もしあなたが、マーベルのスーパーヒーローのような腹筋を持ちたいと空想したことがあるなら（そして、そう思わない人はいないでしょう）、それはどうでしょうか？ – というのも、この知恵のビットを聞いたことがあるからです。 このような場合、「ジムではなく、キッチンで腹筋を鍛えなさい。 つまり、腹筋を鍛えたいなら、腹筋の回数よりも、何を食べるかが重要なのです。 なるほど。 結局のところ、腹の脂肪の層の下に隠されているのであれば、引き締まった膨らんだ筋肉は何の役に立つのでしょうか？

近年、科学者は減量全般について同様の結論に達しています。 スリムになるための本当の鍵は、カロリーを制限することであり、運動を増やすことではありません。 定期的な運動には多くの利点がある。 心血管系疾患、2型糖尿病、認知症、一部の癌の発症リスクを少なくとも30％低減させます。 しかし、カロリー摂取量を減らさない限り、体重は減りません。

その証拠として、研究者は、過去30年間、運動レベルはほぼ変わらないのに、過剰体重と肥満が急増していることを指摘しています。 栄養士は、私たちが食べるもの、つまり、今日の食生活を支配していることがあまりにも多い、高度に加工された甘い食べ物やソーダを非難しています。

私たちの加工食品はとても危険で、ジャンクフードを食べ過ぎている標準体重の人でも、どれだけ運動しても、慢性疾患や早期死亡のリスクが非常に高くなる可能性があるのです。 肥満度が正常な人の最大 40% が、高血圧、非アルコール性脂肪肝疾患、心血管疾患など、肥満に典型的に関連する食物が原因の代謝異常を抱えています。

砂糖やその他の炭水化物は最悪の原因物質です。 砂糖のカロリーは、脂肪の蓄積と空腹感を促進します。 1日に150カロリー（炭酸飲料1缶に含まれる量）の砂糖を摂取するごとに、運動に関係なく、糖尿病のリスクは11倍上昇します。

ですから、人々が自分の体重に対してできる最も効果的なことは、カロリー、特に炭水化物を制限することだと、専門家は述べています。

一部の過激な食品活動家は、肥満の危機は非常に深刻であり、タバコのマーケティングが厳しく管理されているように、スナック菓子やその他の加工食品の広告を制限する必要があると信じています。 現在、許容範囲の体重であっても、より良い食事と定期的な運動は、健康と長寿という形で配当を得ることができます。

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