大切な人の家に行って、むしろ暖かいと思った経験はありませんか？ 高齢者は一般的に、特に手足が他の人よりも冷たく感じられます。 高齢期の血行をよくする方法を知っておくと、介護する側としても、高齢者としても便利です。

高齢者の中には、冷えだけでなく、手足がむくむと訴える人もいるくらいです。 これらはすべて、血行不良の可能性を示すサインです。

血行不良のサイン

私たちの循環系は、重要な栄養分と酸素を運ぶ血液を全身に送り届けています。 血流が低下すると、一般的な副作用が現れ始めます。

血行不良は、高齢の結果であったり、肥満や糖尿病など他の健康関連の問題のシグナルであったりします。 血行不良は体にどのような影響を与えるのか」と疑問に思っている方は、以下の兆候をお読みください。

手足が冷たい

高齢者の血液が適切に循環していないと、四肢の温度が変動する傾向があります。

変色

一般的に、手足が冷たいと変色が起こります。 血液がそれらの領域に到達していないとき、体の特定の部分は、青と紫に変わります。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「怖い」、「怖い」。 この症状は、一般に、皮膚の下に針が刺さったような感覚を持つと言われています。

足、足首、および脚の腫れ

血行不良は、身体の重要な部分に体液の蓄積を生じさせます。 下肢にむくみが生じた場合、これも浮腫の徴候である可能性があります。

足腰の血行を自然に改善する方法

足腰の血行を改善することは、生命を脅かす副作用を防ぐために、高齢者にとって非常に重要なことです。 血行を良くするための自然療法は、高齢者にとって素晴らしい選択肢です。

血行を良くするために、以下のヒントの一部または全部を毎日の生活に取り入れることを検討してください。

体を動かす

あまり活発ではない人は、アメリカの静脈クリニックが指摘するように血行不良になることがあります。 ウォーキング、ストレッチ、そして一般的に体を動かすことは、血行を良くするための簡単な第一歩です。

心拍数が上がると、体全体に血液が速く送られ、それによって血行が改善されます。 郵便物を取りに外を歩いたり、近所を散歩したりといった簡単なことから始めるとよいでしょう。

足を上げる

高齢者の中には、他の人より動きが悪く、歩くことが困難であったり物理的に不可能な人もいます。 活動レベルが低いと、心臓は体の最も外側の部分に血液を循環させるために2倍の時間を働かなければならないことになります。 昇降のような小さな調整は、非常に役立つ救済策になります。

体の循環系を助けるために、固い枕を使って足を45度の角度で昇降させましょう。 家で座っているとき、テレビを見ているとき、本を読んでいるとき、あるいは眠っているときにも足を高くすることを始めてください。 これは、脚に血栓ができるのを防ぐのにも役立ちます。

着圧ソックスを履く

足の血行を良くするにはどうしたらよいか悩んでいるなら、まずはソックスから始めてみましょう。 血行不良のシニアに最適な靴下は、着圧ストッキングと呼ばれるものです。 これは、基本的にぴったりとしたふくらはぎの高さの靴下で、足や脚を優しく圧迫して、心臓に戻る血流を刺激します。

圧縮ストッキングは、Amazon.comやFor Your Legsなどのサプライヤーから購入することができます。 これらの靴下は、静脈瘤に苦しむ人々のためにも素晴らしいです。 心に留めておいてください、それはcare.837>

あなたの食事を変える

栄養の健康の古典的な犯人は、砂糖、ナトリウム、乳製品、トランス脂肪の高い食品ですに変更する前にあなたの医師と話をすることが常にベストです。 心臓に良い食事をしたい方は、アメリカ心臓協会が参考になります。

Healthlineの「血行を良くする食べ物ベスト14」に従って、血流を促進する食べ物を選びましょう。

  • カイエンペッパー
  • ザクロ
  • タマネギ
  • シナモン
  • ガーリック
  • 脂肪の多い魚
  • ビート
  • チューメリック葉物野菜
  • 柑橘類
  • くるみ
  • トマト
  • ベリー
  • しょうが

血液循環自己診断

血行が悪いかもしれないと思ったときに、自分自身に問いかけてみてください。 あなたやあなたの愛する人が血行不良の疑いがある場合、次の兆候を考慮してください：

  • 手や足がとても冷たく感じることがよくありますか？
  • 指、足指、耳、鼻が変色（紫、青、特別な赤）していませんか？
  • 四肢がしばしば痺れたりヒリヒリする感じがありませんか？

これは公式な査定法ではありません。

コモンワイズホームケアにお電話ください

コモンワイズは、高齢者の血行不良など、あらゆる身体の不調や状態に精通しています。 ケアマネジャーは、高齢者の血行を良くする方法を熟知しており、患者が少しでも快適に生活できるようサポートします。

コモンワイズのケアマネジャーは、ケアマネジメント、パーソナルケアサービス、その他の在宅ケアサービスを提供します。 ご家族をサポートし、大切な人を自分のことのように思いやりを持ってケアすることを目指しています。 コモンワイズ・ホームケアの違いについて詳しく知りたい方は、434.202.8565までお電話ください。

免責事項：食事、運動、薬の習慣を変更する場合は、事前にかかりつけの医師にご確認ください。