マントラは短いキーフレーズで、暗記して繰り返し（声に出したり心の中で）唱えると、ポジティブな気持ちを引き寄せ、ネガティブなエネルギーを払い落とせます。

正しいマントラは、あなたに力を与え、心を開き、制限された信念を打ち破って、あなたの真の可能性を達成するのを助けてくれます。

この記事では、生きるための31の短いマントラを集めました。

短くても、これらのマントラには重要な人生の教訓が込められています。 自分に深く響くマントラを見つけて、自分だけのマントラとして活用してください。

できないことではなく、できること

“Do not let what you cannot do with what you can do.” (できないことができることを邪魔してはいけない) – ジョン・ウッデン

あなたが最も集中することが、あなたの人生の行く末を決めるのです。

「できないこと」から「できること」に焦点を当てるだけで、見通しが大きく変わることがある。

自己否定的な思考に陥ったときは、このマントラを使って、考え方をネガティブからポジティブに変えましょう。

感謝を表すことは、毎日の始まりと終わりの美しい方法です。 感謝の気持ちを表すと、すべての物事の中に隠された優しさや美しさが見えてくるのです。 あなたは自動的に自分のバイブレーションを、欠乏のものから豊かさのものへと変えます。 そして、豊かな思考でいると、人生に豊かさを引き寄せることができるのです。

ですから、ネガティブなことを反芻している自分に気づいたら、このマントラを思い出して、思考をポジティブに変えてください。

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ゆっくり、でも止まらない

このマントラに従っていれば、すべてのゴールに到達できるのです。 これは、人生はマラソンのようなもので、短距離走ではなく、長距離走だからです。

冷静で集中した心を持ち、小さな前進を続け、一定のペースを維持する必要があります。 そうすれば、達成できないことはない」

Forget the mistake. 9009>

過ちを犯すのは人間であることを認識することが重要です。 ですから、後悔を持ち続けると人生が前に進まなくなるので、自分を許し、後悔を手放してください。

そして、前に進むときには、将来再び同じことを繰り返さないように、その失敗から学んだ教訓を持ち帰るようにしましょう。

自分の失敗と他人の失敗から学ぶことは、自己成長への道である

I am enough. 9009>

他人からの承認や検証を求めると、本質的に自分の力を相手に渡してしまうことになります。 あなたは彼らにあなたの人生を実行させる。 しかし、自分はそのままで十分だと気づいた瞬間に、あなたは自分自身を解放するのです。

私の挑戦は、よりよい私をもたらすだろう。

自分の人生を振り返ると、その過程で直面した挑戦が、今の自分を形成していることに気づくでしょう。

あなたが人生についてのあらゆる知恵を得たのは、そうした挑戦のおかげなのです。

I will figure it out.

すべての問題には解決策がある。 必要なのは、問題を考えて落ち込むのではなく、解決策が存在すると信じて探す姿勢です。

一見すると厳しい状況の中にいる自分に気づいたとき、この短いマントラがあれば、考え方を変えることができます。

私は私自身の道を歩んでいる。 群れの一員となり、他の人と違うことをしたり考えたりしないよう奨励されているのです。

しかし、歴史を通じて、異なる考え方をする人々が、すべての違いを生み出したことがわかります。

だから、自分の道が他の人と違っていても心配することはない。 自分を信じ、勇気と決意を持って自分の道を追求すれば、必ずや成功を収めることができます。

好奇心を持つということは、より深い視点から物事を理解しようとすることです。 それは、共感を培うことです。

ですから、誰かや何かを判断している自分に気づいたときは、このマントラを使って、少し判断を控え、少し理解することを自分に思い出させましょう。 単に物事を強制することはできません。

夜が終わり、昼が始まることを強制できないのと同じである。 夜は適切な時に終わります。 一日は適切な時に始まる。 これが、忍耐が最も重要な美徳である理由です。

このマントラを使って、常に信念と忍耐を持ち、時が来れば望むものはすべてやってくることを自分に言い聞かせましょう。

常に現状に挑戦する。 なぜその方法なのかを問い、より良い方法が存在するかどうかを確認し、それを実行に移す。 他の人がある方法をとっているからといって、必ずしもそれが唯一の方法であるとは限らない。

もしそれが気に入らない、もっと良い方法があると思うのなら、是非ともその方法で行ってください。

There is no time like the present.

There is immense power that lies in the present moment.

There is immense power that lies in the present moment.

There is no time like the present.

私たちは、過去や未来についての思考に多くの時間を奪われています。 このマントラを使って、こうした無意識の思考から抜け出し、今この瞬間に意識を向けるようにしましょう。

今この瞬間は、魔法が起こる場所です。

常に学び続けること。

「常に新しいことを学ぶつもりで人生を歩めば、必ず学べる」
– バーノン ハワード

自分がすべて知っていると思い込んだ瞬間、成長が止まってしまいます。 ですから、常に心を開いて、学ぶ姿勢を持つことが大切なのです。

決して自分の信念やイデオロギーに凝り固まらないでください。 水のように流動的で、そこにあるすべての知恵と知識にオープンであることです。

万物のバランス

バランスは人生の核心である。 自然界のすべてのものは完璧な調和とバランスを保っています。

自転車に乗っているところを想像してください。 乗り続けるためには、バランスを保つ必要があります。 一方に傾き過ぎると、転んでしまいます。 人生にも同じ原理が当てはまります。

人生のいかなる面でもバランスが悪くなれば、その結果に直面することになります。 簡単な例で言えば、偏った食事ばかりしていると、病気になります。

このマントラを使って、すべての物事においてバランスと節度を保つよう自分に言い聞かせてください。

完璧ではなく、忍耐が成功の鍵です。

完璧は単なる幻想であり、達成することはできません。 というのも、完璧というのは主観的なものだからです。 ある人が完璧だと思うものを、別の人は欠点だと思うのです。 したがって、完璧を目指すのは決して良いことではありません。

成功の真の鍵は、忍耐力、つまり挫折にもめげずに続ける力です。

一生懸命働くことが成功の秘訣ではなく、むしろ賢く働くことです。 賢く働けば、より少ない労力でより多くのことを成し遂げることができるのです。 そのため、物事を成し遂げるより良い方法はないかと常に自問し、革新を続けている。

変化をもたらす最善の方法は、他の人が見習うべき手本を示すことである。

他の人にもっと寛容になってほしいなら、自分ももっと寛容になりなさい。 他の人がもっと憎まなくなることを望むなら、自分自身の中から憎しみの感情を手放しなさい。

Let deeds not words be your adorning.

Use your energy efficiently.

達成したいことについて話してエネルギーを浪費しないことです。

グラスに半分入っていることを忘れない。

すべては視点の問題である。 視点を変えると、それまで全く気付かなかったものが見えてくる。

例えば、夜に焦点を合わせると暗闇が見えるが、ほんの少し焦点をずらして上を見ると、すべての星が見える。

星は常にそこにあり、それを見るために必要なことは視点の変更だけであった。

このマントラを使って、どんな状況にも多くの側面があり、視点を変えるだけで、それらを見ることができることを自分に思い出させる。

小さな一歩を踏み出し続けることで、目標に向かってゆっくりと進み、やがてその小さな一歩が大きな一歩に変わっていくのです。

だから、タスクの大きさに圧倒されることなく、今日やるべきことに集中し、目の前のタスクの完了に向けて動き出すのだ。

結果よりもプロセスに焦点を当てれば、簡単に目的を達することができる。

何か違うことをしたいのなら、違うことをすればいい。

何度も同じ結果を得ることに飽きたら、そろそろ自分のプロセスを見直してみることだ。

同じプロセスを踏めば、同じ結果が得られる。

暗闇を呪うより、ロウソクを灯すほうがよい。

このマントラは、問題に集中しても解決しないことを思い出させるものである。 それはあなたが悪い気分にさせるだけです。

問題を解決する唯一の方法は、解決策にエネルギーを集中することである。 もし解決策が見えないなら、解決策が存在することを知りながら、解決策を見つけることにエネルギーを集中させるのだ。

あらゆる状況において、平和と存在感を示すこと。

存在感がないと、心に迷いが生じ、思考や感情が優位に立つようになる。

ですから、あなたが行うすべてのことに「プレゼンス」のエネルギーを持ち込むことを習慣にしてください。

Create, don’t compete.

競争するとき、あなたは自分と他人を比較している。 相手の長所や能力に注目し、それに勝とうとしているのです。 だからある意味、フォロワーになるのです。

そのかわり、創造するときは、自分の長所や能力に注目する。

大きな夢を描き、失敗を恐れない

失敗を恐れるあまり、夢の実現に向けて行動を起こせなくなる。 この恐怖に屈することで、自己破壊を始めてしまうのです。 そのため、失敗に対する恐怖心を意識し、失敗を受け入れて手放すようにしましょう。

少ない言い訳で大きな成果

言い訳や非難合戦は、あなたを助けてはくれません。 実際、言い訳をすればするほど、自分の行動を正す努力はしなくなります。 成長するためには、責任を転嫁するのではなく、自分の行動の全責任を負うことを学ぶことが賢明である。 4791>

Awareness priores change.

“Self-knowledge is the great power by which we understandd and control our lives”
– Vernon howard

この言葉は、上で述べた「何かを変えたいなら何かを変えろ」に似ていますね。

人生に変化をもたらすには、自分の考えや感情を観察し、自己反省する時間をとる必要があります。

一度、これらのパターンを意識化すると、それらは崩壊し始め、あなたはそれらの影響から脱却し始めるのです。

常にシンプルに。

このマントラのメッセージは、不要なものを切り捨て、（内側も外側も）断捨離し、考えすぎるのをやめ、完璧主義を手放し、最もシンプルなことに喜びを見出すことを学習するというものです。

自分自身の太陽になる。

“己の友となれ、そうすれば他人もそうなる”。 – トーマス・フラー

‘Be your own sunshine’は、自己愛と受容のマントラである。

人生において、自分自身を愛し、尊敬し、大切にすることを学ぶことで、自分自身の親友になる必要があることを思い出させてくれます。

Mindset is everything.

現実は、主観的なものです。 絶対的な真理というものはない。 全てはあなたの心の中の知覚に過ぎないのです。 そして、それは単なる知覚であるため、あなたのコントロール下にあります。 変えることができるのです。 Wanye Dyerが言ったように、「ものの見方を変えれば、見えるものが変わる」のです。

このマントラを使って、この世界には自分の手に負えないことがたくさんあるが、常に自分でコントロールできるのは自分の心、つまり自分の考え方だということを自分に思い起こさせてください。

蛾ではなく炎になれ

– ジャコモ・カサノバ

これは、自分の内側を見て、自分の内側の力と接触するように思い出させる強力なマントラです。 人に従うのではなく、自分で考え、自分自身に従うことを始めましょう。

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