月: 2021年12月 (88ページ目 (123ページ中))

How to Do ItはSlateのセックス・アドバイス・コラムです。 StoyaとRichへの質問を [email protected] まで送ってください。

毎週木曜日の夜、StoyaとRichがチャット形式でボーナス質問に1つずつ答えます。 今週は、ダウン

How to Do It様

29歳のノンケ男です。 18歳から性行為をしています。 何度か長い付き合いもしましたが、まだ落ち着かないので、気軽にデートして、自分では結構うまくいっています。 でも、初めてセックスしたときから抱えていた問題にぶつかっていて、それが悪化しているように感じるんだ。 僕は女性に下るのが本当に本当に嫌いなんだ。 アソコを間近で見るのが苦手で、たとえとてもきれいなアソコであっても。 解剖学的な構造を間近で見つめるのは、何か気が引けるんです。 新しい相手には、相手にも楽しんでもらいたいと思うので、この嫌悪感を押し殺していることが多いです。 2度の交際では、最終的に私が真実を告げ、私たちはそれを回避することができました。 また、私はオーラルセックスを受けるのが好きなので、パートナーからそれを取られても平気かどうかわかりません。 でも、何人の女性と付き合ったとしても、オーラルセックスをするのは嫌いだし、その嫌悪感は強くなる一方だ。

どうしたらいいのでしょうか？ これは文字通りの勃起障害になることもあり、どうしても続けたくありません。 ほとんどの女性は、私がどれだけ気持ち悪いかを正直に話せば、やってほしくもないだろうと感じますし、フェラチオが嫌いな女性にはしてほしくもありません。 気がつけば避けて首筋にキスしながら指を使うなどして、それで済んでいるのですが、最近ある女性がオーラルを求めてきて、どう言えば嫌な顔をされずに済むのかわからず、やってしまいました。 このことを検索すると、ほとんどの男性はオーラルセックスが好きだとか、私はヴァギナが怖いとか（そんなことはない）、この方法で女性を喜ばせたくないのなら、私は女性と一緒にいる資格がないとか、そういうことがほとんどです。 私は自分自身を好きにさせることができないと思います。 私は10年間努力してきました。 どうでしょう？

-Not Hungry

Rich: この男を道化にしたくはないのですが、-

SMART Recoveryは、アルコール依存症やその他の12ステッププログラムに代わる、より科学的で自己啓発的な相互支援グループプログラムだと考えられているものです。 SMARTは、Self-Management for Addiction Recovery Trainingの略で、あらゆる種類の依存症からの回復を支援するために、全米で数千、その他の国でも数回のミーティングを主催しています。 AAに比べると規模は小さいが、2020年初頭の時点で、SMARTのウェブサイトには、米国とカナダで利用できるミーティングが1,600以上掲載されている1

How SMART Recovery Works

SMART は科学に基づく4ポイントプログラムを利用して、人々が習慣性行動を修正できるように支援する。 2

1. 問題のある物質や行動を控えるなど、変化する動機を築き、維持する。
2. 物質を使いたい、あるいは問題のある行動にふけりたいという衝動に対処する。
3. 依存的な活動に関与せずに自分の考え、感情、行動をよりよく管理できるようにする。
4. 前向きでバランスのとれた、ポジティブで健康的な生活を送ること。

SMART Recoveryは、1994年にJoe Gerstein博士と治療専門家の同僚数人によって設立されました。2 禁欲志向の非営利団体は、12ステッププログラムに代わる世俗的なものとして、その役割を果たし続けています。 SMARTは、アディクションという言葉を使うが、ミーティングでは、参加者が自分自身をアディクトやアルコール依存症と呼ぶことは推奨していない。 また、多くの12ステッププログラムとは異なり、参加者は残りの人生を回復のために費やすという概念を受け入れるように促されることはない。 3

SMART は、アルコールや薬物だけでなく、あらゆる種類の習慣的な行動による悪影響に悩む人々を助けるためにデザインされています。 SMARTのミーティングは、ギャンブルや買い物などの習慣的な行動に悩む人、強迫的な食事や運動の問題を抱えている人にも有効です。 SMARTは年々成長しており、対面式ミーティング以外のサポートとして、オンラインサポートコミュニティや、依存症と闘うティーンエイジャーや依存症と闘う人々の家族のためのサポートプログラムにも発展しています4、5

このプログラムは、精神的基礎ではなく、科学的基礎を持ち、強迫行為を変えるために無力ではなく、自立を高めることに重点を置いています。 このプログラムは、認知行動療法（CBT）、特に合理的動機づけ行動療法（REBT）を多用し、人々の感情や行動の問題を解決する手助けをしています。 REBTのアプローチの中心は、私たちの感情や行動は、私たちがどのように感じ、行動するかに影響されるという考えです。 REBTの実践者は、人々が思考パターンを変えるために取り組む際に注目するABCの順序を参照することができます。 これらは、以下の通りです：6

• A-活性化する出来事。 活性化する出来事は、小さな迷惑から大きな個人的損失（死、病気、失業）まで様々である。
• B-Aを取り巻く信念、思考、態度。信念は合理的で、現実に即しており、自助的な場合もあれば、非合理的で、希望的観測に基づいており、自滅的な場合もある。
• C-AとBの結果。 このような結果には、怒る、悲しい、怖い、嬉しいなど、いくつかの感情が含まれます。

Ketogenic Dietで炭水化物の摂取量を低く抑えることは最も重要なことである。 しかし、そのためによくある質問があります。 “低炭水化物の穀物を食べてもケトーシスを維持できるのか？” そして、”低炭水化物の穀物はケトジェニック・ダイエットで居場所があるのか、それとも排除すべきなのか? ここでは、低炭水化物穀物はケトジェニックダイエットで場所を持つべきかどうかを判断するために、炭水化物、食物繊維、低炭水化物穀物の異なる種類について説明します。

Low Carb Grains on a Ketogenic Diet

Carbohydrates

糖質を「良い」または「悪い」として分類すると過言になる。 特定の食品がケトーシスを阻害するかどうかを理解するには、大栄養素の値を詳しく見る必要があります。 ケトーシス状態を維持するためには、1日におよそ20〜50グラムの炭水化物を摂取する必要があります。 しかし、低炭水化物の穀物がダイエットに適しているかどうかを理解するためには、他の栄養特性を考慮する必要があります。 ある食品が「単純炭水化物」と「複合炭水化物」のどちらに分類されるかは、その物理的な構成要素に大きく依存します。

単純炭水化物

単純炭水化物は、1つか2つの糖の分子で構成されている。 フルクトースやグルコースのような単糖類は、1つの糖からできています。 乳糖やショ糖のような二糖類は、2つの糖からできている。 単純炭水化物の例は、ソーダ、キャンディー、パン、精製食品に含まれています。

低分子量（LMW）の単純炭水化物は、血流に素早く吸収され、消化管の上部に生息する微生物叢によって容易に分解される。

複雑な炭水化物: 複合糖質は、オリゴ糖または多糖類と呼ばれるさまざまな分子量の3つ以上の糖の分子で構成されています。 これらは血流にゆっくりと吸収されますが、高分子量（HMW）のものは分解や吸収に完全に抵抗する場合があります。

これらのタイプの炭水化物は、正味の炭水化物数を増加させず、食物繊維と呼ばれるものである。

食物繊維

食物繊維は複雑な炭水化物で、成功し、持続可能なケトジェニックダイエットにおいて不可欠な役割を果たします。 食物繊維の摂取は、血漿およびLDL-コレステロールの減少、血糖およびインスリン反応の減衰、便のかさの増加、および便通の改善と関連しています。 食物繊維を多く含む食事は、疫学的研究における重要な食事問題のほとんどのリスクの低減、および総死亡率のリスクと関連しています . これらは以下の通りである。…

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チベット・ゲルグパの伝統の僧侶または尼僧になることを考えていますか？

出家を考える人のために、ナーランダ僧院では、ボランティア活動によって無料でここに滞在したり、代わりに修行をする可能性を提供しています。 近い将来、出家することを決めた人たちには、特別な経済的支援を行い、一時的に修道士志願者としてここで生活し、共同体の一員となることができるようにしています。 私たちの伝統では、僧侶になることは生涯をかけた選択であるため、この事業のために十分な準備をすることが重要です。 このページでは、聖職に就くための準備に関するアドバイス、感動的な体験談、理想とする動機、聖職に就くことの利点について詳しく説明します。 また、さらに読むべき本も紹介されています。

僧侶になる

ナーランダの僧侶になるには、まず志願者アンケートに答え、ゲルングの共同体に受け入れられたら、志願者がナーランダの僧侶になるのにふさわしいかどうかを調べるために、6ヶ月間の観察期間を指導する指導者が任命されます。

その6ヶ月の間に、志願者は共同体内での安定性、他人に対する一般的な態度、社会性、共同体内での統合と調和を観察され、

志願者は、もしこれらの点がジェロン共同体に満足されないと、叙階の申請を拒否されることを認識させる必要がある。

もし志願者の行動がゲルングの共同体によって適切であると観察されたら、彼の聖職授与の申請は支持され、その結果、彼はナーランダの僧院共同体の一部として受け入れられるでしょう。

観察期間が完了する前に、志願者が聖職に就く場合、彼は指導者の指導の下で継続し、居住のための申請書を完成する。

共同体に加入する僧

共同体に加入したい僧は、質問書に記入しなければならず、ゲルングの承認を受けたら、6ヶ月間の観察期間に従事することになります。

「既知」の僧侶がナーランダの居住を申請するか、またはFPMTによく知られている場合（アンケート）、観察期間は必要ないかもしれない。

国際大乗仏教研究所（IMI）

IMIは、聖職叙任に関する幅広い資料を作成しました。

ラマゾパ・リンポチェは、聖職叙任の要請において最も考慮すべきことは、生徒と教師の関係であると強調します。

「僧侶の主な目的は、訓練を行い、教えを学び、研究に従事することなので、僧院で行う必要がある多くの物理的な仕事を助けてくれるボランティアに頼るのは良いことです。 だから、これからもボランティアの人たちをここに呼んで、いろいろな仕事を手伝ってもらうのがいいし、そうすることによって、ボランティアの人たちに大きな徳を積んでもらう機会にもなるのです。 ですから、ボランティアである信徒の方々の環境を整えるということも、人のためになる活動なのです。 真剣に勉強できる僧侶は、この素晴らしい仕事、集中的な勉強を成し遂げるために、勉強に力を入れるべきです。 もし、勉強する能力も希望もなく、むしろ僧院で働きたいと思う僧侶がいれば、その希望に従って、僧院のために働く仕事に完全に身を置き、これを非常に優れた方法で行うべきです。
Geshe Jamphel (December 23, 2006)

教師は叙階を希望する学生の適性を決定する責任があるが、叙階の決定は学生自身によってなされる。

聖職叙任を要請する前に、学生は次のことを理解しています：

• ラムリム（悟りへの道の段階）の基礎を持っていること、
• 精神的教師とのしっかりとした関係があること、
• 僧または修道女の生活を行う上で放棄への理解を深めていることです。
• 修道会の一員として奉仕と修行に一生を捧げたいと思うようになった。

聖職に就くことを考えている学生は、次のこともすべきです：

• 少なくとも3年間仏門に入っている。
• 20歳以上であること。
• 理想的には、家族の許可を得ること。
• 邪魔になる関係がないこと。
• 通常の仕事に復帰しない。ダルマ・センターで働くことは許される。

卵はコレステロールが高いのか

卵は1日に推奨されるコレステロールのかなりの量を摂取することができます。 大きな卵1個には約186mgのコレステロールが含まれており、これは1日の推奨摂取量の半分以上です。 しかし、卵は飽和脂肪酸やトランス脂肪酸に比べて、コレステロール値や心臓病のリスクへの影響が少ないことをご存知ですか？

健康的に調理すれば、卵の栄養はコレステロールの量より上回ります。 つまり、ベーコン脂やバターで卵を調理したり、飽和脂肪酸を多く含むおかずを添えたりするのは避けたほうがよいということです。

コレステロールには2つの形態があることを覚えておいてください。 LDL（悪玉コレステロール）とHDL（善玉コレステロール）です。 コレステロールは本来悪いものではなく、体が細胞を作るのを助けるものです。 コレステロールに関連した健康問題は、LDLコレステロールが動脈に過剰に蓄積した場合に発生します。

しかし、卵のコレステロールは血中コレステロール値にはほとんど影響を与えません。 ほとんどの健康な人は、血液化学に悪影響を与えることなく、1日3個の卵を食べることができます。

適度に食べる限り、卵は健康上のリスクをもたらさないはずです。 実際、卵は重要なタンパク質と栄養素を提供しており、食事からそれを省くことで失うことになります。

卵に含まれるコレステロールの量は？

大きな卵1個には約186mgのコレステロールがあり、すべて卵黄に含まれています。 卵黄をすくい取るだけで、卵白は高タンパク、低脂肪、低コレステロールの食品として、どんな食事にも加えることができます。

コレステロールを減らすための最も健康的な卵の調理法は？

一般に、卵の調理法や食べ方は、コレステロール量に大きな影響を及ぼしません。 固ゆで卵、軟らかゆで卵、目玉焼き、ポーチドエッグ、オムレツには、いずれも約185mgのコレステロールが含まれています。 卵白はコレステロールがゼロであることを忘れないでください。

卵を最も健康的に楽しむには、バター、脂肪、油の量を最小限にすることです。 目標は、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を食事に多く含まないようにすることです。 例えば、卵白をバターで炒めると、脂肪とコレステロールが料理の中に戻ってしまいます。 オリーブオイルのような健康的なクッキングスプレーを選びましょう。

無脂肪、無コレステロールのオプションとして、卵を固ゆで、軟ゆで、またはポーチし、黄色い黄身を飛び出させてください。 これらの調理法は水を使うので、油を加える必要がありません。 固ゆでやポーチドエッグは初めてですか？

私たちは、家族に食べさせる食べ物の栄養成分を理解することが重要であることを理解しています。

The Sauder Family Brings Fresh Eggs From Our Farms to Your

思春期に入った子供の頃、私は友達の誰よりも早く胸を持ちました。

母以外に自分の胸を比較する相手がいなかったので、胸と乳首の仲間はみんな同じ形、大きさ、色をしていて、私の胸も当然そうなんだろうと勝手に思い込んでいました。

「ブレイブハート」を見て、初めて大きなスクリーンで女性の裸の胸を見たとき、胸はすべて違っていて、私の胸はハリウッドが主役の女性たちに思い描いていたものとは違うかもしれないと思いました。 現在、UKサイズ42GGです。 ブラジャーはほとんど英国で購入しています。英国では、バストの大きな女性のために、よりスタイリッシュでセクシーなオプションを提供しています。

長い間、私は自分の大きな胸と青白く大きな乳首を、奇妙だとか、おかしいとか、ちょっと違うと思っていました。

でも、友達ができて、お互いに体のことを話しやすくなってくると、自分の胸とそれに伴う乳首を、乳腺症でおかしいと心配しているのは自分だけではないことに気がつき始めました。 周りの女性たちもまったく同じように感じていたのです！

実際、私たちが唯一肯定的だったのは、自分の乳首が「おかしい」ということでした。ある人は自分の乳首が長すぎると悩み、ある人は自分の乳首が短すぎると悩み、私のように自分の乳首と周囲の乳輪があまりにも大きすぎると悩んでいる人もいました。

乳首には4種類のサイズがあり、さらに突出乳首と反転乳首があり、合計8種類の乳首があることを覚えておきましょう。

2009年の研究による乳首の事実によると、乳首の高さの平均はテントウムシのサイズ、平均直径は1。3cm、平均高さは0.9cm（またはてんとう虫の大きさ）でした。

一般的に、乳首はほとんどの場合平らに見えますが、女性が急に寒くなったり、性的な刺激を受けた場合、乳首が伸びて勃起乳首となることがあるそうです。 妊娠、授乳、思春期、生理、更年期などでも乳首は成長します。

ただし、これらの時期以外でも痛みや変化がある場合は、念のため医師の診断を受けましょう。

Let’s break down the truth about your big nipples and what they mean about your appearance and physical well-being once and for all.

Here are 6

科学者の間では、すべての種は、それぞれの生物の属名と種名の2つの部分からなるシステムを使って一意に識別されています。 このシステムは、曖昧な診断フレーズや役に立たないラベルの使用によって引き起こされる混乱を克服するために、1750年代にスウェーデンの博物学者カロルス・リンネウスによって確立されました。 例えば、私たちの種の学名は「ホモ・サピエンス」ですが、これは偶然にも2つの異なる単語から構成されているのです。 しかし、多くの動物種は、属名と種名が同じであるため、同義語と呼ばれる学名が存在する。 クズリ（Gulo gulo）、アカギツネ（Vulpes vulpes）、ヘラジカ（Alces alces）などは、同音異義語の例としてある程度有名である。 また、種によってはさらに亜種に分けられるため、3部構成の名前で呼ばれることもある。 (細かいことを言えば、現代人はHomo sapiens sapiensと分類されている）。 一部の動物の場合、属名、種名、亜種名はすべて同じで、三つ組です！

私は Twitter で科学コミュニティに、彼らが聞いたことがあるか、自分の研究で使ったことがある最も創造的な同語反復を決めるために協力を要請しました。 48時間の間に2,100人以上の科学者や学生から圧倒的な反響がありました。 その中から、特に人気のあった10個の名前を以下に紹介します。

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鉢や容器に入ったスミレの花の写真をコラージュしたもの。 オーストリアの田舎町の家々の美しさに感動したのを覚えています。暗いログハウスの後ろに山がそびえ立ち、スミレでいっぱいのウィンドウボックスが飾られていたのです。

玄関ポーチのステップの横にスミレを植えて、道行く人の目を楽しませるのもその一つです。

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コンテナで花を育てることの魅力は、どこにでも置くことができることです。 玄関ポーチに。 裏のデッキにも。 歩道沿いにも。 車道の起点にも。

さらによいことに、コンテナは、繊細な花を地面から浮かせることができます。

私のように、子供や犬がいつも庭を走り回っているなら、これは大きなプラスです。

種から容器ですみれを育てるのは簡単なのです。 この記事では、その方法を紹介します！

スミレについて

スミレ属には、スミレ、ビオラ、パンジーの3つの主な花のグループがあります。

3つの違いを説明するために、そしてあなたが植えられるすべての栽培品種と品種の巨大リストとして、私たちはスミレの異なる品種を説明した記事をご覧ください。

いずれもスミレ科で、それ自体が目玉となる植物です。 スミレは野草、パンジーは栽培種が多く、ビオラはその両方になります。

また、どれも一年草と多年草が混在しているので、植える前に確認してください。

なぜ容器で育てるのか

本当に、好みの問題なんですよ。 花壇いっぱいにパンジーやビオラを植えれば、紫、オレンジ、白など、色とりどりの花を楽しむことができます。

花を鉢で育てることで、寒さや暑さが厳しくなったら室内に入れて、栽培期間を少し長くすることもできます。

また、ビオラは夏の気温が70度以上になると、日陰に移動させる必要があります。

一日に4、5時間以上も炎天下にさらされるのは嫌なもの。

Choosing the Right Container

ビオラには、最低でも4インチの深さがあれば、どんなサイズの容器でも適しています。

花は少し余裕を持って咲くことを好むので、容器のスペース6～8インチにつき1つ植えると良いだろう。

1つは、4インチ×4インチの鉢に単独で植えています。

他の5つは、24インチのウィンドウボックス（深さ4インチ）に入れています。

「You are what you eat」という古い格言はよく知られていますが、その意味を本当に考えたことがありますか？ 重いパスタを食べると、数時間後には疲れてしまうかもしれませんね。 また、砂糖の摂取は興奮をもたらし、カフェインの摂取は一時的なエネルギー補給になります。 しかし、この決まり文句はもっと深いところにあるのです。 「あなたはあなたが食べたものです…」は、健康を維持するための最高のアドバイスの1つです。

健康的な食事は健康全般を増進させ、いくつかの病状を予防し、他の病状にも良い影響を与えます。 たとえば、糖尿病の人は、その病気に合った正しい食事に従えば、より良い健康を維持することができます。

健康的な食事は、疲労回復など、医学的・非医学的な面でも有益です。 このことは、病状や薬物、一般的な老化現象により、エネルギー不足や疲労の増加を経験しがちなシニア層にとって、特に興味深いことかもしれません。 例えるなら、車がガソリンを必要とするように、体が最もよく機能するためには、適切な量の栄養素が必要なのです。 身体的、精神的な活動に必要な栄養素と十分なカロリーが継続的に供給されないと、身体は日常的にだるく、疲れやすくなります。

良い知らせは、エネルギー不足が病状や薬物によるものでなければ、体を最適な状態に保つために十分なカロリーと栄養素を含むバランスの良い食事や間食を心がけることで、疲労に簡単に対処することができるということです。 疲労の原因が基礎疾患や薬、ストレスであっても、よく食べることでエネルギーレベルを上げ、過度の疲労に対抗することができます。

日中の空腹をしのぐために食べるだけでは十分ではありません。 また、体が摂取カロリーを上回ると、疲労感が増す原因になることも覚えておいてください。 食べるものを選ぶことは大切です。 しかし、食べ過ぎは消化器官を酷使し、無気力感を助長するため、疲労の原因になることもあります。 健康的な食生活を送るためには、十分な栄養素を含む主要な食品を選び、それらの食事やおやつを適切な分量で摂取することがポイントです。

疲労回復に役立つ栄養豊富な食品は、決して難しいものではありません。 新鮮な野菜や果物をたくさん選びましょう。 野菜は加熱しすぎると栄養素が失われてしまうので、加熱しすぎないようにしましょう。 赤身の肉やほうれん草は必要な鉄分を、マグロやサーモンなどの魚はオメガ3脂肪酸を含んでおり、いずれも疲労回復に役立つものです。 タンパク質は、魚や赤身の肉、豆類から摂取することができます。 ナッツ類はタンパク質を補うことができ、おやつに最適です。

疲労の原因が食生活の乱れにあると思われる場合は、食生活を見直せば、毎日元気に過ごせるようになるかもしれません。 しかし、疲労の原因となる病状もあります。 あなたの疲労が基礎的な健康問題に起因している可能性があるかどうか、かかりつけの医師と相談することが重要です。 その一方で、健康的な食習慣を追求することで、最終的にはより健康的な自分になれるのです！

Andrews, Jill. Livestrong.org (2011)。 疲労と戦うための食べ物。 livestrong.com/article/375604-food-to-fight-fatigue/.
Tree.com から2012年3月22日に取得しました。 …