岩塩（センダ・ナマク）は、一般にナブラトリの吉日には、断食中の人々のお気に入りとして知られています。 この9日間は、この塩だけが消費されます。 岩塩は、環境汚染物質や化学成分を含まない、加工されていない生の塩で、最も純粋な塩の形です。 「カリウム、鉄、カルシウム、亜鉛、マグネシウム、銅など、体に必要な92種類の微量元素のうち84種類を含んでいるのです。 アーユルヴェーダでは、優れた塩とされています」と、バイディヤナートのクリニカル・オペレーション＆コーディネーション・マネージャーのアシュトシュ・ゴータム医師は言う。 一般に信じられているのとは異なり、岩塩はカラ・ナマクではありません。 「ヒンディー語ではセンダ・ナマクと呼ばれ、結晶性の高い塩です。 バンガロール在住の栄養士、アンジュ・スード博士は「海水を蒸発させたもので、（食塩とは異なり）塩化ナトリウムを多く含んでいません」と語っています。 北インドのナブラトリでは、断食の儀式として使われます。 アーユルヴェーダ医でアメリカ人作家のヴァサント・ラッドによると、岩塩は他の塩に比べて加熱するよりも冷却し、ピッタのバランスを取るのに適しているそうです。 また、岩塩にはさまざまなミネラルが含まれているため、塩分過多による危険性を最小限に抑えることができます。

知っておきたい岩塩の15の効用：

1.消化をよくする

ヴァサント・ラッド博士によると、岩塩は消化をよくし、胃痛をやわらげる自然の方法なんだそうです。 ラッシーのグラスに岩塩の結晶と新鮮なミントの葉を数枚入れれば、その効果を享受することができるのです。 Anju Sood博士は、「岩塩は胃の感染症を治すのにも使えますし、虫下しも助けます」と述べています。
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2. また、”餃子 “は “餃子の王将 “とも呼ばれ、餃子の王将は “餃子の王将 “と呼ばれ、餃子の王将は “餃子の王将 “と呼ばれています。 「岩塩は体の新陳代謝を促し、最終的に体の機能を向上させることができます」とフォルティス病院のマノジ・アフジャ医師は言います。
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岩塩は体の代謝を促進するために使用できます

3．血圧を安定させる
Anju Sood博士は「岩塩は高血圧と低血圧のバランスを保つことにより血圧を安定させます」と述べています。 高血圧の方には、食卓塩の代わりにカリウムを多く含む岩塩をお勧めします」
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For people with hypertension, it is a better alternative to table salt

4.Boosts Immunity
Sendha namak could prove to do wonder for your immune too. Anju Sood博士によると、
「岩塩はすべての必須微量ミネラルを含み、体の免疫システムを大幅に向上させる」それは有害な細菌と戦い、病気を抑制するのに役立ちます
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Sendha namakはあなたの免疫力を驚くほど高めるでしょう

5. 副鼻腔の治療
「岩塩は呼吸器系の問題や副鼻腔に悩む人々に有益です」とAhuja医師は付け加えます。 岩塩でうがいをすると、喉の痛み、乾いた咳、扁桃腺が緩和されます。また、岩塩を水に溶かして蒸気を吸い込むこともできます。 体重減少を促進
体重を減らしたい方。 食卓塩を捨て、岩塩に変えてみましょう。 アンジュ・スード博士は「岩塩はインスリンを活性化させることで砂糖の欲求を抑え、その結果体重を減らすことができる」と述べています。 食卓塩の代わりに、岩塩をフルーツに振りかけてもよいでしょう。

岩塩は減量を促進する

7.睡眠を促す
専門家によると、1日に8時間以下の睡眠では、身体機能に大きな打撃を与える可能性があるとのことです。 私たちの体は、一日の仕事を休んで回復するために、最低8時間は必要なのです。 「岩塩はメラトニンのレベルを調整し、私たちの睡眠サイクルを調節します」とAhuja博士は言います。


岩塩はメラトニンのレベルを調整します
8．ストレスを軽減

眠れない夜を過ごしていませんか？ 「岩塩は心身をリラックスさせる効果があります」とアシュトシュ・ゴータム博士は言っています。 ストレスや不安に対処するには、大さじ1杯の岩塩を水に混ぜて、ゆったりと入浴してください。 空気を浄化する
「岩塩の結晶製品は、空気中の水蒸気を引き抜くことによって、空気中の刺激物、病原菌、アレルゲンを減らす傾向があります。 ヒマラヤのピンクソルトは天然のイオン空気清浄機で、環境から毒素を引き出して中和してくれます」とフォルティス病院のアフジャ医師は話します。 部屋やオフィスのデスクの近くにソルトランプを置くだけでも効果があります」
10. 岩塩は肌を清潔にし、毛穴の詰まりを解消してくれます」とアシュトシュ・ガウタム医師は言います。 外用として使用すると、体内の毒素を排出します。 大さじ1杯の岩塩をいつも使っている洗顔料と混ぜて、洗顔料として使う。 本当に簡単です！


岩塩は肌を清潔にし、詰まった毛穴を取り除くのに最適です

11. 浮腫を抑える
浮腫とは、基本的に体液貯留によって引き起こされる腫れのことで、過剰な体液が体内の組織に閉じ込められた状態のことを言います。 Dr. Ashutosh Gautamは「むくみや炎症を取り除くために、岩塩を入れたバケツの水に足を浸してください」と提案しています。 角質除去
古い角質が蓄積されると、くすみ、ざらつき、老化の原因となります。 「岩塩で古い角質を取り除きましょう」とアンジュ・スード博士は言います。


13. バスソルトやボディスクラブとして使用

「岩塩はバスソルトやボディーソルトとして使用できます」とアシュトシュ・ゴータム医師は言っています。 筋肉をリラックスさせ、睡眠を改善するので、スパの定番商品の代用品として最適です。 大さじ1杯の岩塩を水に混ぜて、ゆったりと入浴してください。 「岩塩を蜂蜜やレモンと混ぜてボディスクラブを作り、それで肌をマッサージすれば、憧れの輝きを手に入れることができます
14. 健康な髪に
岩塩は、髪の健康なオイルを奪うことなく、髪の汚れを落とします。 いつものシャンプーに混ぜて洗うだけ。

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15. 出血した歯茎を治療する

インドを代表する美容家Suparna Trikhaは、「歯茎の出血は本当に痛くて恥ずかしいものです。 小さじ1杯の岩塩、トリファラパウダー、ニームパウダーを混ぜます。 一度にひとつまみ使って歯茎をマッサージし、水で洗い流せば、すぐに楽になります」
センダ・ナマックのさまざまな効能がわかったところで、自分でも試してみてください。