Heartburn is common issue for most moms-to-be at some point or other during their pregnancy.Have been a heartburn? しかし、胸焼けは心臓とは関係なく、ただ胸の中心が焼けるような感覚です。 しかし、胸焼けには簡単で安全かつ効果的な治療法があり、確実に症状を緩和することができます。

妊娠中の胸焼けの原因は何ですか？
胸焼けや消化不良は、成長する子宮が胃や腸を圧迫するため、妊娠3ヶ月に最もよく起こります。 大きくなった子宮が胃を押しつぶし、内容物が食道に押し戻されるのです。 妊娠中の胸焼けを防ぐ5つの方法をご紹介します。
食事は少量ずつこまめに
一度にたくさん食べると胸焼けを悪化させることがあります。 妊娠中は、胃が膨らむスペースが少なくなっています。 少量の食事にすることで、妊娠期間中の胸焼けを食い止めることができます。
そこで、1日3食や4食ではなく、1日6食を目安にしましょう。 少量の食事は体にとって消化しやすく、その結果胸焼けを防ぐことができるのです。
トリガーフードの認識と除去
胸焼けのトリガーとなる食品を特定しましょう。 胸焼けの原因となる食べ物のリストはひとつではありません。 しかし、トマト、脂っこいもの、揚げ物、スパイシーなものなどが引き金になることがあります。 また、コーヒー、チョコレート、アルコールも含まれる場合があります。
水分を多めに摂る
固形食に比べ、水分は問題を起こしにくいです。 水分は胃の中をすばやく移動するからです。 スープ、スムージー、ミルクセーキ、プロテインシェイク、ヨーグルトなどを多めに摂りましょう。
固形物はゆっくり、よく噛んで食べましょう。 食事中に飲むと、空気をたくさん飲み込んでしまうので、食事と食事の間に大量の液体を飲まないようにしましょう。 食間にのどの渇きを感じたら、少量ずつ飲むようにしましょう。
食後は座るか立つか
食事をした後、すぐに横にならないようにしましょう。 ゆったりとした散歩をしましょう。 少し家事をしたり、座って本を読んだりしてもいいかもしれません。 また、前かがみになるようなことはしないようにしましょう。 屈んだり横になったりすると、酸が食道に逆流することがあります。
寝る直前に食べない
寝る直前にごちそうを食べるのは、胸焼けの完璧なレシピです。 専門家は、寝る3時間前までに食事を済ませることを勧めています。
免責事項：この記事で述べられている見解は、医師のアドバイスの代わりとなるものではありません。 詳しくはかかりつけの医師にご相談ください
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