この行動の理由は誤解を招くことが多くあります。 ほとんどの場合、虚栄心だけではありません。 あなたが自分の姿を探すのは、それがあなただけの心の糧となるからです。 鏡に映る自分を見ることは、あなたのエゴを養うことになります。 実は、自分自身に大した価値を与えていない、時には全く価値を与えていないように、「表面的な」価値によって安心しようとするのです。 この鏡の価値によって、他者からの尊敬や称賛を集めることができるのだという。 さらに、あなたは、鏡に映る自分が、よりよく梳かれ、よりよい服を着て、よりよい化粧をしていればいるほど（あなたが女性なら）、自分の価値が上がり、より多くの尊敬に値すると信じることができます。 その結果、もしあなたが資産を持っているならば、それを過度に重要視する。

自尊心の欠如は、しばしば身体的存在感がないという感覚によって言い表される。 自分に実体がないという印象を持ち、安心するために自分の姿を映し出し、自分が本当に存在していると自分に言い聞かせるのである。 自分の中に空虚さがあるため、見えないと感じるのです。 あなたは鏡を見ていますが、この像が自分であることを伝えることができません。 だから、自分の写真を見ると、よくこう言うのです。 「この写真は私に似ていない。 「

その結果、自分の感情を解釈することが難しくなり、鏡はあなたにとって、自分が何を感じているかを示す指標となるのです。 機嫌がいいとき、あなたは鏡を見て自分の笑顔を確認し、本当に機嫌がいいのかどうかを確認します。

自分について一番好きなことを10個書き出してみてください。

ほとんどの人はこの種のエクササイズに慣れていないので、最初は間違いなく、とても難しく、とても不快なことでしょう。 しかし、それだからこそ、努力する価値があるのです。 自分自身を思い出してください：あるエクササイズがあなたにとって困難であればあるほど、それはあなたがそれを必要としているサインなのです！

他の人と比べてあなたの違いを示す内面の資質や、鏡では必ずしも見えないものに注目するようにしてください。 たとえば 「私は想像力が豊かだ」。 “仕事では、タスクを見極め、期限を守るのが得意だ” “友人から、私はスーパーイブニングを整理していると言われる” ” 数日前、近所の人を助けた。” “私はジョギングをするとき、毎回少しづつ遠くまで行くようにしている。 「たとえそれがあなたにとって些細なことであっても、この10個の資質を特定するために必要なすべての時間をかけてください。 あなたはこのリストを持っている今、あなたのバスルームの鏡にそれをハングアップする – この方法では、あなたが鏡を見るたびに、あなたはあなたの中に好きなものを読んで、あなたの特別なものになります。 このエクササイズは優れており、定期的に自分の本当の価値を思い出させてくれます – 特に、非常に弱いと感じるときに。

そして、そのリストを更新してください。 時間が経つにつれて、このエクササイズはどんどん簡単になっていきます。 そして、あなたという個人は、動きと進化を止めない、とても生き生きとした人間であることを、常に安心させてくれます。

鏡が自分の価値を確認する唯一の心理的ソースになっているとしたら、それは感謝の印やおめでとう、励ましの言葉を受け取ったときに、安心できないからです。 行間を読もうとせず、何が隠されているかを尋ねず、最小限に抑え、自分はそれに値しないと言って抗議することもなく、ただ褒め言葉を受け取ることを学ぶことで、この恥ずかしさから解放されましょう

次に誰かがあなたに言ったとき。 「ミーティング用にこれらのボードを作成することで、あなたは非常に良い仕事をしました」と言われたら、単にこう答えてください。 「ありがとうございました」と答えればいいのです。 「ありがとう、でも大したことなかったんだ、もっと時間があればもっとうまくできたんだけどね。

もしあなたが、褒めるのも褒められるのも苦手なら、他の人の努力を褒めることを学び、受け取るためだけでなく、それが自分にもたらす喜びのために与えるようにしましょう。 与えることは喜びをもたらすからです。

そして、もしこのすべてがあなたにとって想像できないようであれば、もしあなたが感謝を示し、他人のものを受け取るという考えに耐えられないなら、友人や知人に、あなたについて最も感謝していることを2つか3つ挙げてもらうよう頼んでみてください。 (もしあなたがそれを不快に感じるなら、単にそれが使命、評価、神学校、訓練などのために課された訓練であることを伝えなさい…）それはあなたを褒め言葉を受け取る状況に置き、同時に、あなたの特定の資質のリストを豊かにすることができる！

LEARN TO TRUST YOUR FEELINGS.

自分の感情を否定したり、口ごもったりして人生を過ごしてきたのなら、もうやめて、それを忘れる方法を学ぶべきです！

自分の感情を信頼することを学ぶ。 そして、それは解放的な経験です-ちょうど、鏡を割るのと同じように! (たとえ私がそうすることを勧めないとしても。)

子供の頃、新しいおもちゃで遊んでいたら、他の子供がそれを奪いに来たことを覚えていますか? 私の意見では、あなたは自分の気持ちをとてもよく分かっていたはずです 大人になってから、私たちは、お気に入りのおもちゃを盗んだ小さな仲間を叩くのはよくないことだと教えられますが、もちろんそれは正しいことです。 しかし、残念なことに、私たちは「ネガティブ」な感情は追い出さなければならない、存在しないかのように振る舞わなければならないとも学びます。

自分の感情を受け入れるということは、最も肯定的な感情も最も否定的な感情も含めて、すべての感情を受け入れるということです。 ある出来事が自分の中に感情を呼び起こすたびに、それを感じられるようにするのです。 映画館で悲しい映画を観たら、自分も泣いてみましょう。 仕事中に何か面白いことを思いついたら、笑ってみよう。 誰かがあなたの表現を妨げているなら、その感情が消えるまで、自分に向かって咆哮するか、車のダッシュボードを拳で叩いてください。 自分を責めたり批判したりすることなく、自分の中にあるものを明確に認識し、それを受け入れることによってのみ、本当の「私」を解放することができるのです。 そして、自分の感情を生きることができるようになれば、鏡の中で感じたことを確認する必要はなくなるでしょう。