市販の睡眠薬ベストを選ぶ

脳と体を健康にするには、質の良い睡眠が欠かせません。 それがないと、日々の活動中に調子を崩すことがあり、さらに、感情、行動、仕事の生産性に悪影響を及ぼします。

最も一般的な不眠の原因は以下の通りです：

  • 薬物。 高血圧の薬、抗うつ薬、あるいは抗てんかん薬は、睡眠に影響を与える可能性があります
  • 精神的な問題。 不安やうつ病は、いずれも何らかの睡眠障害に関係しています。
  • その他の病気。 慢性的な痛みや前立腺の問題に関連する状態は、睡眠に影響を与える。
  • ストレス。 動揺するような体験があると、一晩中眠れないことがある。
  • 物質の使用。 ニコチンやカフェインなどの刺激物を摂取すると、睡眠パターンが変化することがある。

ニーズに合わせて最適な市販の睡眠導入剤を選ぶには、これらの問題と共鳴する必要があります。 例えば、不安による睡眠不足を精神安定剤なしで治療しても、効果は薄いはずです。

前述のように、急性の不眠症は、他の症状や生活習慣の選択の結果として発症します。 一方、慢性不眠症は、他の神経学的、精神医学的、または炎症関連の疾患とともに、長期にわたって発症します。

防御の第一線は、常に行動の変化であるべきです。 専門家は、神経系を脱力させ、睡眠を誘発するために、朝晩の習慣を変える方法をアドバイスします。

それでも効果がない場合は、市販の購入品で常に最高の夜間睡眠補助薬を選ぶことができます。

睡眠補助剤とは何ですか？

私たちはさまざまな製品や自然の調合物から選ぶことができますが、私たちの実際のニーズに基づいて選択する必要があります。 たとえば、強力なハーブティーは神経を静めますが、慢性的な睡眠障害のある人には深い眠りを誘うことはできません。

つまり、睡眠補助剤を正確に分類する唯一の方法は、その効能に基づいています。

一般的に、快眠のためにOTC製品やホメオパシー薬を選ぶかどうかにかかわらず、その中の活性原理は鎮静作用や催眠作用を持つ必要があります。

鎮静剤は精神安定剤としても知られており、脳内のシナプスの神経刺激を減らすことによって中枢神経を抑制する物質である。 軽度の不眠症のほとんどのケースで有効です。 しかし、実際に睡眠を誘発したり、安定させることはできません。

催眠性睡眠導入剤は、脳のより深いレベルに作用し、睡眠の開始を誘発するため、より強力なものです。 最も強力なものは、特定の睡眠相に影響を与え、慢性的な睡眠不足の人の休息を回復させることができます。

以上のことから、良い睡眠のための最良の薬は、医師から処方されるか、薬局で購入するかのどちらかです。

睡眠導入剤の種類

処方薬

瞬時に眠らせる薬といえるでしょう。 睡眠障害に限定して、医師の処方で使用します。

催眠剤の部類に入り、深い眠りを誘う効能があります。 したがって、これらの薬は市場で最も強力な処方睡眠薬であり、軽く使うべきではありません。

最も効果的な睡眠薬は、ニトラゼパムやジアゼパムなどのベンゾジアゼピン系の薬です。 最も一般的な非ベンゾジアゼピン系の強い睡眠薬の名前は、アンビアン、ルネスタ、ソナタです。

これら二つのグループの薬は、中程度から重度の不眠症の治療に用いられ、許容できる安全性プロファイルを持っています。 一般的な副作用は、眠気、めまい、覚醒度や集中力の低下などです。 過剰摂取による死亡の可能性は低いです。ただし、バルビツール酸系やキナゾリノン系など、より強力な薬物があります。 それらは致命的な副作用を持つ可能性があるため、睡眠療法ではほとんど無視されています。

Natural Sleep Aids

睡眠薬と呼ばれることが多いですが、これらは薬ではありません。 つまり、専門家の相談なしに、自分のニーズに合った自然な睡眠補助剤を購入することができるのです。 しかし、それらは効果があるのでしょうか？

錠剤やカプセルの形をしていますが、ハーブエキス、合成ホルモン、ビタミン、ミネラルで構成されています。 その一日の推奨摂取量は必ずしも確実ではなく、その生産は薬と比較してFDAの規制を受けていません。

天然物の利点は、その組成が想像以上に複雑になり得るということです。 彼らはしばしば、バレリアンルート、マグノリア樹皮、ホップの花、またはレモンバームの葉のようなハーブの鎮静剤に加えて、筋肉の弛緩のためのマグネシウムを含んでいます。 しかし、不眠症に最適なOTC製品は、安全で睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンを含んでいなければなりません。

低用量で安全だと考えられているこれらの製品は、子供の睡眠薬の正しい選択となりえます。 メラトニンを主成分とする幼児用睡眠薬は、チュアブルグミとして販売されており、また赤ちゃんを寝かせるためのホメオパシーベースの薬もあります。 したがって、それらは公式にはあまり強力ではないと見られており、軽度から中等度の不眠症の治療に使用されます。

OTC Sleep Aids

おそらく、不眠症の睡眠薬の最良の選択は、処方薬と自然の睡眠補助剤の間のどこかに見つけることができます。 そのため、私たちはOTC製品を選んでいます。

専門的に言うと、これらはFDAの規制を受けた施設で合成物質から作られた薬です。 これは、そのメーカーがこれらの製品に品質を注入する義務があることを意味します。 しかし、OTC製品は、催眠剤や他の致命的な有害物質が含まれていません。

これらは、店頭体制で薬局で販売されている処方箋のない薬である。 つまり、セルフメディケーションを目的としたものです。 不眠症に効く市販の睡眠導入剤でも、最強の睡眠薬とは言えません。

それでも、鎮静作用と睡眠誘発作用が証明されているため、軽度、中等度、そして時には重度の不眠症にも適しています。

一般に、睡眠誘発化学物質のうち1グループだけが公式に安全だと述べられており、処方箋なしに販売することが可能です。

抗ヒスタミン薬

ヒスタミンは、人体に多く存在するシグナル伝達分子である。 炎症や血管の収縮など、特定の代謝作用を調節するために、さまざまな細胞で産生されます。 ヒスタミンは、皮膚の発疹、喉の腫れ、発汗、その他の粘膜反応に直接影響するため、アレルギーの最も重要な生化学的媒介物です。

抗ヒスタミン薬は、当初アレルギー症状の治療のために開発されたが、その構造は血液脳関門を通過して強力な鎮静を誘導できるほど太いものであった。 長年にわたり、新しい世代の抗ヒスタミン剤の分子が設計され、使用者の意識状態をそのまま残すことができました。 その代わり、不眠症に最適な製品のいくつかに取り入れられています。 主な製薬会社は、最も安全な抗ヒスタミン物質であるコハク酸ドキシラミンと塩酸ジフェンヒドラミンの2つを使用してOTC医薬品を製造しています。

Doxylamine Succinate vs. Diphenhydramine HCl

Doxylamine Succinate

1950年代から治療に使用されていますが、依然として最も有効かつ安全なOTC物質の1つであることには変わりありません。 吐き気の治療にビタミンB6と組み合わせて使われることが多いです。

睡眠療法に関しては、即効性があり、1時間以内に体内でピークに達します。 しかし、その効果は最大12時間持続するため、長時間のフライトに最適なOTC睡眠薬のひとつとされています。 これはまた、一晩中眠る予定がない限り、服用すべきではないことを意味します。 そうでなければ、朝の眠気と疲労感を引き起こす。

Diphenhydramine HCL

これは世界で最もよく使われている抗ヒスタミン薬だが、国によっては規制が異なるところもある。 ドキシラミンよりも効力が弱く、作用時間も短いとされています。

ジフェンヒドラミン系の睡眠導入剤は安全性が高く、最適な医薬品として届けられれば、すぐに作用して朝の副作用も残りません。

この化合物は胃と骨格筋をリラックスさせ、その後すぐに眠りを誘発するので、不安に対する最高のOTC睡眠導入剤として頻繁に使われるのです。 アメリカやオーストラリアでは、ジフェンヒドラミンは一般的に睡眠用ベナドリルとして知られています。

安全性と副作用

抗ヒスタミン剤は頭からつま先まで全身に作用するので、軽く使うものではありません。 まれにですが、ジフェンヒドラミンやドキシラミンに起こる可能性のある副作用は以下の通りです。

  • 口渇
  • 眠気
  • めまい
  • 尿閉
  • 目のかすみ
  • 錯乱
  • 吐き気

睡眠用の抗ヒスタミン薬も専門医から処方されていない場合は他のアレルギー用薬とは混ぜないことです。 市販のドキシラミン系睡眠導入剤は他の薬と分けて使うのがベストだが、ジフェンヒドラミンは併用できる。

この2つのうち、ジフェンヒドラミンは排泄が早いという利点がある。 さらに、ドキシラミンによる昏睡が報告されており、高齢者や他の慢性疾患を持つ患者にはあまり好ましくない成分です。

これらの抗ヒスタミン剤は、長期間の使用でも副作用の発生率が低く、処方された睡眠薬と比較して中毒になる可能性も低い。

OTC睡眠導入剤の安全な使い方

勧告では、不眠に最適なOTC医薬品は就寝30分前に使用することであるとしている。 場合によっては、医薬品の製剤が異なる使用法を課していることもあります。 例えば、液体やジェルカプセルは吸収が早く、より早く作用するので、その指示通りに使用する必要があります。

OTC睡眠薬は、眠気を誘発して転倒や骨折、交通事故の原因になるので、日中は使用しないことです。 日中の使用は、長時間のフライトの場合と、3交代制の労働者の睡眠にのみ推奨されています。

妊娠中にOTC睡眠導入剤を飲んでもよいですか？

妊娠中の場合、医師に相談し、睡眠に最適なOTC医薬品を見つけることを検討する必要があります。 妊娠中や授乳中の抗ヒスタミン剤の使用で有害な発生を示すデータはありません。 しかし、これらの薬の薬理学的嗜好は、副作用の確率を上げる全身への影響を意味する。

Are OTC Sleep Aids Safe for Children?

OTC 睡眠薬は小さな子供のためのものではありません。 ジフェンヒドラミン、ドキシラミンともに12歳以上で使用が許可されています。 その理由は、この特定の年齢層に対するデータがないためです。

市販の子供の睡眠導入剤は、メラトニン系の天然サプリメントから選ぶのが無難です。

これは、第一世代の抗ヒスタミン剤が強烈な抗コリン作用を持っているためです。 つまり、体内のさまざまな調節機能と相互作用するのです。 若年層では、このことが、基礎にある精神病理を発症するだけでなく、さらなる病理を発症するリスクを高めることになる。

OTC睡眠導入剤は睡眠以外に使えるか

抗ヒスタミン剤はよく知られたアレルギー薬である。 国によっては、この薬の第一世代を含むOTC医薬品が、さまざまなアレルギー症状に対して登録されています。 実は、アレルギーの薬を睡眠に使っている人も多いのです。

さらに、抗ヒスタミン剤は複合風邪薬にも含まれていることがあり、その場合は初発症状安定化薬として作用します。 しかし、この目的で使用する場合、鎮静作用があるため注意が必要です

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