月: 2021年9月 (18ページ目 (125ページ中))

ダニエルはネブカドネザルの45年の在任中に信頼できる顧問の一人となり、夢を解釈する能力によってさらに権力の座に押し上げられました。 夢から覚めたネブカドネザルは、夢の中で自分が家畜のように生活し、畑の草を食べ、理性を失っているのを見て、怯えた。 彼はダニエルに解釈を求めた。 9459>

ネブカドネザルは自分の倉庫を開放し、1年間、最も必要としている人たち、最近追放されたユダヤ人たちに施しをしました。 年が明けると、彼は憤慨し、精神状態が悪化していないことから、施しを中止しました。 倉庫は一般に閉鎖された。 ネブカドネザルはたちまち動物のような振る舞いをするようになり、王座から下ろさざるを得なくなった。 彼は7年間、この状態を続けた。 この間、息子のアメル＝マルドゥクが代わりに統治した。 7年後、ネブカドネザルはその状態から抜け出して、自分の息子が王座に座っているのを見つけた。 9459>

ネブカドネザルが死ぬまで、彼の息子は投獄されたままであった。 父の死後、顧問たちはアメル・マルドゥクに正統な地位を得るように懇願しましたが、彼は父の死の証拠を見せられるまで拒否しました。 しかし、彼はそれを拒否し、父の死の証拠を見せると、顧問たちはその死体を掘り起こし、何度も刺し殺した。

最初の王命は、神殿破壊の10年前に幽閉されていたユダヤの王イェコンヤを釈放することであった。 イエコンヤは獄中で夫婦の面会を許され、シャルティエル（「私は神に尋ねた」という意味）という息子をもうけました。 シャルティエルの息子はゼルバベルで、彼はやがて民をユダヤに導くことになります。

次のバビロン王はベルシャザルでした。 彼はおそらくネブカドネザルの娘の息子であったと思われますが、歴史的にその継承順位は明らかではありません。 ベルシャザルはバビロン最後の王となり、彼の行動は彼の王国を究極の運命に導くことになりました。 その数十年前、ネブカドネザルがエルサレムを破壊し、有名なバビロンの空中庭園を建設するのに忙しかった頃、帝国の南部では問題が勃発していた。 ペルシャとメデスは共同で北上し、バビロニアとの究極の対決のために準備を進めていました。

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IMAS の研究者は、環境ゴミの原因として頻繁に挙げられるラテックス風船が生分解性であるという商業マーケティングの主張について検証をしました。

さまざまな種類の風船を、淡水、海水、および工業用コンポストの中で 16 週間テストしましたが、Journal of Hazardous Materials に発表された研究では、意味のある分解は見られませんでした。

Zoos VictoriaとCity of Hobartが共同出資した研究の主執筆者であるMorgan Gilmour博士は、ラテックス風船の生分解性は過去に一度しかテストされたことがないと述べています。

「風船の環境への影響と寿命は、環境保護主義者と製造者の間で長く議論されてきた問題なので、関連研究がないことに驚いた」とGilmour博士は述べています。

「1989年に行われた1つの査読済み研究のみが、ラテックスバルーンの劣化を過去に調査しています。しかし、2つの追加研究、論文、業界が出資した報告書があり、相反するデータを提供しています。

「我々の研究は、バルーンを淡水、海水、工業用コンポストに晒した後の劣化を特徴づけた初めてのものです」

「16週間後、質量、引っ張り強度、組成の変化を調べましたが、全体的にラテックバルーンは元の形とサイズを保っていることが分かりました。

「私たちが発見したわずかな変化は、バルーンの種類と処理によって異なり、堆肥化したバルーンは1～2%の質量を失い、淡水では浸透圧によるものと思われる質量を増加させるものもありました。

「生分解性が意味を持つためには、バルーンが比較的早く、一貫して分解され、野生生物や環境に対するリスクがなくなることが必要です。

共著者のジェニファー・レイバース博士は、ラテックス風船は、ラテックスが天然物であるため、しばしば生分解性として販売されていますが、製造工程で他の多くの化学物質や化合物が添加されると述べています。

「高品質で長持ちする風船を作るには、ラテックスを硫黄で加硫する必要があり、重金属、ワックス、抗酸化剤、可塑剤、難燃剤、顔料などの化合物が加えられます」とレイバース博士は述べています。

「ヘリウムで満たされたラテックスバルーンは土地や水を汚す前に数百km移動でき、野生動物にとって致死量となる可能性があります。

「ラテックス風船は海面に浮き、クラゲなどの獲物と間違えて、カメや海鳥などの海洋動物に食べられてしまいます」。

「しかし、それが実現するまでは、環境におけるその存在は、人為的な廃棄物の原因となり続け、それを摂取した野生生物に脅威を与え続けるでしょう」と、レイバース博士は述べています。

ギルモア博士とレイバース博士は、ビクトリア動物園とホバート市議会に、風船などのゴミが環境に与える影響に対処するための支援と活動に対して感謝を述べました。

Zoos Victoriaは現在、When Balloons Fly, Seabirds Dieというキャンペーンを実施しており、ロード・ハウ島のシャチなど野生生物への影響を強調しています。Lovers博士は、80%以上のヒナがゴミを摂取しており、風船とその付属品は最も識別しやすいものの一つであると述べています。 堆肥化14週間後に堆肥の巻き枠から取り出されたラテックスバルーン（写真：Morgan Gilmour）

Discussion

結果は、測定間の6°以上の差は有意とみなすことができるので、Halo Digital Goniometerは臨床および研究目的で最も使用しやすいデバイスであることを示唆しています。 すべての装置が高い評価者間・評価者内信頼性を示したことから、単一の装置を使用する場合、示された最小の有意差を考慮すれば、ユーザー間および同じユーザーからの測定値を比較できることが示唆されました

すべての測定技術において、評価者間・評価者内信頼性の両方のICC計算が非常に高いことが示されました。 これは臨床的に適用できる分析ではなく、測定範囲が広いため、結果間の一致の欠如にかかわらず、統計分析がすべてに対して高い結果を与えるように影響されると考えており、これは膝角測定に関する以前の研究（Minerら、2003）でも述べられている。 例えば、VEでは6回に1回の角度の測定で15～20度の測定範囲があったが、評価者間信頼性のICCは0.991だった。

Peters et al. (Peters et al., 2011) は視覚推定、ハンドゴニオメータ（我々の研究ではショートアームゴニオメータ）、X線ゴニオメトリについて研究している。 彼らは、各手法の精度よりも、各手法間の完全伸展・完全屈曲時の測定値の差の有意性を評価した。 また、各手法のICCを評価し、ハンドゴニオメトリーによる伸展の評価における評価者間信頼性を除いて、すべて0.80以上であることを確認した。 また、各手法を比較するとICC値が低く（伸展0.45、屈曲0.52）、予想通り、異なる評価方法を相互に変更すべきではないことが示唆された

我々の結果では、VEが最も精度の低い測定方法であると予想されたが、その通りになった。

標準的な短いゴニオメーターは、視覚的な推定と同じくらい不正確であることが判明し、したがって、膝角度の測定には使用しない方がよさそうです。 2003）は、病院でのTKA後のロングアームゴニオメーターの使用を評価し、屈曲と伸展の測定で異なる一致の限界（それぞれ8.2°と17.6°）を記述している。 これは最小有意差の大きなばらつきであり、我々のデータで実行すると、ばらつきはもっと小さくなる（7.5°対10.1°）。 この論文は、使用した被験者に関して私たちの論文と異なっています。私たちは健常者を使用したので、より大きな屈曲の度合いが期待されますが、発生する誤差は屈曲に関して最も似ています。 しかし、屈曲時の誤差はほとんど同じであり、研究・臨床経過の評価には、使用する装置の誤差が1つであることがより有効であると思われます。 また、受動屈曲を使用したため、検査者が加える力が異なる可能性があります。一方、完全屈曲と伸展のデータは、能動的で被験者によって制御されているため、より信頼性が高いはずです。 151>

スマートフォンの出現により、ゴニオメーターとしての利用について多くの論文が発表されています。 その利点は、ほとんどのユーザーがデバイスに簡単にアクセスできることです。いくつかの出版物は、ICCについてだけコメントしています（Lenssen et al.） しかし、Ockendon (Cleffken et al., 2007)は、スマートフォンのゴニオメータとLafayetteゴニオメータ（我々のロングアームゴニオメータと同等）の比較を報告し、95％信頼区間を用いて、スマートフォンアプリの精度を4.6°、Lafayetteゴニオメータを9.6°と報告しています。 スマートフォンアプリの結果は、私たちの結果よりも高い精度を示しています。 しかし、彼らは5～45°の角度しか測定しておらず、それが全体の精度に影響している可能性があります

視覚的推定、ロングアームゴニオメーター、スマートフォンアプリを比較した最近の研究（Pereira et …

あなたは配偶者を愛していますが、もしかしたら義理の家族が本当に嫌いかもしれません。

あなたは警告を聞きましたが聞き入れませんでした。 「結婚して数年後（あるいはそれ以下）、あなたはすぐに、配偶者と永遠に暮らすことに「はい」と言うことは、相手の家族と永遠に暮らすことに「はい」と言うことと同じで、気まずい状況や緊張に満ちた不快な休日や長い週末が、あなたたち二人が生きている限りずっと続くことになると気づきます。

まず第一に、私は「仲良くする」と言い、「好きになる」とは言っていないことにお気づきですか？ 実際、あなたは義理の両親を決して好きにはなれないかもしれません。 そしてそれは全く問題ありません。 そうする必要はないのです。 あなたの配偶者とあなたの子供（もしいれば）のために、できるだけドラマと緊張を最小限に抑えることが重要です。 結婚して新しい家族を作ったとはいえ、そもそも義理の両親がいるからこそ、配偶者と新しい家族がいるのです。 何はなくとも、あなたに配偶者を与えてくれた彼らを尊重するようにしましょう。

次に、できるだけ共感することです。 もしかしたら、お義母さんはメガ受け身でちょっと変な人かもしれないし、お義父さんはいつも嫌な人なのかもしれません。 彼らの欠点に目を向け、彼らの立場に立って考えてみてください。 例えば、お義母さんは本当はあなたともっと一緒にいたいのに、それをうまく言えないために消極的な態度をとっているのかもしれません。 もしかしたら、お義母さんはあなたに少し怯えているのかもしれません。 (注：あなたがお嫁さんの場合、これは決して珍しいことではありません。 つまり、息子の人生において優先される女性の座を、あなたは永遠に奪ってしまったのです)

そして、お義父さんは少し自分に不満があったり、自分の人生に満たされていないのかもしれませんね。 夫婦関係や人間関係が昔ほど健全でなく、恨みや怒りがあって、二人ともちょっと調子が悪いのかもしれません。 共感するということは、彼らの行動を許すということではありません。 それはちょうどあなたが彼らの動機や行動を理解するために別のアプローチを取ることを意味します。

第三に、あなたの不安な感情について配偶者に伝えるが、あなたは彼らの両親について話していることを覚えておいてください。 しかし、それは彼らの両親について話していることを忘れないでください。 しかし、相手の両親について話す場合、自分の気持ちを述べることと相手の家族を批判することは紙一重であることを心に留めておいてください。 お父さんがお母さんにあんな口調で話しているのを聞いて悲しくなった」と言うのはいいのですが、「お母さんにあんな口調で話しているのを聞いて、悲しくなった」と言うのはどうでしょう。 でも、「あなたのお父さん、最低ね」っていうのはダメ。 お母さんがこんなに長く一緒にいるなんて信じられない “と言うのはダメ。

敏感であれ。 実は、あなたの配偶者は、自分の両親についていくつか奇妙な点があることをすでに知っている可能性が高いのです。 彼らは最も形成的な時期に彼らと一緒に暮らしたのです。

第四に、笑顔でその境界線を設定することです。 あなたとあなたの配偶者は、休日の周りに新しい伝統を開始したいのですが、あなたの義理の両親は、あなたがそれらを訪問することを主張する。 親切に、そしてしっかりと「ノー」と言いましょう。 もし、義理の両親に電話をしてから来てほしいのであれば、そう伝えてください。 義父が子供たちのそばで特定の番組を見ないようにしたいかもしれません。 そうしましょう。 彼に。 知ってもらう。 境界線を設定することで、物事をきれいに整頓し、当て推量を排除することができます。 …

コバルトって何？

コバルトは工業的な用途が豊富なため、最近多くの投資家の目を引くようになりました。 しかし、コバルトとは一体何なのでしょうか？ 基本的にコバルトは遷移金属の一つで、化学的略号はCo、原子番号は27です。純粋なコバルトは銀色の青みがかった色をしており、そのためコバルト塩が古代陶磁器を飾るのに使われましたが、一部の投資家が気づいたように、この金属の歴史は長く、現在は多くの興味深い、革新的な用途を持っています。 その高い融点と、本当に高温でその構造を維持する能力は、これらの電池が過熱して爆発するのを防ぐものです。

コバルトを含まない電池を作るための努力がなされてきましたが、今日まで、本当の進展はありませんでした。 2018年にイーロン・マスクは、コンゴ民主共和国での搾取や児童労働による汚名があるため、コバルトを使わない電池を作りたいと発言しています。 しかし、その発言から2年が経過し、テスラはグレンコアと将来のコバルトの供給をロックしたところです。 これは、少なくとも短期的には、信頼性が高く、社会的責任のある、安価な代替品が不可能であることを示しているのかもしれません。

注意すべき点は、世界のコバルト供給の約60%は、人権侵害のためにますます旗色が悪くなっているコンゴ民主共和国からきているということです。

コバルトは電池以外にも有用で、タービンエンジンの部品などの超合金の合金元素として使用され、コバルト60は放射線治療の形で癌治療に使用されています。

この材料に関する多くの論争がある一方で、需要が近年のように増加し続けていれば、供給が比較的限られているのでコバルト価格は確実に上昇し、投資の最高のタイミングとなるかもしれません。 この記事では、基本的なことを説明しましたが、主要な金融を検討している場合は、ご自身で調査されることをお勧めしますし、記事の最後にさらなるリソースを提供します。

すでに決断し、この驚くべき材料に露出したい場合は、それを行うための3つの主要な方法があります、先物ETFと株式。

Cobalt Futures (LME: CO)

最初の方法は、現在ロンドン金属取引所でティッカーCOで取引されているコバルト先物購入することである。

コバルト先物を買うと、材料の値動きに直接さらされることになります。 しかし、コバルトの価格が急騰すると確信しているのであれば、これは最善の方法であり、あなたのポジションの完全な価値はコバルトの供給と需要に依存します。

ETF

次の選択肢は、コバルトへのエクスポージャーを提供する上場投資信託（ETF）です。これらの商品は基本的に公に取引される証券のポートフォリオであり、あなたの株の価値はポートフォリオの価値に依存します。

Amplify Advanced Battery Metals and Materials ETF (NYSEArca:BATT)

BATTは、リチウム、ニッケル、マンガン、黒鉛、そしてもちろんコバルトなど電池プロセスに関わるすべての材料への最高のエクスポージャーを提供することを目指して、専門家によって管理されているETFです。 このETFは、リチウム、ニッケル、マンガン、グラファイト、コバルトといった電池材料に関連する上場株式に投資しており、その範囲は、採掘、探査から加工、材料に関する高度な研究まで多岐にわたっています。 主な投資先は、Lithium Americas Corp、Sumitomo Metal MNG、Umicore China、などです。 …

CRT TV left in landfill tells to lead contamination.

Besides that they are now outdated technology, CRT TV take a lot of room in your home – especially if you not using them.The blows of the CRT TV is focused …

初期の人生

マーカス・モーシア・ガーベイは1887年8月17日にジャマイカのセントアンズ湾で石工（建築用の石を準備する人）の末っ子として生まれた。 地元の小学校に通い、14歳で印刷業の見習い（経験を積むために働くこと）となった。 1903年、首都キングストンに行き、印刷工として働く。 すぐに公共活動に携わるようになり、ジャマイカで最初の労働組合であるプリンター・ユニオンの結成に貢献した。 1907年、彼は印刷業者のストライキに参加し、一定の要求が満たされない限り、組織された労働者は働くことを拒否し、不成功に終わった。 この経験は、若き日のガーベイに政治的、ジャーナリスティックな情熱の両面において影響を与えた。 彼はすぐに『ウォッチマン』という定期刊行物を発行し始めた。

1910年、ガーベイは一連の旅を始め、機会の少ない人々の問題に関心を持つ普通の人から、民族全体を束縛から解放しようと決意するアフリカ民族主義者へと変貌を遂げました。 コスタリカ、パナマ、エクアドルを訪問し、いくつかの過激な新聞社の編集者として働きました。 一時帰国後、イギリスに渡り、アフリカ民族主義者との交流から、アフリカと黒人の歴史に強い関心を持つようになった。 アフリカの民族主義者たちとの交流を通じて、アフリカと黒人の歴史に強い関心を抱くようになった。 このとき読んだブッカー・T・ワシントン（1856-1915）の『奴隷から立ち上がる』は、彼に大きな影響を与えた。 また、この頃、ガーベイはスーダン系エジプト人でアフリカの自治を強く支持するドゥセ・モハメド・アリに出会います。 ガーベイはアリの小雑誌に執筆するようになり、他の黒人活動家にも紹介されました。

1914年にイギリスからジャマイカに戻ると、ガーベイは普遍黒人改善協会とアフリカ共同体連盟（UNIA-ACL）を結成しました。 これらの組織は「世界の黒人民族の全般的な向上のために活動する」ことを目的としており、彼のライフワークの中心となるものであった。

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ルタバガは単なる変な響きの言葉ではなく、野菜なのです!

ルタバガは、スウェーデン人でない人を混乱させがちなので、誤解を解いておきましょう。 この美しい野菜はカブの一種であり、少なくともカブに非常に似ていて、同じように使われます。

でも、ルタバガはどんな味なのでしょうか？ カブのような味？ 似ているようで、ちょっと違うんです。 そこで今回は、スウェーデンのカブに関する知識を得るために、ルタバガがどんな味なのかを詳しく見ていきましょう。

ルタバガの味ってどんなの?

ルタバガの味は、カブによく似ていて、少しマイルドな味です。 ルタバガは、コショウのような、土のような、少し苦い、バターのような、甘い、と表現できます。 ルタバガは、カブとキャベツを掛け合わせた根菜です。

丸い野菜の外側は紫色をしていますが、内側は白や黄色が多く、食べようと思ったときに実際に味わって調理するのはその部分です。

ルタバガが嫌いな人は苦味があるということに注目しがちですが、実はそれは生食時だけという傾向があるようです。

しかし、生のルタバガを初めて口にした後、自分には苦すぎると判断しても、完全にあきらめる必要はありません。 ルタバガを調理すると、苦味のほとんどが消え、バターのような甘くて香ばしい風味が残ります。

カブとルタバガはどちらがおいしいですか？

さて、ここまでで確定したように、ルタバガとカブは実によく似ていますね。 一般的に知られているカブを手に入れ、ルタバガは見送ったほうがいいのでしょうか？

カブの方が味が濃くなる傾向があります。

カブは2つのうち、より強い味を持つ傾向があります。あなたがよりスパイシーで強い味を好むので、それが魅力的なものであれば、先に行くとカブを取得します。 しかし、それほど強烈なものを望まないのであれば、ルタバガが最適な選択肢となります。 ルタバガの保存方法

ルタバガの食感

はじめに、スーパーでルタバガを買うときは、良いものを手に入れるようにしたいものですが、そうしないと、味は単にパーまでいきません。 皮が硬く、厚く、滑らかであること、根がしっかりと重く（大きさの割に）あること、最後に葉が滑らかでワックス状であることを確認したい。

ルタバガを買うときに考慮すべき最後のことは、実は食感と関係がない。

ルタバガの食感については、シャキシャキとした歯ごたえがある野菜です。 そのため、サラダやロースト野菜のトレイに加え、コントラストをつけるのに最適です。

もちろん、ルタバガをピューレやマッシュにしてしまうと、シャキシャキとした食感は保てません。 その代わり、クリーミーでバターのような粘着性があり、口に入れた瞬間に溶けてしまう。

ルタバガの最大の魅力は、その万能性にあります。 ゆでたり、つぶしたり、スープやシチューにしたり、他の野菜と一緒に焼いたり、サラダの上にのせたり、ソテーしたり、おいしいディップをつけて食べたり……。

ルタバガの食べ方として、特に苦味が苦手な人に人気なのが、つぶすことです。 実際につぶす前に、野菜をゆでてやわらかくする必要があります。 そのお湯に甘味料（はちみつ、砂糖など）を大さじ1杯程度加えます。

さて、前述の通り、ルタバガは生でも食べられますが、その場合は、そのままかぶりつくのではなく、皮をむいてから食べるようにしましょう。 でも、皮をむいたら、そのまま豪快にかぶりつくもよし、すりおろして添え物にするもよし、気軽に生で食べてください。

ルタバガの鮮度を保つには？

ルタバガをおいしく食べるには、他のものと同様、腐り始めるとおいしくなくなるので、新鮮さを保つ必要があります。 …

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Overview

放射性リガンドは受容体へのリガンドの結合を測定するのによく使用されています。 このアッセイでは、目的の受容体を含む細胞や細胞膜への放射性標識リガンドの結合を測定することになります。 このアッセイには全細胞と細胞膜の両方を使用することができます。

Ligand-receptor binding

Radioligand を選ぶとき、心に留めておくべきいくつかの要因がある：

• High specific activity.これは、高い比放射能のことである。 高い比放射能を持つ放射性リガンドはリガンド結合アッセイによく適している。 比活性とは、リガンド1分子あたりに存在する放射能の量を示し、通常リガンド1ミリモルあたりのキュリーの単位で示される。 弊社の125I標識リガンドのいくつかは、最大比活性で提供されています（125I標識部位が1つの場合は2200Ci/mmol、125I標識部位が2つの場合は4400Ci/mmolなど）。 これは、ストックバイアルで提供されるリガンドのほぼ全ての分子が放射性標識されていることを意味する。 トリチウム化リガンド（3Hリガンド）の場合、理想的には20Ci/mmol以上の比放射能を持つリガンドを選ぶべきでしょう。 トリチウムあたりの理論上の比放射能の最大値は29Ci/mmol（トリチウム1ミリモルあたりのキュリー数）です。 この値を超える比放射能は、平均してリガンド1分子が少なくとも1つのトリチウムを持つことを示す。
• 低い非特異的結合。 疎水性リガンドは一般に高い非特異的結合を示す。 これは、非特異的結合を減らすためにフィルターをBSAでコーティングすることによって補える場合がある。 また、洗浄液や結合液にBSA、塩類、洗剤などを配合することでも、非特異的結合を低減させることができます。 放射化学物質のストックがシラン処理されたバイアル瓶に入っている場合（技術データシートを参照）、リガンドがやや疎水性であることを示唆している可能性があります
• 高純度です。 理想的には、リガンドの放射化学的純度は90%以上であるべきです。 放射化学的純度は時間の経過とともに低下し、実際の劣化速度も時間とともに加速される。 当社の様々な放射化学物質の放射化学純度と劣化率は、ロット別の技術データシートに記載されています
• 高い選択性。 リガンドが受容体に対してより選択的であればあるほど、より良いデータを得ることができます。 高い選択性とは、リガンドが細胞膜に存在する他の受容体よりも、目的の受容体だけにほとんど認識されることを意味します。 また、目的の受容体を過剰に発現させた膜を使用することで、膜に内在している受容体からの寄与を減らすことができます。 安定性：放射性リガンドを長期間使用する必要がある場合、安定性は重要な要素であるかもしれない。 125I標識リガンドは一般的に製造日から1～2ヶ月以内に使用する必要があります。 トリチウム標識リガンドは通常製造日から3～6ヶ月以内に使用すべきですが、これには例外があります。 分解速度および製造日は、当社のロット別テクニカルデータシートに記載されています。
• エネルギー: 3Hはベータ線を放出し、シンチレーションカクテル、Meltilex®固体シンチレータ、SPAビーズなどのシンチレータを添加した後、シンチレーションカウンターで測定することが可能です。 ベータ線エネルギーがシンチラントと相互作用して光子を生成し、検出器で測定されます。 125Iは、ベータ線的エネルギーとガンマ線的エネルギーの両方を放出します。

ずっと欲しかったお尻は可能です。

週に何時間の有酸素運動をしたとしても、スプリントや長距離走では大きな尻にはならないのです。 臀部は筋肉です。 他の筋肉と同じように、より強く、より堅く、より丸くなるためのトレーニングが必要です。 これはウェイトリフティングを意味します！

多くの女性は、肥大化を恐れてウェイトリフティングを避けていますが、実際には誰もが筋力トレーニングから利益を得ています。 ウェイトは筋肉を作ります。 筋肉をつけると、細長く見えるようになり、筋肉が多いほど代謝がよくなります。 これは、筋肉を構築すると、安静時の消費カロリー数を上げることを意味します。

あなたの臀部を形作るためにどのような重量挙げの演習を疑問に思っているなら、我々は研究を行い、丸い、高い、タイトなお尻を得るために5の動きのリストを一緒に入れてきた。 また、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であることに変わりはありません。 正しいフォームは重いウェイトよりも重要です。 しかし、時間をかけて重量を増やすことを目指すべきである。

必要な器具。 バーベル、ダンベルのセット

何をするのか。 あなたが管理できる最も高い重量で、各エクササイズを合計12回繰り返します。 45秒休んでから、合計4セット繰り返す。

エクササイズ
1. バーベルスクワット
2.ウェイトウォーキングランジ（肩にバーベル、または両手にダンベルのいずれかを選択できます）
3.レッグプレスマシン
4.デッドリフト
5. 錘付きグルートブリッジ(錘を付けるために、腰にバーベルを乗せてバランスをとる。 バーベルは脚とお腹の境目に置きます。 両手でバーベルを固定し、お尻を押し上げます。 初心者の方は、重りをつけない状態から始め、徐々にバーベルを使うようになります。）

以下の動画を参考に、正しいフォームでエクササイズを行う方法を学びましょう。
Barbell Squats

Walking Lunges

Leg Press …