7 Signs Of Low Self Esteem And How To Overcome It

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“No! I freaking have low self esteem!”

“My co-workers have more experienced, so I should just shut my mouth during meeting.” “私は同僚の方が経験があるので、会議中は口をつぐんでいるべきです.

「私のボーイフレンドはお金持ちに生まれて、アイビーリーグの学校に行った。 もちろん、彼は素晴らしいし、私は彼がいてラッキーよ! 彼が私の言うことをいつも聞かなくても、誰が気にするの？ 少なくとも私たちは一緒にいるのだから…」

「姉の仕事はとてもクールだ! 俺には無理だ。 彼女は俺より頭がいいんだ。 道理でパパのお気に入りなわけだ。 私は彼女にはかなわない」

こんなことを自分に言ったことがありますか？

誰かに、あなたは押しが強いと言われたことがありますか？ 言いなりになる人？

自尊心が低い人の「なぜ自分が嫌いなのか」という内なる戦い

あなたは褒められるに値しないのです。

心の奥底では、自分にはもっと価値があるとわかっている。

褒められたり注目されたりすると、つい反応してしまう自分を変えるために、何かできることはないでしょうか。

自分に自信がないという見えない足かせを外し、ついに自分の意見を言えるようになりませんか。

安っぽい正の強化を伴わない、低い自尊心を克服する方法はありますか？

まず、兆候を特定し、自分がこれらの症状を示していることを受け入れます。

警告：「なぜ自分が嫌いなのか」症候群の症状がありますか？

鷹のように自分に対する人の言動を見ている

誰もが、愛され、理解されたと感じたいと思っています。 一言で言えば、「不確実性」です。 自分に対する他人の感情や言動に疑問を持つことが多い

自分には価値がない、愛されないという、ある種の否定的な信念を持っている。 そして、わざわざ周りの人を観察するのです。 声のトーンや言葉の選び方、物腰に注意を払い、彼らが自分をどう扱っているかを精神的に記録するのです。

もちろん、あなたの結論はたいてい自分について最悪の事態を確認するものです。

しかし、それがすべてあなたの頭の中にある場合、あなたはあなたの結論のように確信することができますか？

あなたが観察している人々と話をしない限り、あなたは低い自尊心を克服する方法を学ぶことはできません。 7292>

You Compare Yourself To Everyone, even if there’s Nothing To Compare Compare Himself Esteem

You have the habit of comparing yourself to others: your brothers, parents, boss, colleagues, classmate, friends and even random strangers. “私のことはどう思いますか “とか具体的にはどう思うとか聞いてみましょう。

これは悪いことではありませんが、過度で不公平な比較は、すでに壊れやすい自我を傷つけるだけです。

自分の第1章と他の人の第20章を比較したい衝動に駆られるのを抑えてください。 たとえ年齢や経歴が同じでも、その人のすべてを知っているわけではありません。 7292>

次に比較するときは、自分自身の旅に焦点を合わせましょう。

• 「私は今どこにいるのか」
• 「なぜ私はこの人と自分を比べているのか」
• 「私が比べていることに、具体的な根拠はあるのか」。”

3.あなたは守りに入っている…どこまでも

あなたは何でも守りに入ってしまう。

同僚があなたが取り組んでいるプロジェクトについて質問してきたので、あなたはそれに答えた。 彼からの「ノー」や「でも」の言葉を聞くと、あなたは口ごもる。 トイレの個室で泣きながら、意地悪な同僚について愚痴をこぼす。 7292>

付き合っている人を批判されると、友人と口論になる。 そして、夜、寝る前に泣く。 自分自身と友達の忠誠心を疑うようになる。

本当は、友人や同僚はあなたのことを心配してくれているだけなのです。

今度、誰かがあなたを批判したり、あなたの選択に疑問を持ったりしたら、返事をする前に3つ数えてみてください。 相手の立場を考えてから、返答を考えてください。 これを自分に言い聞かせてください。

問題ないふりをして争いを避けようとする

あなたの日常会話は、白い嘘で満たされています。 たくさんある。 友人が彼女のドレスについてどう思うかと尋ねるので、彼女のサイズにまったく合っていなくても、とてもよく似合っていると言う。 パートナーが夕食にタイ料理を食べてもいいかと聞くので、たとえタイ料理にうんざりしていても、イエスと答える。 対立を恐れ、受け入れてもらうために必死になることで、本当の自分を抑えてしまうのです。

本当のことを言うのが怖いなら、小さなことから始めて、「そのシャツはあなたに似合わないと思うけど、これならいいかもね」のように、対立しない方法で物事を言ってみましょう。

現実には、あなたの友人はあなたが言うことをあまり深く考えないでしょう。 彼らにとっては、それは単なる意見の表明であって、喧嘩に値する辛辣な攻撃ではないのです。 7292>

You Say “Sorry” Way Too Much

自分に自信がない人は、どうすればわかるのでしょうか？ 7292>

謝ることは大切ですが、それは自分のミスのためにとっておくべきでしょう。 謝るのは大事だが、自分の失敗のときだけにしてほしい。自分の失敗というのは、誰かにぶつかったとき、くしゃみをしたとき、ライターやペンを要求されたときに持っていなかったとき、レストランでスープを返したときのことを指しているのではない。

あなたはよく自分の労働の成果を「幸運」または「祝福」と呼ぶ

誰かがあなたの仕事をほめたとき、あなたはどんな反応をしますか？

「私はただ幸運だった」

「これは神の祝福だ！」

。

「私のチームがすべてのハードワークをした」

神はあなたを祝福したかもしれないし、あなたのチームはあなたを助けたかもしれないが、あなたも貢献した。 あなたは賞賛に値します。

自尊心の低い人は、褒め言葉をうまく扱えません。 その理由は2つある。

• 自分に対する評価が低いので、褒められるに値するようなことは、誰かがやったから成功したに違いないと考える。
• 自分の失敗を大げさに宣伝し、それがすでに自分のアイデンティティに染みついているほどだ。 やり始めたことは最後までできない」「いくらやっても痩せない」「また試験に落ちてしまう！」

こんな人生を送るのはつらいし、気が滅入ります。 自分がそれに値するかどうかなど考えないで、ただそこに向かっていけばいい。

そして、失敗したときは、一年戦争で一回失敗したような、一時的な挫折だと思えばいいのです。 その失敗が何であれ、それは何でもなく、あなたのアイデンティティの一部ではありません。

You Put Others Down And You Enjoy It

これは自尊心が低いことの醜い側面です。

職場ではベテラン社員と一緒に働く自信がないので、新人と一緒に行動する。 そして彼らをいじめる。

自分の不安を相手にぶつけている。

食物連鎖の中で明らかに自分より下の人間をいじめて何が得られるのか、自分に問いかけてみてほしい。

代わりに助けてやれよ。 そうすれば自分も気持ちよくなれるし、相手もあなたを尊敬するようになる。

Finally, A Word Of Caution On Positive Reinforcements

Research findings show that positive reinforcements like repeated, “I am a lovable person” actually made those suffering from low self esteem worse feel.

すでに自分自身について悪いと感じている人に、常に注目や賞賛を浴びせても、うまくいきません。

表面的な褒め言葉を見破られ、さらに気分を悪くするだけです。

もう無限に比較することはありません。 衝突を避けるための白々しい嘘はもうつきません。

最終的に自分に自信を持つことができます。

Photo Credits: ビル&ヴィッキーT、ホン・フオン・チェクマー、エモーション・マシン、demotivation.us