月: 2021年9月 (103ページ目 (125ページ中))

Hello. 衣服の蛾について質問です。 冬の終わりに、私はいつもウールの衣類を箱に収納し、そこにいくつかの防虫剤を入れています。 今年、箱から服を出したら、セーターに穴が開いていました。 叔母によると、防虫剤にはあまり効果がないそうです。 本当でしょうか？ C. Y., Rochester, NH

残念ながら、ほとんどの場合、それは本当です。 防虫剤、防虫結晶、または防虫ケーキが衣服の蛾を殺すとは思っていませんでしたが、ほとんどの人は、少なくとも蛾を撃退し、私たちのウールから遠ざけていると仮定していました。 しかし、ナフタリンやパラジクロロベンゼンを含むこれらの防虫剤には、衣料用蛾を寄せ付けない効果すらないことが、研究によって明らかになったのです。

MOTHBALLS ARE FUMIGANT PESTICIDES

Mothballs and moth crystals are registered pesticides and that …

私は10代の頃、多くの浮き沈みを経験したことを覚えています。

15歳の時、「生涯の恋人」を見つけた時、私は雲の上にいるようでした。 そして、その3ヵ月後に別れました。

ご存知のように、真の喜びを得るための鍵は、神との関係の中にあるのです。

そう、ティーンエイジャーにとって、それは「言うは易く行うは難し」なのです。

しかし、それは可能です。だからこそ、私たちはあなたのユースグループのためにこの無料のレッスンを作りました。

お楽しみに！

– ニック・ディリバート、青少年省

このレッスンが好きですか？ ユース&チルドレンズ・ミニストリー・カリキュラムのセレクションをご覧ください。

青少年グループの喜びに関するレッスン

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Scripture: ローマ15:13

このレッスンを使って、希望の神様がいれば、どんな状況でも喜びを持つことができることを生徒に教えてください。

Supplies:

• Glow sticks
• Tape
• Balls (soft, those that won’t hurt if a student)

Opening Game

Glow stickを1つを除くすべてのボールとテープ止めしてください。

グループを2チームに分け、各チームを4つのグループに分け、各チームの2つのグループは2、3歩離れてお互いに向き合って立ちます。

生徒たちに、光る棒をテープで留めていないボールを見せます。 …

国立神経疾患・脳卒中研究所（NINDS）元所長のストーリー・ランディス氏は、発達期の神経伝達物質の表現型スイッチに関する研究、学界およびNIHでのリーダーシップを通じて、神経科学に影響を与えてきました。 ランディス氏は、そのキャリアを通じて、重要な科学と公共政策の問題、多様性、メンターシップを提唱してきました。 この分野の発展への貢献が認められ、ランディスは2015年にラルフ・W・ジェラード賞（神経科学部門）を受賞しています。

ランディスさんは、大学やNIHで、プログラムの構築、改革の導入、イニシアティブの立ち上げの最前線にいらっしゃいましたね。

これらのプログラムやイニシアチブを率いることは、困難ではありましたが、やりがいがあり、しばしば楽しいものでした。 例えば、ケース・ウェスタン・リザーブに神経科学部門を設立したり、NIHのさまざまな研究所から神経科学者を集め、ウェブサイトやセミナーシリーズから始めて、最終的にはポーター神経科学研究センターを設立したり、16の研究所やセンターと協力してNIH神経科学研究の青写真を作り、ヒト・コネクトーム計画などの大型学外プロジェクトの資金源にしたりしました。 私がNINDSの所長になったのは、NIHの予算が倍増した最後の年の最後の1カ月間でした。 その後、予算の制約があったため、倍増前と倍増中の主要なイニシアチブを見直し、継続すべきかどうかを判断する必要がありました。 成功のためには、できるだけ多くの人が目標を理解し、意見を述べられるようにすること、耳を傾けること、計画を調整すること、そしてNINDSから共同事業のためのリソースを提供すること、といったいくつかの重要な戦略が必要でした。

これらのイニシアチブを進めるにあたり、あなたが目指していた「大局的」な目標は何だったのでしょうか。 たとえば、神経科学のコミュニティを作ることで、この分野を広く普及させるための交流や共同作業を促進しました。 また、学内プログラムで行われている科学や学外ポートフォリオでサポートされている科学を分析し、NINDSの予算が可能な限り最高の、そして最も有望な科学に資金を提供できるようにしました。

あなたは、臨床研究やトランスレーショナルリサーチに加えて、基礎研究にも資金を提供することの重要性を訴えておられますね。

私がNINDSのディレクターだったとき、基礎神経科学を支援する予算の割合が、1997年から2012年にかけて半減していることがわかりました。 遺伝子発見による新たな機会、より優れたツール、病気のメカニズムを説明したい、より良い治療法を考案できる可能性など、研究者が病気に関連した研究に力を入れるのには、多くの正当な理由があります。 研究者は、自分の研究がトランスレーショナルな可能性を持っていれば、資金援助を受けられる可能性が高いと信じていたかもしれません。 「NIHのディレクターであるフランシス・コリンズ博士は、一貫して基礎科学の重要性を強調しており、NIHは基礎科学への支援を強調するために多くの変更を行ってきました。

神経機能の最も基本的な探求から第III相臨床試験まで、バランスのとれた研究ポートフォリオは、健康や病気における脳機能の理解を進める上で欠かせません。

キャリアの初期段階にある神経科学者を指導することが、なぜそれほど重要だったのでしょうか

独立したプログラムを始めたばかりの新しい教員、博士研究員、大学院生は、神経科学の未来であり、彼らを支えるためにできるだけのことをすることが重要なのです。 私が修行した頃と比べると、今の若い研究者はずっと大変です。 学生、フェロー、若手教員と話すと、彼らが最もよくする最初の質問は、「テーブルに私の席はあるのだろうか」です。 メンターシップの最も興味深い点の1つは、キャリアを通じてメンターを持ち続けることです。 例えば、NIH時代には、ザック・ホール、ジェリー・フィッシュバック、エリアス・ゼルホーニが、私に興味深い課題を与え、その対処法について助言をしてくれました。

ご自身のキャリアを振り返って、研究室およびNIHでの最も誇れる業績は何でしょうか。 明らかな疑問は、これが組織培養によるものなのか、それとも正常な発達を反映したものなのか、ということでした。 この問題に取り組むため、私の研究室では、汗腺を支配するコリン作動性交感神経ニューロンの発生を調べました。 その結果、交感神経は当初ノルアドレナリン性であったのがコリン性へと変化し、この変化は汗腺との相互作用によって誘発されることがわかりました。 コリン作動性の機能の発達は、汗腺が分泌能力を獲得するために必要であった。 このように、機能的なシナプスを確立するためには、これらの神経細胞とその標的組織との相互作用が必要であった。 また、交感神経ニューロンのニュートロフィン反応性を調べ、p75がTrkAのニュートロフィン反応性に影響を与え、その結果、交感神経ニューロンの生存に影響を与えることを発見しました。 私は、素晴らしい学生やポスドクに恵まれ、彼らが私の研究室で行ったこと、そしてその後行ったことを誇りに思っています。

私はNINDSに19年間在籍しました。 私はNINDSの学内プログラムの活性化をリードし、ポーター神経科学研究センタービルの設立を監督しました。 また、K99/R00賞や初期研究者のための特別研究費の創設に参加し、ヒト胚性幹細胞への助成に関するNIHガイドラインとその実施に取り組み、NIH BluePrint for Neuroscience Researchの共同ディレクターを務め、Brain initiativeの発足を見守りました。 …

インコと聞くと、人間の言葉をまねることができるカラフルな鳥というイメージがありますよね。

さらに、話すオウムが認知理解を持っているかどうか科学者の間で競合があります。

アフリカングレイのようないくつかの種は、いくつかの単語、スピーチ、歌、フレーズを模倣することができるのに対し、ブジェガーはほぼ2500語を記憶または模倣できる、話すオウムのこれらのタイプとして優れた認知理解を持っていること。

Different Types of Parrots That Talk

あなたが話すオウムを採用するために探している場合は、話すオウムの15種類についてのいくつかの情報があります;あなたの家庭やライフスタイルに完全に一致する種を選択してください。

Eclectus Parrot

言葉と語彙のその明快さで知られているエクレクトスインコは通常話すトップ3インコの間で分類されています。 彼らはいくつかの単語やフレーズを繰り返すだけでなく、全体の曲を学ぶことができます。

11 Biggest Birds In The World

African Grey Parrot

このオウム種が進んで認知能力と話す能力を持っています。 とても知的で賢い鳥です。 1156>

最も有名なティムネアフリカングレイは「アレックス」です。 個性的な声を持っているので、他の人の声を真似することはありません。

マコー

美しい色と目を引く個性で、世界で一番人気のあるインコです。 人間の話し方を真似る認知能力を持っています。 適切に訓練されたコンゴウインコは、100以上の単語やフレーズを学びます。

イエロークレステッドコカトゥー

コッカトゥーは話す能力で途方もなく社会的な鳥である。 彼らは簡単に様々な音を出すことができます。 彼らの話す能力は、実際には訓練の質に依存します。 彼らは良い

Long-Billed Corella

このオウムの種類は、オーストラリアに自生しています。 …

モルタデッラは、イタリアのボローニャ地方の調理済みソーセージです。 豚ひき肉にさいの目に切った豚の背脂と様々なスパイスを混ぜた乳化状のソーセージです。 市販のモルタデラは、一般的に直径4～5インチの大きなケーシングに詰められ、薄くスライスされたコールドカットとして売られています。

モルタデラの歴史は1000年以上も前にさかのぼり、広範囲にわたっています。 このソーセージを取り入れた最初の像は1242年に作られ、最初のレシピは1600年にタナラによって記録されました。 オリジナルのレシピでは、33-35%の角切り脂肪を使用するよう求められていましたが、現代のDPOの規定では15%以上とされています。 このソーセージの名前の由来はよく分かっていませんが、肉の風味をつける様々なスパイスをすり鉢ですりつぶすことに由来しているのではないかと考えられています。

モルタデッラの作り方

私のバージョンのモルタデッラの材料は以下の通りです：

• 豚ひき肉1ポンド
• 豚背脂1/2ポンド
• 粉状無脂乾燥乳1/3カップ
• 1.5ポンド
• 1.塩大さじ5
• ガーリックパウダー小さじ1
• ホワイトペッパー小さじ1
• メース小さじ1
• ナツメグ小さじ1
• マスタードパウダー小さじ1
• 小さじ1 生姜のすりおろし
• ピンクソルト（キュアリングソルト1号）小さじ1/4
• 氷水1/2カップ

作り方

豚背脂は4センチのさいの目に切っておきます。

さいの目に切った豚脂を冷凍庫に入れ、30分以上冷やします。

さいの目に切った豚脂を除くすべての材料を合わせ、スタンドミキサーの弱で2～3分、滑らかなペースト状になるまで混ぜ合わせます。

ミキサーを入れたボウルを冷凍庫に入れ、15～20分ほど冷やします。

冷凍庫からミキサーと角切りにした豚脂を取り出します。 ゴムベラで脂肪をミートミックスに折り込み、脂肪がよく分散するまで混ぜ合わせます(1～2分)。

ミックスを冷凍庫から取り出し、手持ちの一番大きなケーシングに詰め、結んで、ソーセージを冷蔵庫に入れ、1～2日間養生させます。

ソーセージが150Fに達したら、ポーチング液から取り出し、完全に冷えるまで氷水に入れる。

よくあるバリエーション

Mortadella には、ほとんどすべてのソーセージと同様に、いくつかのバリエーションがあります。 伝統的にモルタデッラは、4～5インチのケーシングに詰められます。

ケーシング：伝統的なモルタデッラは4-5インチのケーシングに詰められますが、私が持っている最大のケーシングは1.5インチなのでそれを使いました。 もしもっと大きな直径のソーセージを作りたいなら、ラップの上にローフを作り、それを丸めて、両側を回転させてねじり、大きな円筒形のソーセージを作ることができます。 簡単なようで実はちょっと厄介です。

％ …

そもそもダウ平均株価とは何でしょうか。
ダウは、30社の大企業で構成され、最も古く、最も広く追跡されている米国株式市場の指数です。 市場の幅広い断面図を表すことを目的としたこの指数は、ファイザー、ボーイング、コカ・コーラ、ゴールドマン・サックス、ウォルマート、ディズニーなど、多様な優良企業で構成されています。

Tap to View

どうやって計算するの？
DJIAは「価格加重型」指数で、30社の株価を合計し、ダウ除数という魔法の数字で割って算出されます。 この除数は、ダウ構成銘柄の株価に影響を与える株式分割、配当、スピンオフを考慮して調整されます。

株価加重型であるため、株価が高い銘柄は指数に占めるウェイトが大きくなります。 例えば、3Mの204ドルの株価が10％変動すると、シスコの31ドルの株価が10％変動するよりも、ダウに多くのポイントが加算されます。

ダウを22,000ドルまで押し上げた企業は？
3月1日にダウが21,000ドルに到達してから107日間の取引で、ボーイングは54％上昇し、指数に370ポイントを加え、リードしていました。 マクドナルドとユナイテッドヘルス・グループがそれぞれ189ポイントと172ポイントを追加し、これに続いた。 IBMはダウの主な足かせとなり、3月から37.5％下落し、指数を257ポイント犠牲にした。

なぜダウは別の記録を突き破ったのか
規制・税制改革の約束。 トランプ大統領と共和党は、法人税率の引き下げや規制の緩和など、ビジネスに優しい政策を掲げて選挙戦を展開してきた。 うまく実施されれば、投資家は企業収益が増加すると考えています

• 強い経済ファンダメンタルズ。 低失業率、緩やかだが安定したGDP成長率、その他の経済指標は、経済環境が依然として改善していることを示し、投資や支出の増加につながる楽観的な見方を後押ししている。 低金利：米連邦準備制度理事会（FRB）は12月以降3回金利を引き上げており、これも経済を楽観視する理由の一つとなっている。 とはいえ、金利はまだ歴史的な低水準にあり、妥当なリターンを得ようとする投資家には株式市場以外の選択肢がほとんどないため、株価は上昇することになる。
• 強い企業収益：企業は高い利益を得ており、景気が良くなり企業や個人消費が増加するにつれて、将来的にはより多くの利益を得られると予想される
• 弱いドル。 ダウの構成銘柄の多くは、大規模な国際的事業を行っています。 このことは、海外の利益がドル建てでより価値があり、米国で生産された商品が海外でより安く、より競争力があることを意味します。

ダウ22Kは私にとって何を意味するのか
表面的にはあまり意味がない。 22,000という数字自体は比較的意味のないマイルストーンであり、技術的にはDJIAが21,756や22,011に到達するのと何ら変わりはないのです。 重要なのはトレンドであり、今年は実質的に上昇しかしていないのです。

エアゾール式薬剤の自己投与に使用される装置。

患者ケア

正しく使用すれば、定量噴霧式吸入器は正確な量の薬剤を気道に送り込むことができる。 MDIは、L字型のマウスピースに入った薬剤キャニスターで、単独または「スペーサー」（薬剤をエアロゾル化して下気道に到達させるように設計された保持室）と一緒に使用することができる。 患者に正しいMDI技術を教える医療専門家は、薬剤キャニスターとマウスピース、添付文書、スペーサー（使用する場合）を集めるべきである。 MDIを使用する前に1、2回スプレーし、スペーサーに異物がないかを点検する。 患者は十分に手を洗い、座っても立ってもよい。 ピークフローメーターを使用する場合、患者はMDIを使用する前に測定する必要がある。 その後、患者は喉と鼻腔をきれいにすること。 患者は吸入器を直立させ、指示通りに振ってから、キャップを外し、キャニスターを上に、マウスピースを下に患者の開いた口に向けて、吸入器を持つ。 頭を少し後ろに傾けて、患者はゆっくりと完全に息を吐き出す必要があります。 (スペーサー付きMDIを使用する場合、吸入器のキャップを外し、マウスピースをスペーサーにしっかりと挿入し、スペーサーと吸入器を一緒に立てて、5、6回激しく振ります。 その後、スペーサーキャップを外し、頭を後ろに倒し、息をゆっくり完全に吐き出す)。 吸入器のマウスピースは2つの方法のうちの1つに位置することができる。 2.5～5cm）、口を開けたまま、またはマウスピースを口の中に入れ、唇を密閉した状態。 しかし、この後者の方法は、薬を届ける効率が悪いので、決してステロイドに使ってはいけません。 口からゆっくり、均等に、深く息を吸いながら、患者はキャニスターを一度押し、3～5秒間吸い続ける。 その後、10秒間（またはできるだけ長く）呼吸を止め、薬を肺に定着させる。 息を吐き出す前に、吸入器を口から離す必要があります。 スペーサーを使用する場合、患者はスペーサーのマウスピースを口の中に入れて唇を閉じ、キャニスターを押してスペーサーに薬を一吹きし、3～5秒間ゆっくりと口から吸い始める。 その後、10秒間（または可能な限り長く）呼吸を止めます。 息を吐き出す前に、スペーサーを口からはずす。 2回以上吸入する場合は、2回目の吸入が肺に入りやすくなるように、吸入間隔を1～2分あける。 吸入気管支拡張剤と副腎皮質ステロイド剤を使用するときは、「B before C」と覚えるように患者に指導すること。 これは、ステロイドが最大限吸収されるように、空気の通り道を開くのに役立ちます。 副腎皮質ステロイドを吸入した後は、水で口をすすぎ、排痰する。

スペーサーとL型マウスピースとキャップは、少なくとも毎日1回は温かい流水ですすぎ、温かい石鹸水で洗浄し、少なくとも毎週1回はすすぎをすること。 器具は必ず空気乾燥させること。 患者は、ラベルに記載されている総投与量を読み、毎日使用したパフ数を数え、総投与量を毎日のパフ数で割ることによって、薬筒がどのくらいもつかを計算することができます。 (したがって、1本の容器に200回分入っており、患者が毎日8～10回服用する場合、1ヵ月で新しい容器が必要になります）。 医療教育者は、患者にMDIの正しい使い方を説明した文書とイラストを提供する必要があります。 患者はまた、各薬剤の望ましい効果と起こりうる有害反応に関する情報を教わる（提供される）べきです。 教育セッション、患者による方法の実演、および出された質問は、患者の記録に記録されるべきである

。…

私が子供の頃に好きだったバイオリニストはイツァーク・パールマンでしたので、最近パールマンのマスタークラスを見たとき、彼が提供したアドバイスのすべてを吸収したのは間違いないでしょう。 ある時、パールマンは演奏の不安にどう対処したらよいかを尋ねられ、彼のトレードマークのユーモアを交えた答えは、「汝の敵を知れ」だった。 つまり、緊張が自分に与える影響をあらかじめ理解しておけば、演奏やオーディションの最中に調整しようとするのではなく、練習室で何がうまくいき、何がうまくいかないのかを把握することができるのです（現状でも十分にプレッシャーを感じているのですが）。

素晴らしいアドバイスですね。

では、「敵」をもう少しよく知りましょう。

パフォーマンス不安とは何か

世の中には、パフォーマンス不安と同じように使われる言葉がたくさんあります。 舞台恐怖症、音楽演奏の不安、ストレス、覚醒、演奏への期待、エネルギー、神経、などの用語に出会ったことがあるかもしれません。 しかし、それは別の日のトピックにします。

「身体の活性化または覚醒に関連する、緊張、心配、不安などの感情を伴う否定的な感情状態」です。「

この定義によると（そしてそれは良いものです）、不安は3つの部分-身体的効果、精神的効果、感情的効果-を持っています。

不安の3要素

不安の3要素を見てみましょう。 胸がドキドキする、血圧が上がる、呼吸が速く浅くなる、筋肉が固くなる、手が冷たくなる、などです。

認知的不安は、状況に対するあなたの精神的な反応です。 自信喪失、心配、失敗の考えやイメージの増加、集中力の低下、空白、など。

情緒不安は、状況に対するあなたの感情的な反応です。 例えば、状況に対して恐怖感、パニック、不安感を感じることがあります。

不安のこの3部構成のモデルを理解することは、それぞれがプレッシャー下でうまくプレイする能力に影響を与える3つの別々の対象があることを意味するので重要です。 もちろん、この3つは相互に関連していますが、そのうちの1つに対処すればすべてがうまくいくというわけではないことがおわかりいただけるでしょう。

不安の2つのタイプ

さらに問題を複雑にするために、不安には状態不安と特性不安という2つのタイプがあります。 状況的不安と性格的不安というふうに考えてもよいでしょう。 言い換えれば、状態不安は、状況をどの程度ストレスと感じるかであり、特性不安は、何に対してもストレスを感じる傾向があることです。

たとえば、重要なオーディションで緊張するのは状態不安でしょう。 運転、新しい人との出会い、新しい食べ物への挑戦、慣れない場所に行くこと、学校・仕事でうまくいくこと、デートなど、人生におけるあらゆることに緊張するのは、特性不安が高い人でしょう。

私は、人生のほとんどの領域で心配性でストレスを抱えているにもかかわらず、ステージでは絶対的な自信を持っている人と仕事をしたことがあります。 逆に、ステージ上では緊張の塊のような人でも、ステージの外では完全にのんびりと落ち着いている人と仕事をしたことがあります。 しかし、よくあるのは、ステージ上での緊張や自信喪失が、ステージ外での緊張や自信喪失に反映されていることだ。

ある才能ある若い弦楽器奏者を知っていますが、彼はやや内気で、初対面の人に近づくのをためらい、大きな社交場ではむしろ無口でした。 ダイナミクス、テンポ、アーティキュレーションなど、自分の演奏にもっと冒険をするように言われても、彼は大きな変化を起こすのに苦労していました-技術的に能力がないからではなく、間違いを犯すのを恐れていたからです。

この人にとって重要だったのは、ステージ上で殻に閉じこもるという生来の傾向とバランスをとるために、勇気を出す方法、誇張する方法、音楽の身振りで行き過ぎる方法を学ぶことでした。 例えば、新しい食べ物を試したり、新しい場所に行ったり、新しい人に会ったりすることによって）彼の快適な領域が大きくなればなるほど、音楽的に新しいことに挑戦する自信と勇気も大きくなっていくのです」

How Does this Relate to My Performing?

SALT LAKE CITY, Sept 01, 2016 (GLOBE NEWSWIRE) — ミリアド・ジェネティクス（Myriad Genetics, Inc. (NASDAQ:MYGN）は本日、2016年8月31日付でAssurex Healthの買収を完了したことを発表しました。 オハイオ州メイソンを拠点とするAssurex Health社は、情報科学に基づく精密医療企業で、メンタルヘルス患者の治療決定支援を医療機関に提供しています。

「GeneSight®が当社の第2位の製品となり、優れた成長軌道、現在の市場の大きな可能性、適応拡大の機会とともに、Assurex Health社の買収を完了することは、非常に喜ばしいことです」とミリアド ジェネティクス社長兼CEO、マーク C. カポネ氏は述べました。 「この買収は、当社の既存の予防医療事業部門に、この分野で30億ドルの市場ポテンシャルを持つ製品を加えるものであり、戦略的に非常に適しています。 この買収は、GeneSightが20億ドル以上の市場ポテンシャルを持つ神経科学事業の基盤を確立し、将来のパイプライン製品にこの販売チャネルを活用できるという戦略的な利点もあります」

この取引の資金調達のため、ミリアド社はJP Morgan Chase銀行と総額2億ドルの信用契約を締結しました。 は、先駆的な分子診断学によって世界中の患者の生活を変える、信頼できるアドバイザーとなることを目指す、個別化医療のリーディングカンパニーです。 ミリアドは、分子診断学が患者様のケアを大幅に改善し医療費を削減できる6つの主要な医療専門分野にわたって、疾病発症リスクの判定、正確な疾病診断、疾病進行リスクの評価、治療方針の決定を導く分子診断学的検査を発見し、商品化しています。 ミリアドは、遺伝性がん検査市場の移行と拡大、新製品の導入による製品ポートフォリオの多様化、国際市場からの収益貢献の拡大という3つの戦略的必須事項に注力しています。 ミリアドがどのように変化をもたらしているかについての詳細は、当社のウェブサイトwww.myriad.com をご覧ください。

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マッスルアップは、上体の強度、全身の調整、および中央線の安定性を必要とする高度な自重運動である。 多くのフィットネス通と競争力のあるフィットネスアスリートは同様に、競争力のあるWODs、大会、および/または単に彼らのフィットネスツールボックスを構築するために実行を改善するために筋力アップとそのバリエーションを習得しようとしています。

この記事では、我々はあなたが含む、筋力アップについて知っておく必要があるすべてのことを行っていきます。

• マッスルアップのフォームとテクニック
• マッスルアップの利点
• マッスルアップで動作する筋肉
• マッスルアップを行うべき人
• マッスルアップのセット、レプス、推奨プログラミング
• マッスルアップの変化と代替

How to perform the Muscle-Up: ステップバイステップガイド

以下は、マッスルアップを行う方法についてのステップバイステップガイドです。 これは、キップを使用して、バー筋力アップを実行するための手順であることに注意してください。 あなたがリングでこれらを実行した場合、メカニックはかなり似ているだろう。 セットアップ

両手を肩幅よりやや広くして、プルアップバーにぶら下がる。 親指はバーの上に巻きつけないようにして、フォールスグリップをとる。 ホローホールドの位置でぶら下がる練習をし、その後キップを始める。 キッピング動作を使用すると、正中線の安定性を維持しながら勢いを確立するのに役立ちます。

コーチのヒント

ステップ2：両足をそろえて、大臀筋を常に収縮させておく。

胸から鉄棒への懸垂を行い、鉄棒に向かって積極的に体を上に倒す。 体を硬くし、両足をそろえるようにする。 体を後ろに倒しながら、胸と腹の下部をバーに引きつけるようにする。 胸を張り、バーの上に乗せたら、胸と肩を前方に投げ出し、ストレート・バー・ディップのボトムポジションをとる。 ここでも、体を硬直させ、正中線をコントロールするようにする。

コーチのアドバイス：フォールスグリップを使用すると、このターンオーバー/トランジションフェーズに有効である（

ステップ4．

マッスルアップを終了するには、ストリクトまたはキッピングストレートバーディップを行い、トップで完全に肘を伸ばし、コントロールを確立する。 ここでも、体を硬直させ、正中線をコントロールする

ステップ5。 繰り返し

複数のマッスルアップを連続して行うには、単にドロップダウンしてキッピング動作を再開するか、より循環的なマッスルアップを実行することができます。 これには、より高度なトレーニングとスキルアップが必要です。 これを行うには、バーから自分自身を後方に押して、キッピングサイクルに戻り、次の繰り返しを実行します。

マッスルアップのメリット