身体活動と運動の違いとは？

By: Annie Simoneaux, CIS Exercise Physiologist

このパンデミックの間、私たちは皆少し時間が余っています。 この時間を活用する方法の1つは、心身の健康を増進させるようなことをすることです。 身体の健康を増進するのに最適な方法の1つは、運動です。 運動は心肺機能を高め、記憶力を向上させ、慢性疾患のリスクを低減させるなど、数え切れないほどの効果をもたらします。 しかし、毎日の運動に関しては、多くの誤解があります。 多くの人が、体を動かすことを運動と勘違いしていることでしょう。

Exercise vs. Physical Activity

米国スポーツ医学会と米国心臓協会によると、身体活動、運動、有酸素運動の定義はそれぞれ次のとおりです。 言い換えれば、人が行うあらゆる動きである。

何かが単なる身体活動か運動かを判断しようとするときに注目すべき点は、いくつかの質問を自問することです：

• 「私は体力や健康を改善しようと思ってこれをやっているのか？「
• 「週ごと、あるいは日ごとに一貫して行うつもりか」

これらの質問の両方または片方の答えがノーであれば、その活動はおそらく運動とは言えず、本当に身体活動であると考えられます。

身体活動と運動の組み合わせ

私たちの日常生活では、スーパーでカートを押して歩いたり、ガーデニングをしたり、洗濯かごを洗濯機まで運んだりと、たくさんの身体活動を行っています。 これらは一般的な例ですが、運動する例としては、毎日意図的に散歩に出かけたり、グループでワークアウトを行ったり、犬の散歩をしたりします。

研究では、すべての身体活動は全体的な健康と幸福に貢献し、運動は体力の向上を支援することを示す重要な証拠があります。 運動や身体活動には、身体的・精神的なメリットが数多くありますが、おそらく最も影響が大きいのは、心血管系の強化でしょう。 Cardiovascular Institute of the SouthのIntensive Cardiac Rehabのような運動生理学者は、安全で効果的、かつ個人のニーズに基づいた詳細な運動指導を行うことで、患者がこれらのメリットを十分に享受できるよう支援します。 南循環器病研究所の集中的な心臓リハビリについての詳細はこちら

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