糖尿病の進行を抑える栄養とサプリメントの計画
糖尿病は目覚ましコールであり、本格的な2型糖尿病の前兆でなくてもよいものなのです。 しかし、このままでは、2型糖尿病の治療が必要になってしまいます。 7000万人から1億人のアメリカ人が糖尿病予備軍と推定されていますが、そのほとんどは診断されていません。
Getting Tested
空腹時血糖値が100-125mg/dl、またはHbA1C値が5.7-6.9%であれば、糖尿病予備軍である可能性があります。 空腹時血糖値が90～99mg/dlの場合は、糖尿病が近づいていることを指します。 11mcIU/ml以上の場合は、血糖値をコントロールするために体が非常によく働いていることを示します。 空腹時インスリンが高いということは、今後10～15年の糖尿病リスクを早期に正確に予測することができます。
原因
多くの場合、糖尿病予備軍は、甘いものを含む精製炭水化物を多く含む食事を長年にわたり摂取した結果、発症します。 これらの食品には、キャンディー、デザート、白パン、白米、ピザ、パスタ、マフィン、ベーグル、グリッツ、トルティーヤなどが含まれる。 ジャガイモやライスウェハーも血糖値に同様の影響を与えます。
従来の治療法
糖尿病予備軍の人々には、様々な薬剤が一般的に処方されます。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 血糖値を安定させ、低下させる良質なタンパク質（魚、鶏肉、牧草飼育の牛肉）に注目する。 食物繊維の多い野菜もたくさん食べましょう。 食物繊維、特に水溶性食物繊維は、炭水化物の分解を遅らせ、血糖値を下げ、安定させます。 食物繊維の多い野菜は、濃いレタス、トマト、キュウリ、アボカド、ほうれん草、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、マッシュルーム、大根、パプリカ、スノーピー（さやが食べられるもの）、からし菜、エンダイブ、カラードグリーンなどです。 糖分を含むドレッシングは避けるようにしましょう。 酢やシナモンなど、血糖値を下げる効果のある食品もあります。
サプリメント
いくつかのサプリメントは、血糖値を調整するのに役立つことが分かっています。 これらのサプリメントを2つ以上摂取する場合は、推奨量を減らしてください。
- ビタミンD このビタミンは、実際には「プレホルモン」であり、血糖値を正常に保ち、糖尿病前症や2型糖尿病を予防するのに役立つと言われています。 ビタミンDとカルシウムを組み合わせるとより効果的です。どちらの栄養素も血糖値とインスリンの調節に関与しています。 摂取方法：1日1,000～4,000IUのビタミンDと、500mgのクエン酸カルシウムを摂取しましょう
- シリマリン ハーブのミルクアザミの抽出物であるシリマリンは、糖尿病予備軍や2型糖尿病の人の血糖値を劇的に改善することができます。 3つのヒト試験で、インスリン、食後血糖値、HbA1Cの低下とともに、血糖値が15～20％低下するシリマリンの効果が実証されています。 摂取量：200mgを1日3回
- クロミウム。 インスリンの効率的な働きを助けるために、体はこの食物ミネラルを必要としますが、その用量が鍵となるようです。 ある研究では、低用量では効果がありませんでしたが、1日2回500mcgを摂取することで2型糖尿病の人に効果があることがわかりました。 その効果は、わずか4ヶ月で確認されました。 摂取してください。 糖尿病予備軍には、1日400mcgから始め、必要に応じて1日1,000mcgまで増やしましょう。 炭水化物、脂肪、たんぱく質の代謝に関わる遺伝子を活性化するビタミンB群です。 また、クロムやリポ酸の血糖値調整効果を高める作用もあります。 ビオチンは、体内のグルコースレベルを監視する酵素であるグルコキナーゼの活性に必要です。 大量に摂取しても
安全です。 摂取量：1日1,000～10,000mcg - クルクミン。 ウコンの根の抽出物、クルクミンは、人々が血糖を管理するのに役立ちます。 医師は、糖尿病予備軍の240人に9ヶ月間、毎日1500mgのクルクミンまたはプラセボのいずれかを与えた。 研究終了までに、プラシーボを摂取した116人のうち19人が2型糖尿病を発症したのに対し、クルクミンを摂取した人は1人も糖尿病を発症しませんでした。 摂取量：クルクミン750～1500mg
- α-リポ酸。 ヨーロッパでは糖尿病性神経疾患の治療薬として使用されている抗酸化物質です。 インスリン機能を改善し、人によっては血糖値を下げる可能性があるという研究結果が出ています。 また、高用量では、神経のしびれや痛みにも有効です。 摂取量：1日200～400mg
- ピクノジェノール。 フランスの海洋松の樹皮から抽出されたこの抗酸化複合体は、炭水化物消化酵素であるα-グルコシダーゼの活性を抑制します。 そのメカニズムは糖尿病治療薬のアカルボースと似ていますが、ある研究ではピクノジェノールはアカルボースの190倍のα-グルコシダーゼ阻害作用があることが分かっています。 摂取方法：ピクノジェノール1日100～200mgを目安に摂取してください。
ビタミンDとカルシウムの併用で効果アップ
2型糖尿病
2型糖尿病は糖尿病予備軍を放置すると発症するものです。 糖尿病と診断された患者さんの多くは、血糖値をコントロールするために薬を服用する必要があります。 しかし、すべてが失われるわけではありません。 健康的な食事を心がけ、特定のサプリメントを摂取すれば、腎臓病、失明、神経疾患などを含む糖尿病合併症のリスクを減らせる可能性が高いのです。 2型糖尿病は、常に食習慣に気を配らなければなりません。 このように、2型糖尿病患者のグルコース管理をサポートするサプリメントとしては、ビタミンDとシリマリンが最適かもしれません。
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