腹部の痛みの部位

腹筋の歪みは、プロのスポーツ選手であっても、単にアクティブライフを楽しんでいる人でも、毎日の生活に大きな影響を与える可能性があるのです。 この傷害は突然発生する可能性がありますが、徐々に進行することもあります。 腹筋の緊張を識別し、回復への道のりをよりストレスの少ないものにする方法を学ぶために、読み進めてください。 腹筋は、腹横筋（腹部を横切る繊維）、腹直筋（上下に走る繊維）、内・外腹斜筋（対角線方向に走る繊維）で構成されています。 腹直筋は平たく長く、腹横筋は平たく三角形をしている。

左側の腹痛

腹痛は医療介入につながる共通の訴えなので、腹痛の他の原因を注意することが重要である。 左側の腹痛は、筋肉の緊張やヘルニアから来ることもありますが、さらに評価する必要のある基礎疾患が原因であることもあります。 大腸の病気（憩室炎など）、婦人科の病気（卵巣嚢腫や子宮内膜症など）、精巣の病気などが考えられます。 このため、痛みの場所と種類を区別することが常に重要です。

腹筋緊張の分類

筋緊張は、筋肉組織が断裂し、筋肉が限界を超えて引き伸ばされたときに起こります。

  1. 第1度では、数本の筋繊維に軽い損傷が見られます。
  2. 第2度の腹部緊張、つまり部分断裂では、筋繊維に広範囲の損傷（通常50％以上）を伴います。 損傷した筋繊維の数によっては、第2度の歪みは衰弱することがあります。
  3. 第3度の歪みは、筋繊維の完全な破断です。

腹筋の歪みとヘルニア

腹筋の引っ張りや腹筋の歪みは、ほとんどの場合、腹直筋に影響し、ヘルニアと混同されやすく、場合によっては、ヘルニアを引き起こすことさえある。 腹部の緊張とヘルニアの主な違いは、次のとおりです：

  • 痛みの性質
  • 外観
  • 位置
  • 損傷のメカニズム

ヘルニアは、内臓または周囲の結合組織が腹筋の弱い部分を押し広げると発生し、通常、目に見える膨張があります。

スポーツヘルニア

スポーツヘルニアとは、下腹部の歪みや鼠径部の歪みを広義にとらえたものです。 これは実際には腹部後壁の断裂であり、一般的には実際のヘルニアは伴いません。 スポーツヘルニアの症状は、鼠径部や腹部の緊張に関連するものと似ています。

ヘルニアについて詳しくはこちら

腹筋緊張の原因

腹壁緊張の根本原因を特定することは難しいかもしれません。 正式な診断については医療機関に相談してください。しかし、腹筋の緊張の一般的な原因について考えてみましょう。

  • 姿勢の悪さ
  • 伸びすぎ
  • 体幹の強さと安定性の低さ
  • 腹筋運動や日常動作での体幹の仕組みの悪さ
  • 突然のひねりや背骨の過伸び
  • スポーツ中に受けた腹筋の緊張 強い咳やくしゃみによる腹筋の痛み
  • お腹の外傷
  • 重いものを持ち上げたとき

姿勢の維持について

腹筋の症状

腹筋の症状で最も多く、分かりやすいのは痛みです。 しかし、他にも気をつけなければならないことがあります。 上腹部の症状は下腹部の症状と同じで、場所が異なるだけです。

打撲と腫れ

腹筋の緊張は、小さな断裂や完全な断裂を伴い、損傷部位に腫れと打撲を生じることがあります。

けいれんや締めつけ

腹部の筋肉（腹直筋など）が伸びたり縮んだりすると、けいれんや締めつけの感覚が起こります。 くしゃみや咳をしているときにも起こることがあります。

焼けるような痛み

これは通常、裂傷が生じた後に起こります。 不快感は、多くの場合、拡散するのではなく、局所的です。 また、痛みは、引き伸ばしたり、断裂した筋肉を直接使うような活動によって悪化します。

呼吸困難&心拍数増加

これらの症状は、内出血による場合もあり、嘔吐、吐き気、冷汗を生じることがあります。 これらの症状は、腹痛を引き起こしている深刻な腹筋の緊張やその他の基礎的な問題を示している可能性があります。 すぐに医師に相談しましょう。

腹筋の歪みの診断

上記のような症状が出た場合は、できるだけ早く医師の診察を受けましょう。 症状が深刻でないように見えても、腹筋の歪みを正確に診断することは、早期回復のために非常に重要です。 以下は、医師が行う安全で効果的な診断方法です：

Medical History and Physical Examination

A comprehensive physical exam is the first step in diagnosing an abdominal muscle strain. 医師は、症状や病歴、日常生活について尋ねます。 そのため、このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」。 症状がひどい場合は、医師が破裂の程度を判断するためにMRIスキャンを命ずることがほとんどでしょう。

腹筋の歪みの回復時間

自分の体の限界を理解し、腹筋の回復に時間をかけましょう。 良い姿勢を実践し、良い筋力を維持することで、再負傷のリスクを減らすことができます。

  • 軽度の腹部の緊張の場合、回復時間は通常2～10日です。
  • 中程度の負担の場合は、2～6週間を要することが多い
  • 重度の腹部の負担の場合は、10週間ほどの回復期間を要することがある

痛みと腫れがなくなったら、医師は通常の活動に戻るためのプログラムを推奨する。

ケア & 予防

完全に回復するには、医師の診断を求め、さらに評価を受けるまでは痛みを引き起こす活動を停止すること。 スポーツ医学の医師は、あなたの引っ張られた筋肉のための安全な回復の計画を設定することができます。 腹部の筋肉疲労に関するガイドでは、症状の治療方法、安全な運動方法、さらなる損傷の予防方法をご紹介しています。