人によっては、頭の中で生きること、思考の中に迷い込むことは、人生に大混乱をもたらす継続的な気晴らしとなることがあります。 白昼夢や空想に多くの時間を費やす人の多くは、頭の外の世界にはほとんど注意を払わないことが多い。 残念なことに、頭の中で生活している人のほとんどは、自分がどれほど頻繁に心の旅をしているのか、そのことに気がつくまで気がつかないのです。 一般的に、若い頃に考え事に没頭すると、白昼夢を見る人というレッテルを貼られたり、外の世界から自分を意識的に排除していることを示唆するような言葉を言われたりします。 しかし、人生の大半を頭の中で過ごしている私たちの多くは、内面的に夢中になることを選択しません。 むしろ、内面的な逃避は、不愉快なことや苦痛を感じる事柄、出来事、人物に対処するための対処法になっているのです。

過去のトラウマや不安は、回避の問題に悩む人にとって肯定的な相関関係として機能することがあります。 つまり、ある人は正面から立ち向かうことを選び、ある人は衝動的に反応し、ある人は自分の問題を他人のせいにし、ある人は課題によって否定的に影響され、内側に引きこもるというように、問題や課題への対処は人それぞれです。 社会的な気まずさを感じたり、恥ずかしがったり、非常に不快だと思うことを避けたりすることで、回避の道に進むことになります。 内的世界を作り、維持することで、私たちは、不快だと思う物事や人々を排除し、調整する機会を与えられます。 この内部環境によって、私たちは自分の世界にあるすべてのものや人を常にコントロールすることができるようになります。

6 頭の中で生きることの結果には、次のようなものがある。

  • 時間が分からなくなる
  • 誰かと本当につながることができなくなる
  • 精神的に存在する必要があるときに起こる、内的な後退
  • 恋愛関係の構築と維持が非常に難しくなる
  • 私たちは自分のことをよく理解しているという雰囲気を出すことができます。2098>
  • 頭の中で多くの時間を過ごすと、周囲の物事や人が非現実的に思えてくる

頭の中で生きることは、大きなスクリーンで映画を見ることに相当します。 頭の中で生活していると、傍観者的な役割を担うことができる。 この役割により、他の人が人生の経験や課題に取り組み、変化していくのを見ることができますが、自分が本当に関わることはありません。 参加するのではなく、見守ることで、自分が苦痛や不快に感じることに触れる可能性を減らすことができるのです。 また、自分の弱さを他人にさらけ出す機会も減り、自分が傷つく可能性も低くなります。

「現在に存在する」可能性を高める6つのヒント：

  • 深呼吸をする
  • 内的撤退につながる時間、人、出来事に意識的に気づき始める「現在に存在する」可能性を高める。
  • 空想にふける頻度と時間を記録する。
  • 思考停止や思考の方向転換を行う。
  • 逃れようとしているものを完全に避けようとするのではなく、それに対処するための追加の選択肢を見出す