あなたが学生であっても、コロナウイルスの学校閉鎖と戦っている学生の親であっても、今年の「学校への復帰」は、いくつかの異常な状況下で勉強することを意味します。

学習や教育は、学問的および個人的な成長のための素晴らしい機会を提供しますが、ストレスの多い中、情報を学習し保持する方法には、他のものより効果的なものがあることを覚えておくとよいでしょう。 1世紀以上の研究により、練習問題で自分をテストし、勉強セッションの間にスペースを空けること（分散練習と呼ばれることもあります）は、学習と長期記憶を強化することが分かっています。 結局のところ、これらのアプローチは時間を節約することになるのです。

ウェスタン大学の運動学部の教育研究において、私は、人がどのように学ぶのか、また、指導者や学生がどのような小さな変化を起こせば成果を上げられるのかに関心を持っています。 私の優先事項は、初心者の学生がどのように解剖学を学ぶのか、そしてどの認知戦略が学問的にも日常生活においても、学習を最適化できるのかを理解することです。

コンピュータ画面の前に座り、ノートにハイライトを入れる若者
ハイライトは良いですが、情報を保持するための主な戦略にはしないようにしましょう。 ()

Enhancing learning

Practice Testingとspaced studyingを一緒に使うと、研究者はこのスーパーテクニックを「連続再学習」と呼び、その効果は明らかであると述べています。

さらに、自己調整型学習実践に関する大規模なオンライン研究では、間隔を置いた学習は、最終試験の成績が低い学生に最大の利益をもたらし、コースを通して少ない学習活動を行うことで効果を緩衝できるようであることを発見しました。

情報の取り出しが定着のカギ

学習した情報の一部だけが、永久的な、つまり長期的な知識の一部となるのです。 新しいことを学ぶと、ワーキングメモリはその情報をアクティブな状態で保持し、すでに知っていること（長期記憶）や今経験していること（短期記憶）と組み合わせて利用できるようにしておきます。

たとえば、電話番号を覚えようとすると、このようなことが起こります。 番号に集中しながら、電話をかける予定の相手に関する関連情報や、過去に電話番号で使った暗記術を引っ張り出してくるかもしれません。

しかし、ワーキングメモリ内の情報が使われなくなると、その存在感は薄れていきます。 新しく覚えたものから長く覚えているものへの移行は、その情報がどのように使われたか、またはリハーサルされたかによります。

情報を取り出す練習をすることが、長期記憶のカギとなります。 このようなセッションを間隔をあけて行うことで、効果的に思い出すために十分な量の忘れる機会を与え、学んだことを思い出すことができるようになり、記憶を高め、忘れるのを遅らせることができるのです。

幸いなことに、学校の勉強から新しい言語まで、ほとんど何でもこの方法で学ぶことができます。

テーブルで寝ている学生が、開いた本を前に頭を休めています。
詰め込み勉強は翌日に思い出すには有効ですが、すぐに学習内容のほとんどを忘れてしまうでしょう。 ()

Caution for crammers

Successive re-learningは、ハイライトや再読といった典型的な（しかし効果のない）戦略と比べて、難しく感じるかもしれません。

試験のために詰め込みをしたことのある学生であれば、翌日に思い出すために、詰め込みセッションが実際に有効であることを知っているかもしれません。 しかし、コースは通常試験で終了するため、学生は通常、自分がどれだけ早く内容を忘れているのかに気づきません。

つまり、学習者は詰め込み学習が簡単で効果的な戦略であると誤認し、より難しいがより効果的な戦略、つまり長期的な定着を実際に促進する逐次再学習を避けてしまう可能性があるのです。

では、どのようにして「逐次再学習」するのでしょうか。

物事を3つのステップに分ける

目標を設定する：講義や運転免許証の重要トピックなど、何をいつ勉強するかを決め、スケジュールを作成し、それに沿って学習する。 勉強の時間は短く、間隔をあけて行うことを心がけましょう。 例えば、5時間のセッションを1回行うより、1時間のセッションを5回行う方が良い。

練習する。 練習：学習したことを思い出す機会を作り、情報を長期保存するのに役立てる。 オンラインフラッシュカードアプリも便利ですが（AnkiやFlashcards by NKOなど、無料のものをチェック）、紙とペンがあれば十分です。

学生であれば、授業のノートに空欄を作り、授業後にコンセプトを思い出したり書き出したりすることを試してみてください。

あなたが教師なら、非公式なテストを授業に組み込んでください。 テクニックの模範となるだけでなく、生徒の注意力を持続させ、より良いノートを取ることができ、テストへの不安も軽減されます。 自分の仕事をチェックし、時間の経過とともに進歩を監視します。 ほとんどの場合、何かをうまく思い出すことができれば、その内容を見直す頻度を減らし、進歩に応じて新しい内容に置き換えることができます。 意図的に情報を思い出すことは、連続した再学習のための重要な要素ですので、ノートや教科書を確認する前に、答えを書き留めてコミットすることで、必ず記憶に閉じ込めるようにしてください。

意図的に思い出す練習をしないと、長期記憶に入る情報が少なくなり、効果的な長期学習が阻害されることを覚えておいてください。

そこで、蛍光ペンを置いて、何か新しいことを試してみてください。 あるトピックについて定期的に考え、その詳細を思い出すだけでも、成功への真のチャンスとなります」

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