目の健康不良と視力障害は、糖尿病に伴う最大のリスクの1つです。 高血糖は目の血管にダメージを与え、糖尿病性網膜症という目の病気を引き起こします。

糖尿病性網膜症は治すことはできませんが、血糖を管理することによって予防することができます。 ここでは、糖尿病のときの目のケアについて、簡単にご紹介します。

1) 危険因子を知る

糖尿病の目の合併症に関連する危険因子を理解することは、糖尿病のときの目のケアの前段階になります。 糖尿病網膜症の発症や悪化の危険因子には、次のようなものがあります。

  • 高コレステロール
  • 血糖コントロール不良
  • 高血圧
  • 喫煙
  • 妊娠中

    • 不健康な食事

  • 定食生活

2) 血圧と糖分のコントロール

高血圧のことです。 糖尿病患者さんによくみられる高血糖は、目の血管を傷つけ、視力を低下させる原因となります。 糖尿病網膜症や視力障害の発症リスクを下げるために、血圧を140/80以下程度に保ちましょう。

糖尿病に関連する目の合併症を防ぐためには、血糖コントロールと同様に血圧を正常に保つことが大切です。

高血糖による目の血管へのダメージを抑えるために、A1C値7%未満に保つように心がけましょう。 A1Cとは、その人の平均血糖値を知るための検査です。

3）コレステロール値を抑える

LDLまたは悪玉コレステロールは血管にダメージを与えるので、LDLを抑える必要があります。 血液検査で体内のコレステロール値を把握することができます。

体内のコレステロール値を下げる方法はたくさんあります。 最も効果的な方法は、定期的に運動すること、水をたくさん飲むこと、健康的な食べ物を食べることです。

4) 定期的に運動する

定期的な運動は、血糖と血圧をコントロールするのに最も適した方法です。 定期的に運動すると、血液中の酸素濃度が高まります。
定期的に運動するといっても、ジムに通ったり、ウェイトリフティングをしたりする必要はありません。 毎日30分以上、ランニングやジョギング、早歩き、水泳、ダンス、サイクリングなどの簡単な有酸素運動で十分です。

5) 水をたくさん飲む

毎日水をたくさん飲むことは、糖尿病を管理し、糖尿病に伴う目の合併症のリスクを下げるのにもうひとつの素晴らしい方法です。 Diabetes.co.ukによると、糖尿病の人は、体内の血糖値が高いため、脱水の危険性が高くなります。 腎臓は、余分なブドウ糖を取り除き、尿として排泄しようとします。 この過程で、血液中の水分量が減少します。 長期間補給を怠ると、脱水症状を引き起こし、最終的には血管に障害をもたらします。

6) 健康食品だけを食べる

健康食品を食べることは、目の健康を保つための唯一最良の方法です。

新鮮な野菜、色とりどりの果物、赤身の魚や肉など、健康的でオーガニックな食品には、目を含む体の器官を健康に保つために必要な栄養素がすべて含まれています。 もしあなたが糖尿病であれば、包装された食品、加工肉、炭酸飲料、揚げ菓子などの不健康な食品は食べないようにしましょう。

健康でバランスのとれた食事を維持する最善の方法は、医師または栄養士に相談することです

7) 喫煙と飲酒をやめる

喫煙と飲酒は誰にとっても恐ろしいことですが、特に糖尿病患者にとっては、非喫煙者の糖尿病患者よりも血糖値が高くなるため、病気のコントロールが難しくなり、糖尿病の目の合併症や他の病気のリスクが高くなります。 糖尿病で喫煙や飲酒をする人は、できるだけ早くそれらをやめるべきです。

8) 年に一度は眼科検診を受けましょう

糖尿病網膜症などの糖尿病眼症は発見されず、最悪の場合、治療することができません。 しかし、目の合併症は予防することができ、定期的な眼科検診は症状を診断するための最善かつ唯一の方法なのです。 そうすれば、目・視力の変化や、糖尿病性網膜症に関連する症状を把握することができます。 糖尿病を患っているのに定期的に目の検査を受けないと、すでに悪化してから目の合併症と診断される確率が高くなります」

目の検査で最も多いのは、拡張眼科検査です。

最も一般的な目の検査は、拡張眼検査です。検査では、医師が特別な目薬を使用して瞳孔を拡張し、血管への損傷の初期兆候をチェックします。

9）視力の変化や同様の症状を観察する

糖尿病になったばかりの場合、視力がわずかに変化するのを経験することがあります。 これは糖尿病と診断された人の多くに共通することですが、当たり前のことと思ってはいけません。

むしろ、視力の変化（悪化するのか変わらないのか）をよく観察しましょう。 目がかすむ、片目または両目の視力の一部または全部が失われる、正常な視界に閃光が見える、黒い点が見えるなど、糖尿病の目の合併症に関連する症状には常に注意を払いましょう。

これらの症状のいずれかを経験した場合は、糖尿病性網膜症の悪化により永久的な失明を招く恐れがあるため、すぐに医師の診断を受ける必要があります。

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