#MeTooハッシュタグによって、性的不正行為がいかに浸透しているかが暴露された。 しかし、性的暴行は一つのムーブメントよりも大きなものです。 特に4月は「性暴力啓発月間」なので、そのことを忘れないようにしましょう。 そこで、性的暴力を経験した14人の女性に話を聞き、性的暴行を受けた後の対処法を教えてもらいました。 性的暴行を受けた後の対処法はひとつではありませんが、彼女たちの体験談が、虐待を受けたことのある方の参考になれば幸いです。
全米性暴力情報センターによると、米国では女性の3人に1人、男性の6人に1人が何らかの性的暴力を経験しているとのことです。 また、統計によると、レイプや性的暴力の被害者の91％は女性です。 そこで、性的暴力の影響を受けるのは男女ともであり、男性の被害者にも耳を傾け、尊重されるべきですが、私たちは特に、女性がどのように対処してきたかに焦点を当てました。 このような、「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」「女性らしい」。
「私は1993年にレイプされ、銃を突きつけられ、その夜のトラウマが今でもつきまとっています。 長年、怒りがつきまとった。 私をレイプした男に腹を立て、彼を見つけられなかった警察に腹を立て、そして自分自身に腹を立てたのです。
今でも辛いことはありますが、レイプキットの改革を提唱し、パラダイムシフトを起こすために自分の話をすることで、私は癒されました。 しかし、この新しい道で出会った素晴らしい人たちは、私を喜びと感謝で満たしてくれました」
– ナターシャ、45歳、ニューヨーク、ナターシャの正義プロジェクトの創設者で、新しい回想録「A Survivor’s Journey」の著者です。 From Victim to Advocate
2愛と共感を分かち合うこと。
「初めてレイプされたとき、私はまだ5歳でした。 その時、私は自分に何が起こったのか理解できず、それを無視し、皆から隠そうとしました。 大人になるにつれ、トラウマの痛みを和らげるため、ドラッグやセックスに走りました。 9094>
私は20代前半に数回、性的暴行を受けたことがあります。 半年ほど前にも強姦されました。 あれは今までで圧倒的に辛い経験でした。 4カ月ほどベッドから出ず、体重も20キロ以上落ちました。 特に、精神疾患やトラウマの束縛から自分を解放することがどんなことなのか、ほとんどの人は理解できないからです。 幸いなことに、私は再び社会の一員として機能できるようになるための方法を発見し、トラウマが私という人間を定義することを許さないようになりました。
EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing) セラピーを開始しました。 私は素晴らしいセラピストに恵まれています。
仏教のスピリチュアリティと調和することは、私の最大のツールの一つでした。 毎日、さまざまな形の瞑想を実践しています。 慈愛の瞑想では、暴行を受けた後に私を見捨てたり辱めたりした人たちにも、すべての人に愛を広げることに集中できるようになります。 また、怒りをコントロールすることもできます。 マインドフルネス瞑想は、思考をクリアにし、将来について心配するのを防ぐので、パニック障害をコントロールできます」
– リンジー、28歳、コロラド
3開き直る。
「書くことは何に対しても好きな対処法の一つですが、それ以外では、正直言って、すぐに警察に話したことが、私を乗り切らせたのだと思います。 誰もがそうできるわけではないことは分かっています。 でも、私はそうしたから、乗り越えられたんだと思います。 その後、私はそのことについてとてもオープンになりました。もし、最初に伝えていなかったら、間違いなくそのことをオープンにするのはとても難しかったと思います。 そして、私には本当に良いサポート体制があったことが救いでした。 しかし、ただそれを打ち明けることが、私を最も乗り越えさせたのです」
– イザ、18歳、イリノイ州
4自分の話をするための言葉を探すこと。
「私は12歳、13歳の時に幼少期の性的虐待を経験しました。 その後、何としてでも秘密にしたいと思うようになりました。 自傷行為や飲酒、体験を封印し、何事もなかったかのように振る舞うなど、うまくいかない対処法をたくさん試しました。 助けを求めたり、（何度か失敗した後）誰にも言いませんでした。 しかし、それでも心の痛みと闇は消えませんでした。 9094>
それが、起こったことを話し始めたら、すべてが変わりました。 最初は、まったく言葉が出てこないほど大変でした。 時には、1、2文しか出てこず、また黙り込んでしまうこともありました。 羞恥心に押しつぶされそうでした。 しかし、起こったことを自分の言葉で説明できるようになると、力が湧いてきたのです。 話せば話すほど、気持ちが楽になりました。 何年もかけて、話して話して話し続けた結果、これが私の暴行事件への対処に最も役立った方法だとわかっています。 今日も、虐待のことを思い出したら、信頼できる人に気が済むまで話します。
生存者の皆さん、これを知っていてください。 あなたは強い。 あなたは強いです。 また良い日が来るでしょう。 多くの、多くの良い日が。 約束します」
– Nicole, 29, Germany
5カウンセリングに通うこと。
「私は性的虐待に対処する正しい方法を教えてもらえず、その結果、間違った治し方ばかりしてしまうという負のスパイラルに陥ってしまったのです。
私はカウンセリングを何度も試み、2011年から2017年の間（私が虐待されたという事実に本当に取り組み、対処することを決めた時）には、4人のカウンセラーにお世話になりました。 適切な癒しを得るためには、成長し、受け入れ、そして何よりもコミットメントが必要でした。
カウンセラーから、パンドラの箱を開けようとしているのだから覚悟しておくようにと言われたのを覚えています。 何週間も開けようとしているうちに、不安発作が起きている自分に気づきました。 あまりにひどいので、救急病院に行くことになりましたが、それでも私は止まりませんでした。 しかし、私はそれを止めることはできませんでした。私は、癒しとより良い人間になることに専念していました。 カウンセリングは私の人生を救い、適切な方法で癒すことができました」
– Delashawn, 31, Texas, author of the blog Speak Our Truth
6平和にポーズをとること。
「若い頃、私は暗闇を茫然自失していました。 そのせいか、そこで痴漢行為を繰り返していた男よりも、あの地下壕にいた怪物の方が怖かったです。 私は二つの悪の間で凍りついていた。奇妙なことに、自分が知っている怪物の方がより安全だと感じていたのだ。 私はその男を撃退したり、逃げたりできるほど強かったと言いたいところだが、そうはならなかった。 私はまだ子供だったのだ。 いつ終わるかは、あいつに決めてもらった。 私はただ、その中で生き延びてきただけなのです。 長い間、その痛みと怒りが私の心を動かしていたのです。
今、私はどう対処したらいいのでしょうか。 意外なことに、私はじっと立っていて、その瞬間瞬間の自分の感情を通過させているのです。 恐怖、怒り、不安、悲しみ、あらゆる感情を感じる時間を与えています。
ディーパック・チョプラやエックハルト・トールの話を聞いたり、スピリチュアルな雑誌や本を読んだり、ヨガの練習をしたりすることは、すべて自分自身を見つけ、間を置くことを実践するのに役立っています。 私は、何事もすぐに反応してしまうと恐怖を感じてしまうので、待ってから、（感情的ではなく）論理的に考えて、それから話したり行動したりしています。 だから、これは私の心の、私の条件によるセラピーなのです」
– Judy, 45, New Jersey
7表現のために芸術を利用すること。
「セラピー、学校に集中するなど、対処に役立つ機会がたくさんありました。 しかし、最もインパクトがあり、力を与えてくれるのは、芸術だと思います。 私はコミュニティシアターをやっていますが、そこでは、ポジティブで安全な空間で、自分の感情を演じたり、歌ったり、踊ったりすることができます-これは、癒しのプロセスにおいて、安全な空間を持つことが非常に重要だと思います。
演劇は常に癒しの舞台を提供し、物語を作り、共有する、それが本来の目的なのです。 他の癒しの形と並行して、芸術や演劇は、被害者が真実を共有するための物理的・精神的な舞台を提供すると思います」
– ブルック（21、ネバダ州）
8フェイクです。
「初めて性的暴行を受けた時のことは覚えていない。 気絶していたわけでも、酔っていたわけでもなく、赤ん坊だったからだ。 11歳まで何度も何度もあったことは知っています。 15歳になるまで誰にも言いませんでしたが、その時点でPTSDと自殺願望のあるうつ病を発症していました。
19歳のとき、ようやく頭が冴えてきたところで、私のYouTubeの動画を見たストーカーから再び暴行を受けたのです。 現在23歳ですが、立ち直るまでの道のりは険しかったものの、自分に起こったことと自分が何者であるかを切り分けることを学びました。
ここまで来るのに、いくつかのことを受け入れなければなりませんでした。 まず、カルマはウソだということ。 悪いことは理由もなく良い人に起こる。 偉大で公平なバランスは存在しない。
第二に、癒すためには、傷ついていないふりをしなければならない、ということです。 私は友人に寄りかかりましたが、人前では、あたかも自分が痛くないかのように振る舞うことを学びました。 幸せなふりをすることで、新しい人脈を作り、新しい機会を得ることができ、それが幸せになることにつながりました。
三つ目は、不幸が不幸を生むということです。 絶望の淵にいたとき、私がしたかったのは、同じような場所にいる人たちに手を差し伸べることでした。 共感してくれる友人が欲しかったのです。 同じように苦しんでいる仲間とのネットワークが欲しかったのです。 今となっては、苦しんでいるときは、すでに癒されている人たちに囲まれる必要があるとわかっています。
暴行を受けた後、私は会話の仕方を忘れました。 社会的な場では常に緊張し、不安な気持ちでいました。 人々は私のストレスに気づくでしょうが、それにどう対処していいかわからないでしょう。 その結果、私はほとんど友達を失うことになったのです。 行動療法は私の人生を変えました。 数ヶ月の間に、私は自分のボディランゲージと内面の動揺を切り離す方法を学びました。 自信を持って行動し、大きな声で話し、笑う方法を学びました。 これらのスキルのおかげで、私は人々との信じられないような新しいつながりを築くことができました。 そのつながりが、今度は私の心を癒してくれたのです。 私はそれになるまでそれを偽造し、それがうまくいきました」
– Lena, 23, Ireland, creator of www.lenaklein.com
9Prayingとfrust。
「まず、批判したり、必要以上に質問したりしないとわかっている、非常に小さな親友の輪に打ち明けることができたのは、非常に役に立ちました。 小さな、親密な輪は、ただそこにいて、支え、聞き、必要に応じて強める手助けをすることができます。 特に、その時のことを思い出したり、思い出したりする瞬間を経験したとき。
私の他の対処法は、祈りと信仰でした。 最終的には暴行から精神的に癒されるようにと祈り、時が経てば解放されると信じました。 やがて、やがて、そうなりました。 そして、解放とともに、同じような経験をした他の女性たちをサポートしたいと思うようになりました。 特に、暴行は私たちの力を奪おうとする一形態であることを理解し、実感するようになりました。 そして、その力を奪おうとする行為は、私がその恐ろしい体験から「抜け出せない」状態が続けば続くでしょう。 エンパワーメントによって、私は自分の力を取り戻すことにしました！」
– Errika, 45, Georgia
10必要としている人を助けること。
「性的暴行のトラウマは、決して『乗り越えられる』経験ではありませんが、『乗り越える』ことはできます。 私たちは、誰かが私たちに与えたダメージについて、責任を負うものではありません。 しかし、サバイバーとして、私たちは自分自身を癒す責任があります。
インターネットの時代に生きている私は、サポートやヘルプのリソースを見つけるために、Googleを活用しました。 誰もがセラピストを雇えるわけではありませんが、収入に応じたスライド制で料金を徴収している施設もあります。 また、iPhoneアプリの「BetterHelp」では、電話やテキストでライセンスを持っている心理士と話すことができ、非常に手頃な月額料金でセラピーを受け続けることができました。 また、オンライン・フォーラムに参加し、他の生存者に同情と共感を示すと同時に、彼らの治癒過程から学びました。
こうした深く辛い経験を、自分の身近な友人と共有する勇気を出すことは、私にとって困難でした。 批判されたらどうしよう、わかってもらえないかもしれない。 そのレベルの詮索に直面したくはなかったのです。 しかし、これは私が語るべき物語であり、私を心から愛し尊敬している人たちは、私が耐えた逆境が今日の私を形成していることを知りたがっているのだ、と気づきました。 9094>
癒しへの旅の一部は、困っている人を助ける行為にあることもあります。 そこで私は、友人たち（見知らぬ人であっても）に自分を開放し、彼らが準備ができたら、自分の痛みを分かち合えるよう安全な空間に招待しました。 そして、同じ姉妹＝サバイバーとして、私の思いやりと慰めを」
– Nasiha, prefers not to disclose, California
11発言することです。
「自分の身に起きたことを責めないことで、人生に対処しやすくなることがわかりました。 あんなにひどいことが起こったのに、どうして私が責められるのでしょう。 私は自分の身に起こったことを口にします。 誰も私に話してくれなかった。 同じような経験をした人に会いたかったのですが、誰も見つかりませんでした。”
– シャネダ（43歳、アイルランド）
12目的を見つけること。
「7歳の時、痴漢にあいました。 何年もの間、私は自尊心が低くなっていました。 壊れている、使われている、ゴミのようだと感じていました。 そのため、私は肉体的、性的、精神的、感情的、霊的に自分を虐待するようになりました – 自分が価値のない人間だと感じたので、とにかくできる限りのことをしました。 私は何年も薬物とアルコールを乱用しました。 母親になったときでさえ、私はまだ役立たずだと感じました。 私はとても傷ついていて、それが子育てにも影響していました。 私は高校を中退し、セックスが愛を意味すると思っていた女性でした。 虐待された子供が虐待された女になる典型的な例でした。 私は自分を傷つけるような男性に惹かれました。
「変化」がいつ起こったか覚えているとは言えません。 しかし、私はそれが起こったと言うでしょう、私はそれがあった神に感謝します。 私は本当に人として私のことを気にかけてくれるセラピストに出会いました。 その後、EMDRという、トラウマ患者の記憶を再処理する心理療法を知りました。 そのセラピーを始めると、虐待から感じた記憶や感情に直面することになりました。
それは大変なことでした。 生々しく、7歳の時と同じような気持ちでした。 でも、それが私を助けてくれるようになりました。 私を虐待していた男とも別れました。 5、6回目に学校に入学し直し、大卒の資格を取りました。 その後、私は体重を減らし、自分自身に焦点を当てるようになりました。 9094>
ヨガを始めて、好きになり、ヨガのインストラクターになりました。 ヨガの本当の意味を知ったとき、私の魂は満たされたような気がしました。 人生の目的が必要なんだと、「ハッ」とした瞬間でした。 ヨガは私の目的です。
私が誰かに癒しの言葉をかけられるとしたら、「目的を見つけなさい」ということです。 あなたを傷つけたものはすべて、あなたを前進させるために等しい機会を持っているのです。 私は今、虐待を受けた人のためのトラウマに配慮したヨガを専門とするヨガの先生で、人間サービスの学位と心理学の修士号を取得しました。 あなたは孤独を感じているかもしれませんが、そんなことはありません。 あなたは旅の途中なのです。 癒しには時間がかかり、あなたを壊すはずのものがあなたを作るのです」
– Shanelle, 41, Ohio
13Meditating（瞑想中）。
「私が対処するのに役立った方法の第一は瞑想でした。 私は本当に幸運なことに、素晴らしいサポートシステムを持っており、いつも私のためにそこにいる人々がいますが、私は彼らが私を助けるためにできることは本当に多くはないことを理解しました。 また、私は出張が多かったので、セラピーは問題外でした。 そして残念なことに、ホッケーで移動している間、PTSDのパニック発作を起こすような場所にいることがあり、誰にも相談できませんでした。 PTSDと不安が高まり、一時はリンク先のトイレに閉じこもって泣いていたので、地に足をつける方法を本当に探していました。
ずっと瞑想をしたいと思っていたのですが、なかなか実行に移すことができませんでした。 やっとアプリをダウンロードしました。 不安や鬱など、具体的なパックがあり、それをやってみるようになりました。 どのパックを選ぶかというよりも、呼吸のような何かに超集中するように心を訓練する練習が重要なのです。 私はそれを2ヶ月半続けていますが、自分の感情をうまくコントロールできるようになり、以前のようにパニック発作で人生を狂わせることがなくなりました」
– ジャシュビナ、26歳、ニューヨーク、スポーツライター、自分のストーリーを Medium
14ダンスへの回帰に共感。
「暴行事件後の数週間から数ヶ月の間、自分がまだ得意だと思えることを見つけるのに苦労した。 私がすることすべて、そして私が触れるすべての人が、私が経験したことの怒りと汚れに染まっているように思えました。 そして、その人たちや場所、物たちは、私の魂に残されたボロボロの悲劇に対処するのに非常に苦労していました。
私は、自分がうまくやるしかないことに戻ることにしました。 私は幼児の頃からダンスを習い、ずっと勉強し、インストラクターのレッスンから離れようとした時には子供たちにまで教えていました。 これは何も考えなくてもうまくできることだった。 いつの間にかヘッドホンをつけ、あらゆる感情を筋肉に流し込んでいた。
ダンスに集中することで、フラッシュバックすることなく、物事を感じられるようになったのです。 やがて、感情を爆発させるようなクルクル回るダンスが、実際に完成したダンスになりました。 私は何かを達成したのです。 9094>
やがてまた鏡の中の自分を見ていると、いつの間にか大好きなダンスの先生の「一つの目標を達成すればいいんだ」という言葉が耳元で聞こえてきました。 あなたは心に愛を持っていて、最高よ』」
– Roselyn, 41, Tennessee
これらのインタビューは編集・要約されています。
これらの14人の女性の強さに、自分が強いこと、そしてそう感じられないとしても、癒す方法は必ず見つかることを思い出してください。
あなたやあなたの知り合いが性的暴行や暴力の被害者になった場合は、全国性的暴行電話ホットライン 800.656.HOPE (4673) に連絡することができます。
All Topics in Lifestyle
Join Our Newsletter Squad!
お気に入りのセレブ、スタイル、ファッショントレンドに加え、恋愛やセックスなどに関するアドバイスも毎日お届け！
コメントを残す