数週間で「Bod」-コマーシャルで見るような腹筋にラブハンドルを変えることが可能だと信じている人、手を挙げてください。 手を挙げている人が少ないことを祈ります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 ヘック、あなたは今すぐ、次の数分で30ポンドかそこらをドロップすることができます! チェーンソーで足を切り落とせば、タブロイド誌に掲載されている「理想体重」に達するまで、体重を減らすことができます。 もう片方の脚も切り落とせば、「理想体重」に戻るまで数ヶ月間、ナチョスとアイスクリームの食生活を楽しく送ることができます。 唯一の欠点は、ちょっと面倒なことです。 また、このような場合、「痒いところに手が届く」とも言います。 体脂肪率ははるかに良いツールです。19ドルのノギスでさえ、単純な体重計よりも正直な真実を教えてくれます。 そして、最終的な判断材料は鏡です。 もしあなたが横に膨れているなら、あなたは横に膨れているのです。 ピリオドだ。 この問題を解決しない限り、あなたが「本当にそうなんだ！」という疑似科学的な証拠をどう見つけようとも、その状態は続くのだ。 –

急速な体重減少のサイレンソングは、今週の記事のターゲットオーディエンスである、形になっていない人にだけ甘く聞こえます。 では、もしあなたが冬の間に増量で少し行き過ぎたとしたらどうでしょう？ そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われています。 というわけで、なぜ彼らは、いつものようにでたらめなことを書いてある無名のタブロイド紙に載せることを選んだのでしょうか？)

dot ステップナンバー2 dot

食事からジャンクフードをすべて排除する – それはつまり今日からだ、バブ！(笑)。 このような場合、「隗より始めよ」ということで、「酒」「クッキー」「アイスクリーム」などを排除します。 その代わりに、一日を通して軽くて健康的なスナックを5～6個食べるという、試行錯誤の末の戦略を実行します。 食物繊維はあなたの味方です。 タンパク質を増やし、炭水化物を減らしましょう。 水をたくさん飲みましょう。 あなたの健康が良好であり、あなたの医師が承認した場合、発熱エンハンサーは、あなたが得るでしょう “奇跡のサプリメント “に近いです – 彼らは実際にあなたの代謝をクランクアップし、血液中に多くの体脂肪を解放する（それが収集し、燃焼される）からです。 会社で働くのとは逆に、短時間&で頑張るより、多めに働くほうがいい。 常に脂肪燃焼ゾーン内にとどまり、1回のトレーニングは45～60分に抑え、少なくとも週3～4回、できればそれ以上、ジムで有酸素運動をするようにしましょう。 オーバートレーニングにならないように、ウェイトトレーニングは少し控える必要があるかもしれませんが、それは怠けるということではありません。 その代わり、スクワットやデッドリフトなど、複合的なエクササイズに重点を置いてください。 しかし、上腕二頭筋のピークを細かく刻むための余分なセットは、今のところ省きます。

dot ステップナンバー4 dot

集中力と落ち着きを保つ。 上記の戦略では、1週間あたり約1～2ポンドの体重減少をゆっくりと、しかし着実に続けていくことになりますが、これはひどく多いとは思えないかもしれません。 そのため、7月4日の祝日までに、顕著な改善が見られるはずです。

dot
Take It Slow
dot

体重と体形の日々の変動でパニックにならないこと。 1週間単位で小さな目標を立てましょう。 結論として 現実的であること、しかし目標を見失わないこと、そして最終的にはそこに到達することです

。