また来ましたね。 そのI – feel like-I – was punched in the stomach sensation that leaves you hunched over, nauseated, and without a appetite.そのI – feel like-I – was -punched in the stomach sensationは、あなたが猫背で、吐き気がして、食欲がないままにします。 何か悪いものを食べたからなのか、それとも別の消化器系の健康問題があるのか、誰もが経験したことがあるはずです。

Below are 13 home remedies for a stomachache:

Take a “shot” of apple cider vinegar

Apple cider vinegar packs a big and beneficial punch when it comes to our digestion.The apple cider vinegarは、私たちの消化に来るとき、大きな有益なパンチです。 それは、私たちも完全に食べ物を分解するために一定のレベルを必要とする胃の酸性度のバランスをとるのに役立ちます。

しばしば我々はあまりにも多く持っているという一般的な信念にもかかわらず、実際に我々の胃で十分な酸を欠いており、これは非常に消化が困難になることがあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

腹部マッサージをする

便秘が原因の腹痛の場合は、腹部を優しくマッサージすると、腹痛の原因となる詰まりが解消されやすくなります。

この部分を人差し指と中指で時計回りに軽くマッサージすると、筋肉の収縮が促され、食べ過ぎ、よく噛んでいない、脱水、あるいはそもそも食べ物を分解する酵素や酸の不足によって、腸に詰まっている食べ物を分解するのを助けます。

もちろん、これらの潜在的な消化阻害要因にはすべて対処すべきですが（そしてこの記事のヒントはその助けとなります）、マッサージは、物事を進め、その場の腹痛を緩和する手っ取り早い方法となります。

Do 5 minutes of breath work to focus the body on digestion

特に、食べるときにストレスを感じた場合、または慢性的なストレスを経験した場合、それが消化に打撃を与えることがあります。

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体には2つの状態があります。 「闘争または飛行」または「休息と消化」。 仕事などのストレス要因があると、体はストレスに対処するための「闘争・逃走モード」であり、食べ物を消化することに集中するための「休息・消化モード」ではありません。 そのため、特に消化が悪くなり、腹痛になることも少なくありません。

消化のために体をリセットするには、深呼吸を数回することで、体の状態を整え、食べ物を消化することに焦点を移すとよいでしょう。

腹痛の始まりに（そして理想的には食事のために座る前に）、腹痛を軽減するために3～5の本当に深い息を吸ったり吐いたりしてください。 その大きな原因となるのが脱水です。

水は大腸を潤し、排泄を早めるだけでなく、小腸の細菌が栄養をきちんと消化吸収できるようにサポートする粘膜の重要な栄養素でもあります。

水分が不足すると、便秘や酸逆流などの原因となるため、1日に約70ozの水を摂取して十分に水分を補給しましょう。

水を十分に飲むことを自分に思い出させるには、無料の水飲みアプリのいずれかを試してみてください。

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消化酵素を取る：脂肪消化のリパーゼ、炭水化物の消化のアミラーゼ、タンパク質消化のプロテアーゼ：私たちの体は食べ物を分解するために酵素の3つのカテゴリが必要です。 私たちの多くは、過剰な投薬、消化機能の低下、およびこれらの酵素を含む食品が不足している栄養不足の食事により、これらの酵素のそれぞれが適切なレベルに達していません。

消化が悪くなった場合、短期的に消化酵素を補うことは良い選択肢になり得ます。 また、食前に飲むのが最適なタイミングなので、食前に飲む習慣をつけるのが理想的です。

生姜を噛む

リンゴ酢と同様、生姜も消化を促進する素晴らしい天然物質です。

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家に新鮮な生姜がある、またはすぐにスーパーに買いに行ける場合は、1センチほどを割いて数分間噛んでみてください。 これは消化器系の火（酸の分泌や筋肉の収縮を意味します）を刺激して物事を進め、胃の痛みを和らげます。

Drink aloe juice

The aloe plant is beneficial for more than soothing a sunburn. また、消化にも重要な役割を担っています。

食べたものに胃が合わない場合、低レベルの炎症が起きている可能性があり、アロエはそれを和らげ、システムを楽にするのに役立ちます。

腹痛の際には、純粋なアロエジュース（砂糖が加えられていないことを確認してください。 潜在的に抗炎症作用があるだけでなく、非常に治癒力が高いのです。

ボーンブロスには、細胞の損傷を修復するコラーゲンとゼラチンの両方が豊富に含まれています。 栄養不足の食事をしていたり、消化器系の健康状態がわかっていたり、消化管の完全性を損なうような薬を飲んでいたりすると、細胞の損傷が起こっている可能性があり、ボーンブロスは修復を始めるのに最適です。

腹痛が始まったとき、温かいボーンブロス（理想的にはオーガニック）を1カップ飲み、少し深呼吸をしましょう。 (お分かりのように、これらのヒントの多くは、互いによく調和しています！)

オーガニックボーンブロスの作り方はこちら：

ペパーミント精油を腹部に塗る

しょうがやリンゴ酢が持つ利点同様、ペパーミント精油も同様の方法で作用します。 胃痛に襲われたとき、ジンジャーやACVは手元にないけれど、ペパーミントオイルはキャビネットにあるという場合、これは痛みを和らげる素晴らしい方法となるでしょう。

ペパーミントは消化器系の健康に多くの恩恵をもたらし、特に胃の粘膜と結腸における筋肉の痙攣を抑えるのを助けることができると言われています。

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ペパーミント精油数滴を分留ココナッツオイルなどのキャリアオイルに混ぜ、不快感のある場所に腹部をこすりつけます。

もしペパーミントオイルがなくても、ペパーミントティーがあれば、それを飲むのも同様に効果的で癒されます。

レモンティーか水を作る

レモンは消化器系の健康法としてもう一つお勧めできるものです。 また、レモンは、あなたの食べ物が適切に分解され、あなたのシステムに沿って移動することを保証するために適切な消化分泌を誘うのに役立ちます。

食後にあなたの胃がとても素晴らしい感じていない場合は、ホットレモンティーを作る、または単に水のカップにレモン汁の大さじ1を入れて、それをすすいで、胃痛を緩和するのに役立ちます。

レモン水の効果についてはこちらも必見です：レモン水を飲む11の効果（そして健康のための飲み方）

本当にもっと効果を上げたいなら、レモン水に小さじ1のリンゴ酢を加えてもよいでしょう。 これはまた、食事の前に持っている偉大な組み合わせです。

休む、休む、休む！

胃痛の痛みを押し通そうとすると、しばしばそれを悪化させるだけです。 特に腹痛に膨満感が伴う場合は、かなり不快に感じていることでしょう。

少しの間、座ってリラックスすることは、あなたの体のためになると思います。 これは、あなたの体の内側にエネルギーを集中し、胃の痛みの原因となった問題を解決する時間を与えます。

休んでいる間、深呼吸、腹部のマッサージを行う、または癒しのお茶を飲むなど、これまでに取り上げられたヒントをいくつか取り入れてみてください。 食物繊維の多いおやつを食べる

食物繊維は、有益なバクテリアの成長を調整し、消化管内で物事を進め、大腸の解毒に至るまで、消化に重要な役割を果たしています。 あなたの食事は繊維が不足している場合、消化が苦しむかもしれません、それは頻繁な腹痛.

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それに対処する簡単な方法は、単に多くの繊維を追加することです。 葉物野菜、アーモンド、カボチャやヒマワリの種、チアや亜麻の種などの食品は、すべてfiber.eat一握りのナッツや種、小さな緑のサラダを作るか、ジュースや小さなスムージーにチアや亜麻の種を追加csnは繊維の潜在的な不足に対処し、腹痛を軽減し始めるのに役立つされています。

食べたものを評価する

食べたものが腹痛の直接の原因であるかどうかを知ることが重要です。 例えば、乳製品や砂糖をたくさん食べて、これらの食品が食事に含まれているときに最も頻繁に腹痛が起こるとわかった場合、それは、それらを適切に分解する能力が不足しているか（これが乳糖不耐症です）、これらの食品が単にあなたの体に合わないという体からの信号です。

食べたものをすべて書き留める食物日誌を始めると、胃痛などの消化器系の不調との関連付けがしやすくなります。

胃の調子をよくすること。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………………………..
また、これらの食品やヒントのほとんどは、その瞬間の腹痛を和らげるだけでなく、消化器系の健康上の利点を提供し、将来的により良い消化を促進することができます。

また、全体的な消化を助けるために食事の前にACVまたは水を飲むなど、この記事で提供された食前の推奨事項のいくつかの使用を検討してください。

これらのヒントのどれがあなたにとって最も有用だったか、またはあなたが次に試してみることに興奮しているかを教えてください！

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