Key Takeaways
- 研究は、ほとんどの女性はより小さい、弱い、太った男性よりも筋肉質、強い、スリムである男に魅了されていることを示しています。
- 研究はまた、女性に対するあなたの魅力を最大化するために、男性は約20～30ポンドの筋肉を増やし、体脂肪率を8～12％に減らすだけでよいことを示している。
- この記事を読んで、女性がどのような体に魅力を感じ、どのような体に魅力を感じないのか、そして、女性が望む体を手に入れる方法を正確に学びましょう。
多くの男性がトレーニングに取り組む大きな理由の1つは、女性にとってより魅力的になるためです。
そしてそれには正当な理由があります。
健康的でアスレチックな体つきは、規律、決意、忍耐、忍耐力、自尊心など、多くの望ましい特性の良い指標です。
ですから、もしあなたが男性でパートナーを見つけるチャンスを増やしたいと思っているなら、より良い体つきになることはリストの上位にあるはずです。
もちろん、そこで疑問が生じます。
女性はどのような体が最も魅力的だと思うのだろうか？
一方では、多くの男性が、巨大なサイズと女性の魅力の間には直線的な関係があると言うでしょう。
彼らにとっては、これは多かれ少なかれ目標なのです：
彼らの主張は単純です。 女性は、自分を守ることができそうな大きくて強い男性に惹かれるのです。 したがって、大きくて強いほど、女性はあなたに惹かれます。
一方、適度な筋肉とスリムさが、セクシーな体への鍵であると考える男性もいます-ロックというよりクリスティアーノ・ロナウドに近い体格です。
どっちが正しいんだ？
さて、幸運なことに、科学者たちは、女性が男性にどのような体つきであってほしいかを含め、実際に何十年もの間、男性のどこに魅力を感じるかを研究してきた。
すべての女性の正確な好みは異なりますが、研究によると、ほとんどの女性は一貫して男性の一握りの身体的特徴に惹かれ、これらの特徴を達成しようと努力すると、女性にとってかなりセクシーになることが証明されています。
女性が最も魅力的に感じるのはどのような体なのかを知るために読み進めてください。
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女性が最も魅力的だと思う体格のタイプは何ですか？
進化論によると、健康で有能な男性は、強く、細く、筋肉質に見え、女性は何千年にもわたって、こうした健康状態を外見で認識し、好むことを学んできたと言われています。
1つは、より筋肉質で、引き締まった、強い男性は、より健康であると認識され、したがって健康で頑丈な子供を生む可能性が高いということです。
次に、これらの特徴は、研究者が強さや戦闘能力として定義する、身体的な強さの兆候でもあります。
ほとんどの現代人は、食糧、資源、保護のために狩り、戦い、殺す必要はありませんが、私たちは数千年間、狩りをしていたので、数十年間の平和な生活の後も、この遺伝子プログラミングが消えることはありません。 言い換えれば、女性は強い男性を、弱い男性よりも自分と子供を守り、資源を確保する能力が高いと認識する。
つまり、筋肉が多い＝魅力的という典型的な肉食系ロジックには真実の核があるのである。
つまり、大きく、細く、強くなればなるほど、女性にとってより魅力的になるということでしょうか。
いいえ。実際、チャップマン大学の科学者が行った研究によると、ある点を超えると、より大きく、より細く（つまりより強く）なることは、魅力的でなくなることが分かっています。 著者らが結論付けたように、「…適度な筋肉質の男性が最も魅力的だと評価される」のです。
さらに、テキサス大学の科学者が行った別の研究では、多くの男性が、女性は筋肉質のボディビルダー風の人を好むと思っていますが、実際には女性はもっと適度に筋肉質の、スポーツマン風の男性を好むことが分かっています。
- 彼らは、多くの男性が、女性は上半身を最も気にすると思う傾向があるが、実際には、女性は脚と上半身が発達した男性を好むことを発見したのです。
- 彼らはまた、より魅力的な女性は一般的に、男性に肉体的魅力を感じる基準が高く、パートナーに「より発達した」（しかし必ずしも大きくない）筋肉を持つことを望むことを発見した。
言い換えれば、彼らは平均的な人よりもわずかに筋肉が多く、体脂肪がかなり少ない男性を望んでいるのです。
- They found that women were most attracted to muscles that are hard to develop, mainly the abs and biceps. 興味深いことに、女性が最も魅力的だと感じた筋肉は、大臀筋、上腕二頭筋、腹筋、胸筋、肩、腹斜筋、上腕三頭筋、大腿四頭筋の順でした。
つまり、これらの筋肉はどれも、魅力の点では破格のようなものではなかったのです。
さて、「痩せた男」が好きだと主張する女性に時々出くわしますが、男性と同様、彼女たちが望むと言うものは、実際に望むものとは異なることが多いのです。 匿名の研究環境では、女性はほとんど例外なく、弱くて太っていて筋肉が少ない男性よりも、強くて痩せていて筋肉質な男性を好むのです。
たとえば、カリフォルニア州立大学の科学者が行った研究では、10代後半から20代前半の160人の女性に、大学のジムや心理学の授業で募集した同年代の男性のシャツなし写真を見せました。
研究者たちが結論付けたように、「我々の研究で魅力を評価した160人の女性のうち、弱い男性を統計的に有意に好む人はいなかった」
実際、知覚された強さや筋肉質と魅力の相関は、身長と魅力の相関よりはるかに強かったのです。 つまり、女性は一般的に背の高い男性を好みますが、彼らがどれだけ強く、筋肉質で、運動神経が良さそうに見えるかについては、ずっと気にしているのです」
さて、これは、「大きければいいというものではない」ことを示す、先ほど学んだ研究と矛盾するように思えますが、この研究で「筋肉質」な男性の写真をいくつか見てみると、彼らの誰もが#熱心なボディビルダーではないことは明らかです。 彼らの体格は、太っている人、痩せている人、ちょっと運動が得意な人、多少筋肉質な人（女性が最も好ましいと感じる人）と様々でした。
言い換えれば、大学のキャンパスにいる、ごく平均的な体格です。
研究者は正確な測定を行っていませんが、自然に獲得できる筋肉の量、これらの人々が適切なトレーニングを行った期間（2～3年）、トレーニングや食事の質（おそらく良くない）から、彼らがどのように見えるか、経験的に推測することは可能です。
これらの情報と研究者が研究で共有したいくつかの写真に基づいて、私は、この研究で最も筋肉質の人は、おそらく約15～20ポンドの追加の筋肉を持っていて、体脂肪は10～15％程度であると思います。
言い換えれば、週に数回ウェイトリフティングを行い、比較的低い体脂肪率を維持し、適切な食事をするだけで、ほとんどの女性にとって、瞬時にはるかに魅力的な存在となります。
比較のために、アメリカの平均的男性は30ポンド太っていて、ウエスト周囲が40インチ、BMIは約29、筋肉量はほとんどない。
だから、ハードルが低いので、群れから自分を目立たせるために一生懸命働く必要はありません。
さて、このすべてが疑問を投げかける： ステロイドを服用せずに大きくなりすぎることは可能か？
まとめ。 研究によると、女性はほとんど例外なく、筋肉が少なく、太っていて、弱い男性よりも、より筋肉質で引き締まった、より強い外見の男性を好むそうです。 一般的に、ほとんどの女性にとって「理想的な」男性の体格とは、上半身と下半身に適度な（大量ではない）筋肉があり、体脂肪率が低いことを意味します。
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Can You Really Get Too Big?
実際に女性にモテなくなるほど筋肉をつけることはできるのでしょうか？
まあ、イエスでもありノーでもありますね。
ステロイドを摂取していたり、体脂肪率が高すぎる場合は「イエス」、低から中程度の体脂肪率で自然な重量挙げをする場合は「ノー」と言うでしょう。
テストステロン、ウィンストロール、またはトレンボロンなどのステロイドの効果について何か準備したことがあるなら、これらの薬は、進化的に言えば、まったく意味をなさない、過去〜70年程度まで不可能であった、引き締まった筋肉質のレベルに達することができることを知っています。
こんな感じです。
この男は明らかにサイズとコンディションの点で印象的な体格をしていますが、それは……不自然な感じです。
そして、もしあなたがこの写真や似たような写真をほとんどの女性に見せたとしたら、反応はたいてい無関心（「彼は鍛えているんだな」）から好奇心（「どうやってこんなに大きくなったんだ」）、完全な嫌悪感（「うわっ」）まで様々です。
事実、ほとんどの女性はステロイド使用者の見た目が好きではありません。
たとえ良いプロポーションを持っていても、ステロイド使用者の異常なサイズは単に馬鹿げて見え、しばしば不安感、ナルシズム、利己的で短期的思考などの好ましくない性質を示しています。
そして、それに伴うニキビ、男性型脱毛症、保水性、乳房の成長、その他ステロイドの厄介な視覚的副作用は言うまでもなく、女性を反感させかねません。
少し前に学んだように、研究はこれを確認しています：筋肉が多いと魅力がなくなるポイントがあり、この境界がほとんどの男性にとって自然の限界付近と考えるのは無理からぬところです。
結局のところ、なぜ女性は漫画のように大きな筋肉に惹かれるように進化したのでしょうか。
私が自然に「大きすぎる」ことはできないと考えるもう一つの理由がここにある。
優れた遺伝学があっても、最高の体格は、自然の重量挙げ選手として驚くほど普通に見えるものです。
誤解しないでください: 筋肉成長の遺伝的限界で、体脂肪が10%以下なら、プールで注目されるでしょう。 そして、あなたは他の人よりも服が似合いますが、体脂肪が〜12％で、平均的な人よりも少し筋肉がある人とそんなに変わらないように見えるでしょう。
さて、ステロイドを使わなくても、一部の筋肉群が他の筋肉群と比べて不釣り合いに大きくなることはあり得ます。したがって、プロポーションが崩れ、ナルシストなボディビルダーたちが言うところの、全体としての「美学」が損なわれてしまいます。
この時点で、脚の筋肉を減らすことに集中すべきだったと言う人もいるでしょうが、私はそうしたくなかったのです。
そして、まさにそれを実行しました。上半身と下半身のアンバランスはまだ解消されていませんが（もう少し肩と上腕二頭筋が欲しい）、どの身体部位も明らかに比例していません。
つまり、問題は私の脚が「大きすぎる」ことではなく、それに比べて私の上半身が小さすぎることだったのです。
自然体で「大きすぎる」と思われるもう一つの方法は、筋肉量が多く、体脂肪が多すぎる場合です。
つまり、平均的な男性より30ポンド以上筋肉があって、体脂肪が15％以上だと、特に服を着ているとき（脂肪と筋肉の区別がつきにくいとき）、膨張して膨らんだように見えるようになる可能性があります。
もちろん、これは筋肉過多の問題ではなく、体脂肪過多の問題なので、適切な減量ダイエットで簡単に修正できます。
つまり、全体として言えることは、ナチュラルウェイトリフターとして筋肉をつけすぎることは、ほぼ不可能だということです。 ステロイドを摂取せず、体のプロポーションを改善することに集中し、低い体脂肪率を維持する限り、あなたはおそらく女性が肉体的に魅力的だと思うことのスイートスポットのどこかに落ちるでしょう。
さらに、無駄なく、筋肉質で強い体格にする同じ行動は、女性が魅力的だと思うあなたの外見の他の側面も向上します。
たとえば、果物や野菜をたくさん食べることは、より健康的な肌の色と関連し、異性による魅力の評価を高めます。
最後に、物事の大筋において、女性が魅力を感じるものに関して、社会経済状況、外向性、親切、ユーモア感覚など他の要素を身体的特徴よりも重要だと評価していることも調査で明らかになっています。 しかし、それらが全て揃っていて、腹筋もあればなお良い。 🙂
まとめ：ステロイドを摂取せず、体脂肪率が高くなければ「大きすぎる」ことはほぼ不可能です。 できるだけ多くの筋肉を自然に獲得し、体脂肪率を低く維持し、身体のプロポーションを改善することに集中すれば、おそらくほとんどの女性が魅力的だと思う身体に仕上がるだろう。
女性が魅力的だと思うポイント
健康的でアスレチックな体を持つことは、多くの望ましい特性の表れです。そのため女性は、太っていて不健康で運動不足の男性よりも、健康的でアスレチックな外見の男性を魅力的に感じるよう進化してきました。
具体的には、女性が最も魅力的に感じる体格は、平均より20～30ポンド筋肉が多く、体脂肪率が低い（8～12％）男性であるようです。
さらに、女性はどの筋肉群にもそれほどこだわらず、上半身と下半身がよく引き締まった男性を好みます。
皮肉にも、これは、筋肉をつけるほど女性にとってより魅力的になるというわけではありません。
実際、より多くの筋肉が実際に女性にとって魅力的でなくなる収穫逓減のポイントがあるようです。
良いニュースは、このポイントはおそらくステロイドによってのみ達成可能であるということです。
つまり、女性にとって魅力的な身体になりたいなら、こうすればいいということだ。
- うまく設計された筋力トレーニングプランと、無駄のない増量のための効果的な食事プランを使って、20～30ポンドの筋肉を獲得すること。
- この記事のガイドラインを使用して、全体的な体のプロポーションを改善することに重点を置いてください：
How to Build the Mathematically Ideal Male Body (According to Science)
That’s it!
この3つを実行すれば、ほぼすべての女性にとってより魅力的になります。
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