
「肉と野菜、ナッツと種子、いくつかの果物、少しのデンプンと砂糖を食べる」
パレオダイエットは、クロスフィットアスリートの栄養と周囲のライフスタイルの基礎の1つです。 量より質を重視するパレオダイエットは、アスリートがパフォーマンスを最大化し、回復力を向上させるためのフレームワークをクロスフィットアスリートとして私たちに提供してくれています。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 このような場合、「禅の教え」は、「禅の教え」ではなく「禅の教え」なのです。 2010年11月に第3子を出産したのですが、産後なかなか回復せず。 私の身体は絶対的な危機に瀕していました。 母乳で育てているにもかかわらず、体重は30キロも増え、食後1~2時間後には焼け付くような強い腹痛が毎日続きました。 ご想像の通り、私はこの状態を長く我慢することなく、開業医と専門医に診てもらうことにしました。 手短に言うと、すべての検査は異常なし、私には何の問題もありませんでした。
すべての健康問題の原因を突き止めようと、最後の必死の試みで、私は専門家に何が原因だと思うかと尋ねました。 彼は単に食物アレルギーを示唆しました。 私は自分なりに調べて、リーキーガット/腸管透過性の悪いケースを発症していると結論づけました。 そして、自然療法士に診てもらい、食事をパレオに変え、健康と体の回復に向けた長い旅が始まりました。 最初に見つけたページはMark’s Daily Appleで、それ以来、読むこと、調べることをやめません。 パレオにしてから2年半近く経ちますが、まだ元気です!
「パレオとは何か」、これが一番よく受ける質問だと思います。
パレオとは、現代の食事に含まれる最も一般的な腸内刺激物(加工砂糖、穀物、大豆、植物油など)を除去する食事法であり、これらは体内で大きな炎症を引き起こすと考えられています。 人類が農耕を始める前(約1万年前)の主食に戻るという理論です。
シンプルに言うなら、加工食品を避けるということです。 肉、魚、鶏肉、野菜、果物、ベリー類、塊茎、ナッツ、種子、そしてココナッツオイル、ギー、バター、アボカド、オリーブオイル、マカダミアオイルなどの健康的な脂肪分など、自然が意図したとおりに丸ごと、未精製の食品を食べています。 私たちは原始時代を再現しようとしているわけではありませんが、曾祖父母が食べ物として認識するような、パンを除いた食べ物を食べています。
パレオダイエットを採用することによる5つの利点は何だと思われますか。 炎症の大幅な減少
2. コレステロール脂質プロファイルの改善(低トリグリセリドと高HDL、善玉コレステロールを考える)
3. 長時間エネルギー(もはや2時間ごとに食べる必要はない!)
4. 体脂肪を減らしながら筋肉量を増加させる
5. より安定した幸せな気分と、より高い性欲
最も難しいのは、ライフスタイルや食事パターンを変え、パレオスタイルの食事に移行することであることが多い。 始めたいけど、何から始めたらいいかわからないという方に、5つのコツを教えてください
1. 自分自身を教育する。 知れば知るほど、変化を起こす理由が増えます。 知識は力です…