne at 67

昨年96歳で他界した「フィットネス界の伝説」ことジャック・ラランヌ氏。 しかし、彼の精神は、1950年代のビデオ「The Jack Lalanne Show」を通して生き続け、Youtubeで数百万回の再生回数を記録しています。 ジャックへのオマージュと彼に関するたくさんの事実は、こちらをご覧ください。 ジャック・ラランヌ・トリビュート。

Jack Lalanne on the American Diet (my favorite):

「あなたは毎日犬を起こして、コーヒーとドーナツとタバコをあげますか? 地獄のような、いいえ。

Jack Lalanne on Aging:

「あなたのウエストラインはあなたの生命線です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。

私はあなたが自分の健康について熱くなり、いくつかの長期的な目標にコミットすることをお勧めします。 今から20年後、あなたはどのように見え、感じているでしょうか。