自信を持つ方法を学べば、日常生活でそれを使って、あらゆる目標や課題に取り組むことができます。 しかし、自信を持つ方法を学ぶことは、筋肉をつけるようなもので、求められるパフォーマンスのレベルに応じて成長することを理解している人は多くありません。

ここでは、自信のなさを克服し、より多くのことを達成するための51の実証済みの方法をお伝えします。

新しいことを学ぶ

夜のクラスに申し込んで楽しんでみてください。

新しいことを学ぶと、自分の能力を伸ばし、心を活発にし、新しいことを行う能力に対する自信を間違いなく向上させます。

パートナーや友人にできることを聞く

これは、嫌いなことや時間がないことを手伝うような簡単なことでよいのです。

ジムに通う

ジムに通うことで、生理的な効果が得られ、気分も良くなります。

数え切れないほどの研究により、ジムでの定期的なトレーニングは、あなたの幸福感を高めるだけでなく、自尊心を高めることもできることが示されています。

ネットワーキングイベントに行く

自分のことで緊張するのではなく、どうしたら他の人を助けられるかに焦点を当てましょう。

そうすることで、あなたは落ち着いていて自信があり、人々が何度も頼りたくなるような人物であると思われるのです。

Get clear on the Things That Matter to You

If these things are not in your life, you’ll need to bring them in.

If you daily work routine is currently as dull as dishwater but you want to be fun, then do something about it.

＜3174＞たとえば、もしあなたの毎日の仕事が、まるで皿洗いのようだが、それを楽しくしたいと思っているなら、それについて何かする。

Remove Negativity From Your Life

自分の人生で我慢していることをリストアップし、それぞれをどのように除去、最小化、または減少させることができるかを書き出すのです。 また、優先順位の高いものをリストの一番上に置くと、最初に解決し始めることができます。

Celebrate Your Big and Small Wins

完了した大きな目標や小さな目標を見て、それに対する自分の役割を認めてあげましょう。

自分の功績を認めることは、自己中心的ではなく、健康的です。

初対面の人と会話する

初対面の人と会話をしてみてください。

また、職場で通常の社交的な状況から抜け出すことで、この特徴を拡張することができます。

Do Something You Would Normally Say No to

次回、何か（パーティーの招待、難しいプロジェクトなど）をするのを思いとどまったときは、とにかく行ってみましょう。

Do One Thing Each Day That Makes You Smile

This could be something as simple as a thank you email to the colleague has been helpful to send you, or leave a surprise present for your partner that they will discover when they wake up.

Life should not be drudge, and we all need to make the effort to keep it light, loving, and fun.これは個人の成長を後押しする素晴らしい方法です。

Give Yourself Good Advice

自分が二の足を踏んだり考えすぎたりするような思考パターンを探してみましょう。

ここで、あなたの親友がまったく同じ思考プロセスを経て、結局自分を抑え込んでいるとします。

デートに誘う

もしあなたが独身で、絶対に惹かれる人に出会ったら、先にその人を誘ってみましょう。

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たとえ断られても、あなたが決断し努力したことで、自信を持つ方法を学ぶ助けになるでしょう。 一番いいのは何だろう？

Write Down 20 Things That Make You Feel Good

これを感謝リストと考えましょう。

このリストは、少なくとも月に一度は書くことをお勧めします。

Stop Playing Different Roles

Stop Play different roles and squeezing yourself into boxes based on what people expect of you.

Be your authentic self, who knows what to do and loves what they do.

The 20 things are given plenty of room in your life.The most importantly – make sure that you’re putting the 20 things in your room in your life.

[20]このリストは、少なくとも月に一度は書くことをお勧めします。

自分が何をすべきかを知り、自分のしていることを愛している、本物の自分であれ。この部分は、趣味や親しい友人関係に内在しているので、簡単に見つけることができます。

Cultivate a Positive Mindset

Learn to catch yourself every time that you can’t have, won’t get, or aren’t good enough to get what you want.

Talk yourself up when learning to be confident.

Instead, tell yourself that you can have, will get, are good enough to get what you want.New York Timesによれば、「あなたは、あなたが欲しいものを得るために、十分な能力がある。 マインドセットがすべてです。

Take Yourself off Auto-Pilot

Make deliberate decisions on what really matters to you.

for example you usually work 9 to 5 but find yourself hours to get and from work, negotiate with your hours up a bit.

You may suggest a day or two working from home, also also a suggestion from the home.

Listen carefully to what You tell yourself

次回、リスクやチャレンジに直面したら、自分に言い聞かせる言葉を聞き、自分の中の対話を改善する方法を探してみましょう。

普段、内なる対話が否定的だと感じているなら、次のような質問を自分に投げかけることで、そこから抜け出しましょう：

  • これを簡単にする方法はないか？
  • これを行う別の方法はあるか？
  • 研究は役立つか？

Laugh at Yourself

馬鹿らしく見えることが怖いですか？

新しいことに挑戦するときは、必ずと言っていいほど、自分をバカにする可能性があります。 しかし、それを止めるのはもっと愚かなことです。

Listen to Your Doubts

Sometimes your doubt is there to know what you need to prepare for, so you can use them to your benefit as you move forward.自分の迷いを笑い飛ばすことで、選んだ活動をマスターし、自信が湧いてくるのを見る。 また、単なる疑問である場合もあります。

コツは、疑問が妥当なものであるかどうかを素早く判断することです。

これを説明するために、魅力的な仕事のオファーがあったが、自分にその仕事ができるかどうか疑っていると想像してください。 このような場合、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように…… “liのように… “liのように… “riのように、ri. 何をやっていたのか、それがとても素晴らしいと感じた理由は何なのか？

Tear up Your Rule Book

あなたは気づいていないかもしれませんが、ほぼ確実に、あなたが何をし、何をしないかを決める、時代遅れのルールをいっぱい持っているのです。 これらのルールは、あなたの思考や行動を制限しています。 この潜在意識のルールブックを破り捨て、火の中に放り込んでください。

Ask Yourself Ask What Have Gained When You Lose

何かを最大限に活用しなかったり、チャンスから一歩引いたりして、自分にイライラすることはありませんか？ その代わりに、残酷なほど正直になって、その状況から何を得て、何を失ったのかを自問してください。

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この勝ち負けのバランスに基づいて、次はどんな違う選択をすればいいのでしょうか。

Don’t Let People Put You Down

もしあなたの人生に、あなたを貶めたり小さく感じさせたりする人がいたら、これからは違うことを期待していると、その人に伝える義務があるのです。

一度伝えたら、相手も変わり、自分も変わる。

このように自分の人生をコントロールすることで、自信も幸福度もアップします。

本当の自分を少しさらけ出す

人間関係は難しいかもしれませんね。 また、その活力を失い、陳腐化することもあります。 もしあなたの関係でこれが起こるなら、それはミックスにいくつかの魔法を追加する時間です。

自信を持つ方法を学ぶときにあなたのパートナーが現在知らない自分自身やあなたの過去についての興味深い何かを明らかにしようとします。 もしかしたら、あなたがロックバンドで演奏していたことを相手に言ったことがなく、それを証明する録音が残っているかもしれません！

あなたの関係に新しいことを加えることで、絆が深まり、輝きが保たれるでしょう。

自分だけのヒーローになる

自分がどんな状況にも対応できることを認識し、どんなに困難な状況に置かれても、それに負けないようにする。

どんな状況でも、正面からぶつかり、乗り越えていく。

Don’t Give in to the Instant Pay-off

If I was offered you now $100 for a day’s work tomorrow or $110 for the same work, but I won’t pay you for a week, which would you choose? あなたの心を読むことはできませんが、これと似たような質問を使った研究で、ほとんどの人が後者の高額な支払いよりも、即座に少額の支払いを選択することが分かっています。 私たちは即座に満足するようにできているようです。

しかし、人生で成功したいのであれば、常に大局を見るようにしましょう。

「もっとよくなるべきだ」と叫ぶのではなく、「もっとよくなれる」と言いなさい

あまりにも頻繁に、自分の個人的な状況について文句を言いながら、それについて何もしようとしない人々を耳にします。

物事が思うように進まないときは、解決策を見つけ、それを実行に移しましょう。

Admit You’re Wrong

簡単ではないかもしれませんが、物事がうまくいかないときは、常に手を挙げて考えを変える準備をしておく必要があります。 あなたが持っているすべてのアイデアが勝利につながるとは限りません。

物事が明らかにうまくいっていないときを知ることです。

Trust Your Instincts

私たちは皆、直感や直感を持っていますが、多くの人はそれを無視して、事実、事実、さらに事実だけに頼ろうとします! これは多くのシナリオのために働くかもしれませんが、あなたの本能に頼る必要があります他の回があるでしょう。

Imagine Your Confident Future Self

Imagine あなたは未来からのあなたの成功した、自信を持って、魅力的で、活気のあるバージョン、あなたが望むすべてだあなたのバージョンが訪れている。 彼らはあなたに何を伝えたいのでしょうか。

彼らはあなたの努力を賞賛するかもしれませんが、あなたの計画性の欠如や弱い目標を批判するかもしれません。

幸運にも、彼らがあなたに言うことに耳を傾ければ、あなたは人生のギアを急速にシフトして未来のあなたになれるでしょう！

助けを求める

これはよくある問題です。 私たちは、あまりにも多くの責任を負い、自分自身を燃やすか、単に悪い仕事をしてしまうのです！

秘訣は、あなたのエネルギーと努力の大部分を、あなたがうまくやることに注ぐことです。 うまくできないことは、その才能がある人に譲りましょう。

Be Around People Who Feel Like You

Do this by more time with the people who support and encourage, less time with those who underminding you

At work, don’t be ruined by negative, petty people.

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Participate in the World Around You

自分にこう問いかけてみてください。

「自分にとって重要なことに参加できるのか」。典型的には、教会やスポーツクラブ、あるいは親友と毎週集まることなどが考えられます。

Act Until You Make It

身体は心の鏡であり、ボディランゲージを自信に満ちた状態にすることで、驚くような結果が得られます。 タフに思われたいなら、タフに振る舞えばいい。 成功者と思われたいなら、成功者を演じればいい。 そして、自信に満ちていると思われたいのなら、自信に満ちた行動をとればいいのです。

これらのことをやってみると、結果に驚くはずです。

あきらめたいときに突き進む

取り組んでいることが90%になっても、意気消沈したりやる気を失ったりしないことです。

Stop Comparing Yourself to Others

Keep comparing yourself to others? それをやめてください。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “である。

ソーシャルメディアがこれを難しくしていることがよくあります。 しかし、他人と関わる方法や自分を売り込む方法を知らないため、その能力はたいてい見落とされています。

自分の居心地の良い場所から一歩踏み出し、積極的に行動するようにしましょう。

Stop Struggling and Start Accepting

しばらく理解できずにいたことがあったら、理解しようとするのをやめよう。

人生には果てしない謎があります。 それをすべて解決しようとすると、自分自身が狂ってしまいます。

It’s Okay to Be Shy

There’s nothing wrong with being shy, and it doesn’t mean you’re not a confident person.

If you suffer with shyness, it might be major weakness of you think that’s in your own. しかし、内向的な人は、聞き上手である、観察力がある、信頼されやすいなど、多くの点で優れています。

Clean up Your Environment

あなたの環境は、あなたの自己認識に直接影響を与えます。 そのため、散乱した書類やゴミに囲まれている場合は、朝から自分のものを片付け、整理整頓をしましょう。

Write a List of Things You Would Love to Do

Write yourself of the amazing things you’d love to do in your life, and make start by simply looking into first one or two things that leap out at you.まずは、自分のやりたいことの一覧を書き、その中に飛び込んでくるものを調べましょう。 これは、あなたが自信を持って

現在、あなたの夢を生きるための手段を持っていない場合でも、少なくとも、あなたは、スタートを作ることができるようになります。 そのためには、自分がやってみたいことを書き出してみるのが一番です。 世界を旅する、新しい言語を学ぶ、山に登るなど、クールなものも含まれます。

リストに項目を追加したら、そこで終わりではありません。

Make Your Self-Worth Independent From Others’ Validation

Don’t make your happiness or self-worth dependent on being in a relationship or being validated by someone else.夢を現実にする方法を調べ、準備し始めましょう。

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それを認めるのは難しいですが、私たちはしばしば、他の人が自分に置く価値によって自分の自尊心を評価していることに気づきます。

しかし、その上司が去って、新しい上司が全く逆の人だったらと想像してみてください。 彼らは常にあなたの仕事の欠点を探し、定期的にあなたを批判します。

もし「いいえ」と答えたのなら、自分の価値を見直す必要があります。 しかし、彼は決してそのことを気に病むことなく、また自信を失うこともありませんでした。

ToDoリストを完成させる

ToDoリストに大きなものを残しておけばおくほど、そのせいで消耗し、より大きなものに見えてしまうでしょう。 大きな目標がある場合は、それを小さなタスクに分解してください。

Treat Your Body Well

自信を持つ方法を学ぶとき、私たちのボディイメージは重要であり、自分の体と悪い関係を持っていれば、自分に自信を持つことはできません。 私たちは鏡を見ます。 もし、そこで見たものが気に入らなければ、一日の始まりはネガティブな自己表現で始まります。 一方、鏡を見て自分の容姿に誇りを感じれば、明るく前向きな気持ちで一日をスタートできます。

自分の体や容姿に不満があるなら、それを改善するために何かをしましょう。

Learn to Say No

仕事を引き受けるとき、「嫌だから」といって引き受けないようにしましょう。 言い訳をしなくても、無理な依頼は丁重に断ることができます。

来るものすべてにイエスと言えば、自分が役に立っている、求められていると感じるかもしれませんが、長い目で見れば、自分自身を燃やしてしまいます。

自信に満ちた人々から学ぶ

あなたが尊敬する人々の中で、自信がありそうな人を見てみてください。 真似をするのではなく、その人が自信に満ちているのは何か、そこから何を学べるかを見極めましょう。

ピープルウォッチングは楽しいだけでなく、情報にもなります。 その結果、彼らが示す共通の特徴、信念、行動に気づき始めます。

計画を実行する

ほとんどの人は、計画を書くのは簡単だと思います。 もちろん、難しいのは、それをやり遂げることです。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」を解消するための「曖昧さ解消ガイド」を作成しました。 そうすることで、計画を達成するための原動力となるだけでなく、進捗を実感することで自尊心を継続的に高めることができるのです。

自分を疑うときはフォーカスを変える

内側にフォーカスして、疑いや恐怖で麻痺しそうになったら、外側にフォーカスして、自分が関与できること、対話できることに切り替える

私は、ある家庭教師から、「言葉が流れなくなったら、休憩するときだ-できれば公園を散歩するのがいい」と教わったことを思い出しました。

Never Beat Yourself up for Failing

人生は、いつも笑いの絶えないものではないことが保証されています。 むしろ、ジェットコースターのようなものです。

生きる術は、何が起きても対処できるようになることです。

Final Thoughts

ここで私はあなたに自信を構築し始めるために51の異なる方法を与えている あなたが描かれている方法に行動を起こす。 それらが機能するために、あなたはあなたの日常生活にそれらを採用する必要があります。 そうすれば、自信が湧いてくるはずです。

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写真特集：マテウス・フェレロ via unsplash.com