Andie Mitchell

妊娠中の体重増加とその後の赤ちゃんの後の体重減少しようとすると、非常に多くの女性にとって、おそらく特に生涯食べ物と問題を持つ我々の人々のための感情のローラーコースターである。 最初の産院での診察で、医師から、妊娠期間中に25～30ポンド体重を増やすことを目標にするように言われましたが、私には十分合理的だと思えました。 ただ一つ厄介なのは、私の幸せ体重（自信と活力があり、暴飲暴食せず、服が似合う体重の範囲）をすでに20ポンド上回っていたことです。 その最初の予約の時は、2018年1月の初めでした。 ダニエルと私はその前の9月末に結婚し、数週間待ってからハネムーンのためにハワイへ飛行機に飛び乗り、それは至福の2週間で、信じられないほどの食べ物に満ち溢れていました。 ちょうどハロウィンの前に帰国したのですが、ちょうどその頃、私は新しいキッチンでクリスマス用のお菓子作りに没頭していました。 私たちは、感謝祭、ハヌカー、クリスマス、大晦日を通して私たちの方法を食べて、フルオンの陽気なモードであったので、20ポンド増。

だから確かに、私が好きだったかもしれないよりも高い体重で始めていたが、私は何ができる？ 体重を減らそうとか、制限しようとか、「元の軌道に戻そう」なんていうつもりはありませんでした。 私は、赤ちゃんに栄養を与えるという新しい道を歩んでいたのです。 そして、ダイエットはできない、だから迫り来る制限もない、そのシンプルな事実が、現実を簡単に受け入れてくれたのかもしれません。

私が目指していたのは、毎日襲ってくるたくさんの欲求を満たしながら、できるだけ多種多様な健康的な食品を食べることだったのです。 では、その専門用語は何を意味していたのでしょうか。 それは、私がベストを尽くしたということであり、完璧からは1マイルほど離れていますが、まあ、その辺にいるものです。

結局のところ、妊娠中に48キロ太りました。 意図していたよりも多かったのですが、妊娠がもたらすあらゆる困難を考慮すると、かなり快適な数字でした…そして、迷惑に聞こえるかもしれませんが、私は妊娠を愛していました。 最後の数週間までは身体的にかなり余裕があったので、日常生活もそれなりにアクティブに過ごせました。 毎日歩き、家の中をひたすら掃除し（キャビネットの中や下をこするのが趣味になりました）、整理整頓し、DIY造園に手を出しました（そう、ものすごくDIYっぽいんです）。 赤ちゃんにしっかりとした栄養を与えることと、さまざまな栄養素を摂取することの中間点を探しつつ、それを完璧にこなそうとするあまり、自分自身にストレスを与えないように努めたのです。 もちろん、いつもバランスと節制のお手本になったわけではありません。 私の強い欲求は、インド料理とフライドチキンのマヨネーズとピクルスのサンドウィッチでした。近くにインド料理店があり、ランチタイムにはビュッフェが楽しめますし、通りにはチキンカツのサブを作る素晴らしいデリがあるので、もしそれで私の妊娠中の食事について理解していただけるなら、幸いです。 妊娠中の体重増加は想定内かもしれませんが、産後の体重増加は想定外でしょう。 ジェームスを出産して家に帰った最初の数日、興味本位で体重計に乗ったら、20ポンドも減っているのに気づいたのです。 はっと思いましたが、皆さんが思うような嬉しい驚きではなく、自分自身に満足するにはあまりにも疲れていたのです。 私はすぐに減量するつもりはなく、帰国して最初の1週間は、食事が最後の関心事でした。 昼夜を問わず、食べられるときに手早く食べられるものを食べていましたが、何を食べてもあまりおいしく感じないことに気づきました。 でも、甘いものはエネルギーになる。 キッチンの前を通るたびに、クッキーやキャンディーを手に取り、一瞬、これほど疲れ果てて落ち込むことはないだろうと楽観的になったものです。 今思えば、私はベビーブルーか産後鬱のどちらかの霧にとらわれていたのだと理解できます。 なぜなら、一人の人間を産み、その小さな人間を知り、世話をすることを学び、新しい母性に多大な祝福と圧倒を感じるという経験そのものが、人生を変えるほどの大きな変化であり、もちろん、どんなに明るく楽観的な性格であっても、決して楽なことではないからです。

そして、私は毎日もっともっと食べて、毎晩最後の晩餐のような大食いをして、明日からはやめて、もっと健康的な食事をしようと自分に約束したのです。 私は産後すぐに20ポンドを失ったと言ったときに覚えていますか？ しかし、2ヶ月弱の間に、その体重はすぐに戻り、さらに15キロも増えてしまったのです。 それは驚くほど簡単なことでしたが、私は気分が良くありませんでした。 食べてばかりいると、驚くことに、体が重く、だるくなるのです。 体のあちこちが痛くなり、特に背中が痛くて、ジェームスを持ち上げたときに何度も投げ出しました。 まさかとは思いましたが、砂糖のジェットコースターに乗っているようなもので、さらに疲弊していました。 私の体重は、快適な体重より80数キロも多く、それを実感していました。 そして、自分が望んでいるところからどれだけ離れているかを認識したとき、変化を考えるだけでも圧倒されますが、私は準備ができていました。

ダイエット

2018年の11月1日に、私はまず簡単で空のカロリー、たとえばダンキンドーナツのアイスコーヒーに入れていたメープルピーカン味のシロップを取り除き、基本に戻って、規則的で体系的な食事をすることからはじめました。 1日3食健康的な食事をし、夕方に1回おやつを食べることを目標にしました。 私はもともと間食はあまりしないし、小食を何度もするタイプでもありません。 だから、少し多めに食べるのが好きなんです。 昼食は残り物を食べることが多かったので、夕食に何を作るかによって食事は変わりますが、私が重視していたのは、できる限り単一の食材を使った料理を食べることでした。 野菜と豆の缶詰を使った鶏肉炒めは、簡単に作れて大量に購入できるので、よく食べました。 ダニエルは有名なバルバッコア（キャビネットにある材料を鍋に入れ、チョルーラ・ホットソースをかけただけだと思いますが）など、鍋料理も作りました。 朝食には、前もって用意するのが簡単なゆで卵をたくさん食べました。 夜、寝る前に食べるのは、大きなボウルにバナナを入れたオートミールがお気に入りでした。 温かくて食べ応えがあり、お腹を空かせずに寝られると思ったからです。

運動

もともと運動が好きな人ではなかったんです。 ジムに通うのが好きになったり、走らないと一日が始まらないような人間だったらよかったのですが。 でも、どうしても運動習慣が続かないんです。 この点は、母になったことで本当に恩恵を受けた部分です。なぜなら、「運動」をしていないにもかかわらず、私はとても活動的だからです。 ジェームズがまだ小さかった頃、ベビーカーに乗せて近所をよく散歩しました。 私はいつも彼を抱いて、一緒に揺らしたり踊ったりしていました。 そして、彼が動くようになってからは、トレッドミルで何キロも走っていた頃よりも活動的になったような気がします。 私は彼と一緒に床に降り、彼の好きなゲーム、つまりスピードハイハイをしながら彼を追いかけるというゲームをします。 私は常に体を曲げたり、持ち上げたり、遊んだり、掃除したり、移動したりしています。 そして、どこに行くにも、27ポンドのかわいい体重を抱えているのです。 幼児の世話は肉体労働であり、私は子育てだけで十分な活動をしていると純粋に思っています。