ブラジルのステーキハウスで食事をしたことがある人なら、確かにおいしいけれど、必ずしも健康や予算に適しているとは言えないことに同意してくれるはずです。 しかし、ブラジル流に味付けされた美味しくてジューシーなステーキは、今でも私たちのお気に入りの食事の一つです。そこで、このブラジル風スカートステーキの食事の準備レシピをご紹介します！
私たちが「ブラジル風」ステーキ料理と呼んでいるものは、実は伝統的にシュラスコとして知られているもので、ポルトガル語で「バーベキュー」と大体訳されています！このシュラスコとは、「焼肉」という意味です。 シュラスコのルーツは、ブラジル南部、ウルグアイ、ベネズエラに住む「ガウチョ」と呼ばれる騎馬民族の豊かな歴史的伝統に深く根ざしています。 ガウチョは非常に象徴的な存在で、数世紀経った今でも3カ国とも国のシンボルとなっています。
Keto Brazilian Style Skirt Steak Meal Prepは、whole30、Paleo、Keto準拠のマルプランのための簡単な食事の下ごしらえレシピです。 このレシピは、グリルで焼くので、後片付けが簡単です。
ブラジルの高級ステーキハウスで1人50ドル以上使う必要はありません-このブラジル風スカートステーキの食事の準備レシピで自分のキッチンで快適にシュラスケイロ（シュラスコのシェフ）になれます！
ブラジルの高級ステーキハウスで1人50ドル以上使う必要はありません-自分のキッチンで快適なシュラスコシェフのシュラスケイロ（シェラフ）のシュラフ（シュラ）になれます！” width=”533″ height=”800″ srcset=”https://mealpreponfleek.com/wp-content/uploads/2018/06/Skirt-Steak-Final-533×800.jpg 533w, https://mealpreponfleek.com/wp-content/uploads/2018/06/Skirt-Steak-Final-267×400.jpg 267w, https://mealpreponfleek.com/wp-content/uploads/2018/06/Skirt-Steak-Final-768×1152.jpg 768w, https://mealpreponfleek.com/wp-content/uploads/2018/06/Skirt-Steak-Final-150×225.jpg 150w, https://mealpreponfleek.com/wp-content/uploads/2018/06/Skirt-Steak-Final-600×900.jpg 600w, https://mealpreponfleek.com/wp-content/uploads/2018/06/Skirt-Steak-Final.jpg 1000w” class=”aligncenter”>
Keto Brazilian Style Skirt Steak Meal Prep材料：
ステーキ用の材料です。
塩（小さじ1）
16 oz raw skirt steak, 切り落とし、4つにカット（3オンス分）
¼ tsp freshly ground black pepper
2 tbsp olive oil
2 oz unsalted butter or ghee for whole30/paleo
1 tbsp chopped fresh flat leaf parsley
ベジタブル用の材料です。
赤パプリカ（スライス）8オンス
青パプリカ（スライス）8オンス
赤玉ねぎ（スライス）4オンス
オリーブオイル大さじ1
塩・コショウ, お好みで
栄養情報
この牛肉のブラジル風宴会の栄養価は桁外れです(≧∀≦) そのため、このような曖昧な表現になってしまいます。 勿論、一日中モウモウと動き続けるにはもってこいの一品です! ?? ただし、この数字にはサイドサラダは含まれていません。 サラダのアイデアが必要ですか？
ガーリックバターを作る際の脂肪分についての注意点-このスカートステーキレシピをパレオとWhole30に準拠させたい場合は、バターの代わりにギーを使っていることを確認してください！
ガーリックバターを作る際の脂肪分についての注意点-もしあなたがこのスカートステーキレシピをパレオとWhole30に準拠させたい場合は、バターの代わりにギーを使っていることを確認してください！
ガーリックバターを作る際の脂肪分について、あなたが選んだのはバターでした。 というのも、どちらも乳製品の摂取を禁止しているからです。 しかし、ギーは違います。ギーはほとんどバター脂肪ですが、乳糖やカゼインをほとんど含んでいません。 ですから、ギーは適度な使用なら問題ありませんし、通常のバターと同じように美味しく食べることができます。
旅行や費用をかけずに南米の文化や料理の伝説を味わいましょう! このレシピは、地元のブラジルのステーキハウスが提供するものを10倍のコストで4食分楽しめるので、私たちはこのミールプレップレシピが大好きです! このブラジルの文化的な珍味を外食ではなく、お祝いのディナーとして家庭で調理してみませんか？ ケト食、パレオ食、Whole30食を実践している方、または牛肉が大好きな方、このブラジル風スカートステーキのレシピを気に入っていただけると確信しています。
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Keto Brazilian Style Skirt Steak Meal Prep
Ingredients
Skirt Steak
- 16 ounces skirt steak trimming and cut into 4-inside.インチ
- ニンニク6片
- 塩小さじ1
- 黒コショウ小さじ1/4
- オリーブオイル大さじ2
- 小さじ2 ギー
- 1 tbs chopped flat leaf parsley
Vegetables
- 16 ounces bell peppers assorted colors, お好みでスライス
- レッドオニオン 4オンス スライス
- オリーブオイル 大さじ1
- 塩 & こしょう 適宜
作り方
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にんにくは皮をむきシェフのナイフで叩き割く。 にんにくは軽く塩をふり、みじん切りにする。
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ピーマン、玉ねぎをスライスする。 ピーマンは種とあばら骨を取り除き、縦に千切り、玉ねぎはスライスする。
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ステーキは水分を拭き取り、両面に塩・コショウをたっぷりする。
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グリルを強火で熱し、片面1 -2分焼いて、ミディアムレアに仕上げる。
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次にピーマンと玉ねぎを焼く。
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ステーキを皿に移し、ガーリックバターを作る間休ませる。
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8インチのスキレットで、弱火でバターを溶かす。
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ステーキを木目に沿ってスライスし、コショウとタマネギと混ぜ合わせます。 その後、ガーリックバターをステーキにかけ、パセリを散らす
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食事用容器に分ける
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5日間保存可能。
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