膝蓋腱炎について知っておくべきこと

膝蓋腱炎の予防と治療についてご紹介します。

体を動かすことが体に良いということは、世界中の健康専門家が口を揃えて言うことですが、その一方で、痛みを伴う場合はどうしたらよいのでしょうか。 特に膝の痛みは、継続的な運動の妨げになりますし、痛みを押していると膝蓋腱炎などの組織損傷につながることもあります。 このページでは、膝蓋腱炎について、またその予防や治療法について、総合的に解説します。 走る、跳ぶ、蹴るといった動作の際に、太ももの筋肉に働きかけて膝を伸ばします。 そのため、膝蓋腱炎は、膝蓋骨の損傷です（バスケットボール、ランニング、バレーボールなどの衝撃の大きいスポーツの選手に多く発生するため、ジャンパー膝とも呼ばれています）。 膝蓋骨にストレスがかかると、小さな裂け目ができてしまう。

Signs And Symptoms

膝蓋腱炎の主な症状は痛みで、膝蓋骨と腱の接続点である脛骨（すねの骨）の間から発せられるのが一般的です。 この痛みは、最初は運動中または運動直後に発生し、徐々に悪化して運動や日常生活、動作（椅子から立ち上がる、階段を上るなど）に支障をきたすようになる。

これらの症状を経験した患者は、まずセルフケアを行う（患部を冷やす、損傷を悪化させる活動を減らす、避ける）。しかし、痛みが持続または悪化するとき、日常生活や活動に影響が出るとき、あるいは痛みの部位が発赤や腫れを生じたときに医師に相談してほしい。 痛みを我慢して仕事をしないでください。 これらの兆候を無視すると、膝蓋腱の断裂がますます大きくなり、最終的には膝蓋腱症という深刻な状態になることがあります。

予防

以下の実践は、膝蓋腱炎の発症リスクを減らすのに役立ちます。 強い太ももの筋肉は、膝蓋腱炎を引き起こす可能性のあるストレスを和らげます。 特にスロースクワットやバランス運動など、膝蓋腱炎強化のための運動は、これらの筋肉を強化するのに役立ちます。

非外科的治療の選択肢

最善の努力を行っても痛みが生じる、または持続する場合は、医師に相談してください。

• 鎮痛剤-イブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの市販薬は、短期的に痛みを緩和することがあります。

• 氷 – 痛みの原因となる活動の後に氷を当てたり、アイスマッサージを試してみましょう。

• 休養および/または活動の低下 – 一時的に衝撃の少ないスポーツに変えたり、運動を完全に中断することによって、腱を癒し、修復する時間が得られる場合があります。

これらの対策にもかかわらず症状が持続または悪化する場合は、医師から次のような他の治療法を勧められるかもしれません：

• コルチコステロイド注射-膝蓋腱周辺へのステロイド注射は、患者によっては痛みを緩和するのに役立つ場合があります。

• Platelet-rich plasma injection – この比較的新しいタイプの注射は、患者自身の血小板を損傷部位に注入し、炎症を修正して治癒プロセスを開始するために使用します。

物理療法

膝靭帯は緩んで柔軟にしておけば、活動時に膝蓋骨を支えるのに役立ちます。 具体的には、医師は次のことを推奨します。

• ストレッチ – 一貫した、目標を定めたストレッチ運動は、筋肉と腱のつながりを戦略的に伸ばし、筋肉の痙攣を抑えるのに役立ちます。

• 強化運動 – 大腿部の筋肉、特に足をゆっくりと伸ばしたり下ろしたりする運動は、膝蓋骨に対する緊張を緩和するのに役立つ場合があります。

• 膝蓋腱ストラップ – このカスタマイズされた装具は、膝蓋腱に圧力をかけ、衝撃を腱からストラップに分散させることにより、動きを制限せずに痛みを緩和させます。

• Iontophoresis – Iontophoresisは、コルチコステロイド薬を皮膚に塗り、低電荷で薬を患部に押し込む物理療法です。

膝蓋腱炎の兆候や症状を持つ人の最初のステップは、すぐに医師に相談することである。 また、より専門的な治療が必要な場合は、ロスマン整形外科研究所の専門家が、どのような選択肢があなたに適しているかを判断するお手伝いをします。

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