大笑いすると、重荷が軽くなることに気づいたことはありませんか? あるいは、次のようなシナリオを経験したことがあるかもしれません。 一日が完全にストレスフルで圧倒されているように感じますが、そのとき、熱狂から離れ、考えをまとめ、何が重要かを優先してリストを作成するように自分に言い聞かせます。 そのリストによって、一日が案外管理しやすいものであることに気づいたことはないでしょうか。 あるいは、いつもは仕事を始める前に友人と散歩に行くという人もいるでしょう。 今週は忙しくてストレスが多く、そのような “軽薄 “な時間を過ごすのは無理そうです。 しかし、あなたはそれを省略する代わりに、先に行くと歩くことにしました。 その後、それが身体的、社会的、感情的に良いことだと気づき、仕事のために座るとき、実際にタスクのリストを攻撃することができると感じます。 しかし、短い休憩のような単純なものも効果的です。 ストレスの専門家でスタンフォード大学の神経学教授であるロバート・サポルスキー博士は、私たちは皆、定期的にストレスマネジメントに取り組み、他人に負担をかけずにストレスに「ブレーキをかける」方法を学ぶ必要があると述べています。
ストレスの目的は何でしょうか。
感情は、問題を認識するための信号です。 ストレスホルモンは、私たちが危険にさらされたときに、戦うか逃げるかの手助けをします。 しかし、私たちの体のストレス反応は、必ずしも脅威ではない問題について常に危険信号を発していたり、健康や幸福、明晰な思考を圧倒するほど大きくなっていたりすると、問題になることがあります。 ストレスの中には有益なものもあり、実際の問題解決につながることもありますが、私たちのストレスの多くは不必要であり、有害でさえあるのです。 ストレスのある脳は、ストレスのない脳と同じようには働かないということは、研究により明らかです。 シアトル・パシフィック大学応用学習研究ブレインセンターのディレクターであるジョン・メディナ博士は、創造性、生産性、意欲、そして時には免疫系までもが、慢性的なストレスにさらされることになると述べています。 ストレスは、日常生活の悩みが重くのしかかり、慢性化するものです。 あるいは、ストレスに慣れてしまって、今一番ストレスになりそうな問題に、毎日の行動を決めつけてしまっているのかもしれません。
1 – 創造的かつ陽気に人生に取り組んでいる。
2 – 私はリラックスしており、この状態が続くと思う。
3-5 – 私はストレスに対処でき、自分の課題に対して前向きな解決策を考えることができる。
6-7 – 私は適度にイライラしたり、不安になったり、圧倒されたりして、ストレスが負担に感じる。
8 – 私の問題は解決できないようだ。多くのことが私をいらいらさせたり、動揺させている。 私はもうだめだ!
10 – 私はチャートトップのネガティブな感情を持っている…