
多くの人々にとって – 特に女性 – 彼らの足は、彼らが体重を増やす最初の場所と彼らがそれを失う最後の場所です。
そしてそれは本当です、太ももの脂肪は失うために特に頑固なことができます。
幸いにも、それは太ももの脂肪を取り除く方法に来るとき、非常に簡単な答えがあります。 このような場合、「某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、某国では、◎◎◎◎。
脂肪を燃焼させたいという欲求から、多くの人がトレッドミルで何時間も過ごす「慢性有酸素運動」の罠にはまってしまいます。 残念ながら、このタイプの有酸素運動は、深刻な脂肪の減少に関しては効果がないことが証明されています (1)。
そして、慢性的な有酸素運動を行うことに加えて、多くの人は、ハムストリング カール、レッグ エクステンションなどの足の筋肉を鍛えるためにエクササイズ マシンを使用します。 彼らはまた、運動.
複合運動の中心舞台となる場所より強烈なフォームと比較した場合、脂肪を燃焼するのにあまり効果的である。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」は、「餃子」を「餃子」と呼ぶことにします。
定常的な有酸素運動やアイソレーション運動とは異なり、これらの運動はより多くの努力を必要とし(その結果、より多くのカロリーを消費します)、筋肉を増強し、運動中だけでなく、運動後数時間にわたって脂肪燃焼を増加させます(2)。 実際、European Journal of Applied Physiologyに掲載された研究では、30分の複合エクササイズのワークアウトにより、ワークアウト後48時間、参加者の代謝が驚異的に上昇することが示されました。 なぜそれが重要なのか。
筋肉は、安静時に脂肪よりも多くのカロリーを消費する。
運動後の脂肪燃焼時間が長く、脂肪燃焼炉が大きい(筋肉が多い)ため、脂肪燃焼に関しては、複合運動は聖杯のようなものです(4)。
太ももの脂肪を取り除く方法

引き締まった足を彫刻するための最高のエクササイズは、下半身全体を対象とする「大きな動き」です。
最大の結果を得るために、あなたの下半身のワークアウトのためのこれらの演習の2から3を選択します。
あなたはまた、良いフォームで各エクササイズのわずか6〜8レップを実行することができますダンベルを追加することができます。 その反復の数は、余分な “かさばる “muscles.
各2〜3セットを構築せずにあなたの足を彫刻するのに役立ちます、あなたはすぐに永久に太ももの脂肪を取り除くでしょう
共通の間違い
我々はこれらの足の演習にジャンプ前に、それは下半身のexercises.…



