良いものを持ちすぎることはありえます。ある種の健康食品が信じられないほど人気を集めると、その魔法のように見える治癒特性を利用しようとするあまり、やり過ぎてしまうことがあります。 炭は浄化作用があることで知られていますが、摂り過ぎると避妊の効果がなくなるかもしれません。 同様に、リンゴ酢は消化を助けますが、飲み過ぎると胃腸の問題になるかもしれません。

最も話題のウェルネス飲料の1つであるコンブチャにも同じことが当てはまるのでしょうか？

あなたがあまりにも多くのコンブチャを飲んでいる場合、あなたはあまりにも多くの「迅速に吸収カロリー」、特にドリンクの砂糖から消費している。

発酵飲料の多くの信者はコンブチャは健康なプロバイオティクスの良いソースであると教えてくれます – 登録栄養士エリザベスBoham、MDによると、その多くは事実である。 しかし、だからといってコンブチャを飲み放題というわけではありません。 Boham博士の主な懸念は、あなたがあまりにも多くの酒を飲んでいる場合、あなたはあまりにも多くの “迅速な吸収カロリー”、特に飲料中の砂糖から消費していることです。 Boham博士によると、体はこれらの糖を速く吸収し、インスリンのスパイクを引き起こし、それは炎症、病気、体重増加にリンクされているとのことです。 また、コンブチャを始めたばかりであれば、ベイビーステップを踏むべきということも覚えておきましょう。 Boham博士は、最初の日に2本のボトルですべてを行うのではなく、いくつかの小さな一口で始めることをお勧めします。 彼女は、「人によっては、善玉菌のすべてがより多くの膨満感や消化器系の苦痛を引き起こすかもしれません」と言います。

Don’t consume more than 50 kombucha calories a day.

Even for experienced kombucha drinkers、あなたが交差してはならない境界がある。 博士Bohamは、あなたが50以上のコンブチャカロリー1日を消費しないことをお勧めします。 コンブチャの市販のボトルは、1杯あたり30～40キロカロリー（ブランドによっては、ボトル半分から1杯分）なので、発酵のスイートスポットを設定するには、1杯のサイズが良い戦略です。

また、コンブチャはスーパーマーケットや空港でも購入できるので、ほとんどどこでも耐性をつけることができます。

コンブチャの限界に達した場合は、ヘルシーラテやラベンダー入りの炭酸飲料など、健康に良い材料を使った他の飲み物を試してみることを検討してみてください。