Clean up your weekday eats with these 6 easy hacks for the healthier Taco night! これらの簡単なタコスの夜のアイデアは、あなたの皿を揺することを確認してください！
それに直面しよう、平日の夜は大文字でBONKERSとクレイジーすることができます！
食事をきれいにしてスリムになることが目標でも、タコスの夜は簡単に健康的な食事習慣の一部にすることができます。
Here are my favorite tips, tricks, and swaps to make the easiest meal of the week a totally tasty, totally healthy option!
6 Easy Hacks for a Healthier Taco Night
go veggie
Try a vegetarian twist on taco night to save some calories and amp up the antioxidant. 肉の代わりに、タコスローストひよこ豆、リフライドビーンズ、グリルした野菜、あるいはタコス風味の豆腐を使いましょう！
自分の中のT-レックスを受け入れるときは、牧草飼育の牛肉、持続可能なシーフード、そして無添加で自由に飼育された鶏肉を選ぶようにしましょう。
私のお気に入りの肉なしのオプションのいくつか：
- Lentil Veggie Taco Filling
- Black Bean and Sweet Potato – P&C読者のお気に入りです！
私のお気に入りの肉なしのオプションのいくつか：
- Lentil Veggie Taco Filling
- 黒豆とサツマイモ。 –
- カリカリタコローストひよこ豆
- ローストカリフラワー
- ワカモレタコス
2. get baked
揚げたタコスシェルやトルティーヤチップスをスキップして、焼いたか柔らかいタコスを選んでカロリーを節約しましょう。
また、フラワートルティーヤより柔らかいコーントルティーヤを選ぶのもよいでしょう。 コーントルティーヤは、食物繊維が豊富で、脂肪が少なく、全体的に小麦粉よりも良い選択です。 特に、アボカドオイルを少し入れてスキレットで軽くトーストすると、より美味しくいただけます。 美味しいです！
コーントルティーヤを利用するもう一つの方法は、フラウタの形で焼くことです。 これは基本的に、コーントルティーヤとお好みの具材で作る焼きタキートです。 私のCheesy Baked Black Bean and Sweet Potato Flautasは、このサイトでも我が家でも最も人気のあるレシピの一つです。
swap your shells
Taco Nightをより健康的にするもうひとつのおいしい方法は、Taco shellをピーマンボートで代用する、またはTaco Nightのお気に入りすべてを焼き芋に詰める方法です。 スパゲッティ・スカッシュをローストして、最も壮大なブリトー・ボウルにすることもできます！
私は、ズッキーニにタコスやエンチラーダのフィックスを詰めるのも大好きです。 私は、実際に必要とする以上の大きなトレイを焼きます。残りは単に素晴らしいですから！
単に半分にスライスしたカボチャを、沸騰したお湯で1分ほど茹でて、中心部をすくい取ればいいのです。 お好みのタコスの具（1番おいしいと思うものを参照）と、お好みでチーズを少々入れて、350Fで熱くとろけるまで焼きます。 新鮮な野菜やサルサをお好みでトッピングして、召し上がれ。 私はサワークリームの代わりにギリシャヨーグルトを一杯加え、レタスとトマトを山盛りにするのが大好物です。
これはまた、すべてのタコスのトッピング用のベースとして、常に輝かしいタコサラダを受け入れる良い機会です！
あなたのタコス夜のフィクスンをおいしい（そして超スピード）タコススープに変えることもできますし、健康で満たされた黒豆スープの上にそれらを積むこともできます！
はい、どうぞ！
あなたの皿が呼んでいます。
go dairy free
I’m one to advocate skipping cheese, sour cream, or even greek yogurt if you’re totally crazy for it, but going dairy-free every sometimes sometimes can shave fat and calories off your meal and still rock your plate!
ホットソース、サルサ、ピコデガーロ、ガカモレに手を伸ばしましょう。
私は、もし私がWhole30の1ヶ月を生き延びられるなら（そして実際に楽しめるなら！）、あちこちで乳製品を飛ばしても、正気と満足感を保てると考えました。 そして、そうです、これはすべてのチーズ的なものに絶望的に献身的な人からの言葉です! このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」……….「餃子の王将」は「餃子の王将」に続く、「餃子の王将」です！「餃子の王将」は、「餃子の王将」に続く、「餃子の王将」です。 自分で作るのですから、何が（そしてどれだけ）入っているかを正確に管理することができます。 生意気なサルサ・ヴェルデや、みずみずしいピコ・デ・ガロで物事を混ぜる、または単に古典的なレストランスタイルのsalsa.
フルーティーな感じですか? フルーツサルサを作りましょう。 私はストロベリーサルサとマンゴハラペーニョサルサの大ファンです。
トマトの季節が終わったら、ぜひ瓶詰めのサルサを選んでみてください。 添加物や保存料がなく、ナトリウムや添加糖が比較的少ないものを探してみてください。 私のお気に入りはRenfro夫人のハラペーニョ・グリーンサルサとハバネロ・サルサです。 秋と冬の季節の救世主です！
rethink your plate
この最後のヒントは、大学時代から私の心に残っているもので、分別ある食事をしながら満足しているためのお気に入りのトリックの1つです。 夕食用の皿をやめて、サラダ用の皿にする。
マジでやってみろ。 小皿にタコス料理を盛り付けるか、大皿の大半をグリル/ローストした野菜や大きなグリーンサイドサラダで埋め尽くします。
結局のところ…
タコスは常にオプションです！
そうは言っても、タコスナイトをジャズにする、あなたのお気に入りの健康法は何ですか。
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