体重を測って、何かを食べたり飲んだりして、その後すぐに体重を測ったことがありますか？ もしあなたが私のような人なら、その結果を愉快に感じるか、あるいは落ち込むかのどちらかだと思います。

私たちの体重は一日中変動しており、しばしば驚くほど大きく変動します。 体重を測る頻度については議論が続いていますが、今日の質問はより具体的なものです。 このトピックを研究し、実験した後、私はあなたの体重の変動に関する任意の有用なデータのために…

It は全く食後に自分の体重を量らないのが最善であると信じています。 体重計の数値が一時的に誇張され、本当の体重を反映していないことになります。 翌日まで待つのがよいでしょう。 朝一番に、毎回同じ条件で体重を測ると、有用なデータが得られます。

体重は、いつでも好きなときに好きなだけ測ればよいのです。 私は1日1回、朝一番、できればおしっこの後に、いつも同じ条件で体重を測ることをお勧めしていますが、皆さんの体重測定の考え方や目標は、私と違うかもしれません。

Regardless, here is some more information to consider when answeringthe title question:

  • How Much Can Your Weight Change After Eating?
  • Goals Matter.を参照。
  • But Really, How Long Should I Wait?
  • The Mirror Holds More Weight Than the Scale
  • Related Questions

How Much Can Your Weight Change AfterEating?

According by Self article, drinking just a cup of water can up to half a pound to the scale.Why are You Weighing Yourself? また、私たちの食事のほとんどは、20パーセントの水と80パーセントの他の食事で構成されていることに留意してください。

冗談はさておき、これは、食前と食後の体重が劇的に変化し、この体重増加の多くが水分摂取によるものであることを意味します。

A Workout Routineの記事によると、1日の間に体重が10ポンドも変動することは、普通ではないにしても、可能だそうです！

これはかなり驚きですね。

だから、食事の大きさ、themeal中にどのくらい飲むか、さらには一日のどの食事を食べているかによって、あなたは潜在的に5ポンド以上増加するseeyour体重を持つことができます。

すべての食事が同じように作成され、このバリエーションは、それがちょうど食後完全に自分の体重を量る避けることが最善である理由manyreasonsの一つである。

Goals Matter:

人は、さまざまな理由で体重を測定します。 これらの理由によって、体重を量る意味があるかどうかが変わってきます。 たとえば、次のような場合です。

減量の追跡。 体重を減らすアスリート、大会に備えるボディビルダー、減量を必要とする医療関係者、数キロ余分に体重を減らしたい一般人、または夏が近づいている人など、どのような動機であれ、体重を減らす必要があるのでしょう。

このような場合、多くの場合、目標とする減量があります。 食後に体重を測ると、ばらつきが大きくなりすぎて、進捗状況の把握に役立ちません。

Weight Gain Tracking（体重増加のトラッキング）。 病気から回復して体重を戻す必要がある場合、医学的に低体重の場合、重量挙げの選手で体格と質量を増やそうとしている場合など、体重の減少だけでなく、増加も追跡する理由があります。

このようなシナリオでは、食後に必ず体重を測るようにしたくなるでしょう。 しかし、空腹時（朝起きたときなど）に体重を測ると、体重が「減った」ことに落胆することがあります。

繰り返しになりますが、体重の増減を確認することが目的であれば、体重を測る間隔と同じ時間、同じ条件で体重を測る必要があります。 食後に体重を測ると、ばらつきが大きすぎて、経過を追うのに本当に役に立ちません。

好奇心旺盛：私たちは、私たちの体重が一日中prettysignificantlyに変動することができることを見てきました。 しかし、現在の体重が何であるかのかなり近い表現を探しているだけなら、先に行くと好きなときにスケールに飛び乗ることができます。

  • TIP：themorningで最初のものを自分で量ると、 “最高の “結果のために、トイレに行った後！

But Really, How Long I Should Wait?

OK, you still want a specific amount of time as an answer to the titlequestion. 結構です、提出します。

メイヨークリニックによると、あなたの体は食べ物を完全に消化するために約6-8時間必要だそうです。 そして、完全に消化するということは

  • 食事をする…
  • 食事が胃を通過する…
  • 食事が小腸を通過する…
  • 食事が大腸を通過する…
  • 消化されなかった食べ物が体の外に排出される

時間には個人差がありますが、質問の答えとしてベストだと思われます。 という質問に対する最良の答えは、最後の食事が完全に消化され、排出されるまでにかかる時間です。

これでも完璧な答えではありません。

消化の過程で、栄養分と水分が体内に吸収されます。 先に学習したように、水は体重計にポンドを追加します。 だから、この消化期間perfectly中にあなたのエネルギー消費（カロリー燃焼と体重 “損失”）があなたの一時的な体重 “増加 “と一致しない限り、あなたがscalemayで見る数字はあなたのweight.Sketchを追跡するための有用なデータを与えていない可能性があります

The Mirror Holds More Weight Than theScale

私、自分の体重測定！

体重はやっかいものである。 体重を減らしたり増やしたりすることについて話すとき、それが医学的なものでない限り、彼らがよく話すのは、個人的な目標に向けてより楽しい体を手に入れることなのです。

体重は、体格やフィットネスの目標を達成するための要因であることは明らかですが、必ずしもすべてを語っているわけではありません。 しかし、それは必ずしもすべてを語るものではありません。実は、鏡は体重計よりも強力なツールかもしれません。 体重計の数字が、あなたの気分や目標への献身にマイナスの影響を与えないようにしましょう。

自分の体を変えたいと思ったら、まず自分の目標を知りましょう。 定期的に体重を記録し、毎回同じ条件で体重を測定し、ベースラインとしてください。 体重が多少変動しても気にしないこと。 これはかなり正常です。

体重計の数字にこだわることが生活の質に影響するなら、定期的に体重を測らないほうがいいかもしれませんし、食後に体重を測らないほうがいいのは確かです。 一日の終わりに、あなたの体があなたの望む体へと変化している限り、あなたは正しい道を歩んでいるのです。

関連する質問

なぜ毎日体重を測ることを勧めるのか・・・週に1回で十分ではないでしょうか？ 管理されたものが測定されるのです。 体重を管理したいのであれば、定期的に体重を測定することが非常に重要です。 毎日の体重測定は、あなたの体重に関する栄養とフィットネスに関する即時のフィードバックを提供します。 微調整は、より迅速に行うことができ、あなたは自分自身が時折チート食事以上のために行かせる可能性が低くなっています。

実際、毎日体重を測ってその結果を記録すれば、減量に成功し、長期間にわたって体重を維持できる可能性があることを裏付ける証拠があります。 この結果は、女性よりも男性に適用されたことに注意してください。しかし、このテーマが研究されていることは、やはり心強いことです。 このリンクをクリックすると、コーネル大学の研究のアブストラクトを読むことができます。

うんちやおしっこはどうですか？ 素晴らしい質問です。 同じ論理が当てはまりますが、逆です。 体重を測り、排便し、再び体重を測ると、間違いなく体重計の数字が減っているのがわかるはずです。 さあ、試してみてください。

実際、最も安定した体重データを収集するためには、起床後、体重を測る前に排便することをお勧めします。この排便プロセスにより、栄養や水分保持による体重の変動が抑えられます。

  • 楽しい事実: 私はちょうどそれを試してみて、1ポンドを失った。 ナイス！

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