ヨガは筋肉をつけるか？ - SWEAT

筋トレといえば、ヨガを思い浮かべる人は少ないかもしれません。
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ヨガをやったことがあるなら、きっとこんな質問を自分にしたことがあると思います。

yogaで筋力をつけることができるのか？

ヨガには様々なスタイルがあり、私も全種類を試しました！

週に2～5回のヨガトレーニングを定期的に行い、1年後には、体幹の変化や、腕や足の力が強くなったことを実感、確認することができます。ヨガにはたくさんの健康効果がありますが、筋力をつけることもその一つです。

ですから、私の答えは「はい！」です。ヨガで筋肉をつけることは間違いありません。

ヨガは自重トレーニングと筋肉再生の両方です。ダウンドッグや三角のポーズ、逆立ちなど、筋肉が体を支える必要がある体勢や向きに体をもっていくのです。かなりの強度を必要とするポーズがたくさんあります。

見てください。あなたは、自分の体重という重りを持ち上げているのです! ヨガの素晴らしいところは、目に見えないけれど、背筋を伸ばしてすべてのポーズをとるための小さな筋肉も活性化させることです。

もちろん、自分の体重だけでは、重さに限界があります。筋肉の進歩を進めるには、時間やより多くの技術、決意が必要かもしれません。ですから、大きな筋肉をつけることだけを目的とするならば、ウエイトトレーニングの方が早いかもしれません。

しかし、ヨガがよりバランスのとれた方法で強くなれるのには、いくつかの理由があるのです。 733>

すべての筋肉をバランスよく鍛え、小さい筋肉も大きい筋肉も同時に鍛えることができます。前後に限らず、体をひねったり回転させたりして、あらゆる方向に体を動かします。筋肉や関節を動かし、丈夫にし、痛みを防ぎます。
ヨガをするたびに何度もポーズをとるので、筋持久力を高めることができます。

筋肉をつけるための3つのヨガポーズ

私のお気に入りの強化ヨガポーズをピックアップしてみました：

筋肉をつけるための3つのヨガポーズ。