有酸素運動は、空腹時に行っても行わなくても効果があります。 しかし、あなたの目標が脂肪の減少であるならば、有酸素運動をするのに最適な時間は、絶食状態（朝食前または食後4時間以上）であることを研究は示しています。 私自身、週に5～6回、毎朝朝食前に有酸素運動をしていますが、体格に劇的な変化がありましたので、この研究は本当だと思います。

また、多くの人が頭の中で想像するように、脂肪を減らすために何時間も激しい、心臓が痛くなるほどの有酸素運動を必要としません。そのため、このような「曖昧さ」があるのです。「曖昧さ」をなくすためには、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 両者の違いは、体がどこからエネルギーを得るかです。 断食状態で有酸素運動をすると、体は運動するための燃料として蓄積された脂肪を分解します。 この状況では、インスリンレベルが低く、脂肪分解（脂肪燃焼プロセス）を妨げないため、燃料として蓄積された体脂肪にアクセスし、燃焼させることができます。 その理由は、脂肪分解はグルコーシス（食品を燃料として糖に変えるプロセス）よりも実際に開始するのに時間がかかるため、体はグルコースを使用することになるからです。 どちらの場合も、その後24時間は代謝率が上がりますが、断食状態で有酸素運動をすると、より多くの蓄積脂肪が燃焼されます。

断食状態で有酸素運動をすると、1日に燃焼する脂肪は120カロリー（13グラム）とわずかですが、これらの損失は、1ヶ月で約1ポンドの脂肪を燃焼させることになります。 このシンプルかつ効果的な方法を続ければ、ベストなタイミングで有酸素運動を行うことを選択しただけで、次の月には何キロもの脂肪が溶けてしまうのです。

人間の体は、エネルギーを節約してホメオスタシス（機能の調節とバランス）を維持したいため、物事を簡単に済ませたいのです。 物事が変化するのを嫌うのです。 そのため、筋肉をつけたり、脂肪を落としたりといった体の変化に関しては、体を強制的に変化させる必要があります。

このシンプルでパワフルな知識を有酸素運動に導入し、数ヶ月間それを継続することによって、自分が変わる姿を想像してみてください。 そのため、このコースでは、「憧れのボディを手に入れる」ことを目的としています。

アンジェロ・ジョン・ゲイジ｜エリート.

失うものは何もないのです。