If spending more time at home due to COVID-19 has meant less time wearing shoes (or sporting your favorite pair of slippers, sandals, or flip flops), you may be experiencing more foot pain than usual.
また、自宅でのトレーニングが増えた場合、適切な靴を履いていなかったり、裸足でトレーニングすることが多くなったりして、足に問題が生じている可能性もあります。 特に、現在の引きこもり期間中に、かかとの痛みやつま先の間の神経痛を伴う特定の症状が増加していますが、これは人々がサポート力のある靴を履いていないことが一因だと、フロリダ州ペンサコーラに拠点を置く足病医であり、APMAスポークスマンのGrace Torres-Hodges, DPMは述べています。 また、足の痛みの原因は、怪我や炎症から構造的な問題や不適応に至るまで様々です。
すべての足の痛みが深刻というわけではありませんが、どんな痛みでも無視してはいけません。
足の基礎疾患がない場合、家の中で裸足になっても足の痛みはないかもしれません。 しかし、以前に足の怪我と診断されたことがある場合、裸足は最善の策ではありません。 家の中ではサポート力のあるモカシンやきれいなスニーカーを履き、強度の高い運動時にはサポート力のあるスニーカーを履くようにしましょう、とTorres-Hodges医師は言います。 もっと重要なのは、自分の体に注意を払い、自分の足にとって何が正常な感覚なのかを知り、正常でない感覚に気づいたらすぐに足病医に向かうことです。
今、あなたの足があまり熱いと感じていないなら、これらは知っておくべき足の痛みの最も一般的な原因であると言えます。
下がりアーチ
もともと足が平らな人もいますが、使いすぎやスポーツなどで、ふくらはぎの筋肉と足の内側をつなぐ腱に傷がつき、下がりアーチという状態になる人もいます。 足のアーチや、足首に痛みを感じることもあります。
極端な場合、落ちたアーチは手術が必要になることもあります。 その他、靴の中に装具を装着することで、足の位置を保つことができる場合もあります。 しかし、腱の損傷が悪化する前に、必ず最初に足病医に確認する必要があります。
足根管症候群
落ちたアーチは、ときに足根管症候群を含む他の症状の原因となることがあります。 (足根管は手首の手根管症候群に似ています）これは主に、足首の内側の神経のインピンジメントのために、かかとの痛み、特に灼熱感を引き起こすと、博士トレス-ホッジスは説明しています。 アーチが下がっているように見える人もいるかもしれませんが、足根管症がすべてアーチの低下と関係しているわけではありません。
足根管の治療法として装具療法がありますが、特に手術が必要な関連アーチが落ちている場合は、必ずしも問題を解決できるわけではありません。 「を使用することができます。
立方骨症候群
立方骨は足の骨で、この症候群は足の外側中央部（小指の近くの小さな骨の部分を考えてください）の痛みによって特徴付けられます。
この痛みの問題は、落ちたアーチにも関係していると、Torres-Hodges医師は説明します。 「アーチが崩れて足が崩れると、足の反対側の関節が一緒に挟まれてしまうんです。 そして、足の外側のその部分の周りの支持構造は、その適切な形状を保持しません。 また、靴を履かずに足首をひねった場合にも起こる可能性があります。
立方体症候群は、足底筋膜炎や足首の捻挫と間違われるかもしれないと、トーレス＝ホッジス博士は言います。 しかし、痛みが足の外側にある場合、それは巨大な指標です。 装具を身に着けていることは正しい位置に足を保持するためのオプションかもしれませんが、あなたがこの傷害を持っていると思う場合、それは間違いなくどのような治療計画が必要であるかもしれない見てあなたの足病医を訪問する価値があります。
関節炎
怪我をしたことがない若い人では、関節炎は一般的ではありません。 しかし、例えば、スポーツの季節の間に十分な休息を取らない通年アスリートであれば、関節の摩耗と損傷を開発する可能性があります。 靭帯や腱を酷使すると、関節の構造に影響を与え、体をうまく支えられなくなると、トーレス＝ホッジス博士は言います。
特にエリートアスリートであれば、最も重要なことは、適切なサポート力のあるシューズを使用することです。 また、スポーツのシーズンやマラソンのトレーニングセッションなど、どのような活動でも、合間に十分な休憩を取ることが重要です。
外反母趾
かかとの痛みは、外反母趾の一因となることがあります。 足の他の場所の痛みによって歩き方が変化すると、足の甲がグリップし始め、中足骨頭（基本的に足の指の4本の小さい方の底にある拳骨のこと）に痛みが生じると、トーレス＝ホッジス博士は言う。 そして、その関節が炎症を起こしたり、腫れたりして、この部分に痛みを感じることがあるのです。
クッション性の高い靴を履くことが、外反母趾を防ぐ方法のひとつで、医師から靴の中に入れる装具を勧められることもあります。 足指付近の痛みが続くようであれば、足病医を受診してください。
Turf toe
Technically turf toe は外反母趾に分類されると Torres-Hodges 博士は述べています。 しかし、基本的には外反母趾の関節炎の一種である。 その名は、フットボール選手がクリートが芝生に引っかかり、関節を過伸展させることでつま先を痛めることに由来する。
あなたは、特にかかとが2インチより高い場合、かかとのペアに足を詰め込むことによって芝生のつま先を開発するかもしれません。 足首が靴の中で足を前に押し出すので、母趾の関節が炎症を起こす。
ヒールを履いてはいけないというわけではありませんが、高めのヒールを適度に履くことが足にとって一番良いと、トーレス＝ホッジス博士は言います。 その方が、そもそも芝足指を予防できるかもしれません。 手術につながるような退行性変化を避けるためにも、一度検査を受けてみる価値はありそうです。
タコ
他に足のトラブルを経験したことがない人でも、タコは経験したことがあるのではないでしょうか。 このような場合、”胼胝 “は、あなたが圧力をかけている場所から自分自身を保護するための皮膚の方法である、とTorres-Hodges博士は言う。
これらの水疱は、足の底、指の関節、またはつま先から、足の上の任意の場所に開発することができます。 最も一般的なのは、足の甲の部分だそうです。 タコは正常ですが、タコによってひび割れ、露出した皮膚は、より多くの圧力と足の痛みにつながる可能性があります。
タコを予防する最善の方法は、履いている靴の中の摩擦を最小限にすることです-装具がそれを助けるかもしれません。 しかし、Torres-Hodges博士によると、足の構造に関連する可能性のある、タコの根本原因に対処することが重要だそうです。
Plantar fasciitis
Heel pain is one of the most common types of foot pain, says Hillary Brenner, DPM, a New York-based podiatric surgeon and spokesperson for the APMA. 「足底筋膜は、足の裏のかかとからつま先の前まで走っている太い靭帯です」と彼女は説明します。
足底筋膜炎は、その靭帯が炎症を起こすと発生します。典型的には、かかとへの緊張とストレスが原因で、アーチの高い靴を履いたり、ランニングなどの高衝撃のアクティビティによって引き起こされる可能性があります。 朝、ベッドから出るときに、かかとの痛みを感じることもあります。
かかとに鋭い刺すような痛みがある場合は、1日か2日、よりサポート力のある幅広の靴に変えてみてください、とBrenner博士は言います。 「しかし、かかとの痛みがその時間内に改善されない場合、そして市販の鎮痛剤、氷、またはあなたの足を浸すことが助けにならない場合は、医者に行くべきであると、彼女は言います。
モートン神経腫
この条件は非常に一般的ではありませんが、それはハイヒールを着用することにリンクされている、と博士は言うブレナー。 “神経腫は、あなたの足の指の間の神経の周りの組織の肥大化である “と彼女は言う。 “非常に狭い、タイトなハイヒールの靴を着用する場合、足を圧縮する、それは摩擦を引き起こすし、神経を厚くする原因となります。” これは、あなたのつま先が刺すか、しびれるか、またはあなたの足の球の焼け付くような痛みにつながることができます。
より広々とした、より支持の靴に切り替えると、緩和をもたらすことができますが、再び、痛みが2日以上続く場合は、医者に診てもらう。
バニオン
バニオンは、母趾の関節にあるコブだと、ブレナー博士は言います。 多くの人は、「ああ、靴を履いたら、母趾の付け根に痛くて大きな赤いこぶができた」と思っている。 靴は外反母趾を悪化させますが、原因にはなりません」と彼女は言います。
むしろ、我々はすべて異なる足型を持っている – Overpronator、oversupinator、フラットフィート、ハイアーチ – これらは、遺伝、ストレスや特定の条件と組み合わせて、あなたの骨をシフトし、バニオンにつながる不安定性を引き起こすことができると博士はブレナー氏は説明しています。 それはあまりにも、小指の側にバニオンを取得することが可能です – それは bunionette.
“あなたの痛みのレベルが1から10のスケールで、例えば、5に達した場合、あなたは足の専門家を参照してください “と博士はブレンナーは言う。 もし、外反母趾が十分に悪ければ、それを修正するために手術が必要になるかもしれません。
Hammertoes
通常、あなたのつま先は素晴らしく、まっすぐに座っていますが、あなたがhammertoeを持っていると、あなたのつま先は途中で曲がると、ほとんど爪のように座っている。 このような状況下で、「歩いているとき、筋肉は歩行サイクルを通じてより長く、より強く発火しているので、筋肉は常に収縮しており、つま先がハンマーのような位置に引き上げられる原因となっています」と、ブレナー博士は言います。 そのため、骨の一部分が他の部分よりも突出し、走ると摩擦が生じたり、トウモロコシやもっと痛みの強い、小さなタコができたりします。
「薬できちんと治療しないと、潰瘍ができて開いてしまうことがあります」と、彼女は言います。 もしそうなったら、早急に医者に診てもらうべきです。ハンマートーのより深刻なケースでは、医者は原因.
関節リウマチ
関節リウマチ（RA）は、あなたの足に至るまで、すべての上に影響することができます慢性炎症性疾患である。 「関節リウマチの副作用は、あなたの骨が逸脱し始めることです、彼らはまっすぐ座っていない、彼らは角度を始めている、”博士ブレナーは言う。
足指の関節は、圧痛や腫れ、硬さを感じ、実際にリウマチの結節を発症する可能性があり、「これは関節に発生する成長で、関節から球が出ているようなもので、非常に痛い」と、ブレナー博士は述べています。
足の痛みの原因として関節リウマチの疑いがある場合、またはRAの家族歴がある場合は、まっすぐリウマチ専門医に行くべきです。
痛風
痛風も関節炎の一形態です。 「それは遺伝性であるか、またはあなたの腎臓が正しく機能していないと、肉、重いソース、および魚介類に見られる尿酸を分解するために特定の酵素を持っていないことかもしれません」と博士は言うブレナー。 「何が起こるかというと、これらの尿酸塩結晶が固まり、体の最も冷たい部分、典型的には外反母趾の関節に行くのです」。 あなたの関節が赤く見える、熱く感じる、そして腫れ、そしてtouch.
に超敏感になります。
これらの事はまた感染の兆候であることができるので、あなたはできるだけ早く医師に会う必要があります。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱った、冱った冱った冱った冱った、冱った冱った! 「それは本当にサポートの欠如と硬い表面上の運動を行うから来る “と彼女は言う。 “あなたは、ヨガ、ランニング、ほとんど何からそれを得ることができます。” 腱炎は、通常、鈍い痛みのように感じ、軽度の腫れで来る、最も頻繁に問題のある活動の直後に、
それを取り除くために最善の方法は、休息と物理療法は、博士は述べています。 しかし、数日以上続くしつこい痛みには、より多くのoptions.
A Strain or sprain
あなたが活動しているとき、それはロール足首や他の小さな怪我をオフに書くことは簡単です。 しかし、それらは実は、靭帯や筋肉・腱をそれぞれ過度に伸ばしたときに起こる「ひずみ」や「捻挫」である可能性があり、回復には時間が必要なのです。 「靭帯や腱を伸ばすのは、革を伸ばすようなもので、輪ゴムのようにピタッと戻るわけではなく、長い時間がかかるのです」
最高の治療法は？ 「というのも、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。 その後、これらの腱、筋肉、靭帯の強さを再構築する必要があります – 物理療法は、ここで役に立つことができますが、ちょうどあなたの時間を取るとあなたのルーチンに戻って容易にします。 と、彼女は言います。「もしあなたが何かを押し通すことができないなら、あるいはあなたの体が何かをさせてくれないなら、あなたの体の声に耳を傾ける必要があります」
足の痛みのためにいつ医者にかかるべきですか？
基本的には、足の痛みが続く場合は必ず診察してもらった方がよいでしょう。 つま先やかかと、足のアーチに定期的な痛みがあるのは正常ではないので、医師に見てもらうのが一番だとTorres-Hodges医師は言います。 「足は体の他の部分の土台であるため、良いメンテナンスが必要な複雑な構造になっています。 つまり、足の痛みは歩き方に影響を与えるだけでなく、腰痛など他の病気を引き起こす可能性もあるのです。
Torres-Hodges 博士は、すべての足が異なることを心に留めておくようにと言います。 足の痛みの原因に関しては、複数の変数が存在するのです。 例えば、足のアーチの痛みは、その後、かかとの神経痛を引き起こす可能性があります。 「問題を診断した時期や、足の他の部分に影響が及んでいるかどうかによって、それぞれの問題が複数の原因によって引き起こされ、複数の治療法が考えられます」とトーレス＝ホッジス博士は付け加えます。
だからこそ、足の痛みが気になったらすぐに、そして継続的にケアしてもらうことが最も安全な選択なのです。
で詳細を見ることができるかもしれません。
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