脚のけいれんや突然やってくる銃声の痛みの悲惨さは、オリンピック選手でなくとも感じることができます。 週末の戦士である必要さえない。 脚のけいれん、ふくらはぎのけいれん、ハムストリングのけいれんは、愛情を込めてチャーリーホースと呼ばれることもありますが、アスリートもカウチポテトも同様に、私たち全員が影響を受ける可能性があります。 しかし、まれに、脚のけいれんは基礎疾患の兆候である可能性があります。

massaging pain in leg after exercise
massaging calf / pain/ crampGetty Images stock

Here’s what you need to know.Have the right?

チャリーホースを理解する

まず、いくつかの基本的な生物学。

「足のけいれんは本当にちょうど筋肉が収縮して自発的に締め付ける」と、シカゴのノースウェスタン記念病院の救急医療専門医スコット・ドレスデン博士は述べています。 「問題は、数秒から数分間、非常に痛みを伴うことです」

なぜ私たちが脚のけいれん、ふくらはぎのけいれん、あるいはハムストリングのけいれんを起こすのかは、本当によく分かっていないのです。 「なぜ起こるかについては多くの考えがありますが、1 つの決定的な答えがあるわけではありません」と、彼は説明しました。

けいれんの潜在的な理由には、脱水があります (特にアスリートや、高温多湿の環境で運動している人の間で)。 また、電解質の不均衡が原因である可能性もあります。 また、筋肉を収縮させる神経と収縮を停止させる神経との間の何らかの誤信号が原因である可能性もあります。 また、”痒み “や “痒み “がある場合にも、”痒み “を軽減するために、”痒み “を軽減するために、”痒み “を軽減するために、”痒み “を軽減するために、”痒み “を軽減するために、”痒み “を軽減するために、”痒み “を軽減するために、”痒み “を軽減するようにします,

ダウンジャケット。 このような場合、”痒み “や “痒み “を軽減するために、”痒み止め “や “痒み止め “を使用することをお勧めします」

When a cramp wakes you up

So you snoozing, having a pleasant dream, and next thing you know is that you rewirth in bed because his calf, thigh or seemingly whole leg cramp. 多分あなたの足がけいれん。

あなただけではありません。

「これらの種類の夜間または夜間けいれんは一般的で、ほとんどの場合、彼らは病気を示しているものではない」博士マイケルハナック、ラッシュ大学医療センター家庭医学の助教は述べています。

夜間の痛みは、脚のどの部分であってもよく、老若男女を問わず、誰もがかかる可能性があります。

夜間の脚気となる理由には、さまざまなものがあります。 また、このような場合にも、「痒い」、「痛い」、「しみる」などの症状が出ることがあります。 妊娠中か、脱水症状かもしれません。 「寝相が悪いだけかもしれません」とDeAngeloは言います。 「これらの夜間の脚のけいれんの多くは、寝ている間の位置決めに関係している。」

あなたは日中、適切な靴を履いていることを確認したい場合があります。 「あなたの歩行が右またはあなたが行うスポーツのための不適切なフィッティングされていない靴を身に着けているために言うオフになっている場合、あなたは夜にけいれんすることができる」と彼は言う。

あなたはその失礼な目覚めを回避したい場合は、水和滞在、あなたがうなずく前にあなたの足を伸ばすことについて考える。 あなたが目覚めているときに痛むを軽減するには、それを伸ばす。

Don’t 混乱痛む夜間の足のけいれんを引き起こすけいれん.

Weekend warrior leg cramps

だからあなたは刺すふくらはぎ、大腿四頭筋とハムストリングの筋肉を体験するだけでこの夏実行または歩行を開始しました。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “であることを意味します。 そのため、”痒いところに手が届く “ような感覚を味わうことができるのだ。

When to see a doctor

多くの人が、脚やふくらはぎのけいれんは、深部静脈血栓症（DVT）のような深刻な問題を示唆していると心配しています。 足の一部分が他の部分より暖かく感じられることもあります。 また、皮膚が青白く変色したり、赤みを帯びることもあります

救急医学のノースウェスタン大学ファインバーグ校助教授のドレスデン博士によると、生命を脅かす肺塞栓症につながる可能性のある深刻な状態だそうです。

「DVTの症状がある場合、または単に心配な場合は、すぐに誰かに診てもらう方が賢明です」と彼は詳しく説明しています。

脚、ふくらはぎ、ハムストリングの痙攣は一般的に自然に治るため、通常は治療の必要はありませんが、一部の人にとって、脚の痙攣は日常的に起こる可能性のあるものです。 また、”一度、根本的な問題がより良いコントロールの下でもたらされ、脚のけいれんはもはや問題ではないかもしれない、”ラッシュ大学医療センター.の博士Hanakは言った

高血圧を治療するために使用される特定の薬、利尿剤やβ-agonistsなど、呼吸器の問題を扱うために使用、またけいれん引き起こすことができます。 「もしそれが問題なら、私のアドバイスは、何ができるか、どんな変更ができるか、あなたの医師に相談することです」とHanakは言いました。

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